فوائد معاملة نفسك كأصدقائك المقربين

احترام الذات هو أحد أهم عناصر الطريقة التي نعيش بها الحياة ، و إن الاهتمام بهذا الجانب من أنفسنا ضروري للتمتع بتوازن جيد عاطفي. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من الناس يقعون في فخ الاعتقاد بأنهم إذا عاملوا بعضهم البعض بقسوة و بشكل صارم للغاية وبطريقة ثابتة ، سيسمح لهم ذلك بإدراك الذات وأن يكونوا الشخص الذي يريدون أن يصبحوا. يكون.

إن المشاكل التي ينتجها هذا الميل لمعاملتنا بشكل غير عادل لم تطول في المستقبلويقودنا للدخول في حلقة مفرغة: بسبب الإرهاق النفسي نعاني من الاستسلام للبعض مثل هذه المعايير الصعبة التي نفرضها بأنفسنا ، تزداد سوءًا عندما نحاول تحقيق كل ما نفعله نحن نقترح ومع ذلك ، لا يستطيع الكثير من الناس إدراك أنهم يتبنون موقفًا عدائيًا للغاية تجاه أنفسهم لن يتبناهوا أبدًا تجاه صديق.

هذا هو المكان الذي يأخذ فيه احترام الذات قيمة، وهو فن الصداقة مع الذات ويساعدنا ليس فقط على أن نكون سعداء ، ولكن أيضًا للسيطرة على حياتنا ، وتمكين أنفسنا.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هو تقدير الذات؟

يمكننا تعريف احترام الذات على أنه الطريقة التي يدرك بها البشر أنفسنا و التقييم الذي نجريه لأنفسنا في أي منطقة من وجودنا

، سواء في الرياضة أو الأداء العملي ، في قدرتنا على التواصل مع الآخرين ، في النظر إلى ما نعرفه وما لا نعرفه ، وما إلى ذلك.

لعدة عقود ، كان علم النفس مسؤولاً عن الدراسة المتعمقة لمفهوم احترام الذات في الإنسان ، وكذلك وضع مبادئ توجيهية واستراتيجيات وتقنيات لتحسينها في أي شخص قد يعاني من نقص في تصور الذات.

واحدة من أكثر الاستراتيجيات المفيدة في هذا الصدد هي نعامل أنفسنا كصديق جيد، وهو نمط من السلوك له تشعبات مختلفة اعتمادًا على السياق الذي فيه نلتقي بها ونوع المشاكل أو المخاوف الشخصية التي نواجهها بشكل يومي. وهذا هو أن امتلاك تقدير جيد للذات لا يعني افتراض أننا قادرون على فعل أي شيء ، ولكن في افتراض ذلك حتى في أي تكلفة لنا ، و حتى في مواجهة أخطائنا وإخفاقاتنا ، يجب أن نحافظ على موقف بناء ومتفهم تجاه أنفسنا ، تمامًا كما نفعل تجاه صديق نحبه. يساعد.

• قد تكون مهتمًا: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

ما هي مزايا التعامل مع بعضنا البعض كما نفعل مع الأصدقاء؟

هذه هي الفوائد الرئيسية لعدم تبني وجهة نظر شديدة النقد وغير عادلة عند تقييم كيف نحن وكيف نتصرف.

1. لنقبل منا

تعلم قبول الذات وحبها كما نفعل مع أفضل أصدقائنا هو الخطوة الأولى للبدء في معاملة أنفسنا كما نستحق وبدء الطريق نحو تحسين احترام الذات.

يساعدنا قبول الذات على احتضان ما نحن عليه معًا ، دون خوف وبإصرار وتقدير الجوانب الإيجابية في أنفسنا التي ربما رفضناها في الماضي أو حتى حاولنا ذلك تمويه.

لديك تصور إيجابي عن أنفسنا نفسيا وجسديا ، تقبلنا ستساعدنا الأفكار والمشاعر والآراء على أن يكون لدينا تقدير أقوى لذاتنا وأن نكون أكثر سعادة مع أنفسنا أنفسهم.

• مقالات لها صلة: "قبول الذات: 5 نصائح نفسية لتحقيق ذلك"

2. يساعد في القضاء على الذنب الذي لا يساهم في شيء

يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب الذي نشعر به طوال الحياة لأي سبب من الأسباب إلى تدهور احترامنا لذاتنا وتوليد أ الحلقة المفرغة من تجريم الذات: هذا الشعور بأننا مرتبطون بجوهرنا "الفاشل" أو "الفاسد" ماضي يمنعنا من التفكير في التحسن كبشر.. وعلى الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، فإن بعض الناس يتمسكون بالذنب كذريعة لعدم التفكير في التغيير ؛ إنهم يفضلون القدرة على التنبؤ بمعرفة أنهم في المستقبل سيستمرون في الشعور بالضيق تجاه هويتهم ، بدلاً من مواجهة تحدي التعلم من الأخطاء.

يجب التخلص من الشعور بالذنب ، سواء كان مبررًا أم لا ، من حياتنا والأمر متروك لنا لإجراء تحليلات أكثر دقة للواقع من أجل اكتشف ما إذا كنا نشعر حقًا بهذا الشعور لأسباب حقيقية (وبالتالي ، تسمح لنا بالتعلم) أو لمواقف نتصورها أنفسهم.

عادة ما يكون الشعور بالذنب الذي يشعر به الشخص بسبب حكم شديد القسوة على نفسه ، وهو أمر ينتهي به الأمر إلى تدهور احترامه لذاته وصحته العقلية.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذنب وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور؟"

3. يسمح بمزيد من الأحكام الذاتية الإيجابية

تشكل الأحكام الذاتية الشديدة أو السلبية تجاه الذات إحدى الخصائص الكلاسيكية التي يمكن أن نجدها في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من احترام الذات. زائد، إنها تسهل على الآخرين رؤيتنا أيضًا من هذا المنظور الذي لا يحابينا على الإطلاق.

يعد البدء في تقييم سلوكنا بمعاييرنا الأقل خطورة وليس مع معايير الآخرين أمرًا ممتازًا وسيلة لوضع صفقة أفضل مع أنفسنا موضع التنفيذ ، وهو أمر سيساهم بلا شك في تحسين مستوياتنا احترام الذات.

في هذا الصدد ، فإن الصدق والرحمة ضروريان لإصدار أحكام أكثر عدلاً عن أنفسنا ، تتكيف مع مصالحنا الشخصية وليس مع رغبات الآخرين. بهذه الطريقة سنتمكن من قبول أشياء عن أنفسنا ربما كنا نقدرها سابقًا بشكل سلبي.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

4. يسمح لنا أن نكون صادقين مع أنفسنا

ستساعدنا هذه الرؤية الجديدة لأنفسنا على أن نكون أكثر إخلاصًا لأنفسنا وأن نحافظ عليها الترابط بين ما نفكر به بصدق ، وما نقوله وما نفعله من خلالنا الحياة. يساعدنا على احترام قيمنا وعدم الاستسلام بسبب مشاكل الحزم.الانحناء لإرادة الآخرين. إنه أيضًا عنصر أساسي لتطوير قدرتنا على القيادة الذاتية.

5. يعزز حياة كاملة

نعيش وفقًا لقناعاتنا الخاصة ، وأن نكون مخلصين لما نريد أن تصبح الحياة توفر لنا الدافع والطاقة اللازمين لمعالجة المشاريع مثير و لا تستسلم خوفاً من أننا "سنفعلها خطأ". دون وجود دليل واضح على أننا لسنا مستعدين لتحقيق هدفنا.

باختصار ، إنها تساعدنا على أن نعيش حياة أكمل وأكثر سعادة ، وفقًا لقناعاتنا ، ودون تفويت الفرص.

6. يساعدنا على تقدير أولئك الذين يقدروننا

إن ممارسة معاملة أكثر احترامًا وودية مع أنفسنا سيسمح لنا أيضًا ، بالتمديد ، تعامل من حولنا بنفس الطريقة.

وبهذه الطريقة ، يتم إنتاج حلقة تغذية مرتدة حميدة والتي من خلال معاملة الآخرين بشكل أفضل نزيد من تقديرنا لذاتنا وتقدير الآخرين.

• قد تكون مهتمًا: "9 عادات للتواصل عاطفيًا مع شخص ما"

7. يساعدنا على التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل

إن ممارسة علاج أكثر إيجابية وودية مع أنفسنا سيزيد من تقديرنا لذاتنا ، ما الذي سيوفر لنا الدفعة اللازمة لبدء العيش بشكل كامل لأنفسنا وبأنفسنا أنفسهم.

ستسمح لنا هذه الحياة الجديدة أيضًا باكتشاف تلك الهوايات أو الاهتمامات التي أخفناها أو التي قمعناها في حياتنا السابقة.

إلى جانب ذلك ، يمكننا أيضًا اكتشاف الشركات التي تجعلنا نشعر بتحسن وعلى العكس من ذلك ، أي نوع من الأشخاص يجب أن نتجنبهم بأي ثمن لصالح صحتنا العقلية.

هل ترغب في تعزيز احترامك لذاتك وقيادتك الذاتية؟

إذا كنت ترغب في تطوير إمكانات احترام الذات الجيد ، فأنا أدعوك للمشاركة في الدورة التدريبية الخاصة بي "برنامج اليقظة والقيادة الذاتية لمدة 8 أسابيع"، أو الاتصال بي لبدء عملية العلاج النفسي.