كيف تكون سعيدا مع نفسك: 7 نصائح مفيدة جدا

السعادة هي موضوع متكرر في حياة الناس اليومية. يعتقد الكثيرون أنه من الضروري البحث عن أماكن جديدة وأشخاص جدد ، ويمكنهم استثمار الكثير من الوقت في القيام بذلك ...

الأسئلة التي يجب أن نسألها لأنفسنا هي أين السعادة حقًا؟ أين يجب أن أقلب حياتي لأجدها؟ ربما يكون أقرب مما نعتقد ، حيث لا نتخيله على الأقل.

سنرى في هذه المقالة بعض المؤشرات المفيدة للتوقف عن البحث في مكان آخر عما بداخلنا. في الواقع ، سوف نتحدث عن كيف تكون سعيدا مع نفسك.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

ما هي السعادة؟

يمكن فهم السعادة بطرق مختلفة ؛ إنها قضية ذاتية ، وتعتمد بشكل كبير على كل واحد منا ، على الطريقة التي نفهم بها مفهوم السعادة.

فكيف تكون سعيدا مع نفسك؟ يمكننا أن نتفق على أن السعادة تأتي عندما ننفذ أنشطة تولد إحساسًا بالرضا، أو عندما نحصل على بعض المكافآت (مادية أم لا).

إن مشاركة اللحظات مع أحبائنا وممارسة رياضتنا المفضلة والاستماع إلى سيمفونية هي أشياء يمكن أن تولد شعورًا لا يوصف بالسعادة. هذا لأن هذه الإجراءات تجعل دماغنا يفرز بعض المواد المسؤولة عنها أعطنا تلك الأحاسيس ، ما يسمى بهرمونات السعادة (إندورفين ، سيروتونين ، دوبامين و الأوكسيتوسين).

عندما نشعر بالسعادة التي تولدها لنا هذه الأنشطة يتم تفعيل نظام المكافآت لدينا حتى نسعي للحصول على المزيد من تلك السعادة من خلال نفس الأنشطة. وبالتالي ، من الواضح أن السعادة تعتمد إلى حد كبير على نظام المكافأة الخاص بكل شخص ، وعلى كيفية "تكوينه".

نصائح لتكون سعيدا مع نفسك

دعنا الآن نلقي نظرة على بعض التوصيات للعيش حياة كاملة وسعيدة ، دون الحاجة إلى أن تكون محاطًا بأشياء مادية أو أن نكون الأكثر شعبية في المجموعة (عناصر خارجة عن إرادتنا).

1. اعرف ما الذي يحفزك

عندما ندرك ما هي رغباتنا الحقيقية ، فمن غير المرجح أن ننشغل بمهمة البحث عن السعادة في الأماكن الخطأ. من المهم أن تأخذ وقتًا في التأمل فيما نريد حقًا أن نقضي وقتنا فيه.. تحقيق ذلك يعني تعميق مهارات معرفة الذات ومعرفة كيفية التعرف على ما لم يعد يجعلنا نشعر جيد في الوقت الحالي ، ولكن ما يثيرنا ويمنحنا القوة عند القيام بمشاريع شخصية أو المهنيين.

2. حدد أهدافك بهدوء

يشير هذا إلى حقيقة أنه يجب عليك توخي الحذر مع القلق من الوصول إلى أهدافك بسرعة كبيرة. تذكر ذلك الأشياء الجيدة لا تأتي دائمًا بسرعة، وأفضل شيء هو أن تتعلم الاستمتاع بالطريق. بهذه الطريقة ستكون أكثر سعادة وأنت تفعل الأشياء.

3. حب نفسك

المودة هي مصدر طبيعي للسعادة ، وفي بعض الأحيان نقضي الكثير من الوقت في البحث عنها لدى الآخرين. كلما أسرعنا في إدراك أننا مهمون في حياتنا ، كلما اقتربنا من أن نكون سعداء. هكذا عليك أن تزرع الثقة بالنفس.

لا تحتاج إلى تلقي المديح والمودة من كثير من الناس عندما تعرف قيمتها وتتعلم تقدير نفسك لذلك. لتحقيق ذلك ، يجب أن نكون قادرين على رؤية ليس فقط إخفاقاتنا وعيوبنا ، ولكن أيضًا ما نحققه.

4. ابحث عن السعادة فيما يعتمد عليك وليس على الباقي

كما ذكرنا سابقًا ، لا يتعين عليك البحث في مكان آخر عن السعادة. إذا نظمت حياتك بالطريقة الصحيحة ، فستكون قادرًا على جعلها موجودة بداخلك ؛ عليك فقط التركيز على رؤيته. في كثير من الأحيان يصعب علينا رؤية الأشياء التي لدينا أمام أعيننا ، أو في هذه الحالة خلفها ...

سعادتنا تكمن في أنفسنا ، في الأشياء التي نحبها ، في استمتع بالأوقات الجيدة التي تركز على هنا والآنتجنب القلق من التفكير في المستقبل أو حزن التفكير في الماضي.

لنكن سعداء بالعيش في الوقت الحاضر ونتجنب توليد الهواجس اللاعقلانية. إذا كنت تدير أفكارك ، فسوف تدير سعادتك.

5. ابحث عن أحلامك

هناك قول مأثور على النحو التالي: "اربط حياتك بحلم ، وستكون سعيدًا". الأحلام مشاريع تعتمد إلى حد كبير على أنفسنا والرغبة في تحقيقها.

كلما ركزنا على الأشياء التي يمكننا القيام بها بمفردنا وتجنبنا إيداع سعادتنا في أيدي أطراف ثالثة ، كلما زاد ارتياحنا لأنفسنا. من الناحية المثالية ، تعتمد سعادتك بشكل أساسي عليك، من الضروري أن تكون واضحًا.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التحفيز: 8 مصادر تحفيزية"

6. قد تكون آخر فكرة في اليوم إيجابية

قبل أن تنام كل ليلة ، تأكد من التفكير في ثلاثة أحداث إيجابية على الأقل من يومك. هذه العادة ستساعدنا تكوين أذهاننا وجعلها تميل إلى إعطاء صلة للأشياء الجيدة على السيئ.

في البداية ستفعل ذلك طواعية ، لكن رؤية الأشياء من الجانب الإيجابي لاحقًا ستصبح جزءًا جوهريًا من شخصيتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الإستراتيجية مفيدة للنوم بسهولة أكبر ، من خلال عدم التركيز على ما يقلقك.

7. تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق

هذه النقطة ذات أهمية كبيرة لسعادتنا ، وهي أنه إذا وضعنا أهدافًا لا يمكن تحقيقها بشكل قاطع ، فإننا نوقع حكمًا لحياة مليئة بالضغوط والألم.

سيكون المثالي دائما أنه قبل تحديد أهدافنا نقوم بإجراء تقييم موضوعي لجدواها، بهذه الطريقة سيكون من المرجح أن نكون قادرين على تنفيذها ويقل احتمال وصول الإحباط. يجب أن نحقق التوازن بين ما يعنيه ترك منطقة الراحة الخاصة بنا وما هو أبعد من قدراتنا أو خياراتنا التي يمكن الوصول إليها من خلال مواردنا.