10 مفاتيح لتحفيز نفسك

يعتقد الكثير من الناس أنه لتحقيق الأهداف ، عليك فقط أن تكون مجتهدًا ومنضبطًا. هذا نصف صحيح: في الواقع ، فقط عندما يكون لدينا دافع حقيقي يمكننا تحقيق أهداف معينة.

ال التحفيز إنه المفتاح لفهم سبب ثبات البشر في السعي لتحقيق إنجازات معينة لا تثمر على المدى القصير. في هذا النص سوف نعتني بشرح البعض مفاتيح وحيل ونصائح حتى تتمكن من فهم كيفية عمل الدافع البشري ويمكنك الحصول على دليل صغير لتحقيق كل ما تخطط للقيام به في الحياة.

قد يثير اهتمامك: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

10 استراتيجيات ومفاتيح نفسية لتحفيز نفسك

1. لا تنس ألا تفكر بإيجابية أبدًا

لاحظ أن ستؤثر أفكارك بشكل حاسم على كيفية مواجهتك لكل خطوة تخطوها. إذا واجهت يومًا بعد يوم برؤية إيجابية للأشياء ، فستتمكن من المضي قدمًا نحو أهدافك. على العكس من ذلك ، إذا كنت شخصًا سلبيًا يبدو لك كل شيء مستحيلًا ، فلن تفعل شيئًا لتحسينه.

حديثك الداخلي هو أحد العوامل الرئيسية عندما يتعلق الأمر بتحفيزك. لدينا جميعا قليل من الصوت الداخلي يمكن أن يساعدنا أو يقاطعنا. يجب أن نتعلم كيفية إدارة تأثيره وأن ندرك أن حالتنا العقلية هي المفتاح حتى نتمكن من تحديد الأهداف وتحقيقها. إذا كان لديك الكثير

الأفكار السلبيةحان الوقت للقضاء عليها واستبدالها بأفكار ومعتقدات تعمل لصالحك.

لصنعه: "7 تقنيات لمحو الأفكار السلبية من عقلك"

لا تقلل من شأن قوة تفكير إيجابي عندما تحاول تحفيز نفسك.

2. احتفظ بدفتر يوميات شخصي يعكس تقدمك

إذا كنت شخصًا غير منهجي ، فقد تكون هذه الحيلة مفيدة جدًا. أحد مفاتيح تحفيز أنفسنا لتحقيق الهدف هو كن على دراية بالتقدم الذي نحرزه على المدى القصير. وبالتالي ، فإننا ندرك أن جهودنا تؤتي ثمارها ، وبالتالي من المرجح أن نتحرك إلى الأمام. من الجيد تقسيم عملك إلى أجزاء مختلفة أهداف صغيرة يفترض وجود حافز لمواصلة القتال.

إذا كنت تحب الكتابة ، فإن الطريقة الجيدة لمراقبة تقدمك هي احتفظ بمفكرة صغيرة تشرح فيها ما فعلته خلال اليوم وما هو تقدمك. بهذه الطريقة يمكنك معرفة مقدار ما تحتاجه للوصول إلى هدفك. من المثير للاهتمام أيضًا أن تكتب كلًا من الإيجابية (التقدم ، المشاعر الجيدة ، إلخ) والسلبية (الأخطاء التي ارتكبتها ، والأفكار التي يجب تحسينها)... نوصي بأن تكون صارمًا وأن تقوم بتحديث دفتر يومياتك في نفس الوقت كل يوم.

علاوة على ذلك ، مع ظهور تطبيقات الهواتف الذكية، يمكنك الحصول على مذكرات عن تقدمك عمليًا بشكل تلقائي ، وفقًا للمجالات. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو الجري خمسة كيلومترات في أقصر وقت ممكن ، فهناك تطبيقات التي تراقب نشاطك نيابة عنك. في هذا الطريق يمكنك الحصول على الكثير من المعلومات التي يوفرها لك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك تعليق حول أدائك وتقدمك.

3. تخيل تحقيق أهدافك كل يوم

حيلة نفسية فعالة للغاية: تخيل عقلياً النتيجة التي تريد تحقيقهالعدة دقائق وبتفاصيل كثيرة. فقط أغمض عينيك واستمتع بتخيل كيف ترى لحظة النجاح والرضا عما اقترحته. ما هو شعورك ومع من تشاركه؟

كلما عرفت كيف تتخيل تلك اللحظة بشكل أفضل ، ستبقى متحمسًا أكثر ولفترة أطول. إذا مارست هذه الصورة الذهنية لمدة خمس دقائق في اليوم ، فسيكون نجاحك أقرب.

معلومات اكثر: "العادات السبع للأشخاص الفعالين حقًا"

4. يمكن أن تفشل يومًا ما... لكن ليس يومين

البشر معيبون بشدة. إذا كنا في يوم من الأيام غير قادرين على تقديم أي شيء ، فيجب علينا جعله نسبيًا. كلنا نمر بيوم سيء عندما الكسل يشلنا. لكن القاعدة العامة هي: يمكنك أن تفوتك يومًا واحدًا ، ولكن ليس يومين متتاليين.

إذا فشلت في اليوم السابق في الشعور بالدافع للقيام بالإجراءات اليومية التي تقربك من الهدف ، فإن اليوم الثاني هو المفتاح. لا تدع ذلك اليوم الثاني يقاطعك كسلك أو أي عذر آخر. لا يمكنك أن تخسر يومين على التوالي لأنك حينها ستنشئ سابقة ذهنية تبرر كسلك المستقبلي.

لمعرفة المزيد: "الأعذار العشر التي يستخدمها الأشخاص غير المنتجين دائمًا"

5. المنافسة الصحية بين الأصدقاء مصدر كبير للتحفيز

نحب جميعًا المنافسة الصحية ، خاصةً عندما نحيط أنفسنا بأشخاص يجعلوننا نشعر بالرضا. هذا الاستعداد للمنافسة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتشجيعنا على القتال من أجل أهدافنا.

إذا كنت تعرف فردًا من العائلة أو صديقًا أو زميلًا في العمل لديه أهداف مشابهة لأهدافك ، فيمكنك "تجنيدهم" للحصول على منافسة صحية يمكن أن تساعدكما معًا. أسبوع بعد أسبوع، يمكنك معرفة من تمكن من الركض لأكبر عدد من الكيلومترات، تدخين سجائر أقل ، احصل على المزيد من المبيعات ، قم بمزيد من تمارين الضغط ، وما إلى ذلك.

بغض النظر ، يجب أن يكون هذا حافزًا وليس عائقًا: يجب أن تكون أهدافك مرجحة ويجب أن تكون عادلة فيما يتعلق بالشخص الآخر. على سبيل المثال ، سيكون من السخف لشخص يبدأ في الجري أن يقارن نفسه بعداء مسافات طويلة محترف. المفتاح ليس المقارنة المستمرة بين بعضنا البعض ولكن الاعتماد على الآخر لمواصلة المضي قدمًا ، وأن كل واحد يحقق أهدافه الخاصة.

6. جهز عقلك للحظات الانكماش

على طول الطريق ، قد تمر بأوقات جيدة وأوقات سيئة. في هذه اللحظات التي لا تسير فيها الأمور كما نتمنى ، الأفكار الانهزامية والحافز الذي لا يمكن كبته على التخلي قارب.

لا تخف عندما تأتيك هذه الأفكار ، فمن الطبيعي تمامًا أن تأتي من وقت لآخر وتدعوك للتوقف عن القتال. إذا كنت على علم بها ، يمكنك إدارتها حتى لا تؤثر عليك. في كل لحظة من فترات الانكماش الاقتصادي التي تمر بها ، يكون لديك سبب مقنع لمواصلة القتال.

يمكن أن يساعدك أيضًا في: "25 عبارة إيجابية قصيرة لتعيش يومًا بعد يوم بتفاؤل"

7. اكتب قائمة بأسبابك لتبقى متحفزًا

دعنا نتعمق في النقطة السابقة. إذا كنت تعرف أسبابك التي تدفعك لمواصلة سحب السيارة والمحاولة بجد كل يوم ، فلديك الكثير من الماشية. إنه الترياق المثالي للأعذار والكسل واختطاف العقل..

يحفز الكثير من الناس أنفسهم بالتفكير في أحبائهم. يتعامل الآخرون معه من منظور فردي أكثر أو من أجل العظماء الدوافع الذاتية التي يشعرون بها تجاه هذا النشاط الذي يمارسونه. في كلتا الحالتين، من الجيد أن تكتب على ورقة ما هي دوافعك.

8. أهمية وجود مستشار جيد

عندما تطارد حلمًا ، فمن المحتمل أن يكون الآخرون قد حققوه بالفعل قبلك. يمكن أن يكون الحصول على دعم من شخص ذي خبرة طويلة أمرًا أساسيًا لشرح بعض الحيل والأفكار حتى تتمكن من تحقيق ما تريد القيام به.

يمكنك أيضًا البحث عن دورات أو ندوات من أشخاص يتحدثون عما يثير اهتمامك. لا تتجاهل المعرفة التي يمكن أن يجلبها لك الآخرون. في مجتمعنا ، تم اختراع كل شيء تقريبًا. ولكن مع ذلك قلة من الناس لديهم القدرة على الابتكار وإيجاد طرق جديدة لحل المشكلات. إذا كنت قادرًا على امتصاص الكثير من المعرفة من مصادر مختلفة ، فيمكنك على الأرجح تحفيز نفسك والبقاء على المسار الصحيح.

9. اكتشف شغفك الحقيقي

هذا أساسي. عندما نستمتع حقًا بنشاط ما ، نحصل على ملف حالة التدفق يتيح لنا ذلك تقديم أفضل ما لدينا حتى نفقد الوقت. قبل أن نتحدث عن الدوافع الذاتية: إنه الدافع الذي نشعر به من أجل متعة القيام بشيء ما..

عندما ننجح في اكتشاف ما نحن متحمسون له ونكون محظوظين بما يكفي لنكون قادرين على تكريس أنفسنا لذلك ، سيسمح لنا دافعنا الجوهري بمواجهة المهمة يومًا بعد يوم بطريقة فعالة حقًا. من ناحية أخرى ، إذا كنا لا نحب ما نفعله وبالتالي لم يكن لدينا جرعة جيدة من التحفيز الذاتي ، فيمكننا فقط أن نكون محفزين بفضل التحفيز الخارجي، أي إذا كانت لدينا حوافز (مالية أو غير ذلك) للمضي قدمًا.

لذلك ، من المهم أن تختار حياتك بناءً على ما تحب القيام به ، لأنك ستكون أكثر حماسًا.

اكتشف أهمية تكريس نفسك لما تحب: "قانون جلادويل 10000 ساعة من الخبرة"

10. احصل على الإلهام من الأشياء الصغيرة من يوم لآخر

مفتاح التحفيز هو كن شخصًا منفتحًا على العالم وابحث عن الإلهام في التفاصيل الصغيرة كل يوم. يمكن العثور على الإلهام في أي شيء تقريبًا.

لن يسمح لك فقط بتحفيز نفسك في لحظة معينة (وهذا أيضًا) ، ولكن أيضًا للحفاظ على دافعك لفترات طويلة من الزمن.

وانت كيف تحفز نفسك؟

هؤلاء هم لنا عشرة أفكار حول كيفية تحفيز أنفسنا. لكن كل شخص مختلف ، وبالتأكيد قد تكون هناك حيل واستراتيجيات أخرى مختلفة. ندعوك لمشاركتها معنا في منطقة التعليقات.