اليقظة العلاجية: مما يتكون هذا النظام المبتكر؟
لقد أثبت اليقظة أنها نظام يساعدنا على تقدير الحاضر وبالتالي ، لحماية أنفسنا من بعض الأمراض في عصرنا.
من خلال فرضية بسيطة ، أصبحت طريقة فهم الحياة هذه متجذرة بشكل متزايد في مجال الصحة والعلاج. بعيدًا عن كونه بدعة ، فإن اليقظة تتغلغل في مقاربة بعض الاضطرابات النفسية كأداة فعالة.
- نوصيك بما يلي: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات على أسئلتك "
اليقظة العلاجية. يقرّبنا خافيير الكارت وكريستينا كورتيس من هذا النوع من العلاج
من هذه الأرض الخصبة ينشأ اليقظة العلاجية، وهي طريقة جديدة تحقق نسبة متابعة كبيرة نظرًا لقدرتها على مساعدة المرضى على التنظيم العاطفي.
لقد التقينا مع خافيير الكارت ص كريستينا كورتيس، مؤسسي تنشيط المركز، وهم رواد في إسبانيا في هذه الطريقة العلاجية وسوف يشرحون مباشرة مكوناتها والفوائد التي تجلبها للمرضى.
برتراند ريغادير: ما هو مفهوم اليقظة الذي تعمل به في فيتاليزا؟
خافيير الكارت وكريستينا كورتيس: من التدخل العلاجي ، فإن اليقظة هي وسيلة أو مورد لا يقدر بثمن يساعدنا على تحقيق التنظيم العاطفي. كل المشاكل أو الاضطرابات النفسية مشاركة صعوبة التنظيم العاطفي ، إما بسبب الإفراط في التنظيم الذاتي مما يؤدي إلى أ عقل جامد وغير مرن أو بسبب عجز في نفس الشيء ، حيث يكون المرء ضحية للفيضان العاطفي و فوضى.
تقترح نظرية التنظيم المؤثرة لألان شور الارتباط بنصف الكرة الأيمن من أجل اكتشاف النماذج الإجراءات العلائقية ، ومن هناك ، إجراء تدخل يؤدي إلى تغيير في نماذج العمل الداخلية هذه (وزارة الداخلية). من الغريب أن هذا التغيير لا يتم من المستوى المعرفي ولكن من الاتصال والتناغم مع الآخر. هذا الترابط هو ما يساعدنا في الحصول على تجارب جديدة للعلاقة على مستوى ضمني ، نعيشها في الجسد في الوقت الحاضر. من ناحية أخرى ، يجمع دانيال سيجل أفكار شور وأبحاثه حول اليقظة والتعلق ودمجها في نظرية البيولوجيا العصبية الشخصية. يطبق سيجل مبادئ البيولوجيا العصبية بين الأشخاص لتعزيز التعاطف واللطف والمرونة والرفاهية في حياتنا الشخصية.
إذا قارنا النظريات الفيزيولوجية العصبية الناشئة بين الأشخاص للتنظيم مع الذهن الشرقي ، فإننا نرى أنه بعيدًا عن الأنماط الثقافية ، كلاهما يبحث عن نفس الشيء.
في كثير من الأحيان يتم الخلط بين اليقظة ومفهوم التأمل. برأيك ما هي الاختلافات الرئيسية؟
ترجم ، إما من اللغات الهندية الآرية أو من اللغة السنسكريتية الكلاسيكية ، اللغات التي تُجمع بها نصوص بوذا ، والمصطلحات التي يستخدمونها للإشارة إلى الحالة الذهنية يعد الوعي والتهدئة الذهنية أمرًا معقدًا للغاية بالنسبة لنا ، نظرًا لأن اللغات الغربية ليس لديها خط متوازي للتعبير عن هذه المفاهيم النفسية والعاطفية.
يحدث شيء مشابه مع فكرة اليقظة ، فلا توجد كلمة باللغة الإسبانية تتوافق معها تمامًا. لذلك نستخدم مصطلحات مختلفة مثل التأمل واليقظة ، وما إلى ذلك.
إنقاذ الصعوبات مع الشروط ، في الشرق هناك تيارات مختلفة من اليقظة و في لقد طورنا الغرب أيضًا رؤى مختلفة لما هو مطلوب بذهن أو واعي. لقد تم منحنا لنزع الكافيين من المفاهيم وإنشاء عبارات للمساعدة الذاتية حيث يمكننا التقليل من فلسفات الأجداد.
بمجرد دراسة المدارس البوذية المختلفة ، تكتشف أن فلسفتهم تتجاوز مجرد خلق حالة عاطفية ممتعة. في الواقع ، لا يسعون إلى تحقيق نتائج ، بل يركزون على اللحظة الحالية وعلى مراقبة التجربة الداخلية والخارجية. يحدث في جميع الأوقات للتركيز على جوانب متعددة ومتنوعة مثل: الوضوح العقلي ، والرحمة ، والحب ، إلخ.
ما هي المفاتيح التي تجعل اليقظة أداة علاجية تتجاوز مجرد تجربة ممتعة أو مريحة؟
الإنجاز الأول لليقظة الذهنية من خلال لفت الانتباه مرارًا وتكرارًا إلى موضوع اليقظة ، عادةً التنفس هو هدوء عقلي ، وبالتالي يبدأ في إنتاج مساحة أكبر بين الفكر والفكر.
هذا يسمح باكتشاف ، شيئًا فشيئًا ، في نفسه ، في الوقت الحاضر ، الحالات العاطفية الموجودة دون حضور والتي تحشد الدفاعات وردود الفعل اليومية. إذا بقي المرء في أنفاسه أثناء مراقبة هذه الحالات ، فيمكن للمرء أن يختبر كيف تصل موجة العاطفة وينتهي بها الأمر. الشئ المعتاد هو أنه عندما يأتي الانزعاج فإننا نهرب منه ونتجنبه ونقمعه بألف طريقة مختلفة.
في حالة اليقظة ، نغير الاستجابة ، ونبقى هناك ، بلا مكان نذهب إليه ، ونراقب الألم ونتقبله. هذا الوجود ، في حالة من القبول والرحمة تجاه الذات ، ينظم الاندفاع العاطفي ويولد جديدًا الاتصالات في القشرة الأمامية المدارية اليمنى ، مما يضعف بطريقة ما الحركة العاطفية لأكثر من ذلك تحت القشرة.
في جلسات اليقظة الذهنية ، هل يتم تعليم المرضى أيضًا استخدام هذه التقنيات بمفردهم؟
إن ممارسة اليقظة الذهنية في مجموعة ، على الأقل في البداية ، مفيد جدًا. يجعل من السهل البقاء في ذلك "ذهابًا وإيابًا للتنفس والحاضر مرارًا وتكرارًا." يتم إنشاء حالة انتباه مشتركة ، حيث تعمل الخلايا العصبية المرآتية للمجموعة في نفس الاتجاه.
بالطبع ، الممارسة الفردية بين الجلسات مهمة بنفس القدر لتأسيس وتعزيز هذا التعلم الجديد.
ما أنواع المرضى الذين يمكنهم الاستفادة بشكل خاص من استخدام اليقظة؟
من حيث المبدأ ، كل شيء على الإطلاق. في الواقع ، في الاضطرابات الشديدة مثل القطبية الثنائية ، والتفكك ، وما إلى ذلك. يوصى أيضًا باستخدام موارد اليقظة.
كأداة للوعي الذاتي والتنظيم العاطفي ، فإن اليقظة هي أساس أي تدخل علاجي وهي مفيدة لأي نوع من المرضى.
في Vitaliza ، تنظم دورات لتعلم نظرية وممارسة اليقظة العلاجية. ما هي الموضوعات التي تحتاج إلى إتقانها لتتمكن من استخدام هذه الممارسة بطلاقة؟
أخبرنا عالم نفس حكيم وودود منذ سنوات عديدة ؛ "سيأتي وقت تُعرف فيه الارتباطات الفيزيولوجية العصبية لليقظة ، لكن هذا لا يعني أن تكون قادرًا على الوصول إلى حالة من اليقظة."
أي أن الحديث عن الموضوعات والنظريات في اليقظة لا يضمن حالة اليقظة أو الانتباه الكامل. الممارسة اليومية والمستمرة ، مع المثابرة وبدون توقعات هو الطريق. في نهج فيتاليزا ، الفكرة هي دمج اليقظة الذهنية في تدخلنا العلاجي. هناك العديد من التدريبات التي تستهدف المهنيين الصحيين حيث يتم توفير المعرفة الأكثر دراية الأبحاث الحديثة حول اليقظة والتنظيم العاطفي و التعلق. هناك العديد من الأدبيات حول هذا الموضوع.
ولكن حتى بالنسبة للمعالجين ، هناك طريقة واحدة فقط لتعلم اليقظة الذهنية وهي من خلال الممارسة. أفضل معرفة باليقظة هي تجربة الفرد.