كيف يتم التدخل النفسي لإدارة الآلام المزمنة؟

يعد وجود الألم جزءًا من آلية تطورية تتيح لنا الاستجابة بسرعة عندما يحدث خطأ ما في صحتنا. في الواقع ، من المفيد جدًا أن تتمتع جميع الحيوانات الفقارية وجزء كبير من اللافقاريات بالقدرة على الشعور بها ، و الأشخاص الذين يعانون من أمراض تمنع الألم لديهم مخاطر أكبر بكثير تتمثل في الاستمرار في المساومة على سلامتهم جسدي - بدني.

ومع ذلك ، بنفس الطريقة التي يمكن أن تتأثر بها أجزاء الجسم المسؤولة عن الإحساس بالألم المرض الذي يقمعها ، يمكن أن تحدث الحالة المعاكسة أيضًا: بسبب التغيير ، يكون الألم ثابتًا عمليًا ، بدون أن هناك عنصرًا يضر بالأنسجة الخلوية للجسم أو لا يمكن فعل أي شيء لعلاج المشكلة انشاء. في مثل هذه المواقف نتحدث عن الألم المزمن; في هذه المقالة سوف نرى كيف يتم التعامل معها في العلاج النفسي.

• مقالات لها صلة: "مستقبلات الألم (مستقبلات الألم): التعريف والأنواع"

ما هو الألم المزمن؟

الألم المزمن الإدراك الذاتي والموضعي للألم الشديد إلى حد ما والذي يظل ثابتًا نسبيًا بعد وقت الشفاء; يمكن أن يستمر لأسابيع وعدة أشهر وحتى سنوات.

يمكن أن تكون أسباب هذا التغيير عدوى ، عن طريق تعريض أعصاب معينة للضغط أو القرص (على سبيل المثال ، بسبب ورم أو عملية جراحية مع المضاعفات) المرتبطة بالأمراض المزمنة ، أو قد تكون عصبية ، والتي تحدث عندما تكون المشكلة هي الأداء السليم للجهاز العصبي في نعم.

يمكن لمشاعر الانزعاج هذه أن تظهر من خلال تجارب ذاتية مختلفة: من وخز أو حتى وخز أو حرقان أو ألم عميق يؤثر على مساحات أكبر أو أقل من الجسم. على نفس المنوال، يمكن أن تختلف هذه الأعراض في غضون ساعات وتزداد حدتها في ظل ظروف معينة.: على سبيل المثال ، في أيام النشاط البدني الكبير أو في اللحظات التي لا يتوقف فيها الشخص عن التفكير في آلامه.

تقنيات التدخل النفسي في الآلام المزمنة

بما أن الإحساس بالألم يختلف من شخص لآخر ، فإن التدخلات يجب أن تتكيف الاضطرابات النفسية دائمًا مع احتياجات كل مريض ونوع الانزعاج الذي يحدث تجربة - قام بتجارب. ولكن تجاوز الحالات المعينة ، هناك سلسلة من الإجراءات العلاجية التي ثبت إحصائيًا أنها فعالة ضد الألم المزمن. سنراهم أدناه.

1. تقنيات الاسترخاء

تهدف تقنيات الاسترخاء إلى تقليل مستويات التوتر والتوتر والقلق لدى الشخص ، والسماح بتحويل تركيز الانتباه إلى ما بعد الانزعاج.

هذا النوع من الإجراءات يبدأون من افتراض أن الألم يزداد مع القلق والتوتر والتنشيط المفرط لجسم الشخص، سواء على مستوى القلب أو في مستويات التوتر العام.

• قد تكون مهتمًا بـ: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

2. الارتجاع البيولوجي

يتكون الارتجاع البيولوجي من إنشاء ملفات سياق يمكن فيه للمريض الحصول على معلومات في الوقت الفعلي حول مستوى التنشيط (بفضل المستشعرات المطبقة على بشرتك) ، خاصة فيما يتعلق بنشاطك العصبي.

يسمح هذا للشخص المصاب بالألم المزمن بدمج سلسلة من الاستراتيجيات المفيدة للتحكم العاطفي وتنظيم بعض العمليات الفسيولوجية ؛ بهذه الطريقة ، فإنه يدير تطبيع التنشيط الفسيولوجي وأنظمة التنظيم المتغيرة.

3. التنويم المغناطيسى

التنويم الإيحائي السريري هو أحد العلاجات النفسية التي أظهرت آثارًا إيجابية في إدارة وتخفيف الآلام المزمنة. إنه إجراء يعتمد على الاقتراح وفي إقامة حالة من الوعي مماثلة لتلك التي تظهر قبل النوم مباشرة ، والتي تسمح للفرد بالتخلص من الانزعاج وتوجيه العقل نحو مصادر التحفيز الأخرى.

4. تركيز كامل للذهن

اليقظة هي سلسلة من الممارسات التي تفضل ظهور حالة نفسية تُعرف باليقظة، والذي يسمح لك بالتخلي عن الأفكار المتطفلة والديناميكيات العاطفية التي تديم الانزعاج. إنه مستوحى من تأمل Vipassana.

5. التقنيات المتعلقة بالنموذج السلوكي المعرفي و ACT

عادة ما يرتبط الألم المزمن بالمشاكل النفسية التي تتجاوز الألم نفسه وتنعكس في أعراض القلق والاكتئاب. كلا مصدري الانزعاج يعززان بعضهما البعض. لهذا السبب ، يعمل العلاج أيضًا على إضعاف التغيير بسبب جانبه العاطفي البحت والمرتبط بمعتقدات ومشاعر معينة عن الذات والمرض الذي يعاني منه المرء.

العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أكثر العلاجات استخدامًا من قبل علماء النفسوقد أثبت تطبيقه جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي المناسب نجاحه في التخفيف بشكل فعال من آلام الشخص والحالات المزاجية السلبية التي تسببه. وهو يتألف من تعديل أنظمة المعتقدات وأنماط التفكير والأفكار والعادات التي بدون إدراكنا تعزز الاضطرابات التي تؤثر علينا وتديمها.

علاج القبول والالتزام أو ACT (العلاج بالقبول والالتزام) هو جزء من العلاجات السياقية ، والتي تعتمد بدورها على النموذج السلوكي المعرفي. هذا يعتمد على أهمية عدم تبني أنماط السلوك المرتبطة بتجنب الانزعاج على الإطلاق الساحل ، لأن هذه الإستراتيجية تؤدي إلى التأثير المتناقض المتمثل في إيلاء المزيد من الاهتمام لما يجعلنا اشعر بالسوء. وبالتالي ، فإنه يقترح طرقًا لقبول وجود الألم الجسدي و / أو العاطفي ، على الأقل إلى حد ما ، بحيث تقلل بقية التجارب والأحاسيس اليومية من مكانتها وتفضلها تخفيف.

هل تبحث عن علاج للألم المزمن؟

إذا كنت مهتمًا ببدء عملية علاج للألم المزمن ، فتواصل مع فريق المتخصصين لدينا. على علم النفس كريبيكا لدينا سنوات عديدة من الخبرة في التعامل مع هذه الفئة من الاضطرابات والأمراض النفسية المرتبطة بها. نحن نقدم جلسات وجهاً لوجه وأيضًا بتنسيق العلاج عبر الإنترنت.

المراجع الببليوغرافية:

• IsHak W.W. Wen، R.Y.، Naghdechi، L.؛ فانلي ، ب. دانغ ، ج. كنوسب ، م. وآخرون. (2018). الألم والاكتئاب: مراجعة منهجية. مراجعة هارفارد للطب النفسي ، 26 (6): ص. 352 - 363.
• رئيسي ، سي جيه ؛ سبانسويك ، سي. (2001). إدارة الألم: نهج متعدد التخصصات. نيويورك: إلسفير.