اضطرابات الأكل والرياضة: هل هناك علاقة؟
يخبرك فيكتور توريس، أخصائي التغذية الرياضية في INDYA.
عادةً ما نربط بعض حالات الضعف الجنسي بالأشخاص الذين يمارسون نوعًا ما من الرياضة، ولكن ممارسة الرياضة توفر لنا فوائد لا حصر لها على المستوى الجسدي والعقلي.
يعد ظهور اضطرابات الأكل أكثر شيوعًا من تلك الرياضات التي يكون لوزن الجسم فيها أهمية خاصة.. على سبيل المثال، الرياضات فئة الوزن، والرياضات التي تتضمن الجماليات واللياقة البدنية، ورياضات التحمل حيث يربط الرياضيون بين تقليل الدهون وزيادة الأداء.
يتم تقديم اضطراب الأكل كأحد عوامل الخطر المحتملة التي يمكن أن تساهم في تطور اضطراب الأكل. على المستوى الرياضي، ما يسعى إليه خبراء التغذية هو التمكن من توفير التغذية المثالية للحصول على أقصى أداء للرياضي، ولهذا السبب من المهم التثقيف على المستوى الرياضي. المعلومات الغذائية للرياضيين حتى يفهموا مدى أهمية التغذية والوقاية من هذا النوع من الاضطرابات، مع مراعاة تعقيد العوامل متضمن.
- مقالات لها صلة: "مفاتيح لفهم اضطرابات الأكل"
ما الذي يعرف باضطراب الأكل؟
يشير اضطراب الأكل إلى حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على علاقة الشخص بالطعام. يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات بطرق مختلفة، مثل التقييد الشديد للتناول من الأطعمة، أو نوبات متكررة من الإفراط في تناول الطعام، أو انتقائية و متجنب. في جوهرها، اضطرابات الأكل
فهي لا تشمل فقط كمية الطعام المستهلكة، ولكن أيضًا المواقف والأفكار المرتبطة بالطعام ووزن الجسم وصورة الجسم..تتواجد حالات الضعف الجنسي بشكل كبير بين سكان العالم، ولكن عندما نتحدث عن الرياضيين فإن النسبة ترتفع بشكل كبير. وخاصة في الرياضيات والمراهقين الشباب.
- قد تكون مهتما: "السيروتونين والدوبامين: كيف يتأثران بالنظام الغذائي؟"
ما هي أنواع TCAs المعروفة؟
أكثر EDs شيوعًا هي فقدان الشهية العصبيوالشره العصبي واضطراب الشراهة عند تناول الطعام واضطراب الأكل غير المحدد في مكان آخر.
فقدان الشهية العصبي ويتميز باستهلاك طاقة أقل من اللازم بالإضافة إلى وجود تصور مشوه لجسمك، ورؤية نفسك أعلى بكثير من وزنك الحقيقي. وهذا يسبب مشاكل خطيرة في سوء التغذية ويمكن أن يسبب الموت جوعا.
الشره المرضي العصبي وهو يتألف من فترات من الشراهة المفرطة لتناول الطعام يتبعها القيء أو طرق أخرى للتعويض عن هذه الشراهة (المسهلات، ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ...). وليس من الضروري أن يكون الأمر مرتبطًا بنقص الوزن أو زيادة الوزن. يمكن أن يسبب مشاكل جسدية وعقلية.
اضطراب الشراهة عند تناول الطعام وهو يتألف من نوبات من الشراهة غير المنضبطة لتناول الطعام دون تعويض كما هو الحال في الشره المرضي. وهذا يسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية ويرتبط بزيادة الوزن والسمنة.
يتم تصنيف اضطراب الأكل غير المحدد في حالة عدم استيفاء معايير تلبية اضطرابات الأكل المذكورة أعلاه.
ما هي TCAs الأكثر ارتباطًا بالرياضة؟
تعاني حالات الضعف الجنسي من انتشار أعلى بين الرياضيين مقارنة بعامة السكان، ومع ذلك، فإن هذه الاضطرابات التي تنطوي على فقدان الوزن مثل فقدان الشهية والشره المرضي، في بعض الحالات، تجعلها أكثر ارتباطًا بالمرض رياضات.
إن انتشار حالات الضعف الجنسي في الألعاب الرياضية أعلى لدى الرياضيات منه لدى الرجال وأكثر من ذلك في مراحل النمو مثل مرحلة المراهقة. وذلك لأهمية الجماليات في تلك الفترة. ومع ذلك، هناك أيضًا رياضيون ذكور يعانون من اضطرابات الأكل.
يمكن تجميع الرياضات الأكثر عرضة للمعاناة من الضعف الجنسي في المجموعات التالية:
- الرياضات التي يمكن أن يكون فيها الوزن المنخفض ميزة تنافسية ويكون فيها الجمال مهمًا أيضًا، مثل الباليه الكلاسيكي والجمباز.
- رياضات التحمل حيث يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن إلى تحسين الأداء مثل ركوب الدراجات أو الجري.
- الرياضة التي يكون للرياضيين فيها فئات وزن مثل الملاكمة ورفع الأثقال والتايكوندو وغيرها.
ترتبط المعاناة من اضطراب الأكل عند ممارسة الرياضة بقوة بمتلازمة نقص الطاقة المرتبطة بالرياضة. (RED-S لاختصارها باللغة الإنجليزية). يمكن أن يسبب هذا (بالإضافة إلى جميع المشاكل المتعلقة بـ TCA نفسه) عجزًا طويلًا في الطاقة مع مرور الوقت انخفاض الكتلة العضلية، مما سيشجع على ظهور الإصابات وهشاشة العظام ومشاكل الدورة الشهرية ومجموعة من الاختلالات على المستوى هرموني.
كيف يمكن لخبير التغذية توجيه استراتيجية الرياضي الذي يعاني من اضطراب الأكل؟
من المهم أن يكون من الواضح أن اضطرابات الأكل يجب أن تعالج بطريقة متعددة التخصصات بين الطبيب والطبيب النفسي. ومن الجانب الغذائي، يمكننا أيضًا المساعدة والقيام بواجبنا.
هذا العمل المكون من ثلاثة أجزاء سيجعل التطور ناجحًا. من ناحية الطبيب النفسي، سيكون من المهم معالجة علاقتك بالطعام وكيف تشعر عندما تقوم بالسلوكيات. من جانب الطبيب، سيكون من المناسب تحديد كيفية أداء الرياضي على المستوى الصحي من خلال تفسير الاختبارات والمؤشرات الحيوية الصحية، إذا كان هناك سوء تغذية محتمل، وما إلى ذلك.
وفيما يتعلق بالجزء الغذائي، فإن الشيء الأكثر أهمية هو تزويد كل رياضي بالطاقة ضروري لممارسة الرياضة، مما يجعل الرياضي يفهم مدى أهميتها بالنسبة للرياضة أداء. وبمجرد أن يتضح ذلك، يمكننا تكييف تغذيتهم من خلال معرفة عاداتهم الغذائية. إذا كان من الضروري تناول وجبات أكثر أو أقل، إذا كان من الضروري توفير المزيد من الطاقة لتدريبات معينة، إذا كان من المناسب إضافة بعض الإمدادات أثناء التدريب...
هل يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة؟
ويجب التأكيد على ذلك يجب تشخيص اضطراب الأكل من قبل الطبيب والطبيب النفسي. لذلك، كأخصائيي تغذية، لا يمكننا معرفة ما إذا كان الاستمرار في ممارسة الرياضة آمنًا أم لا. إذا أعطى الجانب الطبي الضوء الأخضر ورأى الطبيب النفسي أن هذا هو الوقت المناسب لإدخال الرياضة، فيمكننا الاستمرار.
عادةً ما تكون ممارسة التعويض عن الإفراط في تناول الطعام لدى الرياضيين المصابين بالضعف الجنسي هي أداء تمارين بدنية مكثفة، وفي هذه الحالات لن يكون ذلك مناسبًا.
