أفضل 15 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب

يعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، ويقدر أنه يصيب 350 مليون شخص في العالم.

هناك أسباب وأسباب مختلفة تجعل الشخص يعاني من هذا الاضطراب ، والتي تتجلى بسلسلة من الأعراض: الحزن، تثبيط ، اللامبالاة ، الكرب ، مشاعر اليأس…

خلال هذا المقال سوف نرى مجموعة مختارة من التطبيقات لعلاج الاكتئاب بالتوازي مع حضور العلاج النفسي.

• مقالات لها صلة: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟”

الاكتئاب: اضطراب شائع في العصر

يشعر المصاب بالاكتئاب بالحزن في معظم الأوقات ، مما يؤثر على حياته اليومية. هذا الاضطراب المزاجي شائع هذه الأيام وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن العلاج بالعقاقير هو الخيار الأفضل ، يُنصح بالعلاج بهذه المواد فقط في الحالات الشديدة الخطورة.

يعد الذهاب إلى العلاج النفسي أمرًا ضروريًا للتغلب على هذا الاضطراب ، لأن علماء النفس يمكنهم المساعدة لتحسين نوعية حياة مرضاهم وعلاج هذا الأمر الشائع بفضل تقنياتهم وأساليبهم علم الأمراض. أ) نعم 

• مقالات لها صلة: "أفضل 10 عيادات للطب النفسي والعلاج النفسي”

أفضل التطبيقات لمكافحة الاكتئاب

في الوقت الحالي ، سمحت التقنيات الجديدة للناس بالحصول على أدوات علاجية من هواتفهم المحمولة. وعلى الرغم من أنها لا تحل محل شخصية الطبيب النفسي الذي يراقب الحالة الخاصة لكل مريض لعدة مرات أسابيع وشهور ، يمكن أن تكون مفيدة للشخص لتطوير عادات نمط حياة صحية ، وفي نفس الوقت ، لتحسين حالتهم نفسية.

في هذه المقالة يمكنك أن تجد قائمة بأفضل التطبيقات لعلاج الاكتئاب وأعراضه. وهم على النحو التالي.

1. أنا أنا

أنا أنا هو تطبيق تم استدعاؤه لتحديد ما قبل وما بعد في السوق ليس فقط لتطبيقات مكافحة الاكتئاب ، ولكن أيضًا للتطبيقات الصحية بشكل عام. منتبهة جدًا لإطلاقه (مجانًا) في الأسبوع الذي يبدأ في 16 مارس 2020 ، حيث يصل Meyo لتقديم المساعدة لجميع الأشخاص الذين يعتقدون أنهم بحاجة إليها.

لا يوجد تطبيق يمكن أن يحل محل عمل أخصائي الصحة. وإدراكًا لذلك ، فإن فريق علماء النفس والأطباء والعلماء الآخرين وراء هذا التطبيق لم يصممه بغرض أن يكون علاجًا للاكتئاب. Meyo هو مساعد شخصي يساعد على منع ظهور اضطرابات المزاج ، وإذا كانت قد ظهرت بالفعل ، فهي تساعد على تقليل تأثيرها. أن هذه لها نوعية الحياة ولتسهيل التغلب عليها ، وتشجيع المستخدم دائمًا على طلب انتباه أحد المتخصصين إذا يحتاج الى.

Meyo هو تطبيق يدافع عن أن كونك بصحة جيدة ليس مجرد كونك مريضًا ، بل إنه يوفر جميع التسهيلات الممكنة حتى نكون أكثر سعادة ، والمشاكل تؤثر علينا بشكل أقل ، دعنا نتحكم في أذهاننا ، دعنا نعرف كيفية إسكات الأفكار السلبية ، والاستمتاع أكثر بما يحيط بنا ، وفي النهاية ، الهروب من كل الانحلال العاطفي.

لذلك ، يقوم الذكاء الاصطناعي بتحليل مشاكلنا واحتياجاتنا ، وبناءً على ذلك ، يقدم لنا التحديات والألعاب ومقاطع الفيديو والنصائح وأي محتوى سمعي بصري سيساعدنا في حماية حالتنا ابتهج.

قم بالطهي واتباع أنظمة غذائية صحية ، وتحفيز أنفسنا على ممارسة الرياضة ، وممارسة التأمل واليوغا ، والتخلي عن عادات الحياة السيئة ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين العلاقات مع الآخرين ، عش بتفاؤل وتحفيز أكبر ، وانفتح عاطفيًا مع أحبائك ، وتفقد مسببات الحالة المزاجية السيئة ، وتجاوز الانفصال أو الحب وفاة أحد أفراد الأسرة ، تاركًا وراءه مخاوف وفوبيا ، والتغلب على التوتر والقلق... في كل شيء يعمل على منع الاكتئاب أو تدني الحالة المزاجية ، يستطيع ميو اساعدك. وسوف.

• يمكنك تنزيل Meyo لـ ذكري المظهر و ل iOs.

2. العلاج

من خلال المنصة الرقمية العلاج من الممكن أن يكون لديك متخصصون في علم النفس والاتصال بهم للحصول على مساعدة نفسية عن بعد ، من خلال مكالمات الفيديو. إنهم جميعًا علماء نفس مسجلين مدربين وذوي خبرة في مجالات مختلفة من الصحة العقلية والرفاهية العاطفية ؛ علاوة على ذلك ، نظرًا لأنها جلسات عن بُعد ، فإن سعرها أقل بكثير من سعر الاستشارات وجهاً لوجه.

لاستخدام TherapyChat ، ما عليك سوى تحديد خطة الخدمة ، وشرح المشكلة ، والبدء. الجلسة الأولى مع الأخصائي النفسي المعين ، والتي تعتمد على خصائص واحتياجات اسم المستخدم. من ناحية أخرى ، الجلسة الأولى مجانية.

• لمعرفة المزيد من المعلومات حول هذا الخيار ، انتقل إلى هذه الصفحة.

3. مينتافيو

من أكثر الخيارات المفيدة لمن يعانون من اضطرابات المزاج مينتافيو، منصة رقمية تجعل المستخدم على اتصال بمجموعة واسعة من علماء النفس الذين يقدمون خدماتهم المساعدة النفسية أو العلاج من خلال جلسات وجهاً لوجه أو عن بعد أو عن طريق مكالمة فيديو أو محادثة أو المكالمات.

لاستخدام Mentavio ، ما عليك سوى التنقل عبر واجهته وزيارة الملفات الشخصية للمحترفين ، ومن هناك اختر الملف الذي يناسبك. احتياجاتنا مع مراعاة البيانات الموضحة: المناهج والتخصصات ، الأسعار ، توفر الوقت ، آراء المستخدمين الآخرين ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التعامل مع جميع المعلومات على أنها سرية ، ويتم نقلها من خلال نظام تشفير SSL.

• على هذه الصفحة سوف تجد معلومات الاتصال الخاصة بـ Mentavio.

4. جوروميند

جوروميند هو تطبيق يتيح للمستخدم أكثر من 100 مصدر من مصادر التأمل وتقنيات الاسترخاء ، وهي مفيدة جدًا للحالات التي تعاني من مشاكل الأرق وأعراض القلق والاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يتيح تطبيق interzaz لهذا التطبيق طريقة استخدام بسيطة للغاية وفورية. عليك فقط فتح حساب في Gurumind والبدء في استخدام التطبيق مجانًا.

• إذا كنت مهتمًا برؤية المزيد من المعلومات حول هذا التطبيق أو الوصول إلى صفحة التنزيل الخاصة به ، فانقر فوق انقر هنا.

5. تفكير إيجابي

في الوقت الحاضر ، يبلغ الكثير من الناس عن وجود مشاكل عاطفية ومزاجية ، لأننا تؤثر التوقعات ومعتقداتنا على كيفية تفسيرنا للعالم وكيف نقدر الأحداث التي تؤثر علينا. تحدث.

الأشياء التي نقولها لأنفسنا تؤثر على شعورنا بدرجة أكبر أو أقل. التفكير الإيجابي هو تطبيق يمنحك مجموعة كبيرة من العبارات الإيجابية حتى تتمكن من تحفيز نفسك ورفع مزاجك في تلك اللحظات التي تكون فيها محبطًا. من الناحية المنطقية ، هذه ليست أداة يمكن أن تحل محل المساعدة المهنية ، لكن بعض الأشخاص يعلقون بأنهم لاحظوا تحسنًا في مزاجهم اليومي.

6. طقم المزاج

يمكن أن يصبح هذا التطبيق أفضل حليف لشخص يشعر بالحزن معظم اليوم. Mood Kit هو دليل يساعدك على تحسين حالتك المزاجية بفضل النصائح والأنشطة العملية المختلفة سيكون ذلك عونًا كبيرًا لك. نظرًا لأن عادات الشخص هي التي تؤدي إلى الاكتئاب في كثير من الأحيان ، فإن هذا التطبيق يسمح بتحسين رفاهية المستخدم.

7. التفاؤل

الأشخاص المتفائلون هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب لأنهم يرون الحياة من منظور إيجابي ، حيث يتعلمون من الأخطاء ويرون فيها فرصة عظيمة للنمو. مع التفاؤل ، من الممكن اكتشاف أنماط السلوك السامة، مما سيسمح لك بتعديلها وبالتالي تحسين نوعية الحياة.

• أنت مهتم بقراءة: "10 عادات سامة تستهلك طاقتك"

8. معلومات الاكتئاب المعاهد الوطنية للصحة

طور المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة هذا التطبيق لإعلام الأفراد الذين تم تشخيصهم للتو بالاكتئاب. يحتوي تطبيق NIH Depression Information على ثروة من المعلومات والإجابات على العديد من الأسئلة. من بين المعلومات التي يوفرها هذا التطبيق ، من الممكن العثور على: الأعراض والأسباب والعلاجات وغيرها من المعلومات ذات الصلة حول اضطراب المزاج هذا. تطبيق مفيد للغاية ولكنه باللغة الإنجليزية.

9. أورويل

يعمل تطبيق تعقب الحالة المزاجية هذا المسمى Urwell عن طريق مطالبة المستخدم بالاختيار من بين أكثر من 50 مجالًا في حياته، مثل العمل ، والراحة ، والعلاقات الأسرية ، والزوجين ، والنمو الشخصي والصحة ، وتقييم كيفية أدائها في كل منهما. الفكرة هي أن تبدأ ببعض المجالات وأن تبنيها بحيث ينتهي بك الأمر أن تكون سعيدًا في كل منها.

10. المزاج غاسل

هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يأتون للعلاج ويحتاجون إلى تتبع الاضطراب بدقة بين الجلسات. بمجرد التنزيل ، يجمع Mood Streamer ويحلل الحياة اليومية للمريض والمتغيرات المختلفة التي تؤثر على مزاجهم. ينشئ هذا التطبيق تاريخًا لمزاج المريض.

11. العادات السعيدة: اختر السعادة

يستخدم هذا التطبيق المسمى Happy Habits أدوات العلاج السلوكي المعرفي. أولاً ، تم اجتياز اختبار مكون من 119 عنصرًا لتقييم مستوى السعادة ، ثم يمكن استخدامه مجلة السعادة لتسجيل الأحداث الإيجابية وإنشاء قائمة مهام سعيدة ريثما. تتيح لك ميزة الرسم البياني تتبع تقدمك ، بينما تساعدك ميزة الصوت في إدارة مشاعرك وأخذ نظرة أكثر إيجابية. أيضًا ، تعتبر الصوتيات مثالية للاسترخاء وتساعد على تعلم التخلص من التوتر.

12. الاكتئاب CBT

ال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يساعد هذا التطبيق في التحكم في الحالة المزاجية من خلال اختبار تقييم يتتبع شدة الأعراض اكتئابي ويوفر موارد مختلفة تهدف إلى تثقيف المستخدم بتفكير أكثر تكيفًا لتحسين الوضع. كما يحتوي على برامج صوتية تسهيل الاسترخاء والرفاهية.

13. الجائزة الكبرى للنشاط الإيجابي

يعتبر إغراء البقاء في المنزل أمرًا شائعًا عند الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الخروج إلى العالم والاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية هو أحد أفضل العلاجات للتغلب على هذه الحالة المرضية. يقدم Jackpot للنشاط الإيجابي اقتراحات للأنشطة خارج المنزل.

14. العقاقير والأدوية النفسية

في الحالات القصوى ، يمكن استخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب. لذلك ، في المرضى الذين يستخدمون مضادات الاكتئاب ، يمكن أن يكون هذا التطبيق مفيدًا جدًا. تحتوي الأدوية والأدوية النفسية على كتالوج لأدوية الصحة العقلية، مما يتيح للمريض أن يطلع على التفاعلات المحتملة لدواء معين ، وآثاره الجانبية ، وتفاصيل الجرعة ، وأكثر من ذلك بكثير.

15. يبتسم العقل

لقد ثبت أن التأمل فعال في علاج الاكتئاب الخفيف **. تم تصميم هذا التطبيق المسمى Smiling Mind لاستخدام التأمل الموجه ** ويقدم العديد من برامج التأمل المجانية ، مصنفة حسب الأعمار المختلفة. الجلسات مناسبة لمن هم دون سن السابعة وحتى سن الرشد.