المفاتيح الخمسة للتأكيد في العلاقات مع الأصدقاء

يمكن استخدام الحزم وتعزيزه عمليًا في أي من جوانب حياتنا الاجتماعية ، تكييفها مع طريقتنا في التواصل مع كل شخص أو مجموعة ، والمكان الذي نتفاعل فيه عادةً مع هذا الشخص اشخاص.

في هذه المقالة سنركز على الحزم المطبق على علاقات الصداقة، ونرى لماذا هو ضروري وما يمكننا القيام به للاستفادة منه.

• مقالات لها صلة: "الحزم: توسيع احترام الذات نحو العلاقات الاجتماعية"

لماذا الحزم مهم في علاقات الصداقة؟

تسمح لنا علاقات الصداقة بتأسيس شبكات من الدعم المتبادل والمودة والحب التي توفر لنا جزءًا جيدًا مما يسمح لنا بالاستمتاع بالحياة ، سواء عاطفياً. (إمكانية إيجاد الراحة في اللحظات الصعبة ، والاستمتاع بلحظات الفراغ التي لا تتكرر) وماديًا (الوصول إلى مزيد من المعرفة والوظائف الممكنة ، إلخ.).

ليس من أجل لا شيء يتم الحديث عن الأصدقاء على أنهم "العائلة المختارة"، لدرجة أنه في بعض الحالات ، يتواصل الأشخاص الذين يعانون من مواقف منزلية صعبة للتواصل مع أصدقائهم بشكل أفضل من التواصل مع أفراد الأسرة.

مع ذلك، مجرد وجود مجموعة من الأشخاص نسميهم أصدقاء لا يجعل هذه العلاقات في حد ذاتها مثالية، بعيد عنه. في بعض الأحيان ، خلف واجهة الصداقة ، يمكن إخفاء الديناميكيات السامة تمامًا القائمة على التبعية والإذلال وما إلى ذلك. وحتى في الحالات الأقل تطرفًا ، يمكن أن يكون لرابطة الصداقة أضواءها وظلالها. بصفتنا كائنات اجتماعية ، نحن معقدون ومليئون بالفروق الدقيقة ، ويحدث نفس الشيء مع العلاقات التي نحافظ عليها.

هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يصابون بمشاكل التوكيد مع الأصدقاء. بعض المشاكل التي يمكن أن تنشأ عند حدوث ذلك هي الأمثلة التالية:

• يفترض البعض الآخر أنهم ربما تأخروا عن لقائنا
• إنهم يعتبرون أنه من المسلم به أنه يمكنهم إثارة مظهرنا بما يتجاوز ما يجعلنا نشعر بالراحة.
• يتحدثون مع بعضهم البعض بلغة لا نفهمها حتى لو أخبرناهم أننا نرغب في فهم المحادثة والمشاركة فيها.
• يفترضون أنهم يستطيعون القدوم إلى منزل الزيارة وقتما يريدون.

في مثل هذه الحالات ، قد يكون استخدام مصطلح "الصداقة" كذريعة أخلاقية لمحاولة التسامح مع جميع أنواع السلوك غير المرغوب فيه.

ومع ذلك ، لدينا القدرة على اختيار وإدارة العلاقات الودية. التي نريد الحفاظ عليها ، مثل "تعليم" أصدقائنا بالطريقة التي ينبغي عليهم ذلك يعاملوننا. وذلك يتم تحقيقه من خلال البدء في تطبيق الحزم في تعاملاتنا معهم ، ببطء ولكن بثبات. أي التعبير عن تلك الأفكار التي تمثل اهتماماتنا وطريقة تفكيرنا ، والتي ترى ماذا مهمة بما يكفي لتحديد وجوب احترامها أو على الأقل أخذها في الاعتبار حقيقة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 7 أسباب للعلاقات السامة"

المفاتيح الخمسة لتطوير الحزم أمام الأصدقاء

هؤلاء هم نصائح واستراتيجيات يمكن أن تساعدك على تطوير أسلوب تواصل أكثر حزماً عند التعامل مع الأصدقاء.

ضع في اعتبارك أنه يجب تكييف كل هذه الأفكار الرئيسية مع كل حالة معينة ، وأن السياق الذي يحدث فيه التفاعل مع شخص أو مجموعة يؤثر عدد الأشخاص بشكل كبير على كيفية حدوث التبادل التواصلي (على سبيل المثال ، يمكنه تعديل معنى الكلمات اعتمادًا على المكان الذي تتحدث فيه).

1. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ، فقط أخبرهم برأيك

عبر عن آرائك وما يثير اهتمامك ولكن دون افتراض أن محاورك سوف يتبنى موقفًا عدائيًا عند الاستماع إليك.

من الأشياء التي تتخيلها أنك قد لا ترغب في سماع ما سنقوله لك ، وشيء آخر هو تسهيل المواجهة من خلال اتخاذ الخطوة الأولى في المناقشة ، إما من خلال نبرة صوتنا وإيماءاتنا وطريقة صياغة الجمل... من الأفضل افتراض أن هذا الشخص ، كصديق ، سيحترم قراراتنا ووجهات نظرنا. عرض.

• مقالات لها صلة: "أشعر بالوحدة: 3 مفاتيح للتغلب عليها"

2. انتقد الأفعال وليس الشخص

سيكون من الأسهل عليك تطبيق الحزم على أصدقائك. إذا كنت تنتقد ما يفعلونه ، فإنك تركز على تلك السلوكيات المحددةبدلاً من الإشارة إلى "طريقة وجوده" أو هويته. أي ، إذا كنت تريد منهم تصحيح شيء ما ، فتحدث عن الأفعال وليس الصفات.

3. إذا رأيت أن الانتقاد يمكن أن يسبب ضررًا ، فقم بمرافقته بشيء إيجابي

كأصدقاء ، فإن مشاعر الآخرين تهمنا ؛ يجب تعاطف. لأن، رافق أقسى انتقاداتك بأفكار تُظهر أنك ترى أيضًا الإيجابية في ذلك الشخص الذي يتم انتقاده ، و / أو تقدم بدائل ممكنة إلى ما تود تغييره ، مع إعطاء أمثلة على ما يمكنك القيام به بحيث يتم احترام كل من اهتماماتك ومصالح ذلك الشخص.

• قد تكون مهتمًا بـ: "28 نوعا من الاتصالات وخصائصها"

4. إذا اشتعلت معنوياتك كثيرًا ، فاحفظ التفسيرات التفصيلية لوقت آخر

إذا كان ما فعله صديقك قد جعلك غاضبًا جدًا ولا ترى نفسك قادرًا على الحفاظ على حوار بناء ، يُنصح بتوضيح حالتك العاطفية في ذلك الوقت ، لكن لا تخض في مزيد من التفاصيل; عبر عن نفسك بطريقة أكثر دقة بعد ذلك ، عندما تهدأ أكثر. لكن لا تدع الكثير من الساعات تمر ، وإلا فإنك ستخاطر بالتخلي عن التعبير عن وجهة نظرك.

5. إذا كان الموقف يزعجك ، فاذهب إلى الطبيب النفسي

بمساعدة متخصص في علم النفس ، ستكون قادرًا على ذلك إدارة عواطفك بشكل أفضل وتعلم مهارات التواصل الاجتماعي أساسي.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

هل ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية ، فيرجى الاتصال بي.

أنا أخصائية نفسية ولدي سنوات عديدة من الخبرة في رعاية الأفراد والشركات ، وأنا متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي. أقدم جلسات وجهًا لوجه (في مكتبي في مدريد) وأيضًا عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.