الفراغ العاطفي: الشعور بفقدان شيء ما

"لدي كل شيء ولا أفتقر إلى أي شيء ولكني أشعر بالفراغ في الداخل". هذه واحدة من العبارات التي أسمعها أكثر من غيرها في الاستشارة وبالتأكيد هذه الفكرة قد طاردت رأسك أكثر من مرة.

ما سبب هذا النوع من الفراغ العاطفي؟

"أشعر بالفراغ من الداخل"

أبعد من أبسط الاحتياجات المادية هناك العديد من الآخرين يمكن أن يسبب لهم ، في مرحلة ما ، عدم الراحة إذا لم يرضوا. يمكن تشبيه هذا الفراغ بشكل ثقب أسود عميق موجود في معدتنا أو صدرنا. يمكن أن نشعر به كما هو الحال عندما ننظر إلى البئر ونرى الظلام فقط ولا يمكننا رؤية القاع.

إنه فراغ يصبح إحساس مؤلم للغاية وشعور كبير بالوحدةوهو أنك تشعر أن هناك شيئًا ما يجب أن تشعر به كاملاً ، لكنك قد لا تعرف ما هو ، وأن هناك شيئًا ما يحتاج إلى المودة والموافقة.

من ناحية أخرى ، فإن أحد أكثر الجوانب ضررًا لهذا الموقف هو الصعوبات التي تولدها عند تحديد سبب الانزعاج. إن عدم معرفة مكان توجيه جهودنا لتحسين الوضع يمكن أن يحول هذه التجربة إلى شيء ينتج اليأس وعدم الارتياح.

• قد تكون مهتمًا: "الركود العاطفي: عندما لا يتغير شيء"

حارب الفراغ العاطفي

كثير من الناس يكافحون هذا الفراغ بطرق مختلفة التفكير في أنه بهذه الطريقة يمكن إكمالها

. يبدأ البعض في ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، والبعض الآخر يزيد من استهلاك الكحول ، ويجد البعض أنفسهم يقضون ساعات أكثر من المعتاد في العمل ؛ البعض يتغذى على الطعام والبعض الآخر يبدأ في ممارسة قدر كبير من الجماع ، في ابحث للعثور على هذا الشخص الذي يمكنه ملء الفراغ العاطفي الذي تشعر به والذي يشعر به شخص آخر غادر.

قد يشير هذا السلوك الأخير إلى القول المأثور الذي نعرفه جميعًا أن "مسمارًا واحدًا يزيل مسمارًا آخر".

ما الذي أنوي تحقيقه بهذه السلوكيات؟

املأ الفراغ الذي أشعر به. صحيح أن هذه الموارد التي يحتاجها المرء تساعد في السيطرة على هذا الإحساس للحظات ، وكذلك القلق والعصبية ، لكن ما هو الواقع؟ يستمر هذا الفراغ بداخلنا وإذا لم نعمل عليه في الوقت المناسب فقد يعقد يومنا هذا إلى يومنا هذا.

يجب الافتراض أن جزءًا كبيرًا من الفراغ العاطفي يأتي من سوء إدارة الرعاية. تأتي حقيقة الاعتقاد بأن لا شيء يتم القيام به مهمًا بسبب المسافة الزائدة عن حياة المرء ، كما لو أن ما حدث لنا حدث في فيلم وثائقي.

ما الذي نحصل عليه من حل بدء التشغيل هذا؟

ما أفعله هو تخدير هذا الشعور عندما أتواصل معه. دعونا نتخيل مرتبة قابلة للنفخ تم ثقبها ، ما نقوم به هو إصلاحها برقعة مع العلم أن هذا الحل سوف يستمر الصيام لفترة قصيرة فقط ومن ثم من المحتمل أن تتلاشى هذه الرقعة وفي النهاية سيتعين علينا شراء مرتبة أخرى الجديد. أي أنني أحاول تصحيح الثقب الأسود لتوصيله ، لكن النتيجة هي أنني أعود إلى حيث بدأت.

يجب حل المشكلات النفسية من جذورها ، والاهتمام بالديناميكيات التي تنتجها. لا يكفي مجرد القيام بمبادرات تقوم على التفكير والاستبطان.

الاسباب

تميل أسباب الفراغ العاطفي إلى أن تكون متعددة ، تؤثر في كل مرة واحدة على توقعاتنا ومعتقداتنا. ربما عندما كنت صغيرًا لم تحصل على المودة التي تحتاجها ، أو ربما واجهت العديد من المعارك الساحقة في المنزل أو لم تشعر أن جهودك ونتائجك كانت تستحق العناء. أو ربما تعرضت لخسارة أو رابطة عاطفية كانت مهمة بالنسبة لك.

هذا يمكن أن يقودك ، الآن في مرحلة البلوغ ، إلى الحصول على مفهوم الذات سلبي من نفسك وحاجة و الإفراط في الاعتماد على الاهتمام والموافقة بواسطة الاخرين. يمكن أن تكون عوامل مهيئة لي لأشعر بهذا غير مكتمل وفارغ وحيدا. أحتاج إلى الآخر لتشكيل اللغز ، لأنه بدونه تكون القطعة التي تكملني مفقودة.

عدم الرضا في العلاقات

بالتشاور أقابل المرضى غير راضين عن علاقتهم بشريكهم أو ربما بالوظيفة التي كلفتهم الكثير للحصول عليها ، لكنهم يتشبثون بها بسبب الخوف من الشعور بالوحدة ، في حالة علاقة الشريك ، أو بسبب الخوف من الإحباط الذي يمكن الشعور به عند إدراك أن الوظيفة التي طالما رغبت فيها لا تناسبك التوقعات. أي أنه يمكنني الحصول على شريك أشعر بالراحة معه ويحبني ، لكن ربما لا ترضيني العلاقة ويمكنني أن أشعر بالوحدة والفراغ بسبب ذلك.

ولهذا السبب في بعض الأحيان نبحث عن ما نفتقده في علاقتي الحالية بشخص آخر، ولكن دون أن نكون قادرين على فصل أنفسنا عن شريكنا. من المهم أن تأخذ هذا الفراغ كعلامة حمراء على أن شيئًا ما ليس صحيحًا بداخلك وأنه لا يجعلك تشعر بالراحة أو يسمح لك بتحقيق الرفاهية العاطفية التي تريدها.

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى أن استغلال العلاقات الشخصية والعاطفية بهذه الطريقة لا يضرنا فقط ؛ كما يفعل ذلك مع مرافقينا. هذا هو السبب في أن التخلي عن هذه الأنواع من الديناميكيات لا يحررنا من الكثير من الانزعاج فحسب ، بل إنه يفيد الآخرين أيضًا.

إنكار الواقع والتوقعات الخاطئة

ماذا يحدث؟ في كثير من الأحيان ننظر بعيدًا أو نتجاهل هذا الفراغ بسبب لا نريد أن نصطدم بالواقع لماذا نشعر بهذه الطريقة ، مما يسبب صعوبة كبيرة في الحفاظ على رفاهنا العاطفي.

المشكلة هي عندما نخلط بين الرغبات والاحتياجات ، مما يسبب لك هذا الانزعاج العاطفي. ماذا اقصد؟ عندما تعتقد أن علاقتك ذات قيمة كبيرة لدرجة أنه بدونها لن تكون سعيدًا مرة أخرى. أو أنك إذا قررت ترك هذه الوظيفة التي لا تفي بالتوقعات التي كنت تعتقدها ، فلن تتمكن أبدًا من تحقيق النجاح.

لذلك ، أقترح تمرينًا: ضع الحلول المادية جانبًاارتدِ بعض النظارات وملابس السباحة واغطس بالداخل ، لتتمكن من تحديد ما تشعر أنك لست على ما يرام به والذي يسبب لك هذا الشعور بالفراغ. لأنه في داخلنا حيث المفتاح هو تحقيق سعادتنا مرة أخرى.

الهدف هو جعل هذا الفراغ أصغر و أنه يمكننا العيش معه دون أن نؤذينا. وأنت تسأل نفسك ، لكن ألا يمكن أن تختفي تمامًا؟ الإجابة هي لا ، لأن كل شيء نعيشه يترك بصمة داخلية علينا ، لذلك لدينا جميعًا هذا الفراغ الصغير.

من المهم أن تتحكم في هذا الانزعاج من أجل تنظيم وإدارة عواطفك. لست مضطرًا إلى المرور بهذا الأمر بمفردك ، فقد تحتاج إلى مساعدة لتولي هذا التحكم ويمكننا مساعدتك. تذكر: إنه حل شجاع ومسؤول أن تكون قادرًا على تحقيق رفاهيتك العاطفية.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في عواطفك"