كيف تنسى شخصًا ما وتشعر بتحسن: 10 نصائح

في سياقات معينة من الحياة ، يشعر الكثير من الناس بالرغبة في نسيان بعض الأشخاص الذين كانوا مهمين بالنسبة لهم في الماضي.

الانفصال ، عمليات الحزن ، التسريح من الوظائف... يمكن أن يكون لكل شخص أسبابه الشعور بالخوف من الذكريات المؤلمة، ولكن الحقيقة هي أنه من الجيد أحيانًا اتخاذ إجراء ضد هذا النوع من الانزعاج.

في هذه المقالة سوف نستعرض بعض الدلائل النفسية حول كيفية نسيان شخص ما، حتى لو لم يكن الأمر نهائيًا وببساطة يطيع الرغبة في الشعور بالتحسن في الأوقات العصيبة.

• مقالات لها صلة: "أنواع الذاكرة: كيف يخزن الدماغ البشري الذكريات؟"

كيف تنسى شخص ما؟

بمجرد أن نلتقي بشخص ما ، تتم معالجة المعلومات دون وعي من خلال عملياتنا العقلية العليا.

الوجه ، الصوت ، لون البشرة ، الخ... هذه بعض الخصائص الأولى التي نستوعبها من الآخرين عندما نلتقي بهم ، ونحن نمضي قدمًا معرفة إلى حد كبير يكتشف شخص ما أشياء جديدة في هذا الشخص وهناك المزيد والمزيد من الخصائص نحفظ. مقابلة شخص ما هي عملية تستغرق وقتًا ، وتنسى شخصًا أيضًا.

يشير مصطلح "نسيان شخص ما" إلى حالة التحسن التي تم الوصول إليها عندما لا تعود ذكرى الشخص تؤثر علينا بشكل سلبي. دعونا نرى كيف يمكن تحقيق ذلك.

1. خذ منظورًا أكثر واقعية

شاهد الأشياء كما تحدث بالفعل وليس كما نرغب أن تكون. تجنب الإنكار ، واجه الواقع كما هو ، حتى لو لم يعجبك الآن. سيمنعك هذا من إضاعة الوقت والطاقة تحاول تغيير شيء لا يمكنك هذه واحدة من أفضل النصائح حول كيفية نسيان شخص يواجه مشكلة في تقبل الطريقة التي تغيرت بها حياته مؤخرًا.

2. لا تتمسك بالماضي

افهم أن الوقت يتحرك باستمرار ، وهذا يعني أن الظروف يمكن أن تتغير من لحظة إلى أخرى ؛ يجب أن نتكيف مع التغييرات. التأكد من أن الأشياء هي نفسها دائمًا أمر غير منطقي ومجنون.

3. تجنب قمع عواطفنا

ليس علينا أن نصمت ما نشعر به. في الواقع ، يساعد التعبير عن مشاعرنا بشكل كبير على نسيان شخص ما. يجب أن نسمح لأنفسنا بإمكانية قول ما نشعر به. يمكننا مناقشته مع صديق جيد ، أو الذهاب إلى العلاج ، إذا لزم الأمر.

• قد تكون مهتمًا: "الحقائق الست غير المريحة حول الانفصال

4. مارس هوايات قديمة

يعد أخذ الوقت لإعادة الاتصال بأنفسنا أمرًا ضروريًا عندما نريد أن ننسى شخصًا ما. العودة إلى ممارسة الأنشطة التي كانت تولد المتعة طريقة جيدة للقيام بذلك ؛ هذا يساعد على تركيز أذهاننا على أنفسنا وهو وسيلة لمنع الأفكار المتطفلة.

5. امنحنا الفرصة للقاء أشخاص جدد

عندما يحين الوقت ، بمجرد قضاء بعض الوقت في إعادة الاتصال بأنفسنا ، من الجيد التفاعل مع أشخاص جدد. امنحنا الفرصة لمقابلة شخص ما والاستمتاع بالعملية. ليس كل الرجال متشابهين ، ولا النساء كذلك ...

6. تجنب حالة القلق

كونهم قد خذلونا في الماضي لا يعني أن نفس الشيء سيحدث في المستقبل. الخبرات السيئة بمثابة تعليم ؛ المثالي هو أن نغذي أنفسنا معهم لندرك في أي جوانب من شخصيتنا يجب أن نعمل لنصبح أقوى في مواجهة الشدائد.

لا يتعين علينا الاعتقاد بأنها ستسير بشكل سيء في المستقبل ، لأنه لا يجب أن يكون على هذا النحو.

7. تجنب الاتصال غير الضروري

هذا هو حول قلل طواعية من احتمال الحصول على معلومات حول الشخص الذي نريد نسيانه. تجنب المكالمات والرسائل النصية والمواجهات "غير المقصودة"... يُنصح بإزالة الشخص من الشبكات الاجتماعية حتى لا يصطدم بتحديثاته.

8. تخلص من العلاقة الحميمة مع هذا الشخص

كلما قل قربنا من الشخص الذي نريد نسيانه ، كلما اقتربنا من تحقيقه. وهذا يشمل العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. تجنب إجراء محادثات طويلة وعميقة مع هذا الشخص هو هدف يجب علينا تحقيقه.

النوم مع شخص تريد نسيانه يأتي بنتائج عكسية لكلا الجنسين ، لكنه ضار بالنساء بشكل خاص. تؤدي العلاقة الحميمة الجسدية إلى إنتاج النساء للأوكسيتوسين ، وهو هرمون يثير مشاعر التواصل والمودة.

9. احتفظ بأي ذكرى بعيدًا عن أنظارنا

على الرغم من أننا تمكنا من قطع العلاقات مع الشخص الذي نريد أن ننساه ، سيكون من الصعب علينا القيام بذلك بشكل خاص إذا كانت لدينا أشياء تعيد لنا ذكرى ذلك الشخص في أماكن مرئية في منزلنا، على سبيل المثال الرسائل ، هدايا الذكرى السنوية ، إلخ ...

الحل المثالي هو إزالة تلك الأشياء عن أعيننا. لا يتعين علينا التخلص منها ، فقط احتفظ بها في مكان لا تتعرض فيه لأعيننا.

10. افهم أن كل شيء سريع الزوال

هذه الخطوة مهمة بشكل أساسي لهدفنا ، وهي أننا إذا تمكنا من تغيير تفكيرنا العلاقات الاجتماعية ستجعل من السهل علينا التعامل مع العمليات الطبيعية لـ المجتمع.

النسيان جزء طبيعي من الحياة الاجتماعية. مع الأخذ في الاعتبار أن لا شيء يدوم إلى الأبد ، يمكننا الاستمتاع بعلاقاتنا بطريقة صحية ، ونبتهج في الأوقات الجيدة ونواجه السيئات. إذا كان علينا أن نقول وداعًا ، فسنكون قادرين على القيام بذلك ورؤوسنا مرفوعة ، مع العلم أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص جدد ، وتجارب جديدة.

ختاما

اعتمادًا على خصائص شخصيتنا ، قد تكون بعض الخطوات المتعلقة بكيفية نسيان شخص ما أسهل من غيرها ؛ يجب أن نكون قادرين على تحديد ذلك وبذل جهد خاص لأولئك الذين يعقدوننا.

وإذا كنت تعتقد أن المساعدة المهنية تستحق ذلك ، فهناك المعالجون النفسيون المتخصصون في تفكك الزوجين يمكن أن يكون مفيدًا جدًا ، ويمكنهم أيضًا مساعدتك شخصيًا وعبر الإنترنت.

المراجع الببليوغرافية:

• دوداي ، واي. (2006). "إعادة التوحيد: ميزة إعادة التركيز". الرأي الحالي في علم الأعصاب. 16 (2): 174–178.
• LeDoux ، J.E. (2007) التوحيد: تحدي النظرة التقليدية. في: روديجر ، هـ. L. ، Dudai ، Y. و فيتزباتريك س. دواء. علم الذاكرة: مفاهيم. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد ، ص. 171–175.