مراحل الحسرة وعواقبها النفسية
هل تشعر بألم الانفصال العاطفي؟ من المحتمل جدًا أن تشعر في هذه اللحظات بالفراغ ، مما قد يؤدي إلى الشوق والكآبة. بعد الانفصال ، تمر عملية الحزن هذا جزء من التجربة العلاجية للشفاء العاطفي في التغلب على الجرح. كيف تحدد وضعك؟
هناك ظروف مختلفة يمكن أن تصاحب الانفصال. على سبيل المثال ، ليس الشيء نفسه الذي يشعر به الشخص أن شريكه قد تخلى عنه ضد رغبته الشخصية ، وأن هذه الحقيقة هي قرار اتفاق متبادل. في حالات أخرى ، تأتي حسرة القلب حتى بعد النضال من أجل فرصة أخيرة في علاج الأزواج. ولكن عموما، هناك سلسلة من مراحل الحزن تشرح ما تشعر به أثناء العملية.
- مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة"
مراحل الحزن
في اللحظة الأولى ، الانفصال يجلب معه التأثير النفسي. وهو أنه حتى في تلك الحالات التي كانت هناك بالفعل مؤشرات على أن العلاقة لم تكن على المسار الصحيح ، فإن النهاية النهائية تنتج تأثيرًا لأنها تسلط الضوء على حقيقة الوداع. في هذه المرحلة ، يشعر الشخص المصاب أيضًا بالارتباك الحيوي بسبب فصل في حياته ينغلق ودورة جديدة لم تتم كتابتها بعد.
في مواجهة ازدواجية الماضي والمستقبل هذه ، فمن الممكن
تعاني من مشاعر مختلطة من الشوق لما تخلف عن الركب والفضول لهذا الأفق الجديد للمستقبل. قد يشعر الشخص بالغضب حتى مما حدث ، وهو غضب هو شكل من أشكال إنكار واقعه.ومع ذلك ، يتم التغلب على المبارزة عندما يتحمل بطل الرواية مسؤوليته الخاصة عما حدث ويقبل القصة كما كانت. في الواقع ، في حالة الانفصال ، هناك دائمًا مسؤولية على كلا الجانبين ، ألا تعتقد ذلك؟
أهمية السنة الأولى بعد الفاصل
السنة الأولى بعد انهيار علاقة مستقرة لها أهمية خاصة ، لأنها في هذا التاريخ الذي يتم فيه الاحتفال بأيام الحنين مثل الذكرى السنوية للزوجين أو أعياد الميلاد أو حفلات الأعياد. عيد الميلاد.
بعد هذه السنة الأولى ، عندما يؤثر الحزن حتى على نوعية حياة الشخص المصاب ، قد يحدث حزن مرضي يظهر. شكل من أشكال الحزن غير الصحي. وهذا يعني أن الحزن الذي تعيشه في غياب الحب هو شعور طبيعي ، ومع ذلك ، من المهم عدم التهويل على هذا الألم.
مارس سيكولوجية العناية بصحتك العقلية في هذا الوقت. حزن الحزن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب عندما يضع الشخص نفسه في هذا الموقف كضحية.
يمكن للأشخاص الذين يربطون فكرة السعادة بحقيقة التواجد في زوجين يعانون بطريقة غير عقلانية في مواجهة الوحدة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فمن المهم جدًا أن تفكر في معتقداتك الشخصية حتى لا تطيل الأفكار التي تحد من تطورك الشخصي. هناك العديد من الطرق المختلفة للسعادة. لذلك ، لا تقيد بالتسميات الاجتماعية.
- مقالات لها صلة: "ما هو الحب؟ (وما هو ليس كذلك)"
كيف تتغلب على انقطاع الزوجين؟
إذا كنت تعاني من انفصال ، فهذا أمر مهم للغاية أن تعزز المرونة الموظفين لإيجاد الدعم لمواجهة هذا الألم العاطفي. على سبيل المثال ، الصداقة علاجية لأنها تجلب الرفقة والراحة لشفاء الجروح في القلب. التغلب على الحزن لا يعني نسيان الماضي ، ولكن دمج الأمس بطريقة إيجابية في سيرتك الذاتية.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول وداعًا لحبيبتك السابقة احترامًا وامتنانًا للوقت المشترك معًا ، لكن مع العلم أن هذا ليس الوقت المناسب لتكونا أصدقاء. المسافة صحية لتطور مشاعرك. لكن ، بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك هذه المسافة الحقيقية استيعاب التغيير الشخصي التي أحدثها هذا الاستراحة في حياتك.
لهذا السبب ، يُنصح بتجنب الاتصال عبر الشبكات الاجتماعية. هذا هو الوقت المناسب لإعادة الاتصال بك ، والاستمتاع بصحبتك الخاصة ، والاستمتاع بالأنشطة بسيط ومريح مثل القراءة أو الأفلام أو الطبخ أو أي نشاط تحبه ويساعدك على تشتيت انتباهك عقل _ يمانع.
ممارسة الرياضة إنه أيضًا روتين صحي للتغلب على التفكير السلبي الذي غالبًا ما ينتج عنه حسرة ، من خلال الحيوية والطاقة التي تنشط عقلك وقلبك بفضل التمرين جسدي - بدني. المشي كل يوم لمدة نصف ساعة هو حافز للرفاهية لشفاء جروح حسرة من خلال نشاط يزيد من معرفة الذات. ابتهج!
- قد تكون مهتمًا: "تحسين الذات من خلال المرونة"
الموقف الإيجابي تجاه حسرة
موقفك أهم من الظروف الخارجية. يمكنك إيجاد معنى بنّاء لنقص الحب إذا كان بإمكانك التركيز على هدف حالي يثيرك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تطويرك المهني حافزًا لك ، إذا وجدت في هذه اللحظة فرصة جيدة لتعزيز حياتك المهنية.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بعد الانفصال ، فيمكنك أيضًا إجراء العلاج عبر الإنترنت. بمعنى ، يمكن أن يساعدك عالم النفس عبر الإنترنت في تعزيز التأمل الذاتي في هذا الوقت.
