ما هو الاعتماد العاطفي وكيف يتم التعبير عنه؟

بادئ ذي بدء ، لفهم ماهية الاعتماد العاطفي ، علينا أن نتحدث عن الاعتماد الجاف. و عندما نتحدث عن التبعية نتحدث عن التعلق.

التعلق ليس مجرد نظرية نفسية. في Vínculo Psicología ، نفهم التعلق كأسلوب حياة وطريقة لفهم العلاقات والروابط. التعلق ليس فقط في علم النفس ، في حياتنا باستمرار.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

خصائص التعلق

ما هو التعلق؟ التعلق مرادف للاعتماد ، والتعلق ، والتواصل مع الآخرين من أجل البقاء. نظرًا لأننا صغار ، وهذا ما نشترك فيه مع الحيوانات (من بين أشياء أخرى) ، فلدينا حاجة أساسية للشعور بالأمان والحماية ...

هذه الحاجة صحية وأساسية وعالمية ولا يمكننا إنكارها. الاعتماد على الآخرين أمر ضروري في أوقات معينة من حياتنا ، خاصة عندما نكون أطفالًا.

ماذا يحدث عندما لا يستطيع مقدمو الرعاية الأساسيون لدينا (الآباء والأجداد ...) تزويدنا بهذه الاحتياجات الأساسية ، أو لا يفعلون ذلك باستمرار؟ يمكننا تطوير أسلوب مرفق غير آمن. أي أننا لا نتعلم الاعتماد بشكل صحي على والدينا.

سيؤدي هذا الافتقار إلى الأمان إلى علاقات غير مستقرة عندما نكون بالغين. العلاقات التي سنعيشها مع كرب كبير ولكننا لن نتمكن من الخروج منها. سنحتاجهم بأي ثمن.

الحاجة المستمرة إلى أن تكون مرتبطًا بشخص ما ، دون أن تكون قادرًا على التنظيم الذاتي بمفرده، والعيش بمفردنا عندما نحتاج إليه ، هو ما نسميه الاعتماد العاطفي. إنه مثل الإدمان ، لكن للناس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "نظرية التعلق والعلاقة بين الوالدين والأبناء"

ما هي العوامل التي تولد الاعتماد العاطفي؟

كما أشرنا بالفعل ، فإن أسلوب التعلق غير الآمن هو الذي يؤدي إلى الاعتماد العاطفي. بعد ذلك سنرى مثالاً على ذلك.

تكبر الفتاة في أسرة تقليدية. هذه الفتاة تدعى كلارا. لديها شقيقان. ليس لدى والدتها وقت لتقسيم نفسها بين الأشقاء الثلاثة وهي أيضًا غير متأكدة من كيفية التناغم عاطفيًا مع ابنتها. تشعر ابنتها أحيانًا بالحزن لأنها تلعب بمفردها ، وتعمل أمي دائمًا أو تصنع الطعام لها ولإخوتها.

هذه الأم ، بدورها ، تأتي من أم أخرى (جدة الفتاة) غير محبة للغاية. لذلك لم يتعلم التعاطف ، فلا يكثر من العناق والقبلات لابنته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن والدها بعيد عن المنزل طوال الوقت ، لذلك تشعر الفتاة بالوحدة أكثر فأكثر. يحضر الأب دائمًا هدية إلى المنزل لتعويض هذا الغياب ، وتكون الفتاة سعيدة جدًا. هذه الفتاة ، كشخص بالغ ، سوف تستوعب خوفًا كبيرًا جدًا من أن تكون وحيدة ، لأن هذا هو ما شعرت به في المنزل ولا يمكن لأحد أن يدعمه.

أيضا ، التفسير الذي أعطته هذه الفتاة لذلك هو أنها تستحق أن تكون وحيدة ، لأنه كانت والدتها باردة بعض الشيء وبعيدة وكان هذا بسبب وجود خطأ معها ، فهي لا تستحق الحب. الفتاة تفضل أن تقول لنفسها ألف مرة أنها سيئة ولا تغضب من والدتها لأنها غير حنون وتكسر هذا الرابط. تذكر أنه عندما نكون صغارًا ، فإننا نفكر فقط في البقاء والحفاظ على الروابط بأي ثمن ، فصل أنفسنا عن المشاعر التي تهدد تلك الرابطة مثل الغضب والخوف والحزن عليها اشعر بالوحدة ...

ما نوع الروابط التي سيحافظ عليها هذا الشخص البالغ في المستقبل وكيف؟

• الرجال البعيدين والباردون الذين يقدرون الجزء المادي كثيرًا ، مثل والدهم
• يبدو أن الرجال مستقلين ، أقوياء ، ليسوا ضعفاء للغاية ، ولكن في نفس الوقت يهتمون ، ربما رجال أكبر منها. الفتاة بحاجة إلى الأمن ، ويبدو أن هذا النمط من الرجل يمكن أن يمنحها ذلك.
• سوف يرتبطون في الروابط من الخوف من الهجر ، أن يترك الآخرون ، يتركونهم وشأنهم ، إلخ. سيؤدي هذا إلى سلوكيات تعتمد على العاطفة: السيطرة ، والكرب عند أدنى علامة على المسافة (مثل عدم إعطاء رسالة صباحية جيدة) ، والحاجة إلى التقدير باستمرار ، وما إلى ذلك.

مشكلة كلارا هي ذلك يواصل التركيز على الرجال البعيدين ، البعيدين عاطفياً ، الذين يتمتعون بالقوة والصعوبة. إنها تعتقد أن هؤلاء الرجال سوف "يتحولون" ويمنحونها كل ذلك الحب والاعتراف الذي لم تحصل عليه من والديها. وستستمر في إخبار نفسها أن الرجال لا يعطونها هذا الحب لأن هناك شيئًا خاطئًا بها وهي لا تستحق الحب. لأنه في النهاية ، ينتهي الأمر بهؤلاء الرجال دائمًا بتركها وشأنها. تختار كلارا دون وعي تكرار قصتها في محاولة لحلها. متناقضة وكذلك رائعة ، أليس كذلك؟

لذلك نرى أن كلارا أنت تقوم بإسقاط تاريخ عائلتك على شريك حياتك. تعتقد كلارا أنها تقع في حب هؤلاء الرجال. لكنه يقع في حب ما كان يفتقر إليه دائمًا: الأمان ، والاعتراف ، والحب غير المشروط ، والعاطفة... لأننا عندما نتحدث عن الحب ، فإننا نتحدث عن التعلق ، وليس هذه الأسطورة الرومانسية الخاطئة التي أعطاها لنا المجتمع. تحسب.

لذلك ، فإن حاجة طفل كلارا غير الملباة تجعلها تبقى في روابط لا تنتهي من ملؤها حتى تتغير القصة. قصة لم تستطع تغييرها في الطفولة لأنها أعطت الأولوية للرابطة مع نفسها. وهذا جيد ، كيف نفعل كلنا الأطفال. لأننا لا نستطيع أن نعيش بمفردنا. علينا أن نفعل ذلك في قطيع ، مثل الحيوانات.

لكن ماذا عن عندما نكون بالغين؟ لماذا لا نتخلى عن تلك العلاقة؟ على وجه التحديد ، وأخذ المثال السابق كمرجع لهذا. لأن نعتقد أننا لسنا كافيين ولن نجد من هو أفضل، لأن الشعور بالوحدة يرعبنا كما كان يفعل في الطفولة ، لأننا ما زلنا نأمل أن يكون هذا الزوجين (التي هي في العمق صراعات آبائنا) تتغير وتعطينا ما يجب أن يكون ملك لنا ...

الزوجان مجرد انعكاس للصراع الذي ظهر لأول مرة في طفولتنا. وهذا هو الاعتماد العاطفي. إنه قفص. إنه سجن. إنه جدار خرساني. جدار نكافح به في محاولة تغييره وتشكيله كما يحلو لنا. نحاول تغيير شركائنا وهذا يؤلمنا فقط ، ويتركنا محطمين ومدمرين.

الاعتماد العاطفي عبارة عن احتياجات طفولية ذات صلة لا يتم تغطيتها بطريقة مناسبة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف أعرف أنني أعتمد عاطفيًا؟

أولاً ، الاعتراف والقبول بأن لدينا تبعية عاطفية. يمكن أن يحدث بشكل خاص في العلاقات ، ولكن أيضًا مع والدينا وأصدقائنا.

هل تشعر بعدم التقدير في علاقتك؟ هل تشعر أنك ترغب في تغيير الشخص الآخر؟ هل تمر بلحظات غضب شديد أو يأس أو حزن ...؟ هل تشعر في نفس الوقت أن الشخص الآخر هو كل شيء وأنه إذا تركك ، فسوف تموت؟ هل تشعر بأن العلاقة لا قيمة لك؟ هل تميل إلى اختيار الرجال النرجسيين ، أو الأنانيين ، أو البعيدين ، أو البعيدين ، أو غير الناضجين ، أو الذين يحمون بشكل مفرط؟ هل شعرت بغياب والديك أو ، على العكس من ذلك ، بعلاقة اندماجية للغاية مع أي منهما؟ هل غادرت علاقتكما وعدت عدة مرات؟ هل تعانين من عواطف شديدة في علاقتك كما لو كنت على أفعوانية (قلق ، فراغ ، أفكار هوسية ، مثالية وكراهية تجاه شريكك ...)؟ هل تشعر بعدم الثقة تجاه شريكك؟ هل ترغب في تغيير شريك حياتك؟ هل تعرضت لأي نوع من الإساءة سواء جسدية أو نفسية؟

هذه بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة ما إذا كان لديك اعتماد عاطفي أم لا.

• مقالات لها صلة: "نفسية الحب: هكذا يتغير دماغنا عندما نجد شريكًا"

كيف تعالج الاعتماد العاطفي؟

الاعتماد العاطفي ، كما رأينا ، هو مشكلة تعلق. إنه اضطراب في الرابطة. وبالتالي، ليتم الشفاء مع شخص لديه أسلوب التعلق الآمن. العلاقة الصحية مع المعالج والتي تولد الأمان والاستقلالية والاستقلالية هي أفضل علاج نفسي.

يرتبط الاعتماد العاطفي بالسند ، وبالتالي ، بـ صدمة من المرفقات و / أو المخفية التي وصفناها في مقالة مماثلة.

وبالتالي طريقة جيدة للشفاء من خلال الذهاب إلى جذورها، لطفولتنا. للقيام بذلك ، سوف ندرس العلاقات الأولى مع الوالدين ، والديناميكيات ، والمعاملات ، والإدارة العاطفية ، ووقت المكان واللعب مع الطفل ، إلخ.

بعد ذلك ، سنعمل على الذكريات التي أدت إلى هذا الاعتماد العاطفي. في الحالة التي قدمناها كمثال ، سنشفي الذكريات التي تتعلق بشعور تلك الفتاة بالوحدة. بمجرد أن نمر في تلك المبارزة ، نغلقها. إذا لم يكن هناك خوف من الشعور بالوحدة ، فلن تكون هناك حاجة لاختيار شريك من هذا الفراغ ، ولا البقاء في علاقات لا تناسبنا. سنختار شريكًا من قيمنا واحتياجاتنا ومشاريعنا المشتركة والجلد وما إلى ذلك.

سنعمل أيضًا على العلاقات التي لدينا حاليًا: حول كيفية وضع الحدود ، والأدوات لتكون أكثر استقلالية ، لتقدير أنفسنا أكثر ، وما إلى ذلك.

لا يمكننا التوقف عن التفكير في أن لكل شخص قصته الخاصة وأنها مختلفة ، ولهذا السبب يجب مراجعتها في العلاج. قصة كلارا هي واحدة من قصص عديدة.

ولكن يمكننا أيضًا العثور على قصة ماتيو ، الذي عاش دائمًا من أجل أم لقد فقدت زوجها منذ أن كان عمره 6 سنوات... لذلك أصبحت نوعًا من التطابق معها أم. لديه حاليًا امرأة مثل والدته ، وكبار السن ، والمديرة ، تخبره بما يجب عليه فعله ، وما إلى ذلك. لكن لا هو ولا هي (التي كان دورها في الطفولة كان مقدم رعاية لإخوتها كفتاة بالغة) يتمتعان بعلاقة. يبدو أنها علاقة بين الأم وابنها ...

وليس هذا فقط ، ولكن أيضًا أن ماتيو حقق هذا الزوج أخيرًا ، بعد سنوات دون أن يكون معه لا بنت ، لأن الشيء الأساسي بالنسبة له هو والدته ، وأمه لم تعجبه أيا من أمه الصديقات ...

ما هي قصتك؟ هل تريد التخلص من التبعية العاطفية إلى الأبد؟ اربط معي بشكل صحي ومحب ومع Vínculo Psicología. سوف نكون بانتظارك.