العيش كزوجين أثناء الولادة: 9 نصائح

في 14 مارس ، تم إعلان حالة إنذار في إسبانيا بسبب COVID-19. هذا يعني أنه كان علينا الانتقال من بضع ساعات في المنزل إلى البقاء هناك 24 ساعة في اليوم ، باستثناء الأشخاص الذين سمح لهم عملهم بالخروج.

حالة الحبس هذه لم تؤثر فقط على الأفراد على المستوى الفردي (التوتر والقلق والحزن واليأس ...) ولكن أيضًا على مستوى الأسرة وفي العلاقات.

لذلك ، ستجد أدناه بعضًا توصيات لجعل العيش كزوجين أكثر احتمالًا.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الأربعة عشر للزوجين: كيف هي علاقتك العاطفية؟"

نصائح لتحسين التعايش كزوجين أثناء الولادة

اتبع هذه العادات والأفكار الرئيسية لجعل العيش معًا أكثر احتمالًا في أوقات الحجر الصحي.

1. احترم الفضاء

إذا كان هناك شيء ضروري في الوقت الحالي ، فهو أنه يمكننا الحصول على مساحة نكون فيها بمفردنا في أوقات معينة من اليوم.

لا شك أن التواجد مع الأحباء هو جزء من التوصيات لهذا الحبس ، لكن الحقيقة هي أننا في كثير من المناسبات نحتاج إلى وقت لأنفسنا. هكذا، من الضروري والصحي أن تكون هناك أوقات من اليوم لدينا فيها مساحة خاصة بنا. يتيح لنا هذا أيضًا أن نكون قادرين على الاستمتاع بالمزيد من الوقت الذي نقضيه لاحقًا كزوجين.

2. تواصل جيد

هناك جانب مهم آخر يجب تسليط الضوء عليه ، ليس فقط بالنسبة للحبس ولكن لجميع الأزواج بشكل عام ، وهو القدرة على التواصل الجيد.

يتعلق الأمر بالتعبير عن مشاعرنا واهتماماتنا وأفكارنا للآخر بالإضافة إلى أننا نستمع إلى ما يقوله لنا الشخص الآخر أيضًا. دعونا نتجنب إصدار الأحكام ونحاول إعطاء مساحة للمحادثات بطريقة سلسة ومحاولة فهم موقف الآخر.

3. هل هذا حقا مهم؟

في التعايش بشكل عام ، يحدث مرات عديدة أن نكرس أنفسنا للجدل حول أشياء مثل الروتين ، والنظافة ، والنظام ، وما إلى ذلك. من الواضح أن هذه جوانب مهمة يجب أخذها في الاعتبار على أساس يومي ، لكننا نعيش في حالة من القلق ، وحصر ، ونعاني من عواطف شديدة ، وهذا يمكن لأننا لا نشعر برغبة في غسل الصحون في الوقت الذي اعتدنا فيه ، أو أننا ننسى التقاط الملابس المعلقة لأننا منغمسين في فيلم كنا مشاهدة.

هكذا، المفتاح هو تحديد الأولويات ومعرفة أنه ربما هناك جوانب ليست مهمة جدًا في الوقت الحالي. دعونا نحاول ألا نجادل في أشياء تافهة ونرى أنه قد تكون هناك أوقات أخرى لذلك. يتعلق الأمر بمحاولة أن تكون أكثر مرونة ، وليس حول التوقف تمامًا عن فعل الأشياء التي اعتدنا القيام بها.

4. تعزيز الأنشطة الإيجابية كزوجين

كيف سنقوم بأنشطة ممتعة كزوجين أثناء تواجدنا في المنزل؟ قد يكون الشيء الأكثر شيوعًا هو مشاهدة فيلم معًا ، لكن دعنا نذهب إلى أبعد من ذلك. حاول تحضير عشاء خاص لشريكك ، اغتنم الفرصة للاستحمام معًا ، ضع بعضًا منه الموسيقى للرقص ، يمكنك لعب ألعاب الطاولة ، والتحدث عن رحلة قمت بها من قبل الجو…

يتعلق الأمر بالمحاولة ابحث عن اللحظات الإيجابية بينهما ، بخلاف مجرد "العيش" معًا. حاول أن تضع خطة بنفس الطريقة التي كنت ستفعلها إذا لم تكن مقيدًا ولكنك تبحث عن طريقة للقيام بذلك في المنزل.

• قد تكون مهتمًا: "10 مهارات الاتصال الأساسية"

5. التعاطف مع

نحن أفراد ، بأفكارنا وعواطفنا وتعلمنا ؛ هكذا، كل شخص يمر بهذه الحالة بشكل مختلف تمامًا. من الضروري أن نحاول فهم هذا ، وأن نضع أنفسنا في موقف شريكنا.

ربما لا نرى حالة الطوارئ الصحية بالطريقة نفسها ، لكننا نحاول أن نفهم الآخر ونحترم عواطفهم وأوقاتهم. يحتاج بعض الناس إلى مزيد من الوقت للتكيفيعيش الآخرون هذا كما لو أن كل شيء لا يزال كما هو. حاول التعاطف والاحترام.

6. الجنس

في هذا الصدد ، هناك أشخاص ، من خلال قضاء المزيد من الوقت في المنزل ، يقيمون المزيد من العلاقات الجنسية ، لكننا نجد العكس أيضًا. الآن بعد أن أصبح هناك المزيد من الوقت لذلك ، ابحث عن اللحظات التي يكون فيها كلاكما أكثر تقبلاً ، واقتراح أشياء جديدة ، واغتنم الفرصة للتواصل الجنسي. ليس هناك شك في ذلك الجنس مهم ويشجع المشاعر الإيجابية داخل الزوجين.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه بالطبع سيكون هناك أشخاص خلال هذه الحالة لديهم مشاعر الحزن والقلق ومن الواضح أنهم لا يريدون ممارسة الجنس. دعنا نتذكر النقطتين 2 و 5 (التواصل والتعاطف) ، فلنتحدث مع شريكنا ونفهم ما يشعر به. دعونا نتجنب اللوم ونحترم الفضاء.

7. تفاوض

الزوجان ليسا علاقة يجب أن نتفاوض فيها طوال الوقت ، ولكن صحيح أنه في بعض المواقف من الضروري "الاتفاق".

ستكون هناك أوقات لا نفكر فيها بنفس الشيء ، حتى لو حاولنا أن نكون متعاطفين فسيكون ذلك صعبًا للغاية بالنسبة لنا وبالتالي يجب أن يكون لدينا أيضًا طريقة تفاوض تساعدنا على الوصول الاتفاقات. هذا ليس شيئًا يجب أن نستخدمه بشكل مفرط ، لكنه مفيد جدًا في لحظات معينة.

تذكر: حاول أن تكون نسبيًا إذا كان سبب المناقشة أمرًا مهمًا حقًا ، وإذا كان الأمر كذلك ولكنك لم تتوصل إلى اتفاقيات ، فحاول اقتراح موقف وسيط. في بعض الأحيان سوف يستسلم المرء والآخر في أوقات أخرى.

8. منظمة

لقد علّقنا بالفعل على أنه ربما لم يحن الوقت للنظر في الأشياء الصغيرة التي لم يتم القيام بها وأنه من الأفضل محاولة جعل ما هو أكثر أهمية نسبيًا. لكن بالطبع... ما زلنا نعيش في مساحة صغيرة علينا قضاء ساعات طويلة فيها.

لذلك أيضا من المهم أن نحافظ على منظمة حول الأعمال المنزلية والمهام الإجبارية. هذا سيجعل من الأسهل بكثير أن يكون لديك وقت لأنشطة أخرى أكثر إمتاعًا وسيقلل من الخلافات.

9. مناقشاتتصحيح

حسنًا... لقد حاولنا بالفعل تقديم بعض الإرشادات لتحسين التعايش ، ولكن... وماذا يحدث عندما نتجادل؟ هذا امر طبيعي، من الصعب علينا قضاء عدة أيام في نفس المكان دون إجراء أي نوع من المناقشة.

أول شيء هو تطبيع هذا: الخلافات طبيعية دون الحجر الصحي بينهما. الشيء الثاني الذي يجب فعله هو محاولة الاسترخاء في المناقشة ، أي محاولة تقليل مشاعر الغضب. ابحث عن مكان في المنزل لتكون بمفردك حتى تلاحظ أن غضبك قد هدأ بدرجة كافية ، ثم حاول التواصل مع شريكك مرة أخرى; إذا لم تكن قادرًا على الموافقة ، فتذكر النقطة 7 (التفاوض). دعونا أيضًا لا ننسى النقطة 3 (هل هذا مهم حقًا؟).

الخلاصة

هذه بعض التوصيات التي نقترحها علماء النفس ماريفا. في بعض الأحيان لا يكون هذا كافيًا ويمر الزوجان بوقت سيئ ، ربما بالفعل قبل الحبس ، لكن الوضع تفاقم هذا الأمر. إذا كانت هذه هي حالتك ، يمكنك الذهاب إلى مركزنا أو اتصل بنا لطرح أي أسئلة علينا.