الجسدنة: ما يفعله العقل بالجسد

جميعنا تقريبًا ، في مرحلة ما من حياتنا ، مررنا بعملية الجسدنة.، على الرغم من أننا لم نكن على علم به.

بدون سبب واضح ، تظهر مضايقات عضوية أو عضلية لا يبدو أنها تستجيب لعملية السبب والنتيجة ، وتحدد مزاجنا وسلوكنا وحيويتنا العامة. سنقوم في هذه المقالة بتحليل هذه الأنواع من العمليات ، وما هي آلياتها الأكثر شيوعًا ، وكيف يمكننا أن نكون على دراية بها ، من أجل إدارتها بشكل صحيح.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

ما هو الجسد؟

الجسدنة هي ، بالتعريف ، "تحويل المشاكل العقلية بشكل لا إرادي إلى أعراض عضوية" ، و هذا التحول من الذهني إلى المادي ليس دائمًا مفهومًا جيدًا. ولا ، بالتالي ، معاملة جيدة.

عندما نذهب إلى الطبيب لبعض الانزعاج ، ولا تظهر الاختبارات التشخيصية أي شيء يبرر ذلك ، فقد نواجه عملية جسدية. يمكن أن تكون الأعراض المشار إليها خفيفة ، مثل صداع خفيف أو انزعاج بسيط المفاصل ، أو يمكن أن تكون أكثر حدة ، مثل إعاقة آلام أسفل الظهر أو مزعجة وغير متوقعة دوخة

بالطبع يجب أن تكون زيارة الطبيب هي الخيار الأول لاستبعاد السبب الكامن ، ولكن إذا لم يظهر التقييم السريري أي شيء ذي صلة ، يمكننا أن نبدأ التحليل النفسي ما نمر به سواء بشكل فردي أو بمساعدة متخصص متخصص.

سنكشف هنا أربع طرق للجسدنة ، على الرغم من أنها ليست الوحيدة ، إلا أنها تغطي جزءًا كبيرًا من اضطرابات الجسدنة التي يمكننا تجربتها ، ومن المرجح أن نتعرف على أنفسنا في واحدة من هم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أجزاء من الجهاز العصبي: الوظائف والتركيبات التشريحية"

شد عضلي

شد عضلي منخفض الشدة ، لكن استمر لفترة طويلة، يولد تقلصات هي مصدر شائع للألم. يمكن أن تكون الطريقة التي نخلق بها هذه التوترات واضحة ، على سبيل المثال ، إذا أخذنا الأثقال ولم نعتد على القيام بذلك ، أو إذا تسلقنا الجبل دون تحضير بدني مسبق. في هذه الحالات ، يكون التوتر مبررًا بسابقة. ولكن ماذا لو ظهر ألم عضلي ولم يسبق أن شرحه شيء؟ دعنا نراها في حالة نموذجية:

يمكن أن يسبب تقلص الكتفين ألمًا في الرقبة بسهولة ، بسبب توتر العضلات التي تربط عنق الرحم بالكتف. يمكن لتجارب الخوف وانعدام الأمن أو تدني احترام الذات أن تحفز بشكل لا إرادي هذه البادرة التي لا تتطلب الكثير. جهد ، لكن صيانته المطولة تنتهي بتقلص العضلات ، وعرقلة حركة رقبة. يمكن أن يُنظر إليه على أنه تيبس في الرقبة أو صعوبة في قلب الرأس أو ألم في مؤخرة الكتف يمتد إلى منطقة عنق الرحم.

في هذه الحالات ، قد يكون من المفيد تحليل المواقف المحتملة للخوف التي تتعرض لها ، أو إذا كانت شخصية من يعاني منها عرضة لأفكار سلبية عن نفسه. في الواقع ، من السهل تخيل الشخص العادي بوضعية منحنية قليلًا ، وأكتافًا منحنية ، ورأسًا منحنيًا. للأمام وللأسفل ، كما لو كان يحمل شيئًا على ظهره ، وربط هذا الوضع بشخصية مكتئبة ومنخفضة الروح. ابتهج.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

مشاعر شديدة

تؤدي الحالات العاطفية التي يتم اختبارها بكثافة كبيرة إلى تغيرات فسيولوجية يمكن قياسها موضوعي ، مثل معدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس والسعة ، أو موصلية الجلد. العواطف مثل الغضب والخوف هي تلك التي تسبب أكبر تقلب لبعض المستويات الفسيولوجية، حيث يقومون بإعداد الجسم لسلوكيات معينة مثل القتال أو الفرار أو ببساطة القدرة على رفع الصوت للتعبير عن السخط أو الانفعالات.

بمجرد انتهاء الحالة العاطفية ، تعود هذه التغييرات تدريجياً إلى مستوياتها المعتادة. ولكن عندما تطول بعض المشاعر في الوقت المناسب ، أو يتم اختبارها بشكل متكرر أو شدة ، التغيرات الفسيولوجية يمكن أن تحافظ على المتغيرات المتغيرة ، مما يسبب تغييرات داخلي. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن الشخصيات عرضة للغضب لفترة طويلة من الخبرة التغيرات القلبية الوعائية التي تزيد من خطر ظهور أعراض الشريان التاجي مثل عدم انتظام ضربات القلب أو الصغيرة أزمة قلبية كما تم التحقق تجريبياً من كيف يمكن أن تسبب تجربة الخوف الشديد القيء أو مشاكل في المعدة ، بسبب الانزعاج الداخلي الذي ينتج عن تجربة من هذا النوع.

تحدث الإدارة العاطفية ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال إدراك ما تشعر به، والتعبير عنها بصدق. الاعتراف بأنك غاضب مما يحدث من حولك ، أو الاعتراف بأن بعض المواقف تسبب لك الخوف المبالغ فيه ، قد يكون الخطوة الأولى لتعديل هذه المشاعر ومنعها من إثارة لأقصى حد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

الإجهاد لفترات طويلة

يمكن النظر إلى المطالب اليومية على أنها مفرطة لدرجة الشعور بأننا غير قادرين على التعامل معها. هذه هي الطريقة التي ينشأ بها التوتر ، وترتبط عواقبه بالتغيرات العضوية الداخلية ، ومن بينها الزيادة في بعض المستويات الهرمونية ، مثل الأدرينالين. يؤثر اتصال الجهاز العصبي بجهاز الغدد الصماء أيضًا على جهاز المناعة، وتنويع معاملات الخلايا الليمفاوية والخلايا القاتلة ، والتي يمكن أن تعدل الطريقة التي نتعامل بها مع العدوى.

من المعروف من العديد من الدراسات أن الطلاب خلال أوقات الامتحانات يميلون إلى الإصابة بأمراض أكثر من بقية العام. تعد نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الزكام أكثر شيوعًا عندما تقضي وقتًا في التفكير في أنك لن تكون قادرًا على مواجهة الطلب خارجية ، مثل الاختبارات الأكاديمية ، أو يشعر المرء بالارتباك بسبب المهام التي يجب أداؤها في العمل أو في منزل. على الرغم من أنها ليست أمراضًا خطيرة للغاية ، إلا أن اكتئاب الجهاز المناعي يمكن أن يعرضنا بطريقة أكثر عرضة للإصابة مسببات الأمراض مثل الفيروسات أو البكتيريا ، أو تجعلنا أكثر حساسية للظروف الجوية السيئة مثل البرد أو الرطوبة.

تتطلب إدارة الإجهاد عملاً محددًا تكون فيه تقنيات الاسترخاء ذات فائدة كبيرة ، أو الممارسة المعتادة لتمرين معتدل يعمل فيه الجسم والعقل في وئام ، مثل اليوجا أو تاي تشي. وبهذا المعنى ، فإن المثالية هي أن يجد كل شخص الديناميكية التي يتناغمون معها أكثر ، أو تلك المهمة التي يمكن لعقلك الهروب من الاهتمامات اليومية ، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، ل مثال.

أفكار سلبية عن نفسك

ما نقوله لأنفسنا في منتدانا الداخلي يضبط حالتنا الذهنية. إذا كررنا لأنفسنا كل يوم أننا لا قيمة لنا ، وأن حياتنا ليس لها معنى ، أو أننا لا نقدم أي شيء مهم للعالم ، فمن السهل علينا أن ندخل في حالة من اللامبالاة التي لا نشعر بها. الشعور بالحافز لعرض سلوكيات صحية مثل ممارسة الرياضة البدنية ، أو اتباع نظام غذائي متوازن أو نمط نوم مثالي ، مع العواقب الضارة التي يمكن أن تحدث على صحة.

عندما يحدث هذا ، ويمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً حتى يحدث ، يعاني الكائن الحي ويبدأ في الدخول في موقف المرض ، الذي عادة ما يكون ملحوظًا في المظهر الخارجي وفي طريقة الحركة أو التعبير عن الذات أو ، ببساطة ، التواجد في مجتمع. نحن نتحدث عن عملية جسدنة طويلة المدى ، والتي يمكن أن تستمر لسنوات وحتى عقود ، والتي تنطوي على ذلك يتغير على مستوى عميق في طريقة التفكير ورؤية البيئة.

في هذه الحالات ، وبالتأكيد يتبادر إلى الذهن أحد المعارف ، يجب على الشخص المعني أن يعطي طواعية خطوة أولى لبدء عملية التحول الفردي التي تعكس هذا عملية. هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأنه يتضمن تغيير أنماط التفكير والسلوك التي عادة ما تكون متجذرة بعمق في العقل أنه من الضروري أن يبذل الشخص المعني قدرًا كبيرًا من الجهد الفردي ، بغض النظر عن أي مساعدة خارجية قد تفعل ذلك طلب.

الجسدنة أمر طبيعي

أمراض الجسدنة طبيعية و وسيلة للجسم للتواصل معنا عندما يشعر أن هناك شيئًا ما مضطربًا في العقل. لذلك ، فإن الجسدنة ليست فقط "ما يفعله العقل بالجسد" ، كما يعبر عنه العنوان ، ولكن أيضًا "ما يعكسه الجسد من العقل" وأن الضمير النائم يمنعه من الإدراك.

نحن لا ندرك دائمًا أننا نعاني من الإجهاد أو التوتر أو تجربة المشاعر المبالغ فيها. وهذا هو المكان الذي يدخل فيه الجسد إلى المشهد ، ويخبرنا بطريقة غير سارة في كثير من الأحيان: "هناك شيء خاطئ هنا ، ماذا ستفعل حيال ذلك؟"