التحدث أمام الجمهور والتغلب على رهبة المسرح في 8 خطوات
كثير من الناس يواجهون صعوبات خطيرة في التحدث في الأماكن العامة، لأنهم يشعرون برعب المسرح عند التحدث أمام الجمهور.
الشرق نوع القلق يمكن أن يسبب انزعاجًا كبيرًا ، مما يؤثر على الثقة بالنفس وتصورهم لقدراتهم الخاصة. لكن لا يشعر الجميع بالسوء حيال التحدث في الأماكن العامة. هناك أفراد يستمتعون بالاهتمام وهم مرتاحون جدًا للتواصل أمام مجموعة من الأشخاص. ماذا يفعل هؤلاء الناس ليشعروا بهذا في حالة توتر على ما يبدو؟
نصائح للخطابة
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث في الأماكن العامة ، يمكن أن تساعدك النصائح أدناه على الشعور بمزيد من الثقة وتترك ورائك مخاوف التحدث أمام الجمهور. اعلم أن الخوف الذي تشعر به هو استجابة طبيعية لجهازك العصبي ، وأن تعلم التحدث في الأماكن العامة ممكن بالممارسة وقليل من الشجاعة.
1. استعد جيدًا لما تريد قوله
إذا كان عليك إلقاء خطاب في حفل زفاف أفضل صديق لك أو كان عليك تقديم عرض تقديمي لمشروعك النهائي ، يمكن أن يساعدك التحضير الجيد لما ستقوله على اكتساب الثقة في نفسك.
لذلك ، ابحث عما ستقوله جيدًا حتى تتمكن من إتقان الموضوع. قم بإعداد هذا الخطاب بحيث يكون لديك فكرة عما ستقوله ، وبهذه الطريقة سيكون من الأسهل عليك تذكر أفكارك والتعبير عنها بطلاقة وواضحة.
2. تدرب عليها ، تدرب عليها عدة مرات حسب الضرورة
لكن التحضير لما ستقوله في الأماكن العامة قد لا يكون له معنى كبير إذا لم تمارسه.. بالإضافة إلى تنظيم المعلومات وهيكلة ما تريد التعبير عنه على الورق وعقليًا ، فإن ممارستها ستكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر باكتساب راحة البال والثقة.
من الواضح أن الممارسة تستغرق وقتًا ، لكن في كل مرة تمارس فيها ستدرك أنك قد تحسنت. عندما يتعين عليك تقديم هذا العرض التقديمي أو الخطاب ، سيكون كل شيء أكثر مرونة وستكون أكثر راحة. إذا أردت تعليق, يوصى بشدة أن تتدرب أمام العائلة أو الأصدقاء الذين يمكنهم إبداء آرائهم. يمكنك أيضًا تسجيل نفسك على الفيديو لترى بنفسك كيف تفعل ذلك. لا يزال يفاجئك بطريقة إيجابية.
3. ركز على التنفس
ركز على التنفس هي واحدة من أكثر التقنيات استخدامًا تقليل القلق. لذلك ، إذا كنت تتحكم في تنفسك ، فمن الممكن أن تتحكم في الأوقات بشكل أفضل.
عندما تركز انتباهك على التنفس ، سيبدو صوتك أفضل وستكون أكثر هدوءًا. تنفس بهدوء وانتبه إلى الإيقاع الذي تفرضه عند التحدث.
4. احضر الفصول لتعلم الخطابة
سيساعدك التدريب على التحدث أمام الجمهور على أن تصبح أكثر وعيًا بما تفعله بشكل صحيح أو خاطئ وما يمكنك القيام به بشكل أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل ستكتشف ما هو "فن الخطابة"..
إذا قمت بالتكوين بشكل صحيح ، فسوف تتقن ال لغة الجسد، ستعرف كيفية استخدام صوتك بشكل أكثر كفاءة وستتعلم تقنيات مختلفة تتيح لك الشعور بتحسن وثقة أكبر عند مواجهة الجمهور.
5. أعترف بأنك متوتر
من أفضل الطرق للتغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور هو الاعتراف بذلك.. من الطبيعي أن تشعر بتوتر معين عندما يتعين عليك التحدث أمام مجموعة من الأشخاص الذين لا تعرفهم.
لكن انزع المكواة عن المشكلة وقم بتطبيق النصائح المذكورة أعلاه. يساعد التقبل في تقليل القلق ويساعدك على ألا تقسو على نفسك. لا تكن مثل هذا الكمال ، امنح نفسك الوقت ولا تطلب الكثير من نفسك.
قد تكون مهتمًا: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية"
6. قم بتغيير جمهورك عقليًا
يشعر الناس بالقلق بشأن كيفية تقييمنا للأحداث التي تحدث لنا. لذلك إذا أخذنا العرض التقديمي كشيء تمضي فيه الحياة ، لأننا تم تقييمنا من قبل مجموعة من الخبراء ولعبنا درجتنا النهائية ، فمن المحتمل جدًا أن يزداد قلقنا.
ربما يمكنك إقناع نفسك بأن جمهورك ليس أكثر من مجموعة من الطلاب الذين يتوترون مثلك تمامًا ، أو ربما يمكنك أن تتخيل أنهم أصدقاء لم ترهم منذ سنوات. بهذه الطريقة لن تمارس ضغطًا إضافيًا على نفسك عند التحدث في الأماكن العامة.
7. اعتمد على المعينات البصرية
تخيل تقديم عرض تقديمي باستخدام بوربوينت مفصل وممتع للغاية أو يمكنك القيام بذلك مع الملاحظات المقدمة لكل فرد من الجمهور.
هذا سيجعل الجمهور لا يدرك تمامًا النظر إليك ، بالإضافة إلى ذلك ، ستتيح لك الاعتماد على هذه الوسائل المرئية لإرشادك والتخلص من الضغط عليك.
8. اعتبرها تجربة ممتعة
لكي تشعر براحة أكبر عند التحدث في الأماكن العامة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو غير موقفك وحوّل الخوف إلى شيء مبهج، وإذا كان يمكن أن يكون ، حتى ممتع.
هذه هي النصيحة الأكثر أهمية ، لأنه إذا كنت مرتاحًا واعتبرت هذه التجربة شيئًا ممتعًا ، فمن المرجح أن يتواصل معك الجمهور. السنانير الممتعة. لذا ، إذا استطعت ، أخرج قليلاً من روح الدعابة لديك. سترى كيف سيتم استقباله بشكل جيد.
