8 عواقب الإرهاق

العمل ضروري لضمان سبل العيش ولتنمية احترام الذات ؛ من خلال الشعور بالفائدة ، نتعلم أن نؤمن بأنفسنا. ومع ذلك ، مثل أي عادة ، يمكن أن يضر الإفراط في العمل بصحتنا الجسدية والعقلية بكل سهولة.

هذا هو السبب في أنه من المهم دائمًا مراقبة حجم العمل الذي نواجهه على أساس يومي ، من ناحية ، والطريقة التي نتفاعل بها معها ، من ناحية أخرى. وإلا فإن منطق الإنتاجية سوف يجرنا إلى جعل العمل الاحترافي هو سبب عيشنا ، وهو أمر لا يمكن أن يكون صحيًا.

• مقالات لها صلة: "علم النفس التنظيمي والعمل: مهنة لها مستقبل"

هذه هي آثار الإرهاق

لمنع المشاكل المتعلقة بالإرهاق ، يجب أن نعرف كيف نتعرف على التحذيرات التي يرسلها الجسم إلينا. أدناه يمكنك أن ترى ما هي وكيف يتم التعبير عنها في جسمك.

1. قلق

إنها أوضح نتيجة على الإطلاق. إنه شعور بعدم الارتياح واليقظة ، والذي بدوره يجعل من الصعب علينا مواجهة التحديات التي تنتظرنا. القلق يجعلنا دائما نشطين لكن في نفس الوقت نخشى التفكير في مسؤولياتنا والتي من أجلها نؤجل بعضها. هو تسويف يساهم في تراكم الالتزامات.

2. احترق

متلازمة الإرهاق هي حالة نفسية وجسدية نموذجية لبيئات العمل المتطلبة ولديها قدرة قليلة على الاستجابة لاحتياجات المهنيين. يتكون من خليط من 

تبدد الشخصية، أزمة بسبب غياب التوقعات المحفزة ، والقلق الناجم عن ركود الوظائف والرتابة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن متلازمة الإرهاق لا يجب أن تظهر بسبب الإرهاق ، بل لها علاقة بالتكرار و قلة اللحظات لأخذ قسط من الراحة والابتعاد عن سياق العمل. وبالتالي ، فإن قضاء بعض الوقت في إعادة الشحن وتصفية ذهنك يساعد عادةً ، ولكن في حالات أخرى ، من الضروري تغيير المهن للشعور بالرضا.

• مقالات لها صلة: "الإرهاق: كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات اللازمة"

3. إدمان العمل

ومن المفارقات ، أن الإرهاق يمكن أن يجعلنا نستعبد أنفسنا أكثر تحت نير المهام المستقبلية التي يتعين القيام بها وتحتاج إلى الاهتمام بها. لماذا ا؟ لأن حقيقة المرور بمواقف صعبة وغير سارة للوصول إلى الأهداف التي وضعنا علامة يجعلنا ننكر وجود هامش أقل لاختيار ما إذا كنا في المستقبل في موقف مرة أخرى مماثل.

ببساطة ، تتضرر إمكانية جعل مشروعنا أو شركتنا بسبب عدم قدرتنا على العمل تبدو فكرة لا تطاق في ضوء التضحيات التي كان علينا بذلها حتى لا تفعل هذه المبادرة يفشل.

من ناحية أخرى ، فإننا نخاطر بتطبيع العمل الزائد ، بافتراض الاعتقاد بأن الإرهاق دائمًا هو ما يمكن توقعه دائمًا ، طبيعي. من وجهة النظر هذه ، فإن تجنب المزيد من العمل أو أخذ استراحة هو عمل غير مسؤول.

• قد تكون مهتمًا: "مدمني العمل: أسباب وأعراض إدمان العمل"

4. متلازمة النفق الرسغي

إنها واحدة من أكثر المشاكل الجسدية شيوعًا بين العمال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كثيرًا ، مثل الكتبة أو علماء الكمبيوتر أو مؤلفي النصوص. يظهر عندما تتسبب حقيقة وجود اليد في نفس الوضع لاستخدام لوحة المفاتيح في الضغط على أحد أعصاب اليد عند الرسغ.

5. ألم أسفل الظهر

مع تراكم العمل ، تقل احتمالية قيامنا بالمهام الضرورية للعمل أثناء الصيانة معايير الرفاهية ، وأخذ فترات راحة لتغيير وضعية الجسم أو تمديد ساقيك هو أحد هذه المعايير والخيارات.

اجلس طوال الوقت في الوضعين أو الثلاثة التي نعتقد أنها تساعدنا على الإنتاج بشكل أسرع يضر عضلاتنا ومفاصل العمود الفقري. بمرور الوقت ، يساعدنا ذلك على تبني هذا الوضع المنحني عند المشي أو الوقوف.

6. أرق

مشاكل النوم شائعة عندما يكون هناك الكثير من العمل. أسباب ذلك هي الاجترار والأفكار المتكررة على أساس التزامات المرء ، وكذلك إتلاف ساعات العمل والاستخدام المفرط للشاشات.

• مقالات لها صلة: "محاربة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

7. مشاكل في المعدة

الجهاز الهضمي حساس للغاية مشاكل التوتر والقلق ، لذا فإن الإرهاق يبدو وكأنه ضربة لأدائك. يتسبب هذا في ظهور الغازات والإسهال ومضاعفات أخرى. إنها ليست مزعجة فحسب ، بل إنها تؤثر بوضوح على جميع الوظائف الأخرى التي تحدث في أجسامنا. في النهاية ، نحن ما نأكله ، والذي يتضمن الطريقة التي نستوعب بها الطعام.

8. مشاكل القلب والأوعية الدموية

ترتبط هذه المشكلة بسوء إدارة القلق ، والتي تصبح مزمنة ، و عادات النظام الغذائي وممارسة الرياضة السيئة التي تنتج عن ضيق الوقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام صحي. ارتفاع ضغط الدم هو العلم الأحمر.