متلازمة الانسحاب العاطفي: ما هي وكيفية التغلب عليها
بعد الانفصال عن الحب ، وخاصة في الأيام والأسابيع الأولى بعد الوداع ، يمكننا العيش المشاعر الشديدة التي يمكن في العديد من المناسبات أن تؤثر على قدرتنا على أن نكون موضوعيين و معقول. الألم والحزن والكرب وعدم القدرة على التركيز و يرغب في الاتصال بشريكنا السابق يمكن أن تقودنا إلى حالات الضعف ، حيث من الممكن أن ننجرف عن طريق الدوافع أو الانفجارات التي يمكن أن نأسف عليها بعد ذلك.
يعد إنهاء العلاقة والتخلي عن الشخص الذي أحببناه كثيرًا أمرًا معقدًا ، وعلى الرغم من أننا واضحون في أن لدينا فعل الصواب عن طريق الابتعاد ، قد تكون هناك أوقات نشعر فيها بالضعف ونترك عواطفنا تسيطر. في الواقع ، يؤكد علماء النفس أنه عند الوقوع في الحب ، يتم تنشيط مناطق الدماغ نفسها كما هو الحال في تعاطي المخدرات ، مما يؤدي ببعض الأفراد إلى تعاني من متلازمة الانسحاب العاطفي أو الحب عندما يتعين عليهم ذلك الانفصال عن شريك حياتك. هذا لا يسبب فقط الألم النفسي ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض جسدية.
في السطور التالية سنتحدث عن هذه الظاهرة وسنتعمق في خصائصها.
الكيمياء في دماغ الحبيب
أي شخص عانى من الوقوع في الحب يعرف أنه بلا شك أحد أفضل التجارب التي يمكن أن نمر بها. ولكن هناك أيضًا الوجه الآخر للعملة: إنه حسرة.
وضع صعب التغلب عليه يمكن أن يؤدي إلى أزمة وجودية إذا كنا لا نعرف كيفية إدارتها بشكل صحيح.وهي تلك الحسرة التي تقودنا إلى عيش لحظات مؤلمة حقًا ، لأن كيمياء دماغ الحبيب يمكن أن تجعلنا نشعر بالإدمان على شريكنا السابق، نوجه كل حواسنا نحو ذلك الشخص ونجعل من يومنا هذا محاولة للمضي قدمًا واستعادة رفاهيتنا على الرغم من حقيقة أننا نريد أن نذوب في أحضان شخصنا خاص.
- مقالات لها صلة: "كيمياء الحب: دواء قوي جدا"
عندما يكون لدينا "القرد" لشخص ما
يمكن أن تجعلنا كيمياء الحب نعيش في سحابة ، ولكن عندما لا تكون لدينا إمكانية التواجد مع الشخص الذي نريده ، يمكننا أن نشعر بـ "القرد" ، كما لو كان مخدرًا.
عندما نقع في الحب ، يفرز دماغنا مواد مثل السيروتونين (المتعلقة بالسعادة) ، الإندورفين (الهرمونات المرتبطة بإحساس اللذة) ، فإن الأدرينالين (يجعلنا نشعر بالحيوية) والدوبامين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في بقاء الإنسان ، من خلال التسبب في تكرار تلك السلوكيات التي تعتبر مفتاح بقاء محيط. على سبيل المثال ، الطعام أو الجنس. لكن كما أنه متورط في السلوكيات التي تسبب الإدمان، مثل تعاطي المخدرات أو القمار.
بهذا المعنى ، صرحت كلية ألبرت أينشتاين للطب ، بعد تحقيق ، أنه "عندما ينكسر الحب ، تمامًا كما يحدث عندما توقف شخص ما عن المخدرات ، والآثار الجانبية مثل السلوكيات الاكتئابية أو الوسواسية ، وحتى متلازمة الامتناع. وبشكل عام فإن هذه المتلازمة سواء كانت عاطفية أو ناجمة عن تعاطي المخدرات تسبب أعراضاً نفسية وجسدية لأنها تؤثر على نظامنا العصبي ”.
- مقالات لها صلة: "سيكولوجية الحب: هذه هي الطريقة التي يتغير بها دماغنا عندما نجد شريكًا”
أعراض متلازمة الانسحاب العاطفي
تظهر متلازمة الانسحاب العاطفي عندما يجب أن نتوقف عن رؤية الشخص الذي نحبه ، إما بإرادتنا الحرة أو من شخص آخر. وفي تلك الحالات التي قد تكون فيها صراعات ، مثل العلاقات السامة, الخيانات، إلخ. قد تزداد أعراضه. لحسن الحظ ، يدرك بعض الناس أن هذه الأعراض مؤقتة وأنه بمرور الوقت يمكن استعادة التوازن العاطفي بمجرد ضعف الدوائر العصبية.
مع ذلك، بعض الأفراد غير قادرين على التعامل مع الألم العاطفي، لديك احترام الذات متدني أو ليس لديهم الأدوات اللازمة للتغلب على هذه المرحلة. نتيجة لذلك ، يصبحون مدمنين على الشريك: فهم غير قادرين على التغلب على الإدمان. في هذه الحالات من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي.
الأعراض التي يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة الانسحاب العاطفي هي:
الأعراض النفسية:
- حسرة و القلق.
- الحزن والكآبة.
- الرغبة في التواجد مع من تحب والاتصال بهم والاتصال بهم.
- - الدوار وقلة التركيز
- أرق.
- فقدان الشهية
- أفكار مهووسة.
- الشعور بالانفصال عن الحياة.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
الأعراض الجسدية
- دوخة
- المرض.
- الصداع.
- ضيق الصدر.
- التقيؤ
تختلف مدة متلازمة الانسحاب من شخص لآخر ، ويمكن أن تكون كذلك في كثير من الحالات تجربة موجزة تختفي مع قبول الموقف. الآن ، نظرًا لأن حسرة القلب ليست عملية خطية ، فقد يحدث أن يعاني الشخص المصاب من هذه المتلازمة في في كثير من الأحيان ، لأنه غير قادر على التعامل مع الموقف أو لأنه يستمر في الاتصال بالشخص الذي يحبه على الرغم من انفصال.
ما يجب القيام به للتغلب على متلازمة الانسحاب العاطفي
للتغلب على متلازمة الانسحاب وبشكل عام نقص الحب يمكن اتباع بعض هذه الاستراتيجيات.
1. تعرف على الأعراض واعلم أنها مؤقتة
تبلغ متلازمة الانسحاب العاطفي ذروتها بعد فترة وجيزة من الفاصل (يكون الشهر الأول عادة هو الأصعب) ولكن مع مرور الوقت يمكن التغلب عليها. وبالتالي من المهم أن ندرك أن المرء يمر بهذه المرحلة من الحزن (وهي عابرة) لمحاولة السيطرة على هذه التجربة الجسدية والعاطفية الحقيقية والمؤلمة.
2. الاتصال 0
عندما يكون المرء في حالة ترك العلاقة ، فإن الاستمرار في الاتصال بالشريك (مع الوهم بإمكانية إصلاح الأشياء) يؤدي إلى نتائج عكسية. هذا هو الشيء الوحيد الذي يوضح أنه يوجد اعتماد عاطفي ويطيل من المعاناة إذا كان النية الحقيقية هي أن تكون سعيدًا مرة أخرى وتستعيد الرفاهية بعد علاقة لم تفعل ذلك عمل.
لهذا السبب يوصي علماء النفس بعدم الاتصال ، أي "الكل أو لا شيء"لأنه ، كما هو الحال مع إدمان المخدرات ، فإن رؤية الشخص الذي تحبه والتواصل معه تفضل الانتكاس. إذا اتبعنا منطق التكييف الكلاسيكي ، فإن التعرض لمن تحب يعيد تنشيط الدوائر العصبية التي تشارك في الوقوع في الحب ، لذلك إذا أردنا إضعافه واستعادة الاستقرار العاطفي ، يجب أن نكون أقوياء ونقطع أي نوع من الاتصال مع شخص.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشعور شديدًا جدًا ، فمن المستحسن تجنب الاتصال عبر الشبكات الاجتماعية ، لأن هذه تسبب بعض الظواهر مثل متلازمة فومو ماذا او ما يزداد الهوس والمعاناة بعد الانفصال.
3. يصرف
أحد الأخطاء الكبيرة التي يمكن ارتكابها في هذه المرحلة هو إطلاق العنان لأفكار الهوس والتطفل ، والتي عادة ما تكون شائعة: تظهر الذكريات والذكريات مرارًا وتكرارًا في أذهاننا. لهذا السبب من المهم البحث عن الأنشطة التي تجبرنا على التشتت. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الدراسة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا رائعًا.
4. حارب من أجل التنمية الشخصية الخاصة بك
عندما نترك الأمر مع شريكنا ، تكون تكلفة تقديرنا لذاتنا عالية. لذلك ، يجب أن نتواصل مع أنفسنا و نفعل تلك الأشياء التي نحبها. الأشياء التي تجعلنا ننمو كأشخاص ونستمتع بها. ربما تدرس درجة الماجستير التي تحفزنا كثيرًا أو اشترك في دروس الرقص. أنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا حقًا ويجعل حياتك ممتلئة.
