إمكانية أن تكون أكثر سعادة: التواصل مع جسدك

هل سبق لك أن أدركت كيف ينظر كلبك إليك؟ لا يحكم على حجمك أو طولك أو لون بشرتك أو تجعيد الشعر أو استقامة شعرك أو تجاعيدك أو بطنك أو السيلوليت أو أي جانب آخر تلاحظه وتراه أحيانًا غير صحيح أو غير مناسب ، أو حتى أنك بحثت عنه يخفي.

يتعلم معظمنا منذ الطفولة أن الجسد أقل من الروح ، أقل من العقل أو تلك الصفات الأخرى للوجود ؛ لكن مع الجسد نعيش في هذا الواقع.

من ناحية أخرى ، يروجون لفكرة أن الجسم يجب أن يبدو مثاليًا ، وهذا النوع من الرسائل يقودنا إلى الانفصال مع أجسادنا ، إلى الطلب على الأنظمة الغذائية والتمارين والعمليات الجراحية أو العلاجات لتحقيق الشكل "المفترض" أن يبدو كما ينبغي نرى.

في النهاية نكتشف أن كل هذه الجهود ليست مفتاح السعادة ، بل على العكس ، تشجيع النقد والرفض الشخصي، مما تسبب في انقطاع الاتصال ، احترام الذات متدني وإلى حد كبير ، حالات القلق التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي و ال فقدان الشهية; ناهيك بالطبع عن جميع التأثيرات الفسيولوجية للتغيرات الكيميائية في الجسم الناتجة عن التوتر أو القلق أو الاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

تستمع خلاياك إلى ما تقوله

هل نجحنا في الحكم على جسدك لتغييره؟ لا ، ومع ذلك فهي من أقسى الإستراتيجيات التي نقوم بها دون أن ندرك أن الجسد ككل من الخلايا ، يستمع طوال الوقت إلى ما نفكر فيه وما نقوله وكيف نتعامل مع بيئتنا محيط ب. المحاكمة تروج لدول القلق من خلال خيال الرغبة في النظر ضمن المعايير التي نادرًا ما يمكن تلبيتها.

الدكتور بروس هـ. ليبتون في كتابه بيولوجيا المعتقدات، يخبرنا أن الجسم لديه القدرة على أخذ جميع المعلومات مما نقوله و قم بإسقاطها على أعضائك وأنظمتك ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب أو بعض الأعراض الأخرى التي تتطلب منا الدفع الانتباه. الجسد يصرخ بما تسكته الروح ، نقول عادة في العلاج النفسي ، لأن الجسد يعبر عنا بألم وأعراض أخرى ، بعض الجوانب ليست كذلك. لقد تمكنا من الحضور من قبل بطريقة أخرى ، إنها طريقتهم في لفت انتباهنا للتوقف عن العادة وإدارة الحاجة الكامنة بطريقة مختلف.

عندما نمرض ، نفهم ذلك بشكل أوضح. ولكن ما يجب أن نذهب إلى هذه الحدود المتطرفة لتتمكن من التوقف وخلق علاقة مختلفة مع أجسامنا ، عندما يكون أكثر ما يصنع الصحة هو عندما يمكننا أن نتعامل مع اللطف والرفق ال.

جسمك عبارة عن طاقة ، يتم التعبير عنها في كل خلية من خلاياه ، ولديه الكثير من المعلومات المهمة لمشاركتها معك والتي من شأنها أن تسمح لك استمتع بامتلاكها واستمتع بالعيش فيها ، كل تجارب الحياة ، ولكن إلى أي مدى تمنح نفسك الفرصة لذلك اسمعه؟ إلى أي مدى تعرف كيف تتحدث معه ، وماذا تقول في محادثاتك ، وكيف تتعامل معه وبالحياة؟

• قد تكون مهتمًا: "5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها"

أدوات عملية للتواصل مع جسمك

في هذا الكتاب فرحة جسدكيخبرنا الدكتور داين هير أن الوعي شامل للجميع ، بدون حكم. يسمى، الجيد ، السيئ ، الجميل ، القبيح ، كل شيء.

بشكل عام ، نود أن ننظر إلى ما نعتبره جيدًا وجميلًا ومثاليًا وصحيحًا وناجحًا ونستبعد أو نرفض العكس. لكن أجسادنا تحبنا دون قيد أو شرط. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح ، فهم يحبوننا دون قيد أو شرط. إنهم يعملون على الرغم منا ، يتنفسون ، يضربون ، ويديرون العديد من الوظائف دون الحاجة إلى ممارسة أفعال عظيمة من إطعامها ، وإعطائها الماء ، والسماح بالهدر ، وإعطائها الراحة ، والراحة والجنس ، كأحد مصادرها بكل سرور.

يرتبط جسدك ، مثل جسد الحيوانات ، بطبيعة الكوكب ، ومن غرائزه ، فإنه يعيش كل اليوم ، يدير الحياة ، ويطلق كل ما لا يحتاج إليه ، ويستفيد من كل ما يأتي ويأخذ ما يغذيها ويجملها.

بعض النصائح التي يقترحها الدكتور داين علينا تتعلق باستعادة متعة الوجود في هذا العالم بأجسادنا ، والاستمتاع بالتجسد. دعونا نرى ما تتكون منه.

1. افعلوا ما يغذي أجسادنا من المرح والاعتراف والتقدير لما هم عليه ومنحنا

من المهم أن تكون قادرًا على الدخول في هذه الشركة مع جسدك ، لإعطاء نفسك الوقت لتلمس نفسك ، للتعرف على نفسك ، والتحدث مع الجسد و استمع إلى كيف يُنظر إلى حضورك عندما تنظر إلى نفسك بدون حكمعندما تلمس نفسك بالامتنان والتقدير.

2. توقف عن الحكم على نفسك

لم يكن الحكم قادرًا على تغيير أي شيء ، وبدلاً من ذلك اطرح عليه أسئلة للتعرف على المعلومات التي يقدمها لك حول كيفية تغيير أي شيء يحدث لجسمك. السؤال الذي يتم استخدامه كثيرًا في أدوات Access Consciousness هو: ما هو المطلوب هنا لتغيير هذا؟ ما هو المطلوب لظهورها؟ ما الذي يتطلبه الأمر لتبدو بهذه الطريقة؟

• مقالات لها صلة: "فوائد معاملة المرء لنفسه مثل أعز أصدقائنا"

3. لقد خُلقت لتعيش مستمتعًا

ماذا لو كان الغرض الوحيد من الحياة هو المتعة؟ لقد تعلمنا العكس تمامًا ، أن نحيا حياة مليئة الجهد والمضاعفات والصدمات والدراما، لكنك تساءلت عما إذا كان الغرض من الحياة هو أن تكون سعيدًا وأن تعيش بفرحة التجسد ، كيف ستعيش ، وماذا تختار بشكل مختلف. تعرف على كل ما يمنح جسدك المتعة من كل حواسك: الطعام ، غروب الشمس ، الاستماع إلى الموسيقى ، ملاعبة حيوانك الأليف ، المشي ، يمكن أن تكون القائمة لا حصر لها.

4. ضع اسئلة

كل ما تختبره في هذه الحياة ، ما تأكله ، ما ترتديه ، ما تفعله له علاقة بجسمك ، لكن قلة قليلة من الناس أو لا أحد تقريبًا ، ضع في اعتبارك الجسم لمعرفة ما إذا كان جسمك مرتاحًا للاختيارات التي تتخذها بشأن الطعام ، والملابس ، وما تفعله ، والتمارين الرياضية ، إلخ. اسأل الجسم كيف تريد أن تلبس، كيف تريد أن تتحرك ، ماذا تريد أن تأكل ، كم تريد أن تأكل ، إلخ. إنها طريقة لخلق الراحة والتواصل مع جسدك.

5. كن على علم بمن يملك ذلك

نحن أكثر إدراكًا مما ندرك وما نود أن نعترف به; ومع ذلك ، لدينا القدرة على إدراك الألم وعدم الراحة والمشاعر والأحاسيس وأفكار الأشخاص الآخرين. يخبرنا معهد HeartMath بالفعل أنه من التشعبات الحساسة للقلب ، نلتقط المزيد من المعلومات من البيئة في ثوانٍ ولدينا تعرف ، رد فعل ويمكننا بطريقة ما أن نندمج مع بيئتنا ، وننظم أنفسنا لمشاعر مثل الغضب في أقل مما تمنحه لنفسك مشروع قانون.

طرح السؤال "لمن ينتمي هذا؟" والوعي إذا نشأ الخفة أو الثقل سوف يعطيك الإدراك سواء كان لك أو لشخص آخر. ما هو خفيف بالنسبة لك صحيح ، ما هو ثقيل كذبة ، اطرح السؤال في المرة القادمة ألم وإدراك دون الحكم على المعرفة التي يمنحك إياها جسمك ، ثم كن واعيًا مرة أخرى إذا كانت الأعراض يتغيرون.

أجسادنا لديها الكثير لتقوله ، الأمر متروك لنا لاستعادة الوعي بما يحاولون مشاركته معنا. الانفتاح على هذه الاحتمالية الأخرى لوجود علاقة اتحاد مشترك بين الجسد والوجود الذي أنت عليه طريقة لاستعادة احترام الذات ، لتقدير نفسك، لبناء الثقة الداخلية وخلق حياة أكثر متعة.

أدعوك لممارسة هذه الأدوات واكتشاف التأثير الذي تحدثه في حياتك وفي علاقتك مع نفسك ومع الآخرين.