10 стовпів здорової самооцінки

Що таке самооцінка? Одні кажуть, що це факт того, що потрібно почувати себе найкращим, інші кажуть, що це щось негативне, оскільки вони почуваються жахливо коли вони замислюються над цим, а інші кажуть, що це баланс між тим, як ми оцінюємо себе на основі того, як цінують нас інші решта.

Для мене самооцінка - це стосунки дружби з самими собою, в якому ми приймаємо наші межі, щоб бути тими, ким ми є, не боячись того, що вони скажуть, тому він має великі стосунки з безпекою.

Я б також сказав, що самооцінка - це співпереживання із самими собою, розуміння того, що ми є тією дитиною, яка одного дня подорослішала, і що ми повинні приймати і допомагати, але будьте обережні, ніколи не надмірно захищайте.

• Пов’язана стаття: "Потреба в схваленні: що це і як це може стати проблемою"

Стовпи здорової та збалансованої самооцінки

Напевно багато разів ви стикалися з незручними ситуаціями, які доставляли вам дискомфорт. Ці ситуації часто трапляються через те, як дії інших впливають на нас, але в багатьох інших вони зумовлені як ви інтерпретуєте подразники, що надходять ззовні.

Зосередьтеся на ньому на мить і подумайте про те, який у вас є образ, і, перш за все, запитайте себе, як вас бачать інші. Якщо відповідь на це пов’язаний із негативним баченням того, ким ви є, було б добре переглянути свою самооцінку та прочитати пораду, яку я вам дам нижче.

Як бачите, я підготувався серія прийомів або порад, які можуть бути корисними для втілення на практиці здорової самооцінки. Я хотів би, щоб ви сприйняли їх серйозно, щоб я міг практикувати їх. Без зайвих сумнівів я залишаю вас із ними, сподіваюся, вони вам знадобляться.

1. Зрозумійте іншого, знаючи, що нас можуть не зрозуміти

Багато разів ми розуміємо інших, але інший раз вони нам суперечать. Це не означає, що наша думка гіршаПросто ми ставимо себе нижче думки інших, хоча насправді наше є на одній висоті. Будь ласка: не недооцінюйте свою думку!

2. Знаючи, як бути з собою:

Ти одна і почуваєшся покинутою? Не можете знайти причину свого існування? Ну, це те, що означає, що у вас може бути низька самооцінка. Щоб бути щасливим із собою, рекомендую вивчення нових захоплень, знайомства з людьми або складання інших планів.

3. Вмійте сказати «ні»

Важливо не змушувати всьому відповідати «так». Завдяки цьому ви дізнаєтесь, що маєте свої права, і можете контролювати своє життя. Кажучи, що ви не підтверджуєте свою позицію, а також обираєте, тож ви відчуєте, що вирішили за вас.

• Вас можуть зацікавити: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

4. Будьте справжніми

І я не кажу про те, щоб говорити речі без будь-якого фільтра, я просто говорю про робити щось і вирішувати, виходячи зі свого смаку. Я хочу, щоб у будь-яку хвилину дня, коли ви перебуваєте з друзями, ви могли висловлювати свою думку без проблем або боячись викликати дискомфорт, завжди, очевидно, починаючи з освіти.

5. Повага до інших і до себе

Поважайте іншу людину, але перш за все поважайте себе. Я хочу, щоб ти вранці встала, подивилась у дзеркало і сказала собі це ви будете добре ставитись до себе і будете терпіти з собою. Повідомлення, яке ми самі надсилаємо, є важливим; Зрештою, наш голос - це той, який ми чуємо найбільше протягом дня.

6. Майте свободу і дайте свободу

І це пов’язано з вашим егоїзмом. Ви повинні це усвідомлювати люди навколо вас мають право вибирати свої плани, і ви також повинні їх мати. Важливо подивитися, скільки разів нам стає погано, якщо наш партнер складає інший план або наш друг вирішує взяти на себе свободу від'єднати телефон від телефону на кілька днів. Вони в межах своїх прав, і ви повинні це прийняти.

7. Слухай

Ви коли-небудь пробували слухати іншу людину, не говорячи, поки вона не замовкне? Якщо ви ще не пробували, що ви чекаєте? Багато разів ми ведемо діалог, зосереджений на собі, який не породжує нічого позитивного.. Перестаньте дивитись на пупок і трохи більше слухайте інших, але звичайно, не забуваючи про себе.

8. Подбайте про нашу енергію

У нас мало, і ми повинні бути в безпеці від енергетичних вампірів або токсичних людей. Ніколи не зустрічай когось, кому не хочеться щось робити.

9. Не бажаючи змінювати іншого і приймати його

Не всі вам сподобаються, тому ви не можете їх змінити. Важливо, щоб ви просто вибрали, з ким відкритись і з ким ти можеш дружити чи ні.

10. Будьте відповідальними, не звинувачуйте і не карайте себе за те, що відбувається

Перестань думати, що ти в усьому винен, або повторюй читання, як мої свекрухи, не люблять мене, коли ти цього навіть не знаєш. Там ви відповідаєте за те, щоб поговорити з ними і запитати їх, як вони почуваються, і якщо те, що ви зробили того дня, змусило їх почуватися погано.

Навчитися краще ставитись до себе

Дуже хороша порада - це завжди вибирайте будь-яку дію, яка передбачає позитивні почуття і яка підвищить вашу самооцінку.

Просто подумайте, що вам потрібно поставити позитив, щоб залучити позитив і, перш за все, довіряти добрим діям. Але будьте обережні: марно думати, що ви збираєтеся зробити щось позитивне, а потім щось отримати; Це помилка, яка називається робити щось в обмін на Х, і це лише призведе до непорозуміння, Якщо ви щось робите, не робіть цього, щоб нічого не чекати взамін, і так ви зможете досягти більшої самореалізації.

Покладемо край проблемам із самооцінкою

Мене звати Хав'єр Арес крім лікування депресії, тривоги чи проблем у стосунках у багатьох пацієнтів, я також спеціаліст із соціальних навичок.

Не соромтеся зв’язуватися зі мною через WhatsApp або соціальні мережі, щоб мати змогу почати працювати з причини, яка створює для вас проблеми.