العودة إلى المدرسة: هل تؤثر علينا حتى في مرحلة البلوغ؟
عادة ما يكون الصيف وقت الإجازات والسفر والالتزامات القليلة... ولكن ، مثل كل شيء ، ينتهي في مرحلة ما.
إنه لأمر رائع أن نستمتع بموسم العطلات وحرية الخطط التي يتيحها لنا الطقس الصيفي الجيد ، ولكن لسنا بحاجة إلى شيطنة العودة إلى الروتين أيضًا. عندما نعود إلى العمل ، من الواضح أننا نتعامل مع مشاعر غير سارة بالنسبة لنا.
بادئ ذي بدء ، نبدأ في توقع ما ستكون عليه العودة إلى العمل ، وأنه سيتعين علينا الاستيقاظ مبكرًا مرة أخرى ، والوفاء بجدول زمني ، والقيام أشياء لا نشعر بها... وكل هذا يجعل الكسل يظهر ، هذا الشعور أنه في اليوم التالي سيكون صعبًا علينا فوق.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما نجمع الكثير من العمل من أجل العودة من الإجازة ، قد نشعر ببعض القلق ولدينا شعور بأننا لن نكون قادرين على معالجة كل ما يأتي في طريقنا.
رغم كل أوقات الفراغ والاستمتاع بالصيف والعطلات ، هناك العديد من الأشخاص الذين أفادوا بأنهم في نهاية الصيف يفوتون بالفعل العودة إلى روتين حياتهم قليلاًمن أجل عاداتهم واستقرار يومهم.
هل تتذكر عندما كنت طفلاً ، وعلى الرغم من شعورك بالكسل قليلاً ، كنت متحمسًا أيضًا للعودة إلى المدرسة؟ حان الوقت للقاء الأصدقاء ، لإصدار الكتب ، لاكتشاف من سيكون معلمك الجديد... هنا بعض
مقترحات لجعل "عودتك إلى المدرسة" أكثر إثارة.- مقالات لها صلة: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "
العودة إلى الروتين بعد العطلة: الترقب مقابل. واقع
الكسل والقلق شائعان جدًا عند العودة إلى المدرسة ، لكن... ** هل تعلم أنهم أكثر حضورا في الأيام التي تسبق عودتهم إلى العمل أكثر من يوم عودتنا؟ **
يميل العقل إلى توقع كل ما سيحدث ، علاوة على ذلك ، يعتقد أنه سيكون شيئًا فظيعًا. إنها تهيئنا لنضع أنفسنا في أسوأ المواقف.. العقل متشائم!
هذه الطريقة في تقييم المستقبل لها علاقة كبيرة بتطورنا كنوع. لقد أتاح لنا الاستعداد للأسوأ حماية أنفسنا من العديد من الأخطار عبر تاريخنا كبشر. الآن لم نعد على اتصال بكل هذه المخاطر ، لكننا ما زلنا نخشى الرد السيئ من زميل ، أو مهمة وظيفية نشعر بالعجز عنها ، أو غضب رئيس.
تذكر أن عقلك يتوقع على الأرجح أن اليوم الذي تعود فيه إلى روتينك سيكون أسوأ مما سيكون عليه في الواقع. بمجرد أن تكون في العمل ، اتخذ إجراء وسوف يمر يومك.
- قد تكون مهتمًا بـ: "القلق التوقعي: الأسباب والأعراض والعلاج"
روتين الحب والكراهية
يمكن أن يكون لكلمة "روتين" بعض الدلالات السلبية في ثقافتنا. ومع ذلك ، عندما نفقد الالتزام ، أي عندما لا يكون لدينا في يومنا هذا هيكل ، فقد نفقده.
من الضروري الخروج من جدول الأعمال اليومي ، والتخلص من الالتزامات وتكريس أنفسنا للراحة والاستمتاع أثناء العطلات ؛ ولكن من الصحيح أيضًا أننا قادرون على الاستمتاع بالراحة لأنها تتم لفترة زمنية محدودة ، وبالتالي ، يتم العيش كشيء استثنائي يجب الضغط عليه إلى أقصى حد.
بعد فترة ، يعود كل شيء إلى نظامه والجميع في مكانهم. لا يجب أن تكون العودة إلى الروتين سلبية. يمكن أن تكون عودتنا إلى المدرسة فرصة جيدة لاستئناف عاداتنا اليومية أو تضمين تلك التي كنا نقترحها لفترة طويلة..
خلال الإجازات نميل إلى إهمال نظامنا الغذائي ، ونتوقف عن ممارسة الرياضة ، ولا ننظم ساعات نومنا... عندما تنتهي فترة الصيف ، حان الوقت للعودة أو البدء في فعل ما يشعرنا بالرضا، مما يساعدنا في الحفاظ على صحة جيدة ويوفر هيكلًا لأسبوعنا.
- مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تعمل على تحسين توازنك العاطفي"
اكتئاب ما بعد الإجازة؟
في بداية شهر سبتمبر يمكن أن نشهد انخفاضًا طفيفًا في الحالة المزاجية وبعض القلق. في نهاية اليوم ، غادرنا تلك الواحة المسماة "إجازات" حيث لا يوجد الكثير من الالتزامات ، ولدينا الكثير من وقت الفراغ وجميع الأنشطة التي نوفرها للاستمتاع.
هذا أمر طبيعي ولا ينبغي إعطاء مثل هذا الاسم المرضي مثل "اكتئاب ما بعد الإجازة". إنه ليس اكتئابًا إكلينيكيًا ، بعيدًا عن ذلك. إنه ببساطة رد فعل طبيعي على التغيير في وضعنا اليومي.
خطط لعودتك إلى المدرسة
من الطبيعي أنه من الصعب علينا أن نبدأ الأيام الأولى ، وأن نشعر بالإرهاق وأننا نفتقد أن نكون في إجازة. في بعض الأحيان ، قد يجلب لنا هذا الانكماش مشاعر غير سارة وشعور بعدم امتلاك الطاقة للتعامل مع أنشطة روتيننا. ما الذي يمكننا فعله للتخفيف من تأثير ذلك علينا؟
1. ابدأ من البداية
تبدأ العمل وتفتح بريدك الإلكتروني وتجد درجك ممتلئًا. بالإضافة إلى ذلك ، لديك عشر مكالمات من زملائك ورؤسائك يطلبون منك حل شيء ما ولم تفتح تقويم الأسبوع بعد... هل يبدو مألوفا لك؟
من الطبيعي أنه بعد بضعة أسابيع من الغياب عن عملنا ، نجمع الكثير من العمل ونصنع جبلًا كبيرًا لدرجة أننا لا نعرف حتى من أين نبدأ. يمكن أن يساعدك التعامل مع الأمر الأكثر إلحاحًا أولاً على تنظيم عبء العمل الخاص بك. أيضًا ، لا يمكنك حل عشرين مهمة إذا لم تبدأ بواحدة منها. لذا خذ الأول ، وامض قدمًا.
- قد تكون مهتمًا بـ: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"
2. فقط الإجراء الخاص بك سوف يخرجك من الحلقة
عندما نواجه حجمًا كبيرًا من العمل دفعة واحدة ، يمكننا الشعور بأننا لا نستطيع التعامل معها.
يمكن أن يساعد التفكير والتخطيط في كيفية حل كل شيء ، ولكن يجب أن نكون حريصين على عدم مجرد تصور كيف سنفعل الأشياء. يتم حل المواقف فقط من خلال العمل.
- مقالات لها صلة: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"
3. لا تنس أن وقت الفراغ لا يزال موجودًا
نعم إنها نهاية الصيف لكن لا يزال لديك أيام وساعات راحة العمل. لا تنس أنه يجب عليك الاستمرار في الاهتمام بوقت الفراغ هذا ، والقيام بأشياء لها معنى بالنسبة لك وتجلب لك الرفاهية.
4. خصص وقتًا لنفسك
عندما يحل الخريف ، لا نجد أنفسنا فقط مع التزامات العمل. نريد أيضًا إعادة الاتصال بأشخاص لم نرهم طوال الصيف ، والقيام ببعض المهمات التي نتركها معلقة ، وما إلى ذلك.
يبدو أن جدول الأعمال مشبع فجأة! لا تنسى نفسك ، اعتني بنفسك وخصص بعض الوقت. الخريف هو وقت رائع للعناية بالنفس.
- قد تكون مهتمًا بـ: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"
5. خذ بعض عاداتك الصيفية معك
خلال الإجازات نقوم بتعديل عاداتنا. ينتهز البعض الفرصة لقراءة المزيد ، أو لقضاء المزيد من الوقت في رياضتهم المفضلة ، أو لقضاء المزيد من الوقت مع أفراد الأسرة.
صحيح أنه مع العودة إلى الروتين لا يمكننا الحفاظ على جميع الأنشطة التي نقوم بها في الصيف ، ولكن أنا متأكد من أنه يمكنك بطريقة ما أن تأخذ جزءًا من ذلك في يومك ليومك ، وتكييفه مع سياقك وجدولك الزمني وظروفك.
السياق يتغير... ونحن كذلك!
العودة إلى المدرسة هذا العام لها بعض الخصائص المميزة للغاية. هناك العديد من الوظائف مرة أخرى وجهاً لوجه ، والوضع الوبائي آخذ في التحسن ويبدو أن إنها ليست عودة إلى الحياة الطبيعية فحسب ، بل يبدو أننا نقترب من القديم عادي.
على الرغم من أن هذه أخبار جيدة ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا أو مرهقًا ولم تعد سلوكياتهم المعتادة تتكيف مع هذا السياق المتغير. نحن نتكيف مع واقع جديد ، ومن الطبيعي أن يظهر بعض الانزعاج.
إذا رأيت أن عودتك إلى المدرسة صعبة للغاية ، وأنه بعد بضعة أسابيع لا يمكنك التكيف مع كل هذه التغييرات ، فأنت ندعوك لمراجعة الاتجاه الذي تتحرك فيه ، والأشياء التي تساعدك وأيها لا تساعدك ، والأشياء التي يمكنك تغييرها لتحسين نمط. بالتأكيد يستطيع أحد علماء النفس لدينا مساعدتك!
