الفرق بين الصباح والمساء

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص صعوبة الاستيقاظ في الصباح، ص في فترة ما بعد الظهر أو في المساء ، تشعر بالشفافية ويمكنك التفكير بشكل أفضل من بقية الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا، ربما لا يرجع اختلافك إلى الكسل أو العادات السيئة (كما قيل لك دائمًا) ، ولكن بسبب الجين "ساعة" يفصل الميلاتونين بوتيرة مختلفة عن البقية. لديك بالفعل التفسير المثالي.

البوم والقبرات: إيقاعات مختلفة في الإيقاعات والجداول

وأما النوم فيمكن تقسيم البشر بين البوم والقبرات، أي مساء الناس وناس الصباح.

ال الناس الصباح يميلون إلى الاستيقاظ ثماني ساعات (أو في الأوقات المعتادة) بعد أن يبدأوا في النوم بسرعة ، وفي غضون 5 دقائق تقريبًا يشعرون بالاستيقاظ. مع مرور اليوم ، ينخفض ​​أداؤهم حتى يتعبوا لدرجة أنهم ينامون بلا حول ولا قوة.

ال مساء الخيرعلى العكس من ذلك ، فإنهم يستغرقون وقتًا أطول للاستيقاظ بشكل كامل (أحيانًا ما يصل إلى أكثر من ساعة من فتح أعينهم حتى يشعرون بالاستعداد لمواجهة اليوم). ومع ذلك ، تزداد قدراتك المعرفية مع مرور اليوم ، وتشعر بالوضوح والرشاقة الذهنية حتى بضع دقائق قبل الذهاب إلى النوم مع الانتباه الجيد والذاكرة.. هل هذه الاختلافات ناتجة عن العادات والتعليم أم أن هناك عامل وراثي محدد؟

الميلاتونين يصنع الفارق بين العصر أو الصباح

ويبدو أن الاختلاف يكمن في الميلاتونين وهي مادة تفرز أثناء النوم وذلك يحث على حالات عميقة من النوم والراحة.

في عام 1997 ، اكتشف الباحث جوزيف تاكاهاشي الجين "ساعة"، المسؤول عن ترميز البروتين الذي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية للنوم وأيضًا طريقة إفراز الميلاتونين. من خلال هذه التحقيقات ، تم اكتشاف أن الطريقة المختلفة التي يعمل بها البروتين في بعض الكائنات الحية وغيرها ، تجعل بعض الناس يفرزون الميلاتونين. خاصة في الساعات الأولى من النوم (حيث يستريحون مبكرًا ، ويستيقظون مبكرًا ، وينتهي بهم الأمر أيضًا بالتعب والنوم مبكرًا) والبعض الآخر يفرز المادة في الساعات الأخيرة من النوم (بحيث يستيقظون وهم نعسان ، وبطيئون في الاستيقاظ ، ويتحسن أداؤهم حتى يناموا مرة أخرى تقريبًا وهم لا يزالون. واضح).

إذن الناس في المساء لا يكرهون الاستيقاظ مبكرًا. إنهم ببساطة يستفيدون من وضوحهم الأكبر بطريقة تؤدي بهم في نهاية المطاف إلى تأخير لحظة نومهم. في الواقع ، يميل كلا الشخصين إلى النوم بنفس القدر من الساعات فقط يديرون طاقاتهم بشكل مختلف.

المجتمع مخصص لأولئك الذين يستيقظون مبكرًا

هل نعيش في عالم يتكيف مع هذا الاختلاف؟ على الاطلاق. نحن نعيش في عالم صباحي واضح، معدلة لاحتياجات الصباح (بسبب المعتقدات الثقافية ، وقيود العمل ، وما إلى ذلك). تم تصميم المدارس لأطفال الصباح ، بحيث يتم الحكم على الأطفال الذين يقضون أول ساعتين من الفصل الدراسي وهم نصف نائمون. من الناحية المهنية يحدث ذلك أيضًا: يتم تنظيم اليوم للعمل في الصباح والراحة في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون الناس في المساء أكثر فعالية وكفاءة إذا استراحوا في الصباح وكانوا نشطين في فترة ما بعد الظهر ليلة.

يمكن أن تساعدنا هذه الاكتشافات في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل ، بالإضافة إلى مراعاة هذه الاختلافات لإنشاء نموذج تعليمي أكثر عدلاً و مجتمع يتكيف مع ما نحن عليه، مع اختلافاتنا ، بدلاً من الاضطرار إلى التضحية باختلافاتنا لنتكيف مع مجتمع مصمم لعدد قليل فقط. إذا كنت من محبي الصباح ، فربما تفهم المساء بشكل أفضل قليلاً. إذا كنت شخصًا مسائيًا ، فلديك بالفعل تفسيرك المثالي. لن يتمكن أي شخص آخر من الاتصال بك كسولًا أو اتهامك بأن لديك عادات سيئة. شكرا لرغبتك في مقابلتك.

المساء والصباح والذكاء

هل التواجد في المساء أو الصباح مرتبط بـ ذكاء? في مقال سابق رأينا ذلك نعم. أوصي بقراءته ، ستفاجأ.