7 نصائح عندما تذهب إلى العلاج

عندما تذهب إلى العلاج ، من الواضح أنك لا تعرف كيف تقود نفسك لأنك في موقف معقد وتطلب المساعدة لتحقيق ذلك. لذلك ، من المسلم به أن الشخص عادة ما يتقبل هذا التغيير ويريد أن يمر بهذا الانتقال نحو رفاهية أكبر. لكن مازال هناك أشياء تظهر أثناء العلاج يمكن إدارتها بشكل أفضل. يمكن لهذه التفاصيل تسريع أو إبطاء العملية العلاجية.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي"

نصائح عندما تذهب إلى العلاج

أدناه سأقدم العديد من الأفكار و نصائح يمكن أن تساعدك في علاجك وفي علاقتك بمعالجك.

1. العلاج هو العمل الجماعي

لديك المعلومات والمعالج لديه الأدوات ، لا تتوقع من الطبيب النفسي أن يقوم بدورك ، أو يحاول القيام بدورك. في كثير من الأحيان هناك أشياء لا يتم احتسابها في العلاج لأن الشخص يرفضها بشكل مباشر باعتبارها غير ذات صلة أو غير مهمة وأحيانًا تكون مفتاح الوصول إلى جوهر المشكلة. لذلك ، حاول ألا تحتفظ بالمعلومات لطبيبك النفسي ، فكل ما تخبره به عنك يمكن أن يكون مفيدًا حتى يتمكن من مساعدتك والحصول على فكرة أفضل عن كيفية إدارة الأعراض. عالم النفس ليس عرافًا ، فلديك المفاتيح حتى لو لم تكن تعرف ذلك.

بالطريقة نفسها ، لا تتظاهر بأن لديك سيطرة كاملة على العلاج ، فالطبيب النفسي يعرف كيف يساعدك ، وبالتالي اسمح لنفسك بالتوجيه أشياء معينة أو أنك لا تنوي حل كل شيء بنفسك ، فهو يعلم أن هناك أشياء لا يمكنك القيام بها بمفردك وسترافقك في رحلة قصيرة.

2. يرشدك العلاج ، لكن لا أحد يستطيع أن يشق طريقك من أجلك

روابط إلى النقطة السابقة ، لكنها مهمة. لن يتخذ الطبيب النفسي قرارات مهمة نيابة عنك أو لا ينبغي أن يتخذها، أو إخبارك بما يجب القيام به ، ما عليك سوى إرشادك حتى تتمكن بنفسك من استخلاص النتائج والإجابات على أسئلتك.

3. قد يكون التغيير مخيفًا ، حتى لو كان شيئًا مرغوبًا فيه

بقدر ما يصعب فهم ذلك لأننا نمر بوقت عصيب في مرحلة ما ، إذا كنا في مشكلة لفترة طويلة ، فقد صنعنا عادة وبنية ذهنية حولها. بقدر ما يكره شخص ما أن يكون حزينًا ومكتئبًا طوال اليوم ، فقد يكون هذا هو منطقة الراحة لسنوات ، لذلك حتى لو كنت ترغب في ذلك ، فإن تركه فجأة سيؤدي إلى الدوار. عليك أن تفهم هذا النوع من آليات الدفاع ، وتحترمها وتعطيها وقتها حتى يتمكن من الاستسلام ويتم إجراء التغييرات تدريجياً ومقبولة.

4. لن يتم توسيع نطاق كل شيء والتحسن

إنه لأمر مثير للغاية أن أرى أنني أتقدم للأمام وكل يوم يكون الوضع أفضل قليلاً. لكن للأسف ليس هذا هو الحال عادة. الأكثر شيوعًا هو أنك تتقدم قليلاً وتعود قليلاً. أتخذ 3 خطوات وأعود 2 ، 5 وأقل 3. إنه جزء من عملية أن تكون على ما يرام و من الضروري الاعتماد عليها حتى لا ننهار عند حدوثها ويمكننا المضي قدمًا.

5. فقط من يستسلم يفشل

المثابرة والصبر مع أنفسنا هو المفتاح لتكون قادرًا على الاستمرار في العلاج ، والذي يكون عادةً صعبًا والقدرة على التغلب على ما قادنا إليه.

6. بدء العلاج لا يعني أنني معيب أو لدي شيء خاطئ

مثلما لا يعرف الإنسان كل شيء وعندما يكون في الحمام عيب يسمي السباك ، هناك أشياء معينة ليس من السهل بالنسبة لنا بمجرد وجودهم بالقرب منا تواجه الجبهة. كل شخص لديه مشاكل، الموت المؤلم لأفراد الأسرة ، الأحداث التي يمكن أن تؤثر على حياتهم... طلب ​​المساعدة للتعامل مع هذا النوع من الأشياء يمكن أن يوفر الكثير المعاناة وهي بالطبع علامة على القوة الكبيرة لأنني على استعداد للتغيير والتعلم والتحسين ، ومواجهة نفسي عدة مرات أشباح.

7. الأشياء التي حدثت لي مهمة بالنسبة لي

نحن نعلم أن هناك أشخاصًا عانوا كثيرًا في الحياة ، وكانوا يعانون من مواقف صعبة للغاية ، و في بعض الأحيان لا نشعر بأنه يحق لنا تقديم شكوى لمجرد أننا لم نمر بهذه التجارب الصعب. لكن الجروح العاطفية التي أصابنا بها كل واحد منا وأثرت علينا بطريقة ما ، وأدركت أهميتها يمكن أن تساعدنا على الانفتاح في العلاج والتعمق أكثر دون الحكم على ما يحدث لنا.

على سبيل المثال ، في بعض الأحيان في العلاج يتحدث الناس عن كيف أن والديهم كانوا مفرطين في الحماية ، وأن هذا قد منحهم مجموعة كبيرة من عدم القيمة أو الشعور بأنهم أطفال كبالغون ، مما يجعل من الصعب عليهم اتخاذ القرارات أو الشعور بالأمان للتعامل مع مشاكل الحياة كل يوم؛ لكنهم في الوقت نفسه يقولون إنهم لا يستطيعون الشكوى لأن والديهم لم يضربوهما ولم يعاقبوهما بقسوة. هذا صحيح ، لكن جراحهم هي جروح أخرى تؤثر عليهم ، وكل واحد يستطيع ويجب أن يعالج جراحه.

في الخلاصة

آمل أن تساعدك هذه المفاتيح الصغيرة في كل عملية من عمليات العلاج التي يمكنك الذهاب إليها في المستقبل. الاتساق فضيلة ، وعندما يؤلمك شيء ما ، عليك فقط أن تقاتل حتى يتوقف عن الأذى.