كيف نمنع فقدان الشهية؟ نصائح لتجنب هذا الاضطراب

أصبح فقدان الشهية وباءً حقيقيًا في العقود الأخيرة. تعد اضطرابات الأكل من الأسباب الرئيسية للوفاة في سن مبكرة وهي واحدة من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في مرحلة المراهقة.

يتسبب تشوه الجسم المصاحب لهذا الاضطراب في تقليل المرضى من تناول السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى النحافة الشديدة وسوء التغذية. القانون السائد للجمال والضغط الاجتماعي من العوامل التي تؤثر على هذا التغيير في الإدراك الذاتي.

يعد اضطراب الأكل من أخطر المشكلات النفسية ، حيث يؤدي إلى الوفاة في مناسبات عديدة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتساءلون كيفية منع فقدان الشهية. دعنا نراه بعد ذلك.

مقالات لها صلة: "فقدان الشهية العصبي: الأعراض والأسباب والعلاج"

كيف نمنع فقدان الشهية؟ نصيحة من علم النفس

فقدان الشهية هو اضطراب في الأكل أصبح من أكثر المشاكل النفسية انتشارًا في العقود الأخيرة. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، إنها ليست حقيقة كونك نحيفًا للغاية ، إنها كذلك عدم إدراك الجسم كما هو بالفعل ، مصحوبًا برفض مرضي لتراكم الدهون ورغبة مفرطة في النحافة الشديدة..

نحن نعيش في مجتمع ، على الرغم من كونه يتسامح مع الأحجام الكبيرة بشكل متزايد ، فإن قانون الجمال السائد يرتبط بصورة الجسم المرغوبة عادة ما تكون صورة الشخص النحيف. تسبب القصف المستمر في وسائل الإعلام بنساء عظام تقريبًا في حدوث نحافة شديدة بشيء جميل ، مما يجعل أي امرأة لا تمتثل لهذا القانون يُنظر إليها تلقائيًا على أنها قبيحة و تنافرى.

instagram story viewer

بالطبع ، هناك رجال يمكن أن يعانون من فقدان الشهية ، لكنهم قليلون. إن شريعة جمال الذكر هي أن الرجل مفتول العضلات ، لا نحيفاً ولا سميناً. في الواقع ، يُنظر إلى النحافة الشديدة عند الرجال على أنها ضعف ونقص في الذكورة ، وهذا هو السبب في أنه من النادر وجود حالات من الرجال المصابين بفقدان الشهية. في هذه الحالة ، يميل الرجال إلى أن يكونوا مهووسين بكونهم عضليين ونحيفين ، والاضطراب المرتبط به هو vigorexia.

لكن بغض النظر عن عدد معايير الجمال والضغط الاجتماعي السائد ، فإن فقدان الشهية هو اضطراب يمكن الوقاية منه. بالطبع ، الأمر ليس بالأمر السهل ، ولكن باستخدام المهنيين المناسبين ، وتعزيز العادات الصحية الجيدة ، سواء الغذائية أو الرياضة ، وإدراك أن صورة الجسد ليست كل شيء ، فمن الممكن منع الشباب من الوقوع في فخ المتطرف ركاكة.

إشارات تحذير

للوقاية من فقدان الشهية ، من المهم جدًا معرفة العلامات التحذيرية التي قد تحدث. بالطبع ، إذا تم القيام بكل ما هو ممكن للوقاية منه ، فمن غير المرجح أن تظهر الأعراض الأولى لفقدان الشهية ، ولكن لا يزال من الضروري مراعاة أنماط السلوك والجوانب الأخرى التي قد يظهرها الشخص والتي تشير إلى أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام.

من بين العلامات التي يمكن أن يظهرها المراهقون ، وإذا لم يتم علاجهم بشكل صحيح ، يمكن أن يصبحوا ضحايا لفقدان الشهية لدينا:

تناول الطعام بمفردك أو بعيدًا عن المنزل أو تجنب تناول الطعام مع العائلة.
رفض بعض الأطعمة ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
مساومة على حصص الإعاشة وتقطيع الطعام كثيرًا
اشرب كميات كبيرة من الماء بقصد الامتلاء.
قم بزيارة الحمام بشكل متكرر ، خاصة بعد الوجبات.
يفضل الأطعمة الخفيفة أو يمضغ علكة خالية من السكر بشكل قهري.
يظهر الاهتمام بالقيم الغذائية للأطعمة.
يبدأ في أداء التمارين البدنية بشكل إلزامي.
القلق المفرط بشأن الوزن أو المظهر الجسدي.

على الرغم من أن كل هذا لا يعني بالضرورة أنك تواجه حالة من فقدان الشهية ، من المهم جدًا اكتشافها والنظر في الحاجة إلى الاقتراب من الشخص.

نظرًا لأن العديد من هذه العلامات تظهر في المنزل ، فإن أول من اكتشف المشكلة هم الوالدان. ولهذا السبب فإن الأنسب هو محاولة تعميقها وإقامة تواصل دائم مع المراهق والتعامل مع الأمر بهدوء. في حال لم يكن الشخص متقبلًا ، إذا كنت تثق بأصدقائك أو بأشخاص مهمين آخرين في حياتك ، فأخبرهم إذا لاحظوا شيئًا مختلفًا فيه.

قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

الوقاية من فقدان الشهية والبيئة الأسرية

البيئة الأسرية هي عامل مهم في الوقاية من فقدان الشهية في مرحلة المراهقة. العلاقة بين الوالدين والابنة أو الابن أساسيةوخاصة الأم وابنتها. والسبب في ذلك هو أن الأم تعرف بشكل مباشر التغيرات الجسدية التي تمر بها المرأة في سن البلوغ ، مع العلم أن هذا هو وقت الأزمات ومع تقلبات احترام الذات. إلى جانب ذلك ، فإن الذهاب إلى الطبيب النفسي في أقرب وقت ممكن يقلل من شدة الاضطراب في حال انتهى به الأمر إلى إظهار نفسه.

على الرغم من حقيقة أن المراهقين يعرفون أنهم في زمن التغيير ، في العديد من المناسبات ، تبدو فكرتك عن صورة الجسم المثالية فوق صحتك، والمخاطرة مثل التوقف عن الأكل بنية خسارة الوزن. على سبيل المثال ، في حالة المراهقين ، فإن تغيرات الوزن في هذه الأعمار طبيعية ، وتكون مصحوبة عدم الرضا الجسدي ، والخوف من أن يتم الحكم عليها من قبل فتيات أخريات في بيئتهن وعدم الإعجاب بالشركاء المحتملين.

أفضل طريقة لتجنب وضع صورة جسدك عليها كثيرًا هي ألا تجعلها سمة متكررة في المنزل. أي أن كونك سمينًا أو نحيفًا لا ينبغي أن يكون سببًا لمعاملة ذلك الشخص بشكل مختلف ، ولا ينبغي أن يكون سببًا للسخرية ، حتى بطريقة حنونة. على الرغم من أنها قد تبدو بريئة ، فإن وصف الفتاة بـ "ابنتي الصغيرة السمينة" أو الإدلاء بتعليقات سلبية حول صورتها ، في هذه الأعمار ، يمكن أن يُنظر إليه على أنه خناجر حقيقية لتقديرك لذاتك ، مهووسًا بكونك نحيفًا.

وبالتالي ، إذا كان يُنظر إلى كونك سمينًا أو نحيفًا في المنزل على أنه جانب مهم ، فإن المراهق سوف يفسر أن هذا أيضًا اجتماعي ، خاصة مع مراعاة قانون جمال الأنثى سائد. في البيئة الأسرية ، يجب أن يكون وزن الفتاة مصدر قلق فقط إذا كانت هناك أسباب طبية لذلك ، سواء كانت زيادة الوزن مرتبطة بـ مرض التمثيل الغذائي أو نقص الوزن المرتبط بنقص التغذية أو اضطراب السلوك المشتبه به غذاء.

إذا لم تتطور رابطة عميقة مع المراهقة ، قبل الاقتراب منها والتعليق على قلقنا بشأن سلوكها في تناول الطعام ، فسيكون من الضروري تحسين العلاقة. يمكن لكل من الأم والأب التخطيط لأنشطة مع المراهق تعزيز علاقة التواطؤ والاتصال العاطفي، حيث تدعم الفتاة بشكل متزايد مشاركة مشاعرها وخبراتها مع والديها. هذا أمر صعب ، لكن من خلال تجربته لا يضر ، وعلى المدى الطويل ، كلها مزايا ، وهناك علامات تحذيرية لفقدان الشهية كما لو لم يكن هناك شيء.

يمكن للأسرة أن تساعد في منع فقدان الشهية من خلال دمج النظام والتنظيم في الحياة الغذائية لجميع أفراد الأسرة. من بين القواعد الأساسية التي يجب تطبيقها لتجنب أي اضطراب في الأكل هي تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم ، ولديك ساعات محددة ، وتناول الطعام معًا دائمًا ، وقم بالإشراف على جميع الوجبات. من الناحية المثالية ، تحدث مع اختصاصي تغذية وحدد جدولًا لوجبات متنوعة ولذيذة للجميع.

هل يمكن منع فقدان الشهية منذ الطفولة؟

بقدر ما قد يبدو مفاجئًا ، يمكن منع فقدان الشهية منذ الطفولة. على الرغم من أن الفتيات لم يظهرن بعد التغييرات المرتبطة بالبلوغ ، إلا أنهن يتأثرن بشرائع الجمال السائدة. إنه لأمر محزن للغاية ، ولكن بالفعل في سن مبكرة ، مثل سن السادسة ، لديهم ميل إلى أن المرأة الجميلة يجب أن تكون نحيفة. عندما يبدأن في أن يصبحن نساء ، سيتم تطبيق هذه الفكرة على أنفسهن وإذا بدأن "سمينات" فسيكون هذا هو أصل مشكلة احترام الذات.

هذا هو السبب ، بقصد مواجهة الآثار الضارة لقانون الجمال و هاجس النحافة المفرطة ، من سن مبكرة جدا يتم تعليم الأطفال في العادات الجيدة صحة. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى محاربة بعض الخرافات الغذائية مثل أن جميع الدهون ضارة. يمكن للمدرسة تعليم التغذية الجيدة من خلال تزويد أولياء أمور الطلاب بأفكار قائمة صحية ، مع ساعات عمل منتظمة وبجميع أنواع الأطعمة المغذية.

يجب أن يتعلموا منذ صغرهم أن نمو أجسامهم يحتاج إلى جميع أنواع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. لا ينبغي ممارسة الرياضة عند التفكير في أن تكون نحيفًا أو عضليًا ، ولكن في التمتع بالصحة والاستمتاع. الحفاظ على النشاط وتناول الطعام بشكل صحيح من الأشياء التي يجب القيام بها ليس التفكير في صورة جسمك ، ولكن في صحتك.

من المهم جدًا تعزيز احترامك لذاتك. على الرغم من أنهم قد لا يواجهون مشاكل في هذا الصدد عندما يكونون صغارًا ، إلا أن الحقيقة هي أنهم يمكن أن يشعروا بالوعي الذاتي تجاه أجسادهم. يجب أن نعلمهم أنه لا يوجد شخص كامل ، وبنفس الطريقة التي نمتلك بها قوتنا ، لدينا إخفاقاتنا أيضًا ، ويجب أن نتعلم كيف نشعر بالراحة مع أنفسنا. المثالي هو تجنب الشعور بالخجل.

إن تعزيز استقلاليتهم وكونهم حاسمين لتجنب التأثر بالرسائل الإعلامية. لا يتعلق الأمر بتعليمهم أن يكونوا متشككين في كل شيء على الإطلاق ، ولكن تعليمهم أن الرسائل التلفاز ليس الحقيقة المطلقة ، وأن ما يظهر عليه لا يجب أن يتوافق مع واقع. بنفس الطريقة التي يكون بها فيلم أو سلسلة خيالية ويمكن استخدام المؤثرات الخاصة ، قد تكون الإعلانات التي تعرض عارضين نحيفين مزيفة أيضًا.

الخلاصة

تعتبر اضطرابات الأكل ، وخاصة فقدان الشهية ، من المشاكل الخطيرة جدًا في حياتنا المجتمع ، خاصة إذا أخذنا في الاعتبار كيف أن قانون الجمال الأنثوي يجعل النحافة الشديدة المثالي. الأشخاص الذين لا يتوافقون مع صورة الجسد هذه يُنظر إليهم تلقائيًا على أنهم غير جذابين بل وقبيحين للغاية.

فقدان الشهية ضار بشكل خاص في مرحلة المراهقة، لأنه في هذه الفترة التي تجعل التغييرات الجسدية الفتيات يركزن بشكل أساسي على كيفية رؤيتهن لأنفسهن أمام الآخرين وأمام أنفسهن في المرآة. إذا رأوا شيئًا لا يحبونه ، خاصةً إذا كانوا بدينين ، فيمكنهم تقييد ما يأكلونه ، وفي الحالات القصوى مثل فقدان الشهية ، ينتهي بهم الأمر بنقص التغذية ويموتون.

بالنسبة للعديد من العوامل الاجتماعية خارج الأسرة أو المدرسة أو المعهد ، فإن فقدان الشهية هو يمكن أن تمنع في كل من الطفولة والمراهقة ، حتى لو كانت العلامات الأولى ها. الذهاب إلى الطبيب النفسي ضروري في جميع الحالات، بالإضافة إلى حقيقة أن دور المعلمين والتواصل المناسب في البيئة الأسرية من الجوانب الحاسمة للوقاية من فقدان الشهية وتقليل شدته.

عادات الأكل الحميدة في الأسرة ، جنبًا إلى جنب مع تشجيع نمط الحياة النشط ، والوعي بتلك الرسائل وسائل الإعلام لا تتوافق مع الواقع وأن جميع الهيئات يمكن أن تكون جذابة أمر مهم للغاية لمحاربتها فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب جعل الفتيات يفهمن أنه يجب عليهن الاهتمام بأجسادهن وليس على أساس كيف يبدو ، ولكن ما مدى صحته ، بغض النظر عن مدى النحافة أو الدهون أن تكون.

المراجع الببليوغرافية:

عطية ، إ. (2010). فقدان الشهية العصبي: الوضع الحالي والاتجاهات المستقبلية. المراجعة السنوية للطب. 61 (1): ص. 425 - 435.
كاسبر ، أر. (1998). الاكتئاب واضطرابات الأكل. الاكتئاب والقلق. 8 (1): ص. 96 - 104.
هناك P. (2013). مراجعة منهجية للأدلة على العلاجات النفسية في اضطرابات الأكل: 2005-2012. المجلة الدولية لاضطرابات الأكل. 46 (5): ص. 462 - 469.
كاي دبليو (أبريل 2008). البيولوجيا العصبية لفقدان الشهية والشره المرضي العصبي. علم وظائف الأعضاء والسلوك. 94 (1): ص. 121 - 135.
سورجينور ، إل جيه ؛ ماغواير ، س. (2013). تقييم فقدان الشهية العصبي: نظرة عامة على القضايا العالمية والتحديات السياقية. مجلة اضطرابات الأكل. 1(1): 29.