كيف تحسن المهارات الاجتماعية مع طبيب نفساني؟

مهاراتنا الاجتماعية هي عامل حاسم في كل من السعي وراء السعادة وفرصنا في التمتع بنمط حياة جيد. هذا هو السبب في أن وجود مشاكل في هذا الجانب يمكن أن يولد الكثير من الانزعاج.

لحسن الحظ، يمكن تعزيز المهارات الاجتماعية من خلال التدخل النفسي. دعونا نرى كيف نفعل ذلك.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

كيف يتم تحسين المهارات الاجتماعية في مكتب الطبيب النفسي؟

يتجاوز الانتباه إلى الأمراض النفسية المحتملة المرتبطة بالمشاكل عند التفاعل مع الآخرين (على سبيل المثال ، اضطرابات الطيف التوحد ، واضطراب الشخصية الحدية ، وما إلى ذلك) ، الركائز الأساسية لتحسين المهارات الاجتماعية في مكتب الطبيب النفسي هي التالية.

1. كشف مصيدة الفكر

يرى العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مهاراتهم الاجتماعية لحظات التفاعل معهم الآخرين كمصدر للقلق أو القلق بشكل مباشر ، خاصة إذا كانوا لا يعرفون المحاور أو المحاور. وبسبب ذلك ، من احتمال الذهاب إلى تبادل بضع كلمات ، فقد يصابون بالخوف ومحاولة منع حدوث محادثة.

نتيجة لذلك ، يستمرون في البقاء في حالة من عدم الخبرة في التحدث إلى الآخرين ، والمزيد من رعاية فكرة أنه يجب عليهم تجنب تعريض أنفسهم للتفاعل الاجتماعي لأن هذا مصدر للخوف لا يمكن إلا أن يكون كذلك التراجع.

في العلاج النفسي ، نعمل حتى يتمكن أولئك الذين يمرون عادة بهذا النوع من التجارب من التعرف عليهم بسرعة تلك الأفكار الفخارية التي تغريك بإلقاء المنشفة في وقت مبكر وتؤدي إلى التخريب الذاتي. وبهذه الطريقة ، يكون تأثير هذه الأشياء محدودًا للغاية ويمكن للشخص مغادرة منطقة الراحة الخاصة به.

2. إدارة القلق

يجب إدارة القلق الذي ينشأ في بعض الأحيان قبل وأثناء الدقائق الأولى من المحادثة (أو أي تبادل تواصل معقد آخر) وتوجيهه بشكل مناسب. في العلاج ، تُقترح خطة تدريب للإدارة العاطفية تتكيف مع كل حالة ، وذلك في حالات مثل هذه عادةً أن تركز على التحكم في العمليات الفسيولوجية المرتبطة بالقلق وعلى الإدارة الواعية للتركيز الانتباه ل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

3. ممارسة الحزم

الحزم هو القدرة على إيصال كل ما هو ضروري أو مهم والقيام بذلك بصدق على الرغم من معرفة ذلك يمكن أن تكون المعلومات أو الآراء مؤلمة ، نعم ، دائمًا مع الاحترام ومراعاة مشاعر البقية. من الضروري تجنب توليد كتل الاتصال يمكن أن يسبب ذلك مشاكل أكبر من الانزعاج الذي قد يكون سببه قول هذه الأشياء.

4. التعامل مع الأفكار المتطفلة

الخبرات غير السارة المتعلقة بالعلاقات الاجتماعية المتراكمة من قبل أولئك الذين لا يعملون بشكل جيد يمكن أن يؤدي التفاعل مع الآخرين إلى ميلهم نحو العزلة ، مما يؤدي إلى انسداد المحادثات بسبب الأعصاب ، إلخ.

هذا أيضا بسبب يمكن أن تتحول الذكريات المؤلمة للمحادثات السابقة إلى أفكار تدخلية، والتي تعود للوعي مرارًا وتكرارًا وتولد مشاعر مثل الشعور بالذنب والعار وما إلى ذلك.

5. التحسس من الرفض

يرتبط هذا الجانب ارتباطًا وثيقًا بالجانب السابق ، ويعني التوقف عن الشعور بالخوف الشديد من إمكانية رفض الآخرين.. هذا يسمح ، من ناحية ، بالمشاركة بشكل أكبر في التفاعلات الاجتماعية ، ومن ناحية أخرى ، لمعرفة بالضبط أي من أفعالنا لا يحبونه ، ومن لا يحبونه ، ولماذا ، مما يسمح لنا بالتعلم.

6. التكيف مع إيقاعات ومواقف الآخرين

التواصل غير اللفظي هو المفتاحوللاستفادة منها يجب الانتباه إلى هذه الأنواع من الإشارات والتكيف مع الحالة النفسية للشخص الذي أمامنا.

7. تعزيز مهارات التحفيز الذاتي

يجب اتباع جميع أشكال تعلم المهارات الاجتماعية باستمرار لفترة من الوقت حتى نتمكن من استيعابها وتطبيقها على أساس يومي. لهذا السبب ، يتم العمل أيضًا على تعزيز الدافع الذاتي لمتابعة البرنامج.

هل تبحث عن خدمات العلاج النفسي للتواصل بشكل أفضل مع الآخرين؟

إذا لاحظت أنه على أساس يومي ، فإنك تعتمد على الارتباط بالآخرين ، إما لأنك تشعر بالسوء أثناء تلك التفاعلات أو نظرًا لأنك غير راضٍ عن النتائج التي تحصل عليها ، ندعوك للتواصل مع فريق المحترفين لدينا. تشغيل علماء النفس المتقدمون نحن نساعد جميع أنواع الناس لأكثر من عقدين من الزمن وتراكمنا الخبرة في هذا المجال العلاج النفسي المطبق على حالات سوء إدارة العواطف ، ونقص المهارات الاجتماعية أو مهارات الاتصال ، إلخ. نحن نقدم جلسات وجهًا لوجه في مركزنا الموجود في مدريد وعبر الإنترنت عبر مكالمة الفيديو.

المراجع الببليوغرافية:

• بيك ، ج. (2011). العلاج السلوكي المعرفي: الأساسيات وما بعدها. نيويورك: مطبعة جيلفورد.
• الحصان ، ف. (1983). دليل التدريب وتقويم المهارات الاجتماعية. مدريد: القرن الحادي والعشرون.
• ريموند ، ج. رومانسيك ، جنوب غرب ؛ جيليس ، ج. (2005): المهارات الاجتماعية مقابل السلوك الاجتماعي الماهر: تمييز إشكالي في اضطرابات طيف التوحد. مجلة تدخل السلوك المبكر والمكثف 2 (3) ، ص. 177 - 194.
• شتاين ، دكتوراه في الطب ، موراي ب. جورمان ، دكتوراه في الطب ، جاك م. (2001). الكشف عن اضطراب القلق الاجتماعي. مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب. 3. 26 (3): 185 - 189.