كيف تحسن تقدير الذات لدى المدمنين؟ إرشادات لمتابعة

بالتأكيد ، لقد تساءلت يومًا عن ماهية احترام الذات وما علاقة ذلك بالشخص وخاصة مشاكل الإدمان. حسنًا ، الجواب "كثيرًا". في الواقع ، يرتبط تقدير الذات ارتباطًا مباشرًا بمشاعرنا وأفكارنا وتصورنا الخاص لما نحن عليه.

في بعض الأحيان ، قد يكون من السهل تحديد ما إذا كان احترامك لذاتك عند مستوى معين. ومع ذلك ، من الممكن جدًا أنه حتى لو كان لديك من خلال السقف ، فهو في الواقع عند مستوى منخفض ، لكنك ترفض رؤيته وتحاول تعويضه. غالبًا ما يؤدي الإدمان إلى انخفاض الروح المعنوية ، ويمكن أن يتسبب ذلك في انهيار احترام الذات.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الأربعة من احترام الذات: هل تقدر نفسك؟"

هل تأثرت تقديري لذاتي؟

لمعرفة كيفية قياس شيء ما ، من الضروري أن تكون مدركًا لما نقيسه. الآن ، إليك بعض الأسئلة حتى تتمكن من توضيح مستوى احترامك لذاتك:

• هل تعتقد أنك تستحق أن تكون محبوبًا؟
• هل لديك شيء إيجابي يمكنك المساهمة به للآخرين؟
• هل تشعر بالرضا عن نفسك؟
• كيف هو موقفك تجاهك؟
• هل تعتقد أنك قادر على فعل الأشياء مثل الآخرين على الأقل؟

إذا أجبت بـ "نعم" على معظم الأسئلة ، فيمكن القول إن لديك احترامًا لذاتك بشكل صحي.. بخلاف ذلك ، سيكون من الجيد لك أن تتعلم كيف تقدر نفسك ، وإذا لزم الأمر ، تسعى للحصول على مساعدة متخصصة لذلك. ولكن أيضًا ، إذا كنت تعاني من الإدمان وكانت الإجابات إيجابية ، فلا تشك في أن طلب النصيحة هو أفضل ما يمكنك فعله.

إن إنكار المشكلة بسبب عدم القبول ومقاومة العلاج من أجل الشفاء أمر شائع جدًا لدى المدمنين.. على أي حال ، إذا وصلت إلى هذا الحد ، فأنت على بعد خطوة واحدة من تغيير حياتك ، لتذوق الحرية والرفاهية ، مع نفسك ومع أحبائك. ثق بالخبراء ولا تنتظر أكثر من ذلك للخروج من متاهة الإدمان ، بغض النظر عن إجابة هذه الأسئلة. تحاول سمة الخداع الذاتي للإدمان دائمًا تمويه حقيقة كيفية إدراكك لنفسك حقًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"

بعض المفاتيح حول احترام الذات

عليك ان تعلم ذلك يتأثر احترام الذات بالعديد من العوامل التي يمكن أن تصبح حاسمة. في الأساس ، تؤثر العوامل الداخلية والخارجية على احترام الذات.

عندما نتحدث عن العوامل الخارجية فإننا نشير إلى علاقتنا الشخصية والعائلية مع الآخرين ، كيف تعاملوا معنا ، وما هي الرسائل التي نقلوها إلينا ، والثقة التي وضعوها فينا فرادى. أي ، في حال وضعوا تلك الثقة ، وجعلونا نرى جوانبنا الإيجابية وقللوا من عيوبنا ، سيكون تقدير الذات مرتفعًا. ومع ذلك ، إذا كان الظرف عكس ذلك (الكثير من الانتقادات والأحكام والمطالب) ، فمن المؤكد أن احترامنا لذاتنا سيكون على أرض الواقع.

من المهم ملاحظة أنه فقط إذا كان لديك مستوى صحي معقول من احترام الذات يمكنك مساعدة شخص آخر على تحسينه. من المنطقي أن تعتقد أنه إذا كانت قيمتك منخفضة ، فلا يمكنك تمجيد فضائل الآخرين ، أو حتى رؤيتها. إنها حلقة مفرغة يجب كسرها.

فيما يتعلق بالعوامل الداخلية ، فإن الجينات لديها الكثير لتقوله. هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى ذلك سمات شخصيتنا لها علاقة كبيرة بكيفية رؤيتنا لأنفسنا. الأشخاص الذين يميلون إلى الاكتئاب أو القلق عادة ما يواجهون صعوبة في قبول أنفسهم كما هم وتقييم أنفسهم بشكل إيجابي. لهذا السبب ، سيتعين على هؤلاء الأشخاص بذل جهد كبير لرفع تقديرهم لذاتهم إلى مستويات صحية.

لذلك ، وفي الختام ، سنقول إن احترام الذات هو اقتران كلا الجانبين ، الوراثة الجينية والعوامل الخارجية. هذا هو ما يحدد المستوى الفعلي.

لماذا يجب أن تتمتع بتقدير ذاتي صحي؟

يمكن الإجابة على هذا السؤال بأنه بفضل احترام الذات ، يمكننا تحقيق ثلاث فوائد رئيسية لصحتنا العقلية.

في المقام الأول، إن التمتع بتقدير الذات الجيد يسمح لنا بالتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات التي نواجهها في الحياة. من خلال إدراك أنفسنا بشكل إيجابي ، نكون أكثر قدرة على الثقة بأنفسنا للتغلب على تلك العقبات. سنكون أكثر حسما.

ثانيًا ، سيكون لدينا القدرة على مواصلة التقدم في السعي لتحقيق أهدافنا مع فرصة أفضل لتحقيقها. سنؤمن بأنفسنا وهذا سيسمح لنا بالاقتراب أكثر مما نريد بطريقة أكثر صدقًا وواقعية. سيجعلنا أكثر قدرة.

ستكون العلاقات مع الآخرين أكثر صحة. سيسمح لنا احترام الذات العالي تجنب العلاقات السامة ويعتمد بشكل مفرط. سنكون قادرين على اختيار من نريده في حياتنا وسيكون التواصل معهم هو ما نريده. سنكون أكثر سعادة.

كيف نحقق احترام الذات إذا كنا نعاني من الإدمان؟

لمساعدتك على حب نفسك أكثر من ذلك بقليل ، من فروم العافية نريد أن نقدم لك بعض الأفكار التي قد تساعدك. من المهم أن تعملهم يوميًا ، فقط بضع دقائق للقيام بذلك.

1. انت شخص فريد

لا أحد مثلك ، ولهذا السبب ليس عليك دائمًا مقارنة نفسك بالآخرين.

2. لديك معايير خاصة بك ولا تصدق ما يقولونه عنك بشكل أعمى

من الضروري أن يسأل المرء نفسه ، لكن من الضروري تحديد الحدود وقبل كل شيء الوسائل المناسبة للقيام بذلك. العلاج الفردي والجماعي فعال للغاية.

3. كل ما حققته له قيمة كبيرة ، لا تنساه أبدًا

لكن في بعض الأحيان يمكن أن تظهر المعاناة أو القلق أو الانزعاج في وقت واحد. هكذا من المهم مراقبة أهدافك وغاياتك بناءً على معايير شخصية وحميمة أخرى.

4. من الطبيعي أن ترتكب الأخطاء ولهذا السبب يجب أن تكون متسامحًا ، ولكن ليس مع الآخرين ، ولكن مع نفسك

كلنا نرتكب أخطاء ، وأحيانًا يكون إدراكنا لأخطائنا يضر بنا احترام الذات وهذا هو السبب في أننا نحاول إخفاءهم أو تجاوزهم دون تحليل كيفية القيام بعمل أفضل المره القادمة، افتراض الخطأ من التعلم.

5. كن صبورا

لا تتظاهر بتحقيق هدفك في وقت قصير. إنها عملية ولها مدة. كل شخص يعمل بشكل مختلفوبالتالي فإن العلاجات فردية ومتكيفة مع كل حالة.