لماذا يصعب علينا اتخاذ بعض القرارات؟

نشعر جميعًا بالعذاب في مرحلة ما بسبب قرار نتخذه: البقاء في علاقة أم لا ، ترك عملك ، الزواج ، إنجاب طفل ، إلخ.

في أوقات أخرى ، نعرف ماذا نفعل (توقف عن الشرب ، اخرج كثيرًا ولقاء الناس ، وتناول المزيد من الطعام صحيًا ، ننشئ علاقات أكثر حميمية) لكننا لا نتخذ قرارًا ، أي أننا لا نلزم أنفسنا بذلك افعلها. ندرك أحيانًا أن أسلوب حياتنا يضر بنا (نترك الأشياء لوقت لاحق أو نعمل كثيرًا ، ولسنا حنونين جدًا أو متطلبين للغاية) لكننا لا نعرف كيف نجري التغيير.

مقالات لها صلة: "أنواع القرارات الثمانية"

أهمية اتخاذ قرارات جيدة

هذا الصراع الداخلي والتردد مؤلم ومرهق. أسوأ ما في الأمر أنه يعوق نمونا ويشلنا. دائمًا ما يعود القرار الذي نتركه لوقت لاحق لعضنا بطريقة أو بأخرى.

أكتب هذا المنشور بناءً على تعاليم الطبيب النفسي العظيم دكتور ايرفين يالوم.

مثال لفهم كيف نتخذ القرارات

لنأخذ مثال حالة وهمية مفيدة للمنشور بأكمله.

الكسندرا: "اترك صديقي أو ابق معه؟ "

أليخاندرا فتاة تبلغ من العمر ثلاثين عامًا تعمل في شركة إعلانات. لقد كانت مع صديقها لعدة سنوات ، لكن لديها شكوك حول ترك العلاقة. اشعر أن الأشياء ليست متشابهة ، وأنه لا توجد قواسم مشتركة بينهما

، يعتقد أنهم أصبحوا غير محترمين لبعضهم البعض ، علاوة على ذلك ، زاد عدم الثقة بسبب الشائعات التي سمعها والمخاوف من صحتها.

إنها تشعر أنه يجب عليها أن تأخذ مستقبلها على محمل الجد وتعتقد أنه إذا كان رجل حياتها ، فهي تتخيل مقابلة رجل آخر بنفسها وبدأت تتصرف ببرد. لقد رأوا القليل جدًا مؤخرًا وكانت المعارك متكررة جدًا. إنها مسكونة بالقرار الذي يجب أن تتخذه البقاء مع صديقها أو تركه؟.

إيرفين د. يشرح يالوم الأسباب الأربعة التي تشرح صعوبة اتخاذ القرارات

يصف يالوم أن هناك 4 أسباب رئيسية تجعل من الصعب علينا اتخاذ قرار. كما تقرأ ، فكر في ما إذا كان أي من هذه الأسباب ينطبق عليك. يمكن أن يكونوا عدة!

في مثالنا ، قد تجد أليخاندرا صعوبة في اتخاذ قرار الانفصال عن صديقها لأن هذا يعني أنها وحدها القادرة على اتخاذ القرارات في حياتها ، هي وحدها القادرة على الاختيار وبغض النظر عن مقدار ما تريده ، لا يمكن أن تطلب من شخص آخر القيام بذلك نيابة عنها.

السبب الأول: نحن لا نقرر لأننا نخشى أن نكون مسؤولين عن قراراتنا.

عندما نختار ، نحن ندرك أننا فقط نستطيع أن نقرر ، وبالتالي ، كل شيء يعتمد علينا. حياتنا مسؤوليتنا. يمكن أن يؤدي هذا إلى عيش حياة أكثر أصالة وإرضاءً ، ولكنه قد يمنحنا أيضًا القلق ويقودنا إلى الشلل ، في هذه الحالة ، تجنب اتخاذ القرارات.

عند مواجهة قرار حاسم من الطبيعي أن تخاف، نحن نقرر مصيرنا مباشرة ، وبالتالي ، كما سأكتب في الجزء الثاني من المنشور، نحاول أحيانًا إجبار الآخرين على اتخاذ القرار نيابةً عنا.

• هل توقفت عن اتخاذ قرار خوفًا من أن تكون مخطئًا؟

في مثالنا ، يمكن أن تجد أليخاندرا صعوبة في الانفصال عن صديقها لأنها تتخلى عنه مدى الحياة من الاحتمالات، إلى كل الأوهام التي كانت لديها وهي تشعر بالحنين إلى الذكريات الرومانسية والحميمة التي من شأنها أن تلطخ بالألم بمجرد إغلاق الباب.

السبب الثاني: لا نريد التخلي عن الاحتمالات الأخرى.

لكل نعم ، يجب أن يكون هناك لا. القرار يعني دائمًا ترك شيء آخر وراءك.

قد يكون اتخاذ القرارات مؤلمًا لأننا نتخلى عن كل شيء آخر ، وأحيانًا لا يعود الأمر. على الرغم من أنه قد يبدو من التسرع قول ذلك ، فكلما كانت خياراتنا محدودة ، كلما اقتربنا من نهاية حياتنا. لا أحد يريد الاقتراب من نهاية الوجود ، لذلك في بعض الأحيان نتجنب دون وعي اتخاذ قراراتنا. عندما نبلغ 18 عامًا ، يكون لدينا عالم من الاحتمالات والخيارات ، وعندما نصل إلى سن الستين ، يكون لدينا عدد أقل من القرارات الحاسمة. هناك من يتجنب اتخاذ القرارات بالتشبث بوهم أن الاحتمالات لا تزال غير محدودة. لا نريد التخلي عن عالم الخيارات هذا. دائمًا ما ينطوي اتخاذ القرار على تكلفة الفرصة البديلة.

وضرب أرسطو على سبيل المثال بكلب جائع قدم له طبقان رائعان بنفس الدرجة من الطعام ، غير قادر على اتخاذ قرار بشأنه ، ولا يزال جائعًا و "يتضور جوعاً".

يصعب علينا اتخاذ القرار لأننا على مستوى اللاوعي نرفض قبول الآثار المترتبة على الإقلاع عن التدخين.. إذا رأينا الأمر على هذا النحو ، في حياتنا ننتقل من تنازل إلى آخر ، ونبذل كل الأزواج الآخرين ، نتوقف عن جميع الوظائف الأخرى ، ونترك جميع أماكن العطلات الأخرى في كل مرة قررنا أن.

• هل توقفت عن اتخاذ قرار بشأن شيء ما خوفًا مما تتخلى عنه؟

في مثالنا ، قد يكون لدى أليخاندرا شعور غير سار بالذنب ، حيث لا تستطيع حقًا فهم سبب شعورها بهذه الطريقة حيال ترك صديقها ، ربما تشعر دون وعي أنه ليس لديك الحق في اتخاذ هذه الأنواع من القرارات.

السبب الثالث: نتجنب اتخاذ القرارات حتى لا نشعر بالذنب.

نعم، في كثير من الأحيان نشعر بالذنب عند اتخاذ القرارات وهذا يمكن أن يشل عملية الإرادة تمامًا، بالإضافة إلى يسبب قلقا هائلا. حتى لو علمنا أن لدينا الحق في اختيار من نحن معه ، حتى لو علمنا أن شيئًا ما أو شخصًا ما لا يناسبنا ، في بعض الأحيان لا يمكننا الشعور بالذنب.

يقدم عالم النفس أوتو رانك شرحًا رائعًا لسبب شعور بعض الناس بالذنب عند اتخاذ القرار: الإرادة لفعل الأشياء (الإرادة والقرار يسيران جنبًا إلى جنب تمامًا) ولدت في الأطفال كإرادة مضادة. غالبًا ما يقاوم البالغون التصرفات الاندفاعية من قبل الأطفال ، ويطور الأطفال الرغبة في مقاومة المعارضة. إذا كان لدى الأطفال آباء ، للأسف ، يسحقون الإرادة والتعبير التلقائي عنهم الأطفال ، يصبحون مثقلين بالذنب ويختبرون القرار على أنه شيء "سيئ" و ممنوع. لذلك فإنهم يكبرون وهم يشعرون بأنه ليس لديهم الحق في الاختيار أو اتخاذ القرار.

• هل توقفت عن اتخاذ القرار ، حتى وأنت تعلم أنه القرار الصحيح ، بسبب شعورك بالذنب؟

في مثالنا ، قد تجد أليخاندرا صعوبة في أن تقرر الانفصال عن صديقها لأنها إذا فعلت ذلك الآن فهذا يعني أنه كان بإمكانها فعل ذلك منذ البداية ، والأكثر من ذلك ، ربما لم يكن عليها أن تؤرخه أبدًا ، فقد كان حدسها يخبرها بالفعل أنه ليس الشخص المناسب. هذا الإدراك يجعلك تشعر بالذنب (وجودي) وبالتالي يؤخر قرار عدم الشعور به.

السبب الرابع: نتجنب اتخاذ القرارات حتى لا نفكر في كل ما كان بإمكاننا القيام به.

يختلف الشعور بالذنب الوجودي عن الذنب التقليدي حيث يشعر المرء بالسوء لارتكابه خطأً ضد شخص آخر.

الذنب الوجودي له علاقة بالإعتداء على الذات ، إنه يأتي من التوبة، من إدراك أن الحياة لم تُعاش كما أرادها المرء ، وأنها لم تستغل الإمكانات أو كل الفرص التي أتيحت لها. يمكن للشعور بالذنب الوجودي أن يشلنا كثيرًا ، ويمكن لقرار كبير أن يجعلنا نفكر في كل شيء لم نفعله من قبل ، وما ضحينا به.

إذا تحملنا المسؤولية عن حياتنا واتخذنا قرار التغيير ، فإن المعنى الضمني هو ذلك فقط نحن مسؤولون عن التغيير والأخطاء التي ارتكبت، وأنه كان من الممكن أن نتغير منذ وقت طويل. يبلغ من العمر 40 عامًا تقرر الإقلاع عن التدخين بعد 20 عامًا من ممارسة هذه العادة ، تدرك أنه ربما تكون قد أقلعت عن التدخين منذ فترة طويلة. وهذا يعني أنه إذا كان بإمكانك الإقلاع عن التدخين الآن ، فقد تكون قد استقلت منذ عقدين من الزمن. يحمل هذا الكثير من الذنب الوجودي. قد تسأل: "كيف لم أتوقف عن التدخين مبكراً؟ ربما كان سينقذني المرض والنقد والمال ".

يمكن أن تساعدنا هذه العبارة من Yalom هنا: "إحدى الطرق - ربما الطريقة الوحيدة - للتعامل معها الذنب (سواء كان ذلك انتهاكًا لأشخاص آخرين أو على نفسه) يكون من خلال التكفير أو يصلح. لا يمكن للمرء أن يعود إلى الماضي. لا يمكن إصلاح الماضي إلا بتغيير المستقبل ".

• هل تجنبت اتخاذ قرار بعدم النظر إلى الوراء؟

ختاما: لماذا اتخاذ القرار بهذه الصعوبة؟ للاستقالة والقلق والشعور بالذنب التي تصاحب القرارات.

في الجزء الثاني من المنشور ، سنحلل الطرق التي نتجنب بها اتخاذ القرارات ، وبعضها يكون فاقدًا للوعي.

كيف نتجنب اتخاذ القرار على أساس يومي؟

نظرًا لأن القرارات صعبة ومؤلمة ، فليس من المستغرب أن نجد نحن البشر طرقًا عديدة لتجنب اتخاذ القرارات. الطريقة الأكثر وضوحًا لعدم اتخاذ القرار هي التسويف، أي ترك الأشياء لوقت لاحق ، ولكن هناك طرق أخرى أكثر دقة تتكون من خداع نفسك للاعتقاد بأن الآخرين يتخذون القرارات نيابة عنا.

الشيء الأكثر إيلاما للاختيار هو العملية ، وليس القرار نفسه ، وبالتالي ، إذا كان المرء أعمى عن هذه العملية ، فإنه يؤلم أقل. لذلك لدينا عدة حيل لتسهيل عملية اتخاذ القرار. هذه الحيل ليست دائمًا الأفضل ولكنها توفر علينا القلق.

كيف نتجنب الاستقالة المؤلمة عند اتخاذ القرار؟

1. جعل مظهر بديل أقل جاذبية.

في مثالنا ، يتعين على أليخاندرا أن تقرر بين خيارين: الاستمرار في علاقة غير مرضية مقابل العزوبية / الشعور بالوحدة.

كلا الخيارين مؤلمان بنفس القدر ، لذا يتم حل المعضلة إذا كان أحد البديلين أكثر جاذبية، لهذا قررت الخروج مع فرانسيسكو ، فتى وسيم وحنون ، وبهذه الطريقة يكون القرار كثيرًا أسهل: البقاء في علاقة غير مرضية مقابل أن تكون مع خاطبك المحب الجديد و حنونة. ينجح هذا الترتيب لأن أليخاندرا لم تعد مشلولة ويمكنها أن تقرر ، سلبي هذا الوضع هو أنها لا تتعلم الكثير من التجربة. لا يساعدها ذلك في معالجة خوفها من الشعور بالوحدة ، كما أنها لا تفهم سبب استغراقها وقتًا طويلاً لترك صديقها إذا لم تكن سعيدة. هذه هي الحالة الكلاسيكية لـ "مسمار يزيل مسمارًا آخر" ، يمكن القول أن الظفر يساعد على الحركة ولكن ليس على التعلم.

قد تكون أليخاندرا في وقت لاحق تواجه مشاكل مع هذا الصديق الجديد وتجد نفسها في مأزق مرة أخرى. لذلك ، إذا كان القرار صعبًا لأن المرء يواجه بديلين متشابهين جدًا ، غالبًا ما يستخدم المرء حيلة: إصلاح الوضع بحيث يستقيل ما لم يستقيل.

2. جعل البديل غير المختار يبدو أسوأ مما هو عليه.

في مثالنا ، يمكن أن تبدأ أليخاندرا في تضخيم عيوب صديقها من أجل تركه أو تكبير آثار كونها وحيدة (تظل "عانسة" ، ولم يعد هناك أي أولاد جديرين بالاهتمام ، وما إلى ذلك) لتبرر نفسها وتستمر في صلة. بعض الناس ، عندما يسمعون كلمة "لا" ، يقولون عادة "على أي حال لم أرغب في ذلك" ، على الرغم من اعتبارها مزحة ، فهذه الآلية متشابهة جدًا ، إنها طريقة للشعور بألم أقل.

كما في مثال الكلب الذي كان يتضور جوعًا من خلال عدم معرفة كيفية اختيار الطعام الذي يأكله بسبب كليهما بدت جذابة تمامًا ، فنحن نواجه صعوبة في اتخاذ القرارات عندما يبدو كلاهما تقريبًا مرادف. من مستوى اللاوعي ، نقوم بتضخيم الاختلافات بين خيارين متشابهين لجعل القرار أقل إيلامًا.

كيف نتجنب القلق والشعور بالذنب؟

1. تفويض القرار لشخص آخر.

يمكن أن تبدأ أليخاندرا في التصرف بشكل بارد وغير مبال وبعيدًا ، وسيلاحظ صديقها التغيير ، وسيحاول فعل شيء ما ولكن إذا وصل إلى نقطة الإحباط والإحباط حيث يظل موقفه كما هو ، فمن المرجح أن "يضطر" إلى تركها بدون ومع ذلك ، فإنها ستؤكد "قطعني صديقي" وستخدع نفسها معتقدة أنها ليست هي قرار.

البشر متناقضون بشأن الحرية ، فكرة جذابة تقدم لنا خيارات ولكن إنه يخيفنا أيضًا لأنه يواجهنا بحقيقة أننا مسؤولون وحدنا عننا سعادة. أولا يمكنك تجنب اتخاذ القرار من خلال ترك الأمر لشخص آخر لاتخاذ القرار نيابة عنا.. أمثلة أخرى لهذه الحيلة:

• لا تضبط منبهًا للذهاب في نزهة ، قم بإلقاء اللوم على صديقك الذي كان يمشي معك ، والذي لم يوقظك.
• الصراخ في وجه المدير ، أو الوصول في الوقت المحدد ، أو عدم إنهاء المشاريع أو ضعف الأداء ، لأنك ، دون وعي ، تريد أن تُطرد من العمل.
• تفويض القرار لشيء آخر.

يمكن أن تقرر أليخاندرا إقناع نفسها بالبقاء مع صديقها والالتزام لأنها مجبرة بموجب قواعد المجتمع (الذي يقولون إنه يجب أن يتعرض للخطر في سنهم) أو قد يطلب إشارة تعسفية لمتابعة أو ينتهى إلى.

منذ العصور القديمة ، تنقل البشرية قراراتها إلى مواقف خارجية. كم مرة تركنا قرار القدر أو العملة؟ أتذكر عندما كنت صغيراً عندما لم أتمكن من الاختيار بين حزمة من ملفات تعريف الارتباط أو رقائق البطاطس في منزل صديق ، طلبت منها أن تأخذهم من الخلف واستبدلهم ، بينما اخترت اليد اليمنى أو غادر. لم يكن القرار قراري ، لقد اخترت اليمين أو اليسار. لذلك ، نفوض القرار بشيء آخر. على سبيل المثال:

• الانتظار حتى اللحظة الأخيرة لشراء تذاكر لحفل لا نريد الذهاب إليه ، وإلقاء اللوم على حقيقة أنه لم يعد هناك المزيد من التذاكر المتاحة.

من ناحية أخرى ، تساعد القواعد ، على الرغم من أنها مناسبة للإنسان ، بشكل غير مباشر في بعض الحالات على عدم تحمل المسؤولية عن القرارات ولكن أيضًا لتقليل القلق. على سبيل المثال:

• المعلم الذي ترك واجبات منزلية إضافية في الماضي للأطفال ذوي الأداء الضعيف ، ويرفض إعطاء وظيفة إضافية إلى الطالب الذي يكره ، لأن "القواعد" لا تسمح بذلك ، فإذا فاته الصف فذلك لأنه اتبع القواعد الارشادية.

ختاما، لتجنب اتخاذ القرار ، نترك الأمور لوقت لاحق ونتجنب الشعور بالاستسلام عن طريق تشويه البدائل أو التظاهر بأن شيئًا ما أو شخصًا آخر يقرر لنا.

تأملات مهمة

• لتجنب الوقوع في هذه الفخاخ يجب أن نتذكر أننا لا نستطيع أن نقرر. هذا مستحيل. تجنب اتخاذ القرار هو قرار بنفس القدر.
• يمكننا اتخاذ القرارات بنشاط أو بشكل سلبي. إذا اتخذنا قرارات بنشاط ، فهذا يعني أننا ندرك أنه قرارنا ومسؤوليتنا ، وحتى نواجه الخوف ، نتخذ الخطوة ونختار. يؤدي اتخاذ القرارات بنشاط إلى زيادة مواردنا وقوتنا الشخصية. إذا اتخذنا قرارات بشكل سلبي ، فقد نفوضها إلى شخص ما ، أو لشيء آخر ، أو نخفض البديل. من خلال اتخاذ القرارات بشكل سلبي ، فإننا في خطر يعانون من تدني احترام الذات، النقد الذاتي أو كراهية الذات. ليس الشيء المهم هو القرار الذي نتخذه ، بل بالأحرى أن نتخذه بنشاط.
• عندما نواجه عملية قرار عاصفة ، من المفيد أن نسأل أنفسنا ما معنى هذا القرار؟ إذا اتخذنا قرارًا لكننا لا نستطيع الالتزام به ، على سبيل المثال ، إذا قررت أليخاندرا ترك علاقتها لكنها استمرت في التواصل مع صديقها السابق ، أو الاتصال به أو الرد على مكالماته ، إلخ. عليك أن تواجه حقيقة أنك اتخذت قرارًا آخر له معنى وفائدة. لذلك نحن لا نركز على رفض اتخاذ القرار ، ولكن على القرار الذي اتخذته WAS ، وقرار البقاء على اتصال معه. كل القرارات لها مصلحتها. ما المعنى الذي يعطيه أليخاندرا بالبقاء على اتصال معه؟ لا تشعري بالوحدة ، تجنبي القلق ، لا تؤذي غرورك ، انقذ حبيبك السابق من وحدته ، إلخ. ثم يمكن أن تتخذ أليخاندرا قرارًا فعالًا وتعمل على حياتها أو التبعية أو انعدام الأمن أو القلق أو الخوف من الهجر.

من الصعب اتخاذ القرارات ، إنه أمر مخيف ، ومن البشري محاولة تجنب اتخاذها. عندما يطاردنا قرار ما ، فلنتعامل مع الموقف وجهاً لوجه ونحمل أنفسنا المسؤولية عنه قرارنا بزيادة قوتنا الشخصية وتماسكنا والحفاظ على تقديرنا لذاتنا وقيمتنا نفسه او بذاته.

دعونا نتخذ القرارات بنشاط. يساعدنا كثيرًا إذا تمكنا من فهم سبب صعوبة القرار ، وما المعنى الخفي أو الخوف ، وقررنا العمل على ذلك. لدينا جميعًا تقريبًا فكرة عما نخاف منه ، وهناك العديد من الموارد للتعامل مع هذا: أن نكون أكثر وعياً بأنفسنا ، والبحث عن أحبائنا الذين استمع وادعم ، واتبع فلسفة متماسكة وحقيقية بالنسبة لنا ، واحضر الدورات ، واقرأ الكتب و / أو ابدأ عملية تغيير شخصي (فردي ، جماعي أو التدريب).