كيف يؤثر القلق على اتخاذ القرار؟
يوصف القلق عادة بأنه ظاهرة تنتمي إلى مجال العواطف. مجموعة من العمليات النفسية التي تجعلنا نشعر بالكرب ، ضغط عصبى ضد مصادر الخطر المحتملة ، وحتى القلق من فكرة ترك انطباع أول جيد عند مقابلة شخص ما. لا توجد أي من هذه الأفكار مضللة للغاية ، لكنها في حد ذاتها تشرح فقط جزءًا مما يعنيه حقًا القلق.
وهذا القلق يتجاوز العاطفي: فهو يؤثر أيضًا على طريقة تفكيرنا ، وكيفية اتخاذ القرارات ، وفي النهاية ، كيف نفكر. وهو أن ما نسميه "العقل" ليس جزءًا من أذهاننا منفصل تمامًا عن عقولنا المشاعر والحالة الذهنية ، بقدر ما توجد استعارات حول الصراع بين "الدماغ و قلب".
في لحظة الحقيقة ، تتشابك عناصر مثل القلق تمامًا مع طريقتنا جمِّع الأفكار معًا واستخلص النتائج مما نعرفه عن العالم وعن أنفسنا أنفسهم. لذلك ، في هذه المقالة سوف نركز عليها كيف يؤثر القلق على اتخاذ القرار من الناس. من العامة.
- مقالات لها صلة: "هل نحن كائنات عقلانية أم عاطفية؟"
التفاعل بين القلق والعقل
القلق ، قبل كل شيء ، هو نتاج آليات معينة للتكيف مع البيئة التي تم تطويرها من قبل أجدادنا استجابة للحاجة إلى البقاء على قيد الحياة في البيئات المتغيرة والتي يحتمل أن تكون خطرة.
تقريبًا جميع الحيوانات التي لديها أنظمة عصبية معقدة لديها القدرة على الشعور بالقلق، على عكس النباتات أو تلك التي بالكاد تتحرك (مثل شقائق النعمان) ، لأن وجودها يجب أن تكون قادرة على الاستجابة بسرعة للإشارات التي تشير إلى أنها معرضة للخطر.في الوقت الحالي ، لا تعتمد رفاهيتنا كبشر كثيرًا على تجنب المواقف الخطرة جسديًا ولكن على الحقيقة من عدم تفويت الفرص للحفاظ على مستوى معيشتنا أو تحسينه ، ماديًا ونفسيًا من خلال إدراك الذات. ومع ذلك، لا تزال القدرة على الشعور بالقلق موجودة ، مما يجعلنا على دراية بتلك المشاكل أو المخاطر التي يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن.
وبما أن القلق هو استجابة لمواقف تتطلب منا اتخاذ إجراء سريع ، فلا يمكن القول إنها مشكلة أو تجربة غير سارة ؛ في معظم الحالات ، يكون الأمر أكثر من ذلك بكثير ، وهو مفيد لنا. على سبيل المثال ، هو جزء من تلك الأشياء التي تحفزنا على الإسراع حتى لا نتأخر عن مقابلة عمل ، أو للدراسة لامتحان ، إلخ.
وبالتالي ، فليس من المستغرب أن يسير القلق جنبًا إلى جنب مع اتخاذ القرار وطريقة تفكيرنا ، مما يولد معرفة أو فرضيات جديدة نتصرف من خلالها. يوجهنا هذا العنصر النفسي والعاطفي نحو قيم معينة أو نحو قيم أخرى ، ويؤثر عندما يتعلق الأمر بذلك تحديد أولوياتنا ، يقودنا إلى أن يكون لدينا رؤية أكثر أو أقل تفاؤلاً لقدراتنا و المهارات ، إلخ. دعونا نلقي نظرة عليها بمزيد من التفصيل أدناه.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
كيف تؤثر درجة عالية من القلق على قراراتنا؟
يتفاعل القلق مع طريقتنا في التفكير واتخاذ القرارات بعدة طرق ، على وجه الخصوص مع الأخذ في الاعتبار أن كل فرد يعيش هذه التجربة بطريقة تختلف إلى حد ما عن بقية إنسانية. ولكن إذا وسعنا نطاق التركيز وركزنا على أنماط السلوك العامة والمعتادة ، لوحظ أن التفاعلات الأكثر شيوعًا بين القلق واتخاذ القرار هي التالية.
1. يقودنا إلى التركيز على المشكلات قصيرة المدى
يسهل القلق تركيز انتباهنا على ما يمكن أن يحدث لنا في دقائق أو ساعات أو أيام عرض ، وترك وراءها القضايا التي يمكن أن تؤثر علينا في النطاق الزمني للأشهر والسنوات.
هذا بسبب يهيئنا لأن نكون في حالة اهتمام للإشارات التي تشير إلى أنه يمكننا القيام بشيء ما بسرعة لتجنب موقف معين (فقد مكالمة هاتفية مهمة ، وعدم الهروب من مكان في الوقت المناسب ، وما إلى ذلك).
- مقالات لها صلة: "كيفية إدارة وقتك في العمل بشكل أفضل: 12 نصيحة (وما يجب تجنبه)"
2. إنه يهيئنا للبقاء في شك
يقوم القلق قبل كل شيء على تجنب الأذى أو الخسارة ، وبالتالي ، عندما نشعر بالقلق الشديد قد يستغرق اتخاذ قرار مهم الكثير ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الفشل.
من الشائع بالنسبة لنا أن نؤجل مرارًا وتكرارًا لحظة اختيار أحد الخيارات التي ندرسها والانتقال من الأفكار إلى العمل.
- قد تكون مهتمًا بـ: "شلل التحليل" ؛ عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة "
3. اجعل من السهل علينا التفكير في عيوبنا
القلق يقودنا إلى التركيز على مخاوفنا وعدم الثقة في أنفسنا والاسترخاء. هذا غالبًا ما يجعلنا نقلل من شأن أنفسنا ، أو حتى نتصرف على افتراض أننا لسنا جيدين فيما نحاول القيام به.
- مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح ألد أعدائك "
4. يجعلنا نفضل تجنب الخسائر ليكون لدينا خيارات للفوز
عادة عندما نشعر بالقلق الشديد ، نتبنى عقلية محافظة ، نكتفي بفكرة عدم الخسارة. لذلك ، في هذه الحالة (ومقارنة بالأشخاص الأقل قلقًا) نميل إلى رفض الفرص لكسب الكثير مع المخاطرة بخسارة الكثير أيضًا.
5. نحن نفضل أن نفكر بمفردنا
كونك قلقًا جدًا ، تميل التفاعلات الاجتماعية إلى أن تكون مزعجة ، لأنها "تثقل كاهلنا" في موقف يربكنا عاطفياً بالفعل. لذلك عندما يكون القلق مرتفعًا ، فإننا نفضل عمومًا التفكير بمفردنا ، دون الحاجة إلى الوصول إلى الخاتمة متفق عليها مع الآخرين (وهذا لا يعني أننا لا نطلب منهم النصيحة في الوقت المناسب).
- مقالات لها صلة: "8 مزايا وفوائد الشعور بالوحدة"
ما العمل؟
هذه هي بعض نصائح يمكن أن تساعدك في القلق:
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتتمكن من مواجهة التحديات اليومية بجهازك العصبي بنسبة 100٪.
- لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد منتصف الظهيرة.
- نظم مهامك ومسؤولياتك من خلال تخصيص ساعات من اليوم لها.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- تدرب على اليقظة.
- في حال لاحظت أن الموقف قد انتهى ، اذهب إلى قسم العلاج النفسي.
هل تريد الحصول على دعم نفسي متخصص؟
إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية أو علاج نفسي ، فاتصل بنا و اسألنا عن جلساتنا المباشرة (في مركزنا في برشلونة) أو عبر الإنترنت مكالمة فيديو.
على Psychotools نحن نخدم الأشخاص من جميع الأعمار ، وكذلك الأزواج ، ونقدم أيضًا تدريبات مخصصة اليقظة وعلم النفس ، علم النفس العصبي ، التدريب المهني / المهني أو خدمات التقارير شهود خبراء.