العواقب النفسية أثناء وبعد أزمة COVID-19
بعد قضاء أيام عديدة في المنزل ، مع إجازات عيد الفصح بين الأعمال المنزلية والتعليم والعمل اللانهائية يتم تنفيذها وتغيير الجدول الزمني والعادات الجديدة المكتسبة في العزلة ، كأسرة وكزوجين في حبسنا ، حان الوقت للعودة إلى "عادي".
أضع علامات اقتباس حولها لأنها لن تكون طبيعية من الناحية النفسية. سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى نستعيد العادات التي كانت لدينا ، لأن كلمة عدوى ستظهر في أذهاننا، كلمة الفيروس ستكون موجودة. لقد أدى العيش في جائحة إلى تنشيط حالة التهديد لدينا ، وليس من السهل نسيان ذلك في أيام أو أسابيع أو شهور أو حتى عدة سنوات.
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
العلامة النفسية التي خلفتها أزمة كوفيد -19
لقد واجهنا تهديدًا ، وعلى هذا النحو استعدت أجسامنا له. لقد كنا مع نظامنا العصبي السمبثاوي نعمل بجد ، في وضع البقاء على قيد الحياة ، مع كل خبر ، في كل محادثة ، في كل سؤال لطفلك في المنزل ، مع كل حالة إصابة بأشخاص معروفين ، ومع وجود آلاف الأسئلة في رأسك بدون فرز.
يسألنا الكثير من الناس عن بعض الأعراض التي يعانون منها هذه الأيام ؛ من الطبيعي أن تعاني من اضطرابات النوم والأكل ، وأن تعاني من لحظات من اللامبالاة ومستوى معين من القلق ، ونقص في التركيز
، مشاعر فقدان السيطرة ، تباعد عاطفي ، تقلبات مزاجية غير مبررة... إنها عملية يجب أن نمر بها حتى نصل إلى قبول ما يحدث.اعتمادًا على استعداد كل واحد ، قد تتطور بعض العواقب النفسية السلبية بسبب العلامة التي تشير إلى أن هذا الموقف الذي نمر به يتركنا. على سبيل المثال ، المبارزات المجمدة (في كثير من الحالات لم يكن هناك وداع لأحبائك) أو ضغوط ما بعد الصدمة ، تمر بمرحلة تفشي المراق، الرهاب ، تنظيف الوسواس القهري ، مشاكل النوم ، القلق ، أعراض الاكتئاب ...
الآثار النفسية الناتجة عن أزمة الفيروس التاجي متنوعة للغايةهذا هو السبب في أن كل واحد منا سينشر موارده الخاصة لإدارته ، بعضها بالفطرة والبعض الآخر بمساعدة نفسية.
- قد تكون مهتمًا: "6 أنواع للوحدة وأسبابها وخصائصها"
الحلول الممكنة
للبدء في الاعتناء بأنفسنا من المنزل ، من المهم إيجاد وقت للقيام بنوع من الاسترخاء والتأمل واليقظة والتنفس البطيء و عميق... المفتاح هو العمل وتنشيط الجهاز العصبي الآخر (السمبتاوي) ، وهو الجهاز الذي يشل حالة الإنذار في أجسامنا (النظام أعصاب متعاطفة). سيؤدي ذلك إلى تحسين وتقوية صحتنا ودفاعاتنا ضد الإجهاد.
قم بإلغاء تنشيط حوارك الداخلي حتى لا تروج لأفكار معينة في رأسك سوف يساعدك على منع بعض العواقب النفسية.
خيار العلاج عبر الإنترنت
الآن أكثر من أي وقت مضى ، عندما يُظهر العلاج عبر الإنترنت فعاليته; إن إمكانية الاستمرار في التواصل مع مرضانا وأن يتمكن الأشخاص الجدد من إجراء العلاج عبر الإنترنت أمر مفيد للغاية.
الآن أكثر من أي وقت مضى ، يصبح من الضروري منع العواقب النفسية المحتملة أثناء وبعد الولادة. سيكون لكل منا بصمة نفسية لهذه التجربة; سيتأثر هذا بكيفية إدارتنا للعزلة الاجتماعية وعدم اليقين والسيطرة على المشاعر لدينا القدرة على تحمل الإحباط والقدرة على التكيف والمرونة نفسي ...
الوقاية و العلاج النفسي سوف يساعدوننا في الحصول على المزيد من الموارد والاستراتيجيات حتى نتمكن من التغلب على هذا الموقف دون تطوير بعض الأمراض النفسية.
