الخوف من المسؤوليات: ما هو ، أنواعه ، أعراضه وعلاجه

هناك العديد من أنواع الرهاب المختلفة ، ولكن أكثرها شيوعًا هو النوع الذي يتضمن الخوف من تحمل المسؤولية.

سنخصص هذه المقالة لتجميع جميع المعلومات المتعلقة بهذه الظاهرة حتى يتمكن القارئ من معرفة كيفية إنشاء ذلك. الصعوبة ، ما هي الخصائص المرتبطة بها ، وما هو نوع الشخص الأكثر عرضة للمعاناة منه وما هو العلاج المناسب له اصلحه.

• مقالات لها صلة: "المراحل التسع من حياة البشر"

ما هو الخوف من المسؤوليات؟

الخوف من المسؤوليات مرض يتكون من رهاب ، أي ، خوف غير عقلاني ، في هذه الحالة عند مجرد فكرة الاضطرار إلى افتراض موقف يكون فيه الشخص مسؤولاً عن إدارة أو رعاية عنصر أو مهمة أو شخص. يتلقى هذا الرهاب الاسم التقني لرهاب hypengiophobia أو hypengiaphobia ، وهو يلتقط الكلمة اليونانية engys ، والتي تعني ضيق.

عندما يعاني الشخص من الخوف من المسؤوليات ، في مواجهة ظرف يمثل أحد هذه الاحتمالات ، فسوف يتفاعل من خلال سلوك طيران سيكون أيضًا غير متناسب بشكل واضح ، لأن الموقف لن يكون موضوعياً تهديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يواجه هذا التفاعل لن يعرف كيف يشرح سبب حدوث ذلك ، إنه يحدث ببساطة.

لذلك ، لن تكون قادرًا على التحكم في رد فعلك طواعية ، لكنها ستكون استجابة تلقائية لا يمكن السيطرة عليها.

من جسمك ، مما يهيئ جسمك لرحلة وشيكة مما يعتبره موقفًا مكروهًا وبالتالي يعرضك للخطر. باختصار ، في مواجهة خيار تحمل المسؤولية عن شيء ما ، يهرب الشخص تلقائيًا ، دون أن يعرف السبب أو يكون قادرًا على فعل أي شيء آخر.

من الواضح أن هذا النوع من رد الفعل يمكن أن يصبح خللًا خطيرًا في حالة الأفراد الخائفين المسؤوليات ، لأنه ، كما هو الحال مع جميع أنواع الرهاب ، ليس الأمر الذي اختاروه طوعا، بمحض ارادتك. ومع ذلك، في أنواع أخرى من المخاوف ، على سبيل المثال ، الخوف من الإبر ، يكون الشخص هادئًا لأنه ليس موقفًا يحدث بشكل متكرر.

على العكس من ذلك ، خوفًا من المسؤوليات ، فإنه يشعر بالضيق من حدوث حدث من هذه الخصائص في أي وقت ، لأنه خيار معقول أكثر على أساس يومي ، حتى لو كنا نتحدث عن المسؤوليات كطفل مقياس.

عواقب هذا الرهاب

لنتخيل للحظة كيف ستكون الحياة لشخص يعاني من حالة خطيرة من هذا الرهاب. اعتمادًا على وقت ظهور هذه المخاوف ، يمكن أن تكون قد واجهت مشاكل حتى من المدرسة ، مما يزيد من فرصك في ترك المدرسة مبكرًا. كان من شأنه أيضًا أن يتدخل في انغماسه في عالم العمل ، مما يسبب له صعوبات في الوصول إلى الوظيفة الأولى وفي الترقية.

قد يزعجك ذلك لمجرد قيامك بعمل موعد مع شخص آخر ، حتى مع صديق. من الواضح أن المعاناة من ردود الفعل غير السارة لمثل هذه المواقف الروتينية قد تستلزم أ اختلال التوازن بالنسبة للشخص الذي من شأنه أن يؤثر على مزاجه ويمكن أن يؤدي إلى سلسلة أخرى من الأمراض.

لذلك ، فإن رهاب الخوف أو الخوف من المسؤوليات ليس اضطرابًا يجب أن نتعامل معه باستخفاف ، لأنه مثل جميع أنواع الرهاب ، يمكن أن يسبب إزعاجًا وضررًا خطيرًا في حياة المريض الذي يعاني منه، مع اختلاف أن مسببات هذه المخاوف المحددة تكون أكثر وفرة في حياة الناس اليومية من تلك المحفزات التي تثير أنواعًا أخرى من الرهاب.

الخطر الآخر الذي يواجهه الأشخاص الذين يخشون تحمل المسؤولية هو جعل خوفهم أكثر قوة ، لأن الرحلة أو التفويض الذي يقومون به حتى لا يضطروا لمواجهة الموقف بمثابة تعزيز (يتجنبون الانزعاج) ويجعلون هذه الاستجابة أكثر احتمالا في المستقبل. لكن في نفس الوقت ، وبطريقة أكثر عقلانية ، فإنهم يولدون الكرب على الشخص ، لأنهم يدركون أنه من الصعب عليهم مواجهة الخوف من المسؤوليات ،

• قد تكون مهتمًا بـ: "متلازمة بيتر بان: الكبار محاصرون في نيفرلاند"

أنواع الخوف من المسؤوليات

نحن نعلم بالفعل ما يتكون منه الخوف من المسؤوليات والعواقب الوخيمة التي يمكن أن تترتب على هذا المرض. أدناه سوف نتعمق في الأنواع المختلفة التي يمكننا تقسيمها بناءً على خصائص الموقف الذي يسبب الخوف.

1. الخوف من ارتكاب الأخطاء

أحد الأسباب الرئيسية التي تثير الخوف من المسؤوليات لدى هؤلاء الأشخاص هو احتمال ارتكاب خطأ. هذا الخيار يمنعهم تلقائيًا ويدفعهم إلى الفرار من الموقف الذي يمثل حافزًا يهددهم.

2. الذعر لا ترقى

لا يتعلق الخيار الثاني باحتمالية أن تكون مخطئًا ، ولكنه يشير إلى الخوف من لا ترقى إلى مستوى ما يتوقعه الآخرون منا. يترجم هذا الألم إلى رفض للوضع ، والقضاء تمامًا على هذا الخيار الافتراضي ، من خلال عدم التصرف بطريقة أو بأخرى.

3. الخوف من الحكم

على غرار النقطة السابقة ، ولكن مع الفروق الدقيقة المختلفة ، هناك أيضًا خوف من أن يحكم عليك الآخرون على سلوكك. لهذا السبب يخاف الشخص من المسؤوليات تفضل مغادرة المكان قبل المخاطرة بتلقي ردود فعل سلبية من سلوكهم.

4. رعب فقدان السيطرة

لن يشعر هؤلاء الأفراد أيضًا بالراحة في المواقف الخارجة عن إرادتهم ، منذ ذلك الحين هذه لحظات تولد ضغوطًا في الفرضية بأنها تنطوي على تحمل المسؤولية من جانبهم. سيكون هذا هو النوع الرابع من الخوف من المسؤوليات التي يمكن أن نواجهها.

5. الرهبة ليست شعبية

أخيرًا ، يشير التصنيف الذي يسبب أيضًا عدم الراحة لهؤلاء الأشخاص إلى السيناريو الذي يتم فيه تصنيف الفرد المعني على أنه لا يحظى بشعبية. إنه نوع من الخوف من الحكم، مع اختلاف أن الخوف الملموس في هذه الحالة هو الحصول على حكم يصنفه على أنه غير ذي صلة أو غير شعبي.

من خلال تجنب المواقف الاجتماعية بسبب خوفك من المسؤوليات ، ستخشى بدورها أنك لن تحظى بشعبية سيؤدي ذلك إلى خطر الدخول في حلقة مفرغة ، مما قد يزيد من المعاناة التي يعاني منها هذا شخص.

كيف تتغلب على هذه المشكلة النفسية

السؤال الأهم الذي سيطرحه أي شخص يعاني من هذا الاضطراب هو كيف أتغلب على الخوف من المسؤوليات؟ كما هو الحال مع معظم المشكلات الصحية ، في هذه الحالة العقلية ، لا يوجد حل سريع. لكن الخبر السار هو أن الرهاب له تشخيص علاجي جيد. لذلك ، فإن النصيحة الأولى والأساسية هي الاستعانة بطبيب نفساني خبير.

على الرغم من أن حكمك السريري سيكون مفتاح القرار ، فهذه بعض خطوط العمل التي يمكنك اتخاذها.

1. مارس تقنيات الاسترخاء

سيحتاج الشخص الذي يعاني من آثار القلق التي يسببها الخوف في كثير من الأحيان إلى العثور على الأدوات التي تساعدك على تقليل هذا التنشيط الفسيولوجي من أجل البدء في استعادة حالة الحياد. من الأساليب المستخدمة على نطاق واسع لهذا الغرض ، نظرًا لسهولة التعلم والفعالية ، أسلوب التنفس العميق..

يمكنك أيضًا اللجوء إلى تقنيات أكثر تعقيدًا مثل التأمل أو اليقظة ، والتي تتطلب مزيدًا من التدريب.

2. التعرض التدريجي

من أجل التعامل مع الخوف من المسؤوليات ، سيرشدك المعالج إلى مسار من التحكم في التعرض للمثيرات التي تسبب لك الخوف. لهذا ، سيكون الشخص المصاب هو الشخص الذي يستعد قائمة بالمواقف التي تولد ذعرًا أقل أو أكبر ، من أجل التغلب تدريجياً على واحد تلو الآخر، دون التسبب في فيض في انفعالات المريض.

إنه إجراء دقيق ولذلك يجب أن يتم التعامل معه دائمًا من قبل خبير في علم النفس ، لأنه أسلوب سلوكي يتطلب التدريب ليكون فعالًا. يمكن أن تؤدي إساءة استخدام مثل هذه الأداة إلى نتائج عكسية من خلال إثارة نهج سريع للغاية تجاه الحافز المكروه.

3. العمل المعرفي

بالإضافة إلى الظروف والسلوكيات الفسيولوجية ، من المهم قضاء بعض الوقت في العمل على الأفكار الخاطئة التي يمر بها الشخص الذي يخاف من المسؤوليات. تتعلق هذه الأنواع بالأنواع التي رأيناها في النقطة السابقة ، والمتعلقة بالخوف من أن يتم الحكم عليك ، ومن عدم التكافؤ ، ومن ارتكاب الأخطاء ، إلخ

بفضل مساعدة الطبيب النفسي ، سيتمكن المريض من تبرير المواقف والتغلب على هذه الأفكار السلبية.

4. عمل احترام الذات

أخيرًا ، يجب تحفيز احترام الذات لدى الشخص ، لأنه بعد العديد من التجارب سلبية ومع تلك الأنواع من الأفكار التي كنا نتحدث عنها ، فمن المحتمل جدًا وجودها ضعفت.

المراجع الببليوغرافية:

• أندريه ، سي. (2005). سيكولوجية الخوف: مخاوف وقلق وفوبيا. كايروس
• كابافونز ، ج. (2001). علاجات نفسية فعالة لأنواع معينة من الرهاب. نفسية.
• Orgilés، M.، Rosa، A.I.، Santacruz، I.، Méndez، X.، Olivares، J.، Sánchez-Meca، J. (2002). علاجات نفسية راسخة وفعالة للغاية: علاج سلوكي لأنواع معينة من الرهاب. علم النفس السلوكي.