التعب الوبائي: ما هو وكيف يؤثر علينا؟

منذ بداية جائحة COVID-19 ، قمنا بدمج جميع أنواع العادات في حياتنا اليومية لحماية أنفسنا وتقليل عدد الإصابات. أصبحت الأقنعة والتباعد الاجتماعي وغسل اليدين المتكرر سلوكيات نقوم بها كل يوم.

بمرور الوقت ، تحول الخوف من بداية الوباء إلى إرهاق وإرهاق من العيش في أزمة طويلة الأمد وعشناها في ظل الكثير من التوتر.

بدأ الناس في أن يكونوا أقل حرصًا في الأشهر الأخيرة على الرغم من حقيقة أننا بالفعل في الموجة الثانية من الوباء. يبدو أن الإجراءات الصحية لم تعد تؤخذ على محمل الجد ، مزيج من عدم الثقة تجاه السلطات والإرهاق من عدم القدرة على استعادة حياتنا الطبيعية القديمة: لقد وصلت التعب الوبائي. دعونا نرى ما يتكون منه.

• مقالات لها صلة: ما هو علم النفس الاجتماعي؟

ما هو التعب الوبائي؟

بعد ما يقرب من 10 أشهر من الجائحة ، نعتني بأنفسنا بكل طريقة ممكنة لتجنب العدوى من قبل COVID-19 ، وعدم القدرة على عيش حياة طبيعية ومواجهة خسائر اقتصادية كبيرة ، بدأ الكثير من الناس في الإهمال قليلاً ولم تعد تدابير تجنب الإصابة بالفيروس التاجي مأخوذة على محمل الجد.

على الرغم من أن البيانات تشير إلى أننا نشهد الموجة الثانية من الوباء ، إلا أن العديد من الناس بدأوا يفكرون أنه "إذا لم أصب من قبل ، فلماذا أصاب بالعدوى الآن؟"

بدأت منظمة الصحة العالمية الحديث عن مصطلح جديد لوصف الوضع الإهمال النفسي والصحي الذي بدأ يظهره كثير من الناس: التعب الجائحي. يتعلق الأمر بتثبيط الدافع لمتابعة توصيات الحماية والوقاية ، وهو تثبيط يزداد مع مرور الوقت.

وفقًا للخبراء ، فإن التعب الوبائي هو استجابة طبيعية للأزمة. إن الحبس ، والمسافة الاجتماعية ، والاضطرار إلى ارتداء الأقنعة وعدم القدرة على القيام بالعديد من الأشياء التي كانت طبيعية في السابق ، يعني تغييرًا عميقًا للغاية في حياتنا. مع استمرار الأزمة ، كلما طالت قدرتها على التأثير على صحتنا العقلية، مما أدى إلى حالة من الإحباط وعدم الاهتمام بما يجب القيام به لتجنب الفيروس أو كيف يسير الوضع بشكل عام.

لقد أجرت منظمة الصحة العالمية بالفعل عدة دراسات استقصائية لمعرفة النسبة المئوية للسكان الذين يظهرون أعراض التعب الوبائي. في الحالة الأوروبية ، لوحظ ذلك يظهر حوالي 60٪ من السكان هذه المشكلة كنتيجة للشدائد المستمرة والتي لم يتم حلها والتي من المفترض أن تكون أزمة فيروس كورونا ، مع بيانات تشير إلى أن الإرهاق العاطفي أسوأ مما كان عليه في مارس.

أعراض التعب الجائحي

كما علقنا ، يمكن تعريف التعب الوبائي بأنه الإرهاق العاطفي الناتج عن حالة الجائحة الحالية ، في خاصة بسبب المخاوف التي تنشأ حول القيود والإجراءات المفروضة للحد من الإصابات بها كوفيد -19. يؤدي هذا التعب إلى فقدان الدافع للبقاء على اطلاع على الوباء. ويمكننا حتى التوقف عن اتباع الإجراءات الوقائية للبقاء في صحة جيدة.

تتمثل النتيجة الرئيسية للإرهاق الوبائي في أن السكان يقللون من خطر الإصابة بـ COVID-19. بمعنى آخر ، المزيد والمزيد من الناس لا يرون أن الإصابة بالفيروس أمر خطير للغاية أو لا يعتقدون بوجوده احتمالية عالية للعدوى ، على الرغم من البيانات الوبائية العالمية التي تشير فقط إلى العكس. حيث يتوقف السكان عن اتباع التدابير لتجنب العدوى أو عدم الامتثال الصارم لها ، هذه الإجراءات التي اقترحتها وفرضتها الحكومات تفقد مفعولها.

على الرغم من أن فكرة التعب الجائحي يمكن اعتبارها شيئًا حديثًا جدًا ، فقد تم بالفعل اقتراح سلسلة من الأعراض التي تحددها:

• حزن وقلق
• الإحباط والتهيج
• اضطرابات النوم: النوم أكثر أو أقل بكثير من المعتاد
• قلة التركيز
• العصبية
• فقدان الدافع
• كثرة الأفكار السلبية

التعب والإجهاد الوبائي

كما ذكرنا ، سواء في حالة الوباء أو في أي حالة أزمة أخرى ، من الطبيعي أن يكون هناك فقدان في الاهتمام على المدى الطويل وانخفاض الروح المعنوية مع أعراض الاكتئاب بشكل صحيح. إذا كانت الأزمة طويلة جدًا ، فمن الطبيعي أن يبدأ السكان في التعامل مع الموقف بجدية أقل ، على الرغم من أنهم لا يتوقفون عن العيش بقلق وتتأثر صحتهم العقلية.

في بداية الوباء ، كانت المشاعر الأكثر شيوعًا هي الخوف ، لأنه لم يكن معروفًا كيف ستتطور الأحداث ؛ استقالة ، ورؤية كيف انهارت كل خططنا وأسلوب حياتنا ؛ ومفاجأة ، حيث لم يتخيل أحد عمليًا في بداية عام 2020 أننا سنواجه وباءً عالميًا طويلاً.

ومع ذلك ، على مدار الأشهر ، تم استبدال الخوف الأولي بالتعب وبعض الإهمال ، مصحوبًا بالغضب لأن الناس سئموا من الاضطرار إلى تقليص الاتصالات الاجتماعيةخاصة الآن بعد أن اقترب عيد الميلاد.

ولكن على الرغم من حقيقة أنه كانت هناك العديد من المشاعر والمواقف التي تغيرت خلال الوباء ، فقد كانت العاطفة التي كانت إلى جانبنا طوال الوقت: التوتر. في الواقع ، كان الإجهاد هو سبب التعب الوبائي الذي نشهده حاليًا.

الإجهاد هو آلية يتم تشغيلها عندما يواجه الشخص موقفًا شديد الصعوبة يعاني منه وضع الكثير من الموارد الجسدية والعقلية ويصبح متوترًا في محاولة للتغلب على المشكلة بأفضل طريقة وجوه. إذا استمرت المشكلة التي تثيرها هذه الإجابة لفترة طويلة ، الشخص منهك جسديًا وعقليًامما يجعلك ترتكب المزيد من الأخطاء وتصبح أكثر عرضة للضرر الذي قد يسببه لك هذا الموقف.

في حالتنا ، كانت المشكلة هي الوباء الذي لم يتم حله بعد. لقد عشنا تحت ضغط طيلة الأشهر العشرة الماضية ، وهو ضغط ترافق مع أنواع أخرى من التوتر. الموظفين الذي كان لدينا من قبل ، أصبح قنبلة موقوتة حقيقية لصحتنا عقلي. إنها حلقة مفرغة: فكلما طال الإجهاد ، زاد الإرهاق ووبالتالي ، المزيد من التعب والإرهاق والتهيج ، إلى جانب انخفاض الرغبة في الامتثال للتدابير الصحية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيف تتجنبها؟

تلتزم الحكومات والسلطات الصحية بتجنب الإرهاق الوبائي بين السكان من خلال تطبيق التدابير وتثقيف المواطنين و اتخاذ وقاية كافية بقصد التأكد من أن الناس لا يأخذون على محمل الجد الخطر الكبير الذي يمثله كوفيد -19.

مع أخذ ذلك في الاعتبار والتوصية به من قبل منظمة الصحة العالمية في أوروبا ، يجب على الحكومات مراعاة ما يلي لتجنب آثار التعب الناتج عن الجائحة.

• تحديد وفهم سبب إصابة السكان بالإرهاق بسبب الجائحة.
• إشراك السكان كجزء من حل الوباء.
• اسمح بحياة طبيعية مع تقليل مخاطر العدوى.
• تحديد الصعوبات التي يواجهها السكان بسبب الوباء.

يجب أن نفهم أنه بقدر ما نتخذ تدابير الحماية والوقاية أقل جدية ، مثل التعايش ارتدِ القناع ، واغسل يديك كثيرًا ، واخرج فقط من أجل ما هو ضروري وقلل من ملامسة الجلد اجتماعي، كلما كنا أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19. وبالمثل ، لمنع حدوث هذا الموقف ، يجب علينا اتباع التوصيات التالية التي ستساعد نحن لا نشعر بالإرهاق الوبائي ، وبالتالي ، فإننا لا نتوقف عن تحمل المسؤولية عن صحتنا وصحتنا البقية.

• نم ما بين 6 و 8 ساعات في اليوم.
• اتباع عادات غذائية جيدة وتناول طعام صحي.
• تمرن كل يوم.
• تجنب التعرض المفرط لأخبار كثيرة عن COVID-19.
• مارس الاسترخاء والتنفس والتأمل و / أو تقنيات اليوجا.
• احترم المسافة الاجتماعية عند الخروج.
• اختر الاتصال بالعائلة والأصدقاء عبر الإنترنت بدلاً من الاجتماع شخصيًا.
• اقبل شعورك بالتوتر واتجه إلى متخصص.

لكن والأهم من كل هذا هو التثقيف حول الإجهاد، وهو عامل الخطر الرئيسي ليس فقط لتقديم التعب الوبائي ولكن أي مشكلة نفسية أخرى. إن معالجة الإجهاد بشكل صحيح واكتساب استراتيجيات للتعامل معه هو الحصول على حماية مهمة ليس فقط ضد الإجهاد. التعب الوبائي ولكن أيضًا ضد الفيروس ، لأنه كما قلنا ، كلما قللنا من حذرنا ، قل احتمال حدوث قبض على.

يجب أن نفهم أن الذهاب إلى طبيب نفساني ليس بالأمر السيئ ، وحتى أقل من ذلك الآن لأننا نمر بمثل هذا الموقف المجهد ، الذي لا يمكن مقارنته إلا بالحرب العالمية الثانية. أن كل شخص يمر بنفس الشيء لا يعني أن من يطلب المساعدة ضعيف ، بل على العكس فهو إنسان قوية تسعى إلى البقاء بصحة جيدة والنجاة من هذا الوباء الذي يلحق الكثير من الضرر على الصعيد الاقتصادي والاجتماعي والصحي و نفسيا.

المراجع الببليوغرافية:

• جارسيا ، م. (2020). التعب الوبائي بسبب كوفيد: ما أعراضه وكيف يتم التغلب عليه؟ إسبانيا: الكتابة الطبية.
• شافارياس ، م. (2020). التعب الوبائي ما هو وكيف يتجلى وكيف يتم التعامل معه. إسبانيا: elDiario.es.
• يوريكير ، ج. (2020) التعب الوبائي: ما هو وكيف يتم علاجه؟ فنزويلا: eldiario.