كيف يساعدنا طبيب نفساني في ضغوط ما بعد الصدمة؟

الصدمات هي عينة من مدى ابتعاد الذاكرة عن كونها ملف معلومات بسيط يمكن التعبير عنه بالكلمات ؛ نحن أيضًا نستوعب في شكل ذكريات محتويات عقلية أخرى لا علاقة لها بالعقلانية أو بالكلمات ، وهي في الأساس مشاعر وعواطف مرتبطة بالتجربة التي نمر بها أمامية.

وهو أن الإجهاد اللاحق للصدمة يعلمنا ما يحدث عندما تتأثر "الذاكرة العاطفية" الأمراض النفسية ، تتدخل في نوعية حياتنا حتى عندما لا نفكر في حياتنا ماضي.

ومع ذلك ، لا أحد محكوم عليه بالاستسلام لعواقب هذه التغيرات النفسية. سنرى هنا كيف يعمل علماء النفس لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ضغوط ما بعد الصدمة.

ما هي الصدمة وضغط ما بعد الصدمة؟

بادئ ذي بدء ، من المهم فهم أساسيات ظاهرتين ، على الرغم من ارتباطهما ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء تمامًا: الصدمة النفسية ، من ناحية ، والإجهاد اللاحق للصدمة. دعونا نرى ما تتكون منه.

الصدمة النفسية هي تغيير نفسي مرضي يظهر في بعض الحالات عند الناس يجبرون على مواجهة التجارب التي تولد مستويات عالية من القلق وأنها في معظم الحالات ذات طبيعة مفاجئة ومدمرة: حوادث السيارات ، والاعتداء الجنسي ، والموت المفاجئ لأحد الأحباء ، وما إلى ذلك. على الرغم من أن هذه التجارب ترتبط بالعنف في كثير من الأحيان ، إلا أنه يمكن أن يصاب الناس بصدمات نفسية عند المرور بمواقف يعانون فيها من بعض شكل أكثر تجريدية من عدم الراحة الذي لا يقتصر على لحظة معينة ، ولكن لفترات طويلة أو أقل (على سبيل المثال ، العيش مع أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من مرض جاد).

على أي حال ، فإن ما يميز الصدمة النفسية هو أنها تحدث تأثيراً عاطفياً قوياً على الشخص الذي يعاني منها ، وتبقى هذه العلامة. مطبوع في عمل جهازه العصبي ، مما يسبب تغيرات في ذاكرته العاطفية لإحداث مشاكل في بقية العمليات نفسي. على سبيل المثال ، يؤدي هذا إلى مواقف تنشط فيها التجربة اليومية ذاكرة التجربة. الذي يولد الصدمة ، مما يجعل الشخص يستعيد جزءًا كبيرًا من الألم العاطفي شعر.

من ناحية أخرى ، إذا كانت "الصدمة" (في سياق علم النفس) هي المفهوم الذي يشير إلى هذا التغيير العام في حالته الكامنة ، نطلق على إجهاد ما بعد الصدمة أوضح مظهر من مظاهر الصدمة النفسية، وهو ما ينعكس في مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتوتر والقلق والانفصال. أكثر أعراضه تميزًا هو الفلاش باك ، حيث يتذكر الشخص الموقف الصادم بطريقة حية للغاية أو نسخة مبالغ فيها وحتى أكثر إزعاجًا. من هذا ، لدرجة أن تجربة التذكر والتخيل تتداخل لدرجة أنه لا يستطيع الانتباه إلى أي شيء آخر ويفقد السيطرة على ما يفعله. يفعل.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من الصدمات النفسية (وعلاجها)"

كيف يتدخل طبيب نفساني لمساعدة شخص يعاني من ضغوط ما بعد الصدمة؟

هذه هي المفاتيح الرئيسية للتدخل النفسي للمرضى الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب:

1. تحليل سبب الصدمة ومسببات إجهاد ما بعد الصدمة

في المقام الأول ، يقوم علماء النفس عملية مراقبة وتحليل المشكلة التي دفعت المريض لطلب المساعدة في العلاج، لوضع فرضيات حول الحلول الممكنة بطريقة مخصصة.

2. التربية النفسية

يعتمد التثقيف النفسي على إعلام الشخص بالاضطراب الذي يعاني منه حتى يشعر به مزيد من المعرفة حول تجاربك وتبديد الأساطير التي قد تكون إيذاء.

3. إزالة التحسس المنهجية

كما يوحي اسمها ، تتضمن إزالة التحسس المنهجية تساعد المريض على التوقف عن أن يكون شديد الحساسية للمحتويات العقلية التي تشكل الذاكرة المؤلمة. للقيام بذلك ، يتم مساعدتهم في الجلسات التي يتذكرون فيها جزءًا من تلك المحتويات (بعد منحنى صعوبة تصاعدي) و في نفس الوقت يتعرض لمحفزات الاسترخاء ، بحيث تتوقف تلك الذكريات عن الارتباط فقط بالتوتر و محنة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي إزالة التحسس المنهجية وكيف تعمل؟"

4. التدريب على تقنيات الاسترخاء

تساعد تقنيات الاسترخاء في الحفاظ على مستويات القلق منخفضة ومنع حدوثها حدوث نوبات إجهاد ما بعد الصدمة دون الوقوع في فخ محاولة عدم التفكير فيها ذكريات.

5. إعادة الهيكلة المعرفية

من خلال إعادة الهيكلة المعرفية يتم مساعدة الشخص على تحديد أنظمة المعتقدات المرتبطة بعلم النفس المرضي (في هذه الحالة ، الصدمة) وتغييرها لمجموعات أخرى من المعتقدات يمكن من خلالها تفسير الواقع بطريقة أكثر واقعية.

• مقالات لها صلة: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"

هل تحتاج مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تعاني من عواقب صدمة نفسية وتبحث عن خدمات مساعدة نفسية مهنية للتغلب عليها ، فاتصل بي.

اسمي هو اجناسيو جارسيا فينسينت وأنا طبيب نفساني متخصص في رعاية الكبار. يمكنك الاعتماد على مساعدتي في الجلسات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت من خلال مكالمة الفيديو.