تقنية السهم لأسفل: ما هي وكيف يتم استخدامها في العلاج

أفكارنا هي منتجات معرفية تتشكل من خلال هذه المعتقدات ، والتي في تأخذ المراحل الأكثر وعيًا شكل الافتراضات التي تشرح ما يحدث إذا كان مؤكدًا مصطلحات.

ومع ذلك ، وراء كل هذا هناك معتقداتنا الأساسية الأساسية ، والتي هي دائمة ويصعب تغييرها. المعتقدات الأساسية ، كما قلنا ، وراء الكثير من طريقتنا في رؤية الواقع وأنفسنا.

بهذا المعنى ، هؤلاء الأشخاص الذين لديهم معتقدات صارمة بشكل خاص أو الذين لديهم قيم داخلية ومعتقدات عميقة الصراع مع كيف هم أو كيف يعيشون قد يشعر بمعاناة كبيرة ، وقد يحتاجون إلى مساعدة نفسية تعديلها. للقيام بذلك ، فإن أول شيء يجب فعله هو إبراز المعتقدات الأساسية من أفكارنا ، شيء يمكننا استخدام تقنيات مثل تقنية السهم لأسفل من أجله.

• مقالات لها صلة: "تقنية إعادة التوزيع في العلاج النفسي: ما هي وكيف يتم استخدامها"

تقنية السهم لأسفل

يتلقى اسم تقنية السهم الهابط إلى تقنية أساسية داخل التيار المعرفي السلوكي الذي يتميز به تسعى إلى تحديد جوهر وأعمق معتقدات الموضوع، بطريقة يمكننا من خلالها توعية هذه المعتقدات والعمل عليها في حال تبين أنها غير قادرة على التكيف.

يمكن استخدامه في أي نوع من المشاكل ، على الرغم من أنه مفيد بشكل خاص في تلك التي يكون فيها الموضوع يظهر نوعًا من الصعوبة مع نفسه أو بسبب وجود طريقة للتصرف مختلة وظيفيا.

التقنية المعنية لها أساس بسيط على ما يبدو: إنها تنطوي على الانطلاق من أفكار المريض ليسأل عن معنى هذه الأفكارماذا يقولون عن الموضوع نفسه أو ماذا سيعني للموضوع إذا كانت صحيحة أم لا.

من إجابة هذا السؤال ، يتكرر السؤال المطروح أو يتم استخدام مكافئ آخر مع من أجل البحث عن الأفكار والمعتقدات التي نشأت فيها الأفكار بعد انعكاس. هذه العملية يتكرر مرارًا وتكرارًا حتى لا يتمكن الشخص من إعطاء إجابة، أو أنها ليست موثوقة بالنسبة لك.

لإعطاء مثال ، قد يصرح الشخص بأنه شخص مثالي للغاية وأنه يحتاج إلى القيام بالأشياء بشكل جيد ، وهو عندما يكون كذلك عندما تسأل عما يعنيه هذا بالنسبة لذلك الشخص ، يمكنك الإجابة على أنه عندما تقوم بالأشياء بشكل جيد ، فأنت تهنئ ، مما قد يؤدي إلى ذلك تحليل فكرة أنهم بحاجة إلى أن يتعرف عليهم الآخرون ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الاعتقاد بأن الشخص لا يرى نفسه صالحًا في نفسها.

كيف يتم استخدامه في العلاج؟

يأتي اسم السهم المتجه للأسفل من حقيقة أنه ينطلق من فكرة محددة (يتم السعي إليها عمومًا يكون فيما يتعلق بجانب مختل ، طلب ذاتي أو صعوبة مع نفسه) تجاه المعتقدات التي الحفاظ، التعمق والتعمق في أكثر العناصر والمعتقدات الأساسية و عميق.

بالإضافة إلى تقييم المعتقدات ، يمكن أيضًا استخدامه لتقييم العناصر التي نستخدمها عند استخلاص النتائج المتعلقة بها حدث معين ، وتحديدًا عند تقييم الأدلة أو العناصر المستخدمة للوصول إلى حدث معين استنتاج.

تقنية السهم المتجه لأسفل هي تقنية مفيدة من أجل التمكن من تحديد المعتقدات العميقة من جانب المريض. هذا بالفعل له تأثير علاجي معين، لأنه يسمح بإلقاء الضوء والتعبير عن المعتقدات والأفكار العميقة بطريقة تعكس الموضوع ويعالج المحتويات التي لا يتعرف عليها أحيانًا.

ومع ذلك ، بشكل عام ، عادة ما تكون هذه التقنية مجرد خطوة أولى قبل تنفيذ أخرى التقنيات التي تجعل من الممكن التحقق من المعتقدات المذكورة أو تعديلها في حال وجدها المريض مختلة وظيفيا. بهذا المعنى غالبًا ما يتم استخدام تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية المختلفةوكذلك الحوار السقراطي أو صياغة التجارب السلوكية.

ومع ذلك ، على الرغم من أن السهم المتجه للأسفل معرفي بشكل أساسي ، فإن هذا لا يعني أن الأساليب التي يجب أن تتبعه يجب أن تكون كذلك: إنه كذلك من الممكن تطبيق تقنيات من التيارات النفسية الأخرى مثل النظامية أو الإنسانية أو حتى الديناميكية النفسية للعمل على المعتقدات النووية التي اكتشف.

• قد تكون مهتمًا: "إعادة الهيكلة المعرفية: كيف تبدو هذه الاستراتيجية العلاجية؟"

ما هي المشاكل التي يتم استخدامها؟

تقنية السهم المتجه لأسفل هي تقنية أساسية ومفيدة إلى حد ما يمكن استخدامها في الغالبية العظمى من الاضطرابات والتعديلات التي تفسرها المعتقدات للمريض والتحيزات المحتملة التي تولدها.

من بين العديد من الصعوبات التي يمكن تطبيقه فيها ، بعض الأمثلة في هذا المجال قد تكون الأعراض السريرية هي الاكتئاب الشديد أو الوسواس القهري أو اضطرابات الشخصية.

بشكل عام ، يمكن استخدامه في أي مشكلة توجد فيها معتقدات جامدة أو مستوى عالٍ من الطلب الذاتي. حتى بدون أي نوع من الاضطراب ، الأشخاص الذين لديهم بيئة جامدة أو تعليم أو حاضر يمكن أن تستفيد قضايا احترام الذات من استخدام السهم لأسفل للتعمق في المعتقدات الحفاظ.

المراجع الببليوغرافية:

• بادوس ، أ. و García Grau، E. (2010). تقنية إعادة الهيكلة المعرفية. جامعة برشلونة. كلية علم النفس ، قسم الشخصية ، Avaluació i Tractament Psicològics.
• بيرنز ، د. (1990). أشعر أنني بحالة جيدة. برشلونة: بيدوس.