التشوه المعرفي: ما هو وكيف يتم استخدامه في العلاج
يأتي مفهوم التشوه المعرفي من أصول النظريات المعرفية الكلاسيكية، حيث تم العثور على تركيز العملية العلاجية فقط على العمليات العقلية للموضوع ، مع جوانب أخرى تقلع الصلة ، مثل الاستجابات الفطرية لمحفزات معينة.
إنها تقنية تستخدم بهدف تعديل الأفكار السلبية للمريض ، ولكن ليس من خلال استبدالها بأفكار أكثر تكيفًا.
في هذه المقالة سوف نستعرض ما تتكون منه هذه التقنية ، وكذلك بعض التدريبات العملية من نظرياتها.
- مقالات لها صلة: "تاريخ علم النفس: المؤلفون والنظريات الرئيسية"
ما هو المطلوب في التشوه الإدراكي؟
من خلال التشوه المعرفي ، يُحاول أن يبدأ الموضوع في رؤية أفكاره على حقيقتها ، والأفكار ، وليس كحقائق لا يمكن دحضها في الواقع. في هذا الطريق الأفكار السلبية والتطفلية التي قد يعرضها الفرد تميل إلى فقدان وزنه محددة من حيث الانزعاج الذي تولده.
حسب هذه الفكرة ليس من الضروري أن يغير الشخص تفكيره ، فالشيء الحاسم حقًا حتى يتمكن من التوقف عن المعاناة منه ، هو أن افهم أن التفكير بطريقة معينة لا يؤثر بشكل كبير على واقعك ، طالما أنك لا تضع هذه الفكرة في المقدمة. عمل.
على عكس التقنيات المعرفية السلوكية ، التي تركز على حقيقة أنه من خلال عملية maieutics يمكن للفرد أن يحل محل يتم رفع الأفكار السلبية من خلال تقنيات التشوه الإدراكي الأكثر تكيفًا للحفاظ على نفس الأفكار في الموضوع ، هم فقط مسؤول عن
التراجع عن الاندماج الموجود بين هذه الأفكار والأعراض التي تظهر على المريض. خلال هذه العملية ، يجب أن يرى الشخص أفكاره غير المرغوب فيها على أنها غير مهمة في حياته.- قد تكون مهتمًا: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو وعلى أي مبادئ يقوم؟"
كيف يتم الاندماج مع الأفكار السلبية؟
بعد أن أوضحت أن عملية التشوه المعرفي تحاول فصل الموضوع عن الوزن الناتج عن الأفكار السلبية التي يقدمها ، من المهم معرفة كيف ينشأ الاندماج بين الموضوع والفكر غير المرغوب فيه.
من الناحية النظرية ، هذه الأنواع من الأفكار تأتي من الجوانب اللاواعية ، تغذيها تربية الشخص. أي أنه إذا تم تعليم شخص ما بطريقة معينة ، فمن الطبيعي أن يتم إخباره خلال هذه العملية بما هو صحيح وما هو غير صحيح.
ثم ، عندما يكون الشخص مدركًا تمامًا أن هناك الخير والشر ، والصواب والخطأ ، تبدأ أفكار معارضة القاعدة في العمل في ذهنه.
هذه الظاهرة طبيعية تمامًا فينا جميعًا ، وستكون مشكلة فقط عندما تمثل هذه الأفكار قيودًا على الشخص في مجالات مهمة من حياته. وبالتالي ، تسعى طرق الانتشار المعرفي اجعل الشخص يفهم طبيعة أفكاره.
تقنيات التشويش الإدراكي
دعنا الآن نلقي نظرة على بعض الأدوات التي يمكن أن تكون مفيدة عند تطبيق هذه النظرية.
1. اذكر أفكارنا
عندما يكون لدينا فكرة تطفلية الذي يزعجنا ، نبدأ في وضع بيان بالطريقة التالية ؛ نضع الفكرة في نهاية الجملة التالية "أنا لست" أو "أنا" ، كل هذا يتوقف على ماهية الفكر.
على سبيل المثال ، إذا كنا نفكر في إيذاء حيوان أو شخص ، فيجب علينا ببساطة استوعب هذا الفكر على أنه "أنا لست شخصًا عدوانيًا ، ولست مضطرًا لأذى لا احد".
2. فقدان الوعي
تتكون هذه التقنية من تكرار كلمة أو عبارة تتبادر إلى الذهن باستمرار عندما تكون لدينا أفكار سلبية ، بهذه الطريقة بعد فترة من التكرار الكلمة التي تقال تفقد معناها. ثم يجب أن نفعل الشيء نفسه مع الفكر الذي يزعجنا ، حتى نزيل الإحساس به ، وبهذه الطريقة ليست فكرة نحاول الفرار منها ، لكننا سنتمكن من مواجهتها من خلال تكرارها باستمرار.
هذه التمارين مفيدة جدًا للتخلص من واقعنا من تلك الأفكار المتطفلة التي يمكن أن تؤدي إلى تكون مزعجة حقًا ، وإذا اعتدنا عليها ، فمن المحتمل جدًا بمرور الوقت أن تكون الأفكار المزعجة يختفي.
المراجع الببليوغرافية:
- بيكر ، د. ب. (2011). دليل أكسفورد لتاريخ علم النفس: وجهات نظر عالمية. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.
- جارزومبيك ، م. (2000). إضفاء الطابع النفسي على الحداثة كامبريدج: مطبعة جامعة كامبريدج.
