لماذا لا تكون سعيدا ، ليس الآن أو أبدا ؛ ليس هنا ، ليس في ألاسكا

لقد باعوا لنا الفكرة السخيفة القائلة بأنك يمكن أن تكون سعيدًا طوال الوقت. 24 ساعة في اليوم 7 أيام في الأسبوع. وليس هذا فقط ، ولكن علاوة على ذلك ، يمكنك التحكم فيه ، عليك فقط أن تتعلم كيف تكون سعيدًا.

يمكنك أن ترى بنفسك من خلال بحث سريع في Google: "كيف تكون سعيدًا". ستجد عددًا لا يحصى من مقاطع الفيديو والمقالات (حتى الكتب) التي تقول أنه يمكنك أن تكون سعيدًا في 10 (أو 5 ، 7 ، 35 ، بي ...) خطوات بسيطة / عادات / مفاتيح / أسرار ...

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

الواقع القاسي

أعلم أنك تريد أن تكون سعيدًا ، مثل أي شخص آخر. لكن آسف ، لا يمكنك ذلك. لحقيقة بسيطة ذلك السعادة هي عاطفة وبالتالي فهي عابرة. لذلك لا يمكنك أن تكون سعيدًا ، يمكنك أن تكون كذلك. هذا يعني أنك لن تكون كذلك لاحقًا ، بل ستنتقل إلى عاطفة مختلفة ، وهذا شيء رائع.

كل هذه الرسائل التي تعتمدها السعادة عليك مذنب (بما أنك إذا كنت حزينًا فهذا إما لأنك تريد ذلك أو لأنك لم تتعلم) ، وهو ما يدفعك تحديدًا إلى الرغبة في معرفة المزيد عن الموضوع وتحويل هذا الشعور بالذنب لعدم كونك سعيدًا ، إلى سعادة. يقترن الخوف من الألم بالرغبة في المتعة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

السعادة هي عاطفة

العواطف هي رد فعل نفسية فيزيولوجية، أي رد فعل عقولنا وجسمنا على موقف معين (سواء داخلي أو خارجي). إنها طريقتنا السريعة وغير الموثوقة في تقييم ما يحدث حولنا.

نظرًا لأن السعادة هي عاطفة ، فإنها تعتمد ، كما يقول التعريف أعلاه ، على الموقف الذي يتم إدراكه وبالتالي فهو عابر. البشر غير قادرين (ولا ينبغي لنا) إعادة تفسير كل شيء ليكونوا سعداء طوال الوقت. تخيل أنك في جنازة موت أحد أفراد أسرتك وأنت سعيد. أو أنك في علاقة سامة من الإساءة نفسياً وجسدياً وبدلاً من الشعور بالغضب أو الخوف تشعر بالسعادة ، لأنك تعيد تفسير الموقف (لتعرف كيف).

كما ترى ، فإن هذه الأنواع من الرسائل ليست مذنبة فقط ، ولكنها خطيرة أيضًا.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

لا توجد مشاعر سلبية

أولاً ، افترض أنه لا توجد مشاعر سلبية أو إيجابية. على الأكثر ، هناك مشاعر لطيفة أو غير سارة ، ويمكن أن تكون كل واحدة منها قابلة للتكيف أو غير قادرة على التكيف تعتمد على الموقف.

مثل الطفل الذي لا يريد أن يأكل الخضار لأنه يجد كلا من الطعم والقوام مزعجين ولكنه كذلك أكل الخضار الصحي ، عليك أن تتقبل أن هناك مشاعر تجدها غير سارة ولكن من الصحي لك تجربتها. بهذه الطريقة فقط يمكنك التعبير عن هذه المشاعر واستجوابها.

الآن السؤال ليس "كيف يمكنني أن أكون سعيدا؟" الآن السؤال هو "هل هذا الشعور يساعدني؟".

بهذه الطريقة ، إذا كانت الإجابة بنعم ، عليك فقط أن تعيشها. إذا كانت الإجابة لا ، يمكنك البدء في تحليلها والعمل بحيث لا تظهر لك في المواقف المماثلة في المستقبل ولا تنجرف بها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ليفكر

إذا كان عليك تعريف "السعادة" أو إخباري ما الذي يجعلك سعيدًا ، فماذا ستكون؟

هل تفكر في التصرفات والمواقف؟

نعم هو هكذا، تخيل أنك تكررها دائمًا. هل يجعلونك سعيدا جدا؟ أم أن ندرة ذلك (سواء من حيث التكرار أو المدة) هي التي تجعل من الممكن لك مقارنتها باللحظات والمواقف التي لا تكون فيها سعيدًا للغاية والتي تقودك إلى الاستمتاع بها كثيرًا؟

يمكن، كونك حزينًا يتيح لنا أن نكون سعداء بنفس الطريقة التي يسمح لنا فيها الخوف بإظهار الشجاعة.

وأخيرًا ، كن حذرًا مما تستهلكه ومن تستهلكه. أعلم أنني لا أتحدث عنه المخدرات، ولكن اليوم يتم التعامل مع المعلومات بنفس الطريقة. أو بالأحرى انتباهك.

نصائح لتكون أكثر سعادة

سيكون أمرًا لا يصدق إذا أعطيتك الآن بعض "النصائح" لتكون أكثر سعادة ، أليس كذلك؟

حسنًا ، إليك أحدها:

• اذهب إلى الطبيب النفسي.