العلاقة بين القلق والرهاب والهواجس
القلق ظاهرة نفسية وفسيولوجية هي أساس العديد من الاضطرابات النفسية. سنرى في هذا المقال العلاقة بين القلق والرهاب والهواجس ونوبات الهلع.
- مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"
ماذا نفهم بالقلق؟
نسمع اليوم مفاهيم "التوتر والقلق" في مجالات عديدة. لكن حقا... ما هو التوتر ، وما هو القلق وما الذي يمكن أن يثيره إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح؟
بعبارات بسيطة ، يمكن فهم الإجهاد على أنه رد فعل لموضوع عند مواجهته موقف غير مألوف ، يُنظر إليه على أنه متوتر أو خطير، كائن / شخص أو موقف غير سار. يمكن أن تظهر على النحو التالي:
- إجابه: يمتلك الفرد سيطرة كاملة عليه ، حيث أن أصله داخلي.
- التحفيز: أصله خارجي وليس للموضوع أي سيطرة عليه.
- تفاعل: إنها العلاقة بين الشخص والسياق الذي يشعر أنه يتجاوز موارده ويعرض رفاهيته للخطر.
الفرق بين سمة القلق والحالة
عندما لا يتم التحكم في هذا الضغط "الطبيعي" بشكل صحيح ، فإنه يتدرج بدرجة ويصبح قلقًا ؛ فهم هذا المفهوم على أنه شعور بالخطر مع كثافة عالية ، وطويلة الأمد ، وطبيعة مزعجة وعاجزية ومع الأصل ، عادة ، في الأشياء التافهة. إنه عاطفة عالمية ويعمل كاستجابة تكيفية كائن حي في مواجهة الإجهاد.
المهم هو التفريق بين سمة القلق والحالة. الأول يقوم على حقيقة القلق في لحظة معينة ، كرد فعل لظروف معينة. والثاني هو الميل للبقاء قلقًا لفترة طويلة وهي الطريقة المعتادة للتعامل مع الظروف اليومية.
عندما يركز هذا القلق على أشياء أو مواقف معينة ، يُعرف باسم الرهاب; عندما يحدث في نوبات عرضية ، فإنه يسمى الذعر. أو قد يكون غير منتظم ، كما في حالة الهواجس.
أعراض القلق
تنقسم أعراض القلق الرئيسية إلى الفئات التالية.
جسدي
- الخفقان
- صعوبة في التنفس.
- فم جاف.
- الغثيان والدوخة
- كثرة التبول
- شد عضلي.
- التعرق.
- الارتعاش
الوسطاء
- مشاعر الرهبة والتهديد.
- التهيج.
- هلع.
- الرعب الجوهري.
- من الصعب التركيز.
- أرق.
- عدم القدرة على الاسترخاء
المتلازمات المرتبطة بمكون القلق
متلازمات القلق الرئيسية الثلاثة هي كما يلي.
1. اضطراب القلق المعمم
إنه مصدر قلق يركز على الأمور اليومية. مكونات التفكير المميزة هي قضايا الخطر الشخصي والأذى الجسدي.
- مقالات لها صلة: "اضطراب القلق العام: الأعراض والأسباب والعلاج"
2. القلق الاجتماعي والرهاب النوعي
إنه الخوف غير المتناسب من موقف أو شيء أو شخص معين. لا يمكن تفسيرها أو تفسيرها ، ليست تحت السيطرة الطوعية للشخص والخوف يؤدي إلى تجنب الموقف المخيف. يمكن أن تكون محفزات خارجية وداخلية.
- قد تكون مهتمًا: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"
3. اضطراب الهلع
شارك بأعراض القلق العام ، هناك شعور شديد بالخوف ويحتوي على نوبات هلع; تظهر هذه الأعراض فجأة ويتراوح متوسط المدة بين 10 و 20 دقيقة ، وهو الوقت الذي تكون فيه الأعراض شديدة الشدة.
ويمكن تقسيمها إلى نوعين: نوع تنفسي (مع ألم وعدم راحة في الصدر ، ولهث من أجل الهواء ، وتنمل وإحساس بالاختناق) أو نوع غير تنفسي.
الهواجس والإكراه
من ناحية أخرى ، الهواجس والإكراهات هي أفكار أو صور أو دوافع أو اجترار أو مخاوف وأفعال وطقوس وسلوكيات، على التوالى. شيء مهم يجب ملاحظته هو أن الموضوع يحافظ على بصيرته ، ويعرف أن هواجسه غير عقلانية ، لكنها لا تزال لا تستطيع تجنبها.
العناصر الرئيسية التي تشكل تجربة الوسواس القهري هي:
- الزناد الذي يطلق الهوس.
- الهوس نفسه.
- الخلاف والشعور بالذنب.
- الحافز القهري، تحتاج إلى القيام بسلوك معين.
- مخاوف من كارثة.
- زيادة الشعور بالمسؤولية.
- السلوكيات التي تسعى للحصول على الأمن من خلالها.
- تجنب التحفيز أو المواقف التي يمكن أن تثير الهواجس أو الإكراه.
- تعطيل الأداء الاجتماعي.
- قدرة التحمل.
في هذه الحالات ، ما يمكن أن يسبب القلق في هذه الحالات هو ضياع الوقت المستثمر فيه هذه الوساوس والدوافع ، مثل الانزعاج الفسيولوجي الذي تعاني منه هذه الحالة من التنشيط و حقيقة المظهر السيئ في المجتمع والتصرف بطريقة تختلف عما تم تأسيسه أو عن المعايير المتوقعة.
خاتمة
ممارسة الهوايات والأنشطة اللامنهجية ووقت الاسترخاء والوقت لنفسك هي تدابير لمنع تطور اضطراب القلق.
المعرفة الذاتية ومراقبة الذات مهمان لمعرفة كيفية التعامل مع المواقف العصيبة ومهارات التأقلم التي يمتلكها كل منا ، من أجل معرفة ما إذا كان لا يزال لدينا مجالات من الفرص يمكننا العمل أو علينا تطوير استراتيجيات جديدة لأن الاستراتيجيات التي لدينا لم تعد موجودة فعال. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.