المهارات الاجتماعية كأداة للوقاية من الإدمان

نحن على يقين من أنك تساءلت في بعض المناسبات عن سبب وقوع شخص ما في الإدمان.

حسنًا ، دعنا نخبرك أنه في الواقع ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تقع في غرامها. أحد الأسباب هو أن الشخص لا يشعر بالرضا عن نفسه ، أو أن لديه مستوى متدنيًا جدًا من احترام الذات ، أو أنه مندفع للغاية أو أنه يبحث عن ملجأ من ألم وجوده.

وعلى الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا بالنسبة لك ، يعد الافتقار إلى المهارات الاجتماعية أيضًا سببًا رئيسيًا في أن يصبح الشخص مدمنًا.

• مقالات لها صلة: "أهم 14 نوعًا من الإدمان"

ما علاقة المهارات الاجتماعية بالإدمان؟

الحقيقة هي أن عليها أن تفعل أكثر مما تعتقد. قبل الشروع في تحليل هذا السؤال ، من المهم تحديد ما نتحدث عنه.

أ) نعم ، المهارات الاجتماعية هي سلوكيات نتعلمها من طفولتنا في البيئة التي نتحرك فيها وأنهم مسؤولون إلى حد كبير عن كيفية تصرفنا وعلاقتنا بالآخرين.

نقدم لك مثالاً: يشير الخجل إلى أنه من المحتمل جدًا أن هذا الشخص لا يمتلك المهارات الاجتماعية اللازمة ليكون قادرًا على التواصل بشكل صحيح مع الآخرين. سيؤثر ذلك عليها ، وسيجعلها تشعر بالضيق تجاه نفسها. بل إن العكس ممكن.

نفس هذا النقص في المهارات الاجتماعية من شأنه أن يجعله يحتكر أي محادثة ، ويمكن أن يكون لذلك عواقب سلبية مماثلة.

ما هي المهارات الاجتماعية الموجودة وهل هي مهمة؟

نعم ، هناك عدد لا يحصى من المهارات الاجتماعية التي تساعدنا على التواصل مع الآخرين. من الواضح أن التحدث وذكر كل واحد منهم يمكن أن يأخذنا إلى الأبد الأصيل ، وهذا هو السبب في أننا سنركز المناقشة على تلك المتعلقة بالإدمان على وجه التحديد.

1. كن قادرا على قول لا

من المهم أنه عندما نواجه إدمانًا ، توجد أوقات يصعب علينا فيها قول لا. هذا، عند رفض إغراء الاستهلاك فمن الضروري.

على الرغم من أنها قد لا تبدو مهمة للغاية بالنسبة لك ، إلا أنها في الواقع خطوة عملاقة لرفض عرض من الجسم المدمن.

2. اقبل المساعدة من الآخرين

نقول دائمًا أننا أقوى بمساعدة الآخرين. إنها حقيقة. إذا لم تكن قادرًا على طلب المساعدة قبل حدوث شيء ما لك ، فمن الممكن أن تذهب إلى تعاطي الإدمان للالتجاء وتخفيف المعاناة. لهذا السبب يجب أن تدرب هذا الجانب ، اطلب المساعدة وتكون قادرًا على قبوله.

3. لمناقشة

أنت شخص لديه الكثير ليقوله ، ولديك الكثير لتقدمه. لا تحتاج إلى أي شيء "لتتخلص من لسانك". إذا كنت غير آمن أو خجول ، ربما قد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى بعض الأشياء التي تسبب الإدمان لتكون قادرًا على التحدث مع أشخاص آخرين. في هذا المعنى ، يعتبر نزع التثقيف من التدريب أمرًا أساسيًا. اعمل عليه من الآن.

4. عبر عما تشعر به

هل سبق لك أن طغت على الشعور بالأشياء؟ لا يهم إذا كان الغضب أو الغضب أو الخوف أو الحزن ، لا يهم ، الشيء هو أن تلك المشاعر لا تسمح لنا أن نكون من نحن. إذا لم تكن قادرًا على التخلص منه ، فقد يكون عاملاً يؤثر على تطور الإدمان لإسكات ما تشعر به. إنه أكثر صحة ، وأنت تعرف ذلك ، الحديث.

هذه ، على الرغم من أنها ليست المهارات الاجتماعية الوحيدة الموجودة ، إلا أنها بعض من أولئك الذين لديهم تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بالقدرة على الوقوع في الإدمان في أي منها الأشكال. من الضروري أن نتعلم كيفية إدارتها والتعامل معها ، منذ ذلك الحين بهذه الطريقة لن نمنع فقط ، بل سنشعر بمزيد من الاكتمالأفضل مع أنفسنا ومع الناس من حولنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

هل أنت حازم؟

أن تكون حازمًا أمر ضروري لتكون قادرًا على تطوير وتحسين المهارات الاجتماعية. لكن لا تقلق ، فقد ينجح ذلك ، ويمكننا مساعدتك.

عملية التدريب ، دعنا نقول ، تتكون من أداء التمارين وتقديم أمثلة على المواقف التي يصعب فيها التصرف والرد بشكل مناسب.

لا شك أن الحزم هو أحد أهم المهارات التي يجب أن يعمل عليها المدمن ، منذ ذلك الحين بالنسبة لها ، ستكون قادرًا على التعبير عن تلك المشاعر أو الأفكار دون تبني وجهة نظر عدوانية أو ضارة بالنسبة لها أنفسهم.

في حين أنه من المهم للمدمن أن يتصرف بشكل مناسب ، يجب عليه أيضًا أن يضع نفسه في مكان شخص آخر. يجب أن تفترض أنهم إذا قدموا لك كأسًا من النبيذ ، فإنهم يفعلون ذلك بدون نية خبيثة ، لكن المدمن هو الذي يجب أن يضع الحاجز. أنت لا تريد أن تستهلك ، ويجب أن تعبر عن ذلك بصراحة شديدة. لا.

إنها عملية تعليمية

ربما يبدو لك أنها شركة كبيرة بالنسبة لك ، ولن تكون قادرًا على تحقيقها أبدًا ، لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة. يعد اكتساب المهارات الاجتماعية المختلفة أداة أخرى لديك لمحاربة الإدمان. الأمر متروك لك لتطويرها أم لا.