الحياة بعد انهيار الزواج

بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر إنهاء الزواج مصدر راحة ومصدر للسعادة. لكن هذه التجربة مؤلمة في كثير من الحالات. ليس مؤلمًا فحسب ، بل إنه يسير جنبًا إلى جنب مع نقص المراجع حول ما يجب القيام به بعد ذلك.

هذا الأخير هو ما يحدث عندما يكون الانفصال أو الطلاق بمثابة حزن: بنفس الطريقة التي يعاني منها عند فقدان أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ، يؤدي انتهاء زواجنا إلى الشعور بالخسارة قادر على إحداث كرب شديد ، وكذلك التحدي المتمثل في التكيف مع خسارة المشروع وطريقة الحياة المرتبطة بذلك الاتحاد مع شخص آخر. التعافي منه مؤلم لكنه بعيد عن المستحيل.

• مقالات لها صلة: "كيف يساعد العلاج النفسي في الطلاق؟"

5 مفاتيح يجب وضعها في الاعتبار لإعادة بناء حياتك بعد الطلاق

كل حالة فريدة ولا توجد وصفات معصومة من الخطأ ستنجح في جميع الحالات ؛ هذا هو الغرض من العلاج النفسي ، لإعطاء علاج شخصي يتناسب مع احتياجات كل فرد. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأفكار الرئيسية أدناه مفيدة في البدء في تجميع نسيج شكل الحياة بعد الطلاق أو الانفصال.

1. لا تحاول محو تلك الذكريات ، لكن لا تقضي اليوم في إطعامها

لكي تتأقلم مع الحياة بعد الطلاق ، عليك أن تجد توازنًا بين عدم تجنب الذكريات من حياتنا الزوجية من جهة ، والتوجه إلى الحوافز التي حاضر الحاضر والمستقبل آخر.

إذا حاولت حجب الذكريات والأفكار المتعلقة بزواجك ، فلن تنجح فقط ، بل ستمنحهم المزيد من القوة. والأهمية أن تكون متيقظًا في حال ظهورها في وعيك. وإذا كرست نفسك لإعادة إنشاء ما حدث في حياتك الزوجية مرارًا وتكرارًا ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتغلب على الحزن.

2. لا تكن مهووسًا بما كان يمكن أن يكون

هذه الأنواع من الأفكار تعمل فقط كمغناطيس للأفكار المتطفلة. المرتبطة بالذنب. بمجرد أن نبدأ في إطعام هذه التخيلات ، من السهل جدًا على المرء أن يتصل بما يلي ، مع ما يترتب على ذلك من استنفاد عاطفي. بالإضافة إلى التسبب في معاناتنا ، فإنه يجعلنا نتذكر باستمرار كل ما يتعلق بالزواج ، وهو ما يتعارض مع التوصية السابقة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"

3. انتهت المشاركة - تصرف وفقًا لذلك

من المهم الحفاظ على الاستقلال والدفاع عن كرامة الفرد كأفراد في جميع السياقات ، بما في ذلك الزواج. ومع ذلك ، عندما تكون جزءًا من علاقة ، لديك سلسلة من الالتزامات التي لا تمتلكها يمكننا أن نتجاهل وأنهم يجعلون من مسؤولية مراعاة مصالح الآخر شخص.

مع الانفصال ، لا يزال التعاطف مهمًا ، لكن معظم هذه الالتزامات تختفي; إنه الوجه الآخر للعملة. لذلك ، من المهم ألا تبقى مع الشيء السيئ في العيش في حب الحنين إلى هذا الاتحاد الذي انتهى مع الشيء السيئ فيه. صدق أنك يجب أن تتصرف مثل زوج أو زوجة هذا الشخص دون أن تكون واحدًا (وبدون العيش معًا أو وجود علاقة حميمة كما كان من قبل). لن يؤدي ذلك إلا إلى إحباطك وسيؤدي بك إلى تراكم الاستياء ، مع العلم أنك لا تتلقى أي شيء مقابل تلك التضحيات.

4. إذا كان لديك أطفال صغار مشتركين ، فلا تنس أن رفاههم يمثل أولوية

حتى في الأوقات المؤلمة مثل أزمة الطلاق ، يجب ضمان رفاه الأطفال الصغار. لكن الشيء الجيد في هذا هو ذلك في الممارسة العملية ، يساعد دور الأب أو الأم هذا في توجيه حياة المرء خلال تلك الأسابيع المربكة.

إن تربية الصغار وتعليمهم ، وكذلك تجربة العطاء وتلقي الحب والعاطفة ، تشكل مصدرًا للحوافز و إثراء التجارب التي تذكرنا بأن الحياة تتكون من أكثر بكثير من الزواج الذي تركناه وراءنا.

5. احترم مساحة حبيبتك السابقة

إن تغذية الضغائن لا تؤذي الشخص الآخر فقط من خلال عدائك ؛ إنه يؤلمك أيضًا في صورة عدم الراحة ، والأفكار الوسواسية ، والخوف من إظهار نقاط ضعف المرء ، وما إلى ذلك. حتى لو تسبب لك هذا الشخص في الأذى أو كان غير عادل لك ، فمن الأفضل التركيز على أشياء أخرى بدلاً من المشاركة بنشاط في "القتال" ضده.

هل تحتاج إلى دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تفكر في بدء عملية علاج نفسي للتغلب على أزمة عاطفية ناجمة عن الطلاق أو أي تجربة أخرى متعلقة بالخسارة ، أدعوكم للتواصل معي. أنا طبيب نفسي مع استشارة في إشبيلية وأقدم جلسات وجهًا لوجه وعبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.