تريد الإقلاع عن التدخين؟ يمكن أن يكون الحل في المال

قد يكون التعبير الإنجليزي "ضع أموالك في مكانك" أكثر دقة من أي وقت مضى عندما يتعلق الأمر بذلك اقلع عن التدخين.

دراسة حديثة نشرت في المجلة صحيفة الطب الانكليزية الجديدة يُظهر أن الحوافز المالية قد ثبت أنها أكثر فعالية من لصقات النيكوتين والعلاج السلوكي المعرفي كشكل من أشكال العلاج المضاد للتدخين.

الإقلاع عن طريق المكافأة

نقطة البداية لاستراتيجية الحوافز النقدية لها نظام المكافآت من عقولنا كنقطة انطلاق. الفرضية هي: إذا ذهبت الأموال إليك ، فستكون لديك أسباب أكثر للوفاء بوعدك بالابتعاد عن التبغ وستقل احتمالية تأجيل "الأخير سيجارة". بمعنى آخر ، يمكن لنظام المكافآت المتأثر بالمراهنة أن يعزز قوة إرادتك. إلى درجة لا تستطيع البدائل الكيميائية ولا العلاجات السلوكية المعرفية المحددة افعلها. وهكذا يصبح الإقلاع عن التدخين قضية ربح وخسارة

لكن مثل هذا المنطق التجاري قد يبدو منحرفًا إذا كان قائمًا فقط على حوافز أخرى غير تلك التي يوفرها أسلوب حياة أكثر صحة. ماذا يحدث عندما تتوقف الحوافز المالية؟ هل يعود المدخنون إلى الانقضاض على علب التبغ؟ لحسن الحظ ، لا يبدو الأمر كذلك. أثبت نظام الرهان فعاليته حتى بعد ستة شهور توقف الباحثون عن المكافأة المالية للمدخنين السابقين على عدم تجربة التبغ.

كيف تم التحقيق؟

تم استخدام ما مجموعه 2538 شخصًا مدخنين بنشاط كعينة للدراسة. من هذه المجموعة من المدخنين ، هؤلاء الناس تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات اعتمادًا على نوع البرنامج القائم على الحوافز النقدية الذي سيشاركون فيه. هذه البرامج الأربعة كانت باختصار (الأسماء مكونة):

• برنامج بسيط. الإقلاع عن التدخين لسلسلة من الأيام يؤتي ثماره بناءً على الوقت الذي يقضيه بعيدًا عن التبغ. قام الباحثون بتحليل لعاب المتطوعين في ثلاث أوقات مختلفة بعد بدء البرنامج: بعد 14 يومًا ، وبعد 30 يومًا ، وبعد 6 أشهر. في كل من هذه المراجعات يمكن الحصول على مبلغ من المال ، بحد أقصى 800 دولار.

• برنامج بسيط مع الإيداع. كان هذا البرنامج مشابهًا للبرنامج السابق ، لكن كان على المتطوعين البدء بترك 150 دولارًا كوديعة. لا يمكن استرداد هذه الأموال إلا من خلال عدم التدخين لمدة 6 أشهر.

• برنامج تعاوني. تم تعيين كل مشارك لمجموعة صغيرة من ستة أشخاص. حصل الأفراد في كل مجموعة على أموال بناءً على عدد الأشخاص في فريقهم الذين أقلعوا عن التدخين.

• الاستيلاء على المسروقات. تم تشكيل فرق مكونة من ستة أشخاص حيث كان على كل شخص أن يودع تعهدًا بقيمة 150 دولارًا. الأشخاص الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين يتشاركون مجموع الروابط بالتساوي.

تمكن المتطوعون الذين رفضوا المشاركة في البرنامج المخصص لهم من الإقلاع عن التدخين باستخدام الأساليب التقليدية.

نتائج

تم عرض جميع البرامج الأربعة أكثر فعالية من طرق الإقلاع عن التدخين التقليدية. ومع ذلك ، فإن البرامج التي حققت أفضل النتائج كانت أيضًا الأقل شعبية ، أي البرامج التي كان عدد قليل من الأشخاص على استعداد لبدءها. كان هذان البرنامجان الأخيران هما البرنامجان اللذان يتطلبان إيداع سند: على الرغم من حقيقة أن 14٪ فقط من الأشخاص المكلفين بدؤوا بهما ، إلا أن 52٪ من ذهب المشاركون 6 أشهر دون تدخين ، بينما انخفضت هذه النسبة من الفعالية إلى 17٪ في البدائل المعتمدة على واحد فقط مكافأة.

بالتاكيد، لا يمكننا جميعًا الوصول إلى الأدوات اللازمة لتحليل اللعاب. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فمن الجيد دائمًا أن تضع في اعتبارك أنه وراء كل مبررات ذلك تدخن آخر سيجارة ، هناك نظام مكافأة يجب أن تكون قادرًا على وضعه بين المطرقة والسندان.