متلازمة ما قبل الحيض: الأسباب والأعراض والعلاجات

أبلغت 3 من أصل 4 نساء عن أعراض مثل القلق ، والصداع ، وحب الشباب ، والتعب أو الحزن ، من بين أمور أخرى ، عند اقتراب الدورة الشهرية. تُعرف هذه الحالات باسم متلازمة ما قبل الحيض.

في هذه المقالة سنناقش أسباب وأعراض المتلازمة السابقة للحيض ، بما في ذلك أشد أشكاله ، الاضطراب المزعج السابق للحيض. سنشرح بالتفصيل أيضًا العلاجات والعلاجات المنزلية التي يمكن من خلالها مكافحة هذه التعديلات.

• مقالات لها صلة: "أنواع الهرمونات ووظائفها في جسم الإنسان"

متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج

يتم تعريف متلازمة ما قبل الدورة الشهرية على أنها مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية والسلوكية التي تظهر بعد الإباضة، ما بين أسبوع إلى أسبوعين قبل الحيض. عادة ما يتوقفون بعد بدء الدورة الشهرية.

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 80٪ من النساء عانين من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في مرحلة ما من حياتهن. يحدث بشكل أكثر شيوعًا بعد سن الثلاثين، في النساء اللواتي لديهن أطفال أو لديهن تاريخ من الاكتئاب ، الشخصي والعائلي. تميل الأعراض إلى التفاقم مع اقتراب سن اليأس.

الاضطراب المزعج السابق للحيض هو نوع حاد من متلازمة ما قبل الحيض

يصيب حوالي 3-8٪ من النساء في سن الإنجاب. على عكس المتلازمة السابقة للحيض ، يُعتبر الاضطراب المزعج للحيض (PMDD) مرضيًا لأنه يتداخل مع الأداء الطبيعي لمن يعانون منه.

في عام 2013 ، تم تضمين الاضطراب المزعج السابق للحيض في DSM-5. هذا مفهوم الفوضى تم انتقاده من قبل العديد من الناس الذين يعتقدون أنه يمكن أن يكون له عواقب سلبية على النساء على المستوى الاجتماعي والاقتصادي وأنه تم اختراعه من قبل شركات الأدوية لبيع الأدوية. على العكس من ذلك ، هناك من يعتقد أن وجود هذا التشخيص سيزيد من الوعي حول الأسس البيولوجية لهذا النوع من الأعراض.

الأعراض والعلامات

من بين العلامات والأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا نجد ظهور حب الشباب ، والتعب ، والانتفاخ ، وتشنجات البطن ، والمغص ، والإمساك ، والإسهال ، وآلام في الرأس والظهر والعضلات والمفاصل ، وتورم الثدي والحنان ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن من الاحتفاظ السوائل.

الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشمل صعوبات التركيز ، انخفاض المزاج ، القلق، توتر، الأرق، والتهيج ، والعدوانية ، وتقلب المزاج ، والبكاء ، والانسحاب الاجتماعي والاختلافات في الرغبة الجنسية.

أفادت معظم النساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أنهن يعانين فقط من بعض الاضطرابات التي ذكرناها. بشكل عام ، يمكن التنبؤ بنمط ظهور الأعراض.

في حالات اضطراب ما قبل الحيض المزعج غالبًا ما تكون الأعراض النفسية والعاطفية شديدة بشكل خاص; على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح مشاعر الحزن ميؤوسًا منها ، ويمكن أن يؤدي التهيج والغضب إلى تسهيل الصراع مع الآخرين.

أسباب الدورة الشهرية

ترتبط التغييرات الملازمة لمتلازمة ما قبل الحيض بالمرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية ، والتي تسمى أيضًا "ما بعد الإباضة". خلال هذا الوقت تتفكك البويضة غير المخصبة ليتم طردها لاحقًا في النزيف.

في المرحلة الأصفرية ، يفرز البيض هرمون البروجسترون ، وهو هرمون يدخل في الحمل ، والدافع الجنسي ، تجديد الأنسجة الجلدية وتجلط الدم ونمو الثدي وسرطان الثدي أمي.

يعتقد أن خلل في إنتاج هرمون البروجسترون والهرمونات الأخرى، الذي يصيب مختلف النساء بشكل متغير ، ويؤثر على تطور متلازمة ما قبل الحيض. من ناحية أخرى ، يمكن للتقلبات في الناقل العصبي السيروتونين أن تفسر جزئيًا أعراضًا مثل التعب والضعف العاطفي والأرق والرغبة الشديدة.

ستزداد حدة الأعراض العاطفية بسبب وجود التوتر أو الاكتئاب ، في حين أن التغيرات في مستويات قد يؤدي الصوديوم أو المعادن أو الفيتامينات إلى زيادة بعض العلامات الجسدية ، مثل احتباس السوائل وانتفاخ البطن الناتج عن هو.

وبالمثل ، هناك فرضيات تؤكد أن العوامل الاجتماعية والثقافية يمكن أن تسهم أيضًا في ظهور متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج.

العلاج والعلاجات

يستخدم العلاجات الطبية والنفسية المختلفة ، وكذلك العلاجات المنزليةلتقليل أعراض المتلازمة السابقة للحيض. لا يوجد علاج مناسب لهذه المتلازمة ، لأن آثار التغيرات الهرمونية مؤقتة.

أدناه يمكنك رؤية العلاجات الأكثر شيوعًا وفعالية للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.

1. التغييرات في النظام الغذائي

يمكن أن يقلل الحد من تناول الملح والوجبات الثقيلة من احتباس السوائل والانتفاخ والشعور بامتلاء المعدة. على العكس من ذلك ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والكربوهيدرات المعقدة. تجنب القهوة والكحول يمكنه أيضًا تخفيف بعض الأعراض.

2. تمرين جسدي

مارس التمارين الهوائية المعتدلةمثل السباحة وركوب الدراجات والمشي السريع ، فهو مفيد في علاج التعب والمزاج المكتئب وزيادة الوزن. يوصى بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

• مقالات لها صلة: "الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية"

3. الحد من التوتر

لتخفيف التوتر والأعراض ذات الصلة ، مثل القلق والأرق والتهيج والصداع ، فهو فعال الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة وممارسة تمارين الاسترخاء. استرخاء العضلات التدريجي ، والتنفس العميق البطيء ، واليوجا ، والتدليك هي بعض الخيارات المدعومة بالأبحاث.

• قد تكون مهتمًا: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

4. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)

يمكن أن يكون تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات فعالًا في تخفيف التشنجات والمغص والصداع وآلام الظهر والجيوب الأنفية. يندرج الإيبوبروفين والنابروكسين والديكلوفيناك ضمن هذه الفئة من مسكنات الألم.

5. مدرات البول

قد يوصى باستخدام مدرات البول مثل سبيرونولاكتون لتقليل الانتفاخ وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الحالات التي تكون فيها التمارين والحد من تناول الملح غير كافيين.

6. مضادات الاكتئاب

وجدت الأبحاث أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل فلوكستين ، سيرترالين أو الباروكستين ، فعال في علاج الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء.

على الرغم من أن تأثير مضادات الاكتئاب يكون أقوى إذا تم تناوله يوميًا ، إلا أنه في الحالات المتوسطة من المتلازمة عادة ما تكون فترة ما قبل الحيض كافية للقيام بذلك خلال الأيام التي تسبق الحيض ، حيث من المتوقع أن يكون علامة مرض. نعم بالفعل ، من الضروري أن يكون لديك إشارة طبية لاستخدام هذه المنتجات.

7. موانع الحمل الهرمونية

توصف حبوب منع الحمل للـ PMS و PMDD حيث تكون الأعراض الجسدية شديدة. ومع ذلك ، فإن استهلاك هذه الأدوية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. بنفس الطريقة ، من الضروري أن يكون لديك المؤشر الطبي المقابل.

8. المكملات الغذائية

مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، خاصةً ألم الثدي ، والتشنجات ، واحتباس السوائل.

9. علاج بالأعشاب

من بين العلاجات العشبية الأكثر استخدامًا لعلاج متلازمة ما قبل الحيض والزنجبيل ، الجنكةوفول الصويا ونبتة سانت جون وزيت زهرة الربيع المسائية.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الدراسات العلمية لم تؤيد هذا النوع من العلاج من قبل بحيث لا تكون فعاليته وآثاره الجانبية وتفاعلاته مع الأدوية الأخرى صافي.

المراجع الببليوغرافية:

• ديكرسون ، لوري م. مازيك ، باميلا ج. هنتر ، ميليسا هـ. (2003). "متلازمة ما قبل الحيض". طبيب أسرة أمريكي.
• فورد ، يا ؛ ليثابي ، أ ؛ روبرتس ، هـ. مول ، بي دبليو (2012). "البروجسترون لمتلازمة ما قبل الحيض". قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية
• ماركينز ، سوزان (1996). "إشكالية التجربة: نقد سياسي وثقافي لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية". النوع والمجتمع.