المسببات الخفية للتوتر

منذ أن تم دمج مفهوم الإجهاد ، تمت دراسته على نطاق واسع من قبل مختلف التخصصات ، بما في ذلك بالطبع علم النفس.

بشكل أساسي ، عند محاولة فهم التوتر ، كانت نظرتنا إلى التغييرات التي تحدث في البشر ، والتي يبدو أنها ناجمة عن يركز خارجيًا على الفرد ، أي العناصر الموجودة في البيئة والتي تولد هذه الاستجابة التي تنتهي بتناغم جسدي غير متوازن و عاطفي.

من منظور مختلف ، قال الطبيب النفسي الأمريكي ديفيد ر. يؤكد هوكينز أن ما يمكن أن يكون مرهقًا حقًا للبعض ، ليس كذلك بالنسبة للآخرين ، منذ ذلك الحين ينشأ التوتر من العوامل الداخلية التي تعمل في الموضوعات ، ما يحمله الأفراد في أذهانهم; لذلك لا يمكن الهروب منه. لكن ما هي تلك المحددات الداخلية؟ كيف تعمل؟ وكيف يمكن معالجة هذه المشكلة إذا لم تكن ناجمة عن عوامل خارجية؟

• مقالات لها صلة: "5 عادات لتتعلم السيطرة على أعصابك في كل يوم"

معرفة التوتر ومسبباته

لا يوصف التوتر بأنه رد فعل سلبي، لأنه يؤدي وظيفة التكيف والبقاء.

ومع ذلك ، وفقًا لعازر في عام 1966 ، إذا كان لدى الفرد تصور بأن الموارد الشخصية غير كافية لمواجهة أ الحالة ، قد يكون هناك تقييم غير إيجابي للمنبه ، مما يؤدي إلى مظاهر جسدية وعاطفية ، مثل آلام العضلات في الرقبة أو الظهر ، والصداع ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، واضطرابات النوم ، وأعراض القلق والاكتئاب ، من بين أمور أخرى ، واعتمادًا على مزمن التوتر الأمراض.

العقل البشري

يمكن تمثيل العقل البشري على أنه جبل جليدي. الجزء الذي يطفو على الماء هو ما يدركه الناس ، وما يمكنهم رؤيته من عالمهم الذاتي. ومع ذلك ، هناك جزء أكبر بكثير من داخلك ، والذي له تأثير كبير على كيفية قيامك بذلك أشعر وتصرف ، وهذا في هذه الاستعارة يمثله كل ما هو تحت سطح - المظهر الخارجي؛ سيكون هذا اللاوعي.

يضم البعد اللاواعي للتجربة الإنسانية تراكمًا هائلاً للمعلومات عن الآخرين وعن الذات.، والتي يتم تشغيلها في كل لحظة من التفاعل. يوجد في هذا المجال مجموعة من العواطف والمشاعر وأنظمة المعتقدات والذكريات التي تؤثر بصمت على طريقة الشعور والوجود في العالم.

دور المعتقدات والمواقف

ليس من الغريب أن نلاحظ أن الأفراد المختلفين يتفاعلون بشكل مختلف مع نفس الموقف ، فهناك من يفعلون ذلك استمع إلى نوع معين من الموسيقى تشعر بالهدوء والرفاهية ، بينما يريد الآخرون أن يكون الصوت فقط قف؛ عمل فكري معقد للغاية قد يكون مخيفًا بالنسبة للبعض ، وقد يمثل بالنسبة للآخرين تحديًا محفزًا. قائمة الأمثلة واسعة النطاق.

تستجيب هذه الفروق الفردية لتلك المواقف التي يتم اتخاذها وأنظمة المعتقدات التي تعمل ، إما بوعي أو بغير وعي: "تلك الموسيقى لا أنا أحب ذلك ، "الموسيقى الكلاسيكية تبعث على الاسترخاء" ، "أنا لست قادرًا بما يكفي على تحقيقها" ، "رئيسي لا يقدرني" ، "أنا جيد في هذا" ، "الأشخاص المملون يظلون في المنزل ليلة السبت "،" يجب أن أكون منتجًا ، وإلا فسيكون يومًا ضائعًا "،" الشيخوخة ليست جذابة "،" لا أستطيع أن أكون وحدي "،" في عمري كان يجب أن أحقق هذا الآن "،" أنا لا يكفي "...

كل هذه الأفكار وغيرها الكثير ، تم إدخالها في العقل البريء لأناس من الثقافة والمجتمع ، وأيضًا نتيجة للتربية، ويتحدثون عن أنفسهم أكثر مما يتحدثون عن موقف أو حافز معين ، لأنهم بشر الذين يمدونها بمعنى أو تفسير معين ، وتكييف رد فعلها عليها أنهم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"

دور العواطف والمشاعر

بعد أن فهمت بالفعل أهمية الأفكار والمعتقدات ، من الضروري ربط هذه المفاهيم بمفاهيم المشاعر والعواطف ، لأنهم يمتلكون دفة العقل.

كل شعور يتوافق مع تكثيف عدد كبير من الأفكار ، يتم قمعها وقمعها حتى خلال دورة الحياة بأكملها ، حيث أن الإنسان لديه ميل مهم لمحاولة الهروب مما شعور. ومع ذلك ، تراكمت كل هذه الطاقة النفسية يبحث عن طرق غير صحية للتعبير عن أنفسهم، من خلال الأمراض النفسية ، والتعبير عن نفسه جسديًا ، من خلال بعض الأمراض النفسية الجسدية أو المرض الجسدي.

يتم التعبير عن هذه الأحاسيس بطريقة ينتج عنها عدم توازن ، لأن كل فرد يدير ما يشعر به من خلال آليات معينة السماح لهم بالاستمرار في العمل دون الاضطرار إلى مواجهة عواطفهم ومشاعرهم بشكل مباشر ، ومن أشهرها القمع والقمع والتعبير و يهرب.

في القمع والقمع ، يتم تنحية العواطف والمشاعر جانبًا، تم اختياره حسب التنشئة الاجتماعية. في حالة القمع ، يحدث هذا دون وعي ، وضمن الآليات الأكثر استخدامًا لتنفيذها في تنفيذ هذه المهمة ، هناك نفي وإسقاط ، بينما يحدث الكبت واعي.

يتم التعبير عن ضغط المشاعر المكبوتة في شكل تقلبات المزاج ، والتهيج ، والتوتر في عضلات الرقبة والظهر ، الصداع ، والتقلصات ، واضطرابات الدورة الشهرية ، والتهاب القولون ، وعسر الهضم ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم ، والحساسية ، وغيرها من الحالات جسدي.

أما التعبير فما يحدث هو ذلك يتم إخراج التجربة العاطفية من خلال اللغة و / أو الجسد. ومع ذلك ، فإن هذه الاستراتيجية تسمح فقط بتخفيف قدر كافٍ من الضغط بحيث لا يزال من الممكن إزالة بقية الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج عن هذا النوع من الآلية تضخيم الإحساس.

فيما يتعلق بالهروب فهو مرتبط مع تجنب المشاعر من خلال الترفيه. خوف الناس من مواجهة أنفسهم يقودهم إلى استيعاب أنشطة التجنب المختلفة مثل الشبكات الاجتماعية البرامج الاجتماعية والتلفزيونية والتصفح المستمر للإنترنت وألعاب الفيديو والطعام والمخدرات و / أو الكحول ، من بين أمور أخرى السلوكيات.

حول هذا ، يشير ديفيد هوكينز إلى أن الحالة المثلى للإنسان تتميز بالسعادة والرضا والسلام والفرح. مع ذلك، هذه الحالات تحجبها غيوم من المشاعر السلبية المكبوتة والمتراكمة.، والتي تولد نوعًا معينًا من الإدراك للعالم.

على سبيل المثال ، الشخص الذي يحافظ على مستوى عالٍ من الغضب والاستياء الداخليين سيميل إلى رؤية العداء والعداء في الآخرين و المواقف ، التي تولد بدورها أفكار الهجوم والظلم والانتقام ، في حين أن ذلك الشخص الذي يهيمن عليه الخوف ، ستلاحظ عالمًا مخيفًا وخطيرًا ، ينتج عنه ظهور أفكار الضعف والمأساة والعزل ، من بين الآخرين. لذا فمع كل عاطفة سلبية تغطي كحجاب إمكانية رؤية الأفراد للواقع.

تخفيف التوتر

من خلال تحويل مشكلة التوتر إلى الفضاء الداخلي للبشر ، يتضح ذلك لا ينبغي البحث عن الاستجابة فيما يتعلق بإراحتهم في المحفزات التي يوفرها العالم ، ولكن في العمل الشخصي المرتبط بالبعد العاطفي التي تسمح بالتخلص من الضغط المتراكم للعواطف والمشاعر المكبوتة وتفكيك تلك الأنظمة التي تحد وتعزز ظهور هذه المشاعر السلبية. لأن الشيء غير المتوازن جسديًا ونفسيًا هو ما يحمله الأشخاص في أذهانهم.

التعليقات النهائية

كما رأينا، الإجهاد هو نتيجة المحفزات الخفية داخل نفس الفردوالعواطف المكبوتة الموجودة في العقل وأنظمة المعتقدات المرتبطة بها. مما يعني ضعفًا شخصيًا تجاه استجابة الضغط تجاه محفزات معينة ، والتي ستكون مشروطة بعوامل غالبًا ما تؤثر بشكل غير واع.

وبالتالي ، فإن الطريقة التي تعمل بها هذه العمليات تنطوي على تآكل كبير بسبب الكميات الهائلة من الطاقة المستخدمة للحفاظ على هذه الآليات والحفاظ عليها في اللاوعي كل ما يتم قمعه وقمعه ، مما يولد ركودًا في عمليات النمو الشخصي ، وظهور المادية و عقلي.

في الختام ، نظرًا لأن سبب التوتر ليس خارجيًا ، فمن المفهوم أن أفضل استراتيجية نهج هي التركيز على العالم داخل الناس ، لأنه بهذه الطريقة يمكن تنفيذ عمل يساهم في تعديل المعتقدات والأحكام ذات الصلة إلى ما هو في الخارج والداخل ، وكذلك للتخلص من المشاعر المكبوتة ، وتحقيق هذا التوتر يمكن القضاء عليه و محذر.