هرم ماسلو بعد الجائحة

هل تعتقد أن الوباء قد غير ترتيب احتياجاتك؟ أثناء الحبس ، هل رأيت أن أولوياتك كانت مختلفة؟ نعم... هل يبدو هرم ماسلو مألوفًا لك؟

لقد وصل الوباء إلينا جميعًا ، سواء أردنا ذلك أم لا. وبهذا كان علينا أن نتحرى كيف نلبي احتياجاتنا ، كما لو كنا كذلك بالنظر إلى المشكال وانتقل لمعرفة الصورة التي تناسب صورنا الجديدة واقع.

• مقالات لها صلة: "أبراهام ماسلو: سيرة عالم النفس الإنساني الشهير"

ماسلو وهرم الحاجات

ماسلو ، عالم نفس وأحد مؤسسي علم النفس الإنساني ، تحدث منذ فترة طويلة أن جميع الناس لدينا احتياجات مرتبة بطريقة هرمية، وأنهم سوف يقودوننا إلى التصرف بطريقة معينة من أجل إرضائهم. لقد طلبهم في 5 كتل ، من الأصغر إلى الأكبر ، ستكون على النحو التالي.

1. الاحتياجات الفسيولوجية

ستكون هذه تلك الأكثر أساسية للبقاء على قيد الحياة ذات طبيعة بيولوجية أكثر، مثل الطعام أو مياه الشرب أو التنفس أو الراحة أو التكاثر أو التوازن.

2. الاحتياجات الأمنية

قد تشمل هذه الفئة الأمن الجسدي ، التوظيف ، الموارد ، أمن الأسرة ، الصحة ، الأخلاق ومملوكة للقطاع الخاص.

3. احتياجات العضوية

يُعرف أيضًا باسم الاحتياجات الاجتماعية ، وفقًا لماسلو ربما يكون أقل أساسية. سيكون الصداقة والمودة والحميمية الجنسية.

4. احتياجات الاعتراف

في هذا المستوى سوف يجدون الاعتراف بالنفس واحترام الذات والاحترام والثقة والنجاح.

5. احتياجات تحقيق الذات

سيكون أعلى مستوى ، الحد الأقصى ، وستشمل هذه الفئة التطور المحتمل ، والإبداع ، والعفوية ، وقبول الحقائق ، وحل المشكلات ، وعدم التحيز.

ماذا يخبرنا هرم ماسلو عن احتياجاتنا في حالة الجائحة؟

أخبرنا ماسلو بذلك لتحقيق حاجة أكبر ، كان علينا أولاً أن نلبي الاحتياجات السابقةبمعنى آخر ، بدون تغطية الاحتياجات الفسيولوجية والسلامة ، لم نتمكن من تلبية احتياجات الانتماء. ولكن لاحقًا ، لوحظ أنه ليس من الضروري تغطية بعض الاحتياجات حتى تنشأ أخرى.

لقد جعل الوباء ، ولا سيما العزل ، العديد من هذه الاحتياجات أكثر إلحاحًا من غيرها، أن البعض لا يمكن تغطيته ، أو أنه تحدانا لتغيير الطريقة التي نرضي بها.

بدأنا بالأساسيات ، الفيزيولوجية ، والتي كانت أول من تم إطلاقها قبل الحبس مباشرة. علينا فقط أن نتذكر رفوف الطعام الفارغة أو المخزون المثير للجدل من ورق التواليت. إذا استخدمنا ماسلو كدليل فإنه يبدو منطقيًا: يحاول الناس تخزين الأساسيات للعيش في وضع غير مسبوق لم نكن نعرفه.

بمجرد تلبية الاحتياجات الأكثر حيوية ، ظهرت الحاجة إلى الأمن حماية صحتنا باستخدام المواد الهلامية ، والأقنعة ، والمسافة ، إلخ. لكن لسوء الحظ ، رأى الكثير من الناس أن احتياجاتهم الأمنية قد تأثرت بشكل كبير ، إما لأنهم انتقلوا للفيروس وتأثرت صحتهم لقد تأثر بشكل كبير على المدى القصير والطويل ، إما لأنهم فقدوا وظائفهم أو دخلوا في EREs رفيعة المستوى. حالة العمالة كما أثر على أمن الأسرة ومواردها وممتلكاتها ، لذلك شهدت العديد من العائلات تغيير حياتها 180 درجات.

من ناحية أخرى ، إذا كنت أكثر حظًا وتم تغطية الاحتياجات الأساسية والأمنية بالتأكيد ظهرت احتياجات الانتماء (مقابلة الأصدقاء ، والدردشة ، والمشاركة ، ووضع الخطط) بقوة خلال هذه الفترة ، كان علينا أن نكون في المنزل ، وكان عليك اللجوء إلى مكالمات الفيديو لرؤية العديد من أحبائك والتواصل معهم. وبعد ذلك ، لم تصبح الأمور أسهل ، حيث لا تزال هناك قيود على رؤية الأصدقاء والعائلة.

بالطبع ، كان الصيف وعيد الميلاد يمثلان تحديًا لعدم القفز إلى كل ما نحتاجه بجنون ، وحيث يجب وضع الصحة أولاً قبل المودة للتأكد.

عند هذه النقطة، بدأ الكثير من الناس يشعرون أن حياتهم بها بعض النواقص على مستويات أعلى أخرى، وكانوا يميلون إلى الخوض في احتياجاتهم لتحقيق الذات ، واستمروا في إعادة التفكير في علاقاتهم ومواقفهم بهدف البحث عن التغيير للأفضل ، وقد لوحظ ذلك في زيادة استخدام الخدمات نفسي.

والآن هذا؟

والآن يمكننا القول إننا نخرج تدريجيًا من هذا الوباء ، اين انت في الهرم؟ ماذا تحتاج في الوقت الحالي؟ هل ربما كان عليك إعادة تنظيم أولوياتك لأن وضعك قد تغير؟

بالطبع ، كلنا واضحون أن الوباء لم يتركنا غير مبالين. ربما تكون قد أجريت مراجعة لقيمك أو رأيت أن أولوياتك قد تغيرت.

استمرارًا لهرم ماسلو ، يبدو أنه تمت تغطية الاحتياجات الأساسية مرة أخرى. ومع ذلك، إن استعادة المستوى الثاني من الاحتياجات (السلامة ، خاصة المتعلقة بالعمل والصحة) سيكلفنا أكثر.

فيما يتعلق بالعمل ، فإن البانوراما متنوعة ومليئة بعدم اليقين: قد تكون عاطلاً عن العمل والطريق إلى الأمام هو الاستمرار في البحث. أو أن عليك إعادة تنشيط عملك بعد الخسائر ؛ أو أنه يتعين عليك إعادة التكيف والعودة إلى المكتب بعد أكثر من عام من العمل عن بُعد.

على مستوى الصحة البدنية ، على الرغم من أن اللقاحات موجودة بالفعل والعودة إلى الحالة الطبيعية يتم إلقاء الضوء عليها و الأقنعة ، ربما لا يزال هناك الكثير من الناس الذين سيظلون يشعرون بأن الغريزة الواقية تزن أكثر و سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى يعودوا إلى الحياة الطبيعية ، والاتصال الجسدي ، والقضاء على جميع تدابير الوقاية والنظافة.

لا يمكننا أن ننسى صحتنا العقلية والعاطفية ورعايتها ، لأنها ربما تكون واحدة من الاحتياجات التي تظهر أكثر من غيرها في هذا التعافي التدريجي لـ "الوضع الطبيعي الجديد".

قبل COVID-19 وعواقبه المتعددة ، كان لدى الناس إيقاعات أسرع ، قمنا بتنفيذها الأنشطة غير الممكنة في حالة الوباء ، رأينا أصدقاءنا بشكل متكرر وفي ظروف أخرى ، إلخ. لكن بعد التوقف الإلزامي ، اضطررنا للجلوس بنعم أو نعم مع مشاكل أو مضايقات لم نحضرها لفترة طويلة، أو مع بعض المشاعر أو المشاعر أو المواقف الجديدة التي يتعين علينا التكيف معها.

بالتأكيد، إعادة الاتصال مع عائلتنا وأصدقائنا هي واحدة من أكثر الاحتياجات المطلوبة وأننا قادرون على استئناف العمل. أن نكون قادرين على رؤية بعضنا البعض ، ووضع الخطط ، والمشاركة ، والعناق (كم فاتنا ذلك!)... في هذه المرحلة ، من المهم أن يراجع كل فرد كيف يقوم بذلك وما هي السرعة المناسبة للاتصال مرة أخرى.

هذا ، بدلاً من التخطيط أو حضور اجتماع مع العديد من الأشخاص ، كما كان من قبل ، قد تحتاج إلى الذهاب تباطأ إذا شعرت بالإرهاق ولم يتبق سوى عدد قليل من الأصدقاء للنزهة بالخارج ، من أجل مثال. من المهم استئناف العلاقات الاجتماعية ولكن الأهم من ذلك هو القيام بذلك بالطريقة الأكثر تكيفًا واحترامًا مع نفسك.

والتحقق الذاتي؟

ربما لاحظت أننا لم نتحدث عن المستوى الأخير من التسلسل الهرمي ، ما يسمى بمستوى إدراك الذات ، بالفعل كما قال ماسلو ، بمجرد أن نغطي الاحتياجات الأقل ، هل ستظهر ويمكننا تلبية رؤسائه. ويبدو أنه في هذه الحالة ، لقد جعلنا الوباء مشغولين للغاية في محاولة إعادة التنظيم والتكيف والبقاء على قيد الحياة في مستويات أساسية أكثر.

صحيح أن بعض الأسئلة بدأت تبدو مثل ، على سبيل المثال ، من أريد أن أكون عندما ينتهي كل هذا؟ أو ما هي أولوياتي أو ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لي؟ لكن هذه الأسئلة مستمدة في كثير من الحالات من الشعور بالفراغ أو فقدان ما كان لدينا من قبل ، ومن حقيقة وجود المزيد من الوقت مع أنفسنا حتى نتمكن من مراقبة الذات.

من الممكن أن يتم تلبية الاحتياجات الأمنية والاجتماعية ، وسنعمل على سد هذه الثغرات مرة أخرى، نحن في وضع أفضل لتناول هذه الأسئلة من زاوية أخرى ، ليس من النقص ولكن من الحاجة إلى النمو.

على الرغم من الضجة التي أحدثها هذا الوباء ، والتي كادت أن تقلب الهرم رأساً على عقب ، إلا أننا كنا نواجه الشدائد ، ونتكيف مع الجديد وغير المتوقع. الشهير المرونة والبحث عن طرق جديدة لعمل وتوفير ما نحتاجه.

لقد رأينا أن بعض هذه الاحتياجات التي تحدث عنها ماسلو قد تمت مراجعتها أثناء الوباء أو كانت أكثر إلحاحًا من غيرها مع تقدم الموقف أو تغيره. في الوقت الحالي ، عندما بدأنا في الخروج منه ، علينا أن نتحقق منها مرة أخرى بضمير وصبر.

• توقف عن الشعور بما أنت عليه ، تحقق من نفسك. اسمع ما تحتاجه.
• ضع في اعتبارك سياقك وبيئتك: ما هو وضعك الآن؟
• احترم وتقبل إيقاعك: تقدم شيئًا فشيئًا وتدريجيًا.
• استمتع بما ترجع إليه.
• اعترف بعملك وتقدمك.
• وأخيرًا ، اطلب المساعدة من أحد المحترفين إذا كنت في حاجة إليها.

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية؟

على العلاج نحن ندرك أنه بعد فترة الراحة الإلزامية ، قمنا بتعديل احتياجاتنا ولدينا كان عليهم أن يجلسوا بنعم أو نعم مع بعض المشاعر أو المشاعر أو المواقف الجديدة التي اضطروا إلى ذلك تأقلم.

ربما تكون الصحة العقلية هي تلك المهمة المعلقة التي كنت تؤخرها لفترة طويلة ولكن لا يمكنك القيام بها بعد الآن. إذا كنت تبحث عن دعم في هذا الصدد ، في TherapyChat ، لدينا فريق رائع من الخبراء الذين يمكنهم إرشادك حتى تتمكن من تحقيق أفضل إصدار لديك.