الفروق الأربعة بين التوتر والأرق: مفاتيح للتمييز بينهما

لقد عانى الجميع تقريبًا أو سيعانون من نوبة من التوتر أو الأرق في حياتهم.

ومع ذلك ، على الرغم من أن هذين المرضين لهما أشياء مشتركة ويمكنهما أن يحدثا معًا ، فإن الحقيقة هي أن لهما خصائص تجعلهما مختلفين تمامًا. سنقوم بمراجعة كل هذه الصفات لفهم كلا المفهومين بشكل أفضل ، من خلال ملخص عن الفروق بين الأرق والتوتر.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

ما هي الفروق بين الأرق و التوتر؟

من أجل معرفة الفروق بين التوتر والأرق ، فإن أول شيء يجب علينا فعله هو تحديد كل عنصر من هذه العناصر.

الإجهاد استجابة فسيولوجية لحالة تهديد ، والتي يمكن أن تكون دقيقة أو تستمر مع مرور الوقت، لذلك ستنتقل من كونها استجابة تكيفية ، في الحالة الأولى ، إلى علم الأمراض ، في الحالة الثانية ، يمكن أن يكون لها عواقب على الصحة الجسدية والعقلية للشخص الذي يعاني من ضغوط مستمرة.

في الواقع ، يوجد فهرس بين أنواع مختلفة من الإجهاد يتم فيه تمييز أصل نفس الشيء وبالتالي فائدة التفاعل الفسيولوجي للكائن الحي. في الحالة الأولى، نتحدث عن الإجهاد الإيجابي ، أو الإجهاد ، الذي يستعد فيه جسمنا لمواجهة موقف يتطلب جهدًا إضافيًا. التصنيف الآخر سيكون الإجهاد السلبي ، أو الضيق. في هذه الحالة ، يتجاوز التنشيط الفسيولوجي مستويات توازننا ، وذلك عندما تظهر الأعراض السلبية.

لمواصلة التمييز بين الاختلافات بين التوتر والأرق ، سنقوم الآن بتعريف العنصر الثاني. يتعلق الامر ب اضطراب في النوم يمكن أن يظهر بطرق مختلفة، إما لصعوبة النوم في بداية الليل ، والنوم الخفيف الذي يجعلنا تكرار الاستيقاظ أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا ولم تعد قادرًا على ذلك تغفو. كما هو الحال مع الإجهاد ، يمكن أن يظهر الأرق على شكل نوبة منعزلة ، لأسباب مختلفة ، أو يظهر في مراحل حادة وحتى مزمنة ، وكلما طالت مدة بقائه مع مرور الوقت.

على الرغم من أنها قد تبدو مشكلة بسيطة ، يمكن أن يكون للأرق تداعيات خطيرة للغاية على الشخص الذي يعاني منه، إذا لم يتم تصحيح الوضع في الوقت المناسب ، لأن قلة نوم الليل الهانئ على مدى فترة يمكن أن يسبب استمرار عقابيل على المستوى العضوي والنفسي وفي جميع مجالات الحياة موضوعات. لتجنب الوصول إلى هذا الموقف ، توجد علاجات مختلفة بدرجة جيدة من الفعالية ، على الرغم من أن الحل الأفضل منطقيًا هو الذهاب إلى جذر المشكلة ومعالجتها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأرق: كيف يؤثر على صحتنا"

الإجهاد كسبب للأرق

أحد الاختلافات بين التوتر والأرق هو أنه في كثير من الأحيان يمكن للمرء أن يسبق الآخر. الطريقة الأكثر شيوعًا لحدوث ذلك هي أنها حالة من الإجهاد المستمر الذي يؤدي أيضًا إلى اضطراب النوم وبالتالي الأرق المخيف. وهذا هو يمكن أن يمثل الإجهاد أعراضًا واسعة جدًا ، غالبًا مع مؤشرات القلق، ولكن أيضًا الاكتئاب ، وانخفاض القدرة على التركيز ، وصعوبات في الحصول على نوم جيد ليلاً.

في هذه الحالة ، سيكون من المهم اتخاذ تدابير للتخفيف من آثار الأرق وعلاجه. في أسرع وقت ممكن ، لأنه بدون راحة كافية ، لن يتم تفعيل بقية العلاجات مطبق. ولكن بما أن الإجهاد هو سبب اضطراب النوم ، فمن المنطقي افتراض ذلك أفضل طريقة لإنهاء هذا الأمر بالتحويل هي بالتحديد التصرف في مواجهة الموقف الذي يخلق هذا الضغط المستمر مع مرور الوقت، وبمجرد اختفاء التهديد ، تنخفض مستويات التنشيط الفسيولوجي.

بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ولسوء الحظ نواجه مواقف مرهقة في كثير من الأحيان في حياتنا اليومية ، في العمل ، في علاقاتنا الأسرية التي تخرج عن سيطرتنا إلى حد ما. يتحكم. إن مفتاح القدرة على مواجهتهم هو الموقف الذي نواجههم به ، وفي كثير من الأحيان العلاج المناسب يمكن أن يزودنا علم النفس بالأدوات التي نحتاجها لنكون قادرين على مواجهة مواقف الحياة دون أن نكون كذلك مجهد.

وهل أن العديد من المواقف لا تكون مرهقة بحد ذاتها ، بل تعتمد على ظروف كل شخص وخصائصه الشخصية وتاريخ تعلمه وما إلى ذلك. لذلك ، إذا تعلمنا إدارة موقف يهدد في البداية ، إلا أن ذلك من خلال التدريب المناسب يمكننا إدارته دون المعاناة من النشاط الفسيولوجي الزائديفترض أننا سنسهل اختفاء جميع الأعراض ومعه الأرق.

الأرق كسبب للتوتر

بالاستمرار على طول خطوط اكتشاف الفروق بين التوتر والأرق ، نجد أيضًا موقفًا آخر ، أقل شيوعًا ، ولكنه ممكن أيضًا. وهذا هو الحال في بعض الأحيان قد يكون الأرق هو العامل الأول في الظهور وهذا يسبب حالة لدى المريض تسهل ظهور التوتر، لذلك سوف نتحدث عن حالة معكوسة للحالة السابقة ، وبالتالي فإن طريقة معالجتها ستكون مختلفة أيضًا.

في هذه الحالة ، يمكن أن تترجم مشاكل النوم المستمرة ، من بين أمور أخرى ، إلى مستوى عالٍ من القلق والإحباط ، بسبب قلة الراحة قد يتسبب ذلك في مشاكل لمواجهة المواقف التي في أوقات أخرى لا تشكل أي تحدٍ ، بسبب انخفاض الموارد التي سيتعين على أجسامنا إدارتها بشكل مختلف. الأحداث. هذا يمكن أن يتسبب في ظهور الضغط المخيف ، وبالتالي كان نتيجة للأرق ، وليس سببًا.

لكن في كثير من الأحيان الأحداث ليست خطية جدا ، ولكن تنشأ حلقات مفرغة فيها خلل في حياة الشخص يولد كلا الاضطرابين ، إما في نفس الوقت ، أو لأن أحدهما يتسبب في الآخر وفي نفس الوقت يقدمون ملاحظات. يبدو الأمر معقدًا ، لكنه شائع جدًا في الواقع. يمكن أن يبدأ الشخص الذي يبدأ في العيش في مواقف عالية الطلب في المعاناة من الإجهاد ، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النوم، يظهر الأرق.

ولكن هذا بدوره ، فإن هذا الأرق سيأخذ موارد لإدارة الإجهاد الذي كان يسبب الكثير بالفعل الصعوبات ، التي من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم هذا التنشيط الفسيولوجي ، وبالتالي أيضًا الأعراض ، بما في ذلك الأرق. من الواضح أن هذا الوضع لا يمكن الحفاظ عليه بمرور الوقت ، لأن البلى الجسدي والعقلي الذي يستتبعه هذا الموضوع ضخم ومستمر ومتزايد. لذلك ، ستحتاج إلى مساعدة طبية ونفسية على حد سواء لتحقيق عودة الاستقرار.

أصبحت العديد من الفروق بين الإجهاد والأرق واضحة في ذلك الوقت ، وهي كذلك نمط المظهر بين الاثنين، يمكن لأحد الأمراض أن يسبق الآخر ، أو يظهر بشكل منفصل ، أو يظهر في نفس الوقت ويتسبب في تفاقم حالة الآخر ، وهذا هو الحالة الأكثر حساسية على الإطلاق والتي تتطلب اهتمامًا مبكرًا وأكثر فاعلية لوضع حد في أقرب وقت ممكن لحلقة التعليقات التي كانت فيها دخلت.

استخدام القنب لعلاج الأرق والتوتر

بالإشارة إلى أشد حالات الإجهاد المقترن بالأرق ، أجريت دراسات في هذا الصدد لتقييم فائدة استخدام القنب في الحد من كل هذه الأعراض.

على وجه التحديد ، سوف نركز على الدراسة التي أجراها Próspero وآخرون ، من عام 2011 ، والتي أجريت في المكسيك. هذه المرة عملنا مع فئران المختبر ، والتي تم تحفيزها في حالة من الإجهاد المزمن من خلال عملية كيميائية. للقيام بذلك ، تم حقنها بجرعة من الديكساميثازون أثناء الحمل.

وبهذه الطريقة ، وُلِد النسل بحالة غريبة ، وهي أنه عندما يواجه حافزًا مرهقًا ، فإنهم تصرفوا فيه. بشكل غير متناسب ، لذلك يمكن القول إنهم اكتسبوا موقفًا تفاديًا تجاه المخاطر. ثم بدأت عملية من خلالها تحققت حالة الإجهاد المزمن والأرق التي كانوا يبحثون عنها من أجل إجراء التجربة ، ثم تم تطبيق endocannabinoids لتكون قادرة على مراقبة الآثار على الأمراض.

ما لوحظ هو انخفاض ملحوظ في الأعراض التي تم إنشاؤها سابقًا ، والتي استنتج المؤلفون أن هذا العنصر من أجلها كان له دور أساسي في تحسين التوتر والأرق لأسباب عاطفية (التي يسببها التوتر) ، لذلك فهم يدعون استمر في البحث لتتمكن من إيجاد طريقة أخرى ، في هذه الحالة دوائية ، تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل في حياتهم يوما بعد يوم أو من يوم إلى آخر.

المراجع الببليوغرافية:

• Del Río، I.Y. (2006). الإجهاد والنوم. المجلة المكسيكية لعلم الأعصاب.
• إسكوبار قرطبة ، F. ، Folino ، J.. ، Eslava-Schmalbach ، J. (2008). أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة واضطرابات النوم لدى مجموعة من النساء البالغات من بوغوتا. يونيفيرسيتاس ميديكا.
• بروسبيرو ، جي ، مينديز ، إم ، رويز ، إيه.الفارادو ، آي ، روزنتال ، إل. (2011). الأرق والتوتر والقنب. المكسيك. الصحة النفسية.
• فالديس ، إم ، دي فلوريس ، ت. (1985). علم النفس البيولوجي للتوتر. برشلونة: مارتينيز روكا.