"لماذا أنا حزين إذا كانت حياتي تسير على ما يرام؟"

من الممكن أن تحزن بدون سبب واضح; إنه شعور أكثر شيوعًا مما نعتقد ، وبالتالي ، لا ينبغي أن نشعر بالذنب حيال ذلك. امتلاك كل شيء ليس سببًا كافيًا لتكون سعيدًا.

الحزن هو عاطفة أساسية يمكن أن نشعر بها عندما تؤثر علينا بعض جوانب بيئتنا أو بعض الحالات الداخلية ، مما يولد إحساسًا غير سار فينا. لكن هذا لا يعني أنه لا يعمل أو يجب أن نتجنبه ، لأنه يمكن أن يساعدنا في معرفة ما يحدث لنا وبالتالي نكون قادرين على العمل ومواجهته. اسمح لنفسك أن تكون حزينًا ولا تشعر بالسوء حيال ذلك.

سنشرح في هذا المقال ما هو المقصود بالحزن وما هي وظائفه ، ولماذا يأتي كثير من الناس إلى موقف يتساءلون فيه: "لماذا أنا حزين إذا كانت حياتي جيدة؟".

• مقالات لها صلة: "أنا محبط: 3 نصائح للتغلب على هذا الشعور"

ماذا نفهم بالحزن؟

يحدد لنا المجتمع أهدافًا أو إنجازات يجب أن نحققها لنكون سعداء ، ولكن... هل هذا حقا ما نريد؟ بالطريقة نفسها ، نحن نعيش حياة سريعة الوتيرة بالكاد تسمح لنا بالحصول على الوقت لأنفسنا وتقدير ما لدينا. يعلموننا أن نرغب دائمًا في المزيد ولا نصل أبدًا إلى مستوى نشبع فيه عاطفيًا.

الحزن هو أحد المشاعر الست الأساسية; يشير هذا المصطلح إلى حقيقة أنه عاطفة لها خصائصها الخاصة ، ومختلفة عن الآخرين وأن الجميع يعرف كيف يتعرف عندما يدركون تعبير الحزن. هكذا تظهر حالة

اللامبالاة، عدم وجود الحافز؛ انعدام التلذذ ، قلة الإحساس بالمتعة ؛ انخفاض في الجوع... كما هو متوقع ، يولد إحساسًا غير سار لدى الأفراد الذين يعانون منه.

لكن على عكس ما قد يتوقعه المرء ، لن نعتبره عاطفة غير قادرة على التكيف. جميع المشاعر ، الإيجابية منها والسلبية ، وظيفية، أي أنها تعمل كإشارة لكيفية بيئتنا وكيف نحن داخليًا. بمعنى آخر ، تساعدنا على إدراك ما نحن عليه ، وما هي الجوانب الإيجابية أو السلبية التي تحيط بنا أو كيف نشعر بالداخل.

أ) نعم ، من المهم جدا عدم الخلط بين الحزن والاكتئاب، لأن هذا الارتباك نموذجي جدًا في المجتمع الذي نعيش فيه ، لأنه يميل إلى استخدامه بالتبادل ، كمرادفات ، مصطلح أو آخر ، "أنا مكتئب" و "أنا حزين". هذه لا تشير إلى نفس الشيء حقًا ، لأنه على عكس الحزن ، الذي كما رأينا هو عاطفة أساسية ويمكن أن يكون وظيفيًا ، اكتئاب يعتبر اضطرابًا ، وعلى هذا النحو ، يمكن أن يظهر الحزن كأعراض ، ولكن يجب أيضًا أن يفي بمعيار عدم الوظيفة ، والتأثير على حياة الشخص.

لذلك من المهم جدًا عدم الخلط بين المصطلحات والحزن هو عاطفة ضرورية سيساعدنا ذلك على معرفة ما نشعر به ومعرفة ما نحبه وما لا نحبه ، ما الذي يجعلنا نشعر بالرضا وما الذي يجعلنا نشعر خطأ... على العكس من ذلك ، الاكتئاب ليس وظيفيًا ، فهو يؤثر على رفاهية الفرد ، وبالتالي يعتبر مرضًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

إذا كان لدي كل شيء... لانني حزين؟

بهذه الطريقة الحزن يمكن أن يكون بمثابة إشارة إلى وجود خطأ ما ، ولكنه يمكن أن يظهر أيضًا بدون سبب واضح، دون أن يكون هناك سبب واضح أو واضح يولدها.

لذلك يمكن أن تكون أسباب الحزن متعددة وأحيانًا تكون غير واضحة تمامًا. على سبيل المثال ، قد يكون ما يسبب لنا الحزن هو الأحداث التي حدثت منذ زمن طويل ولم نتغلب عليها أو نتغلب عليها تلتئم جيدًا أو الأحداث التي لم تؤثر علينا في ذلك الوقت ولكن من خلالها نشأ الانزعاج بعد.

ظهور الحزن لا يستجيب لآلية السبب والنتيجة البسيطة ، ولا مدة محددة ؛ هذا يعني ذاك قد يحدث لنا حدث غير سار أو سلبي ولا يظهر الحزن بعد ذلك مباشرةلكن بعد فترة وبنفس الطريقة ، يختلف كل شخص وموقف ؛ لذلك ، يمكن أن تختلف مدة الحزن باختلاف الفرد الذي يعاني منه أو في وقت الحياة الذي يحدث فيه ، يمكن أن تختلف.

بالطريقة نفسها ، في كثير من المناسبات نميل فقط إلى تقدير ما لدينا أو كيف نجد أنفسنا في الخارج دون أن نأخذ في الاعتبار كيف نحن في الداخل. ذلك بالقول، يمكن أن يكون سبب الحزن أحداث خارجية وداخلية، لذلك يمكن أن يكون الوضع هو أن لدينا كل شيء ، العمل ، المنزل ، الشريك ، الأصدقاء... لكننا نشعر بالحزن ، لأن المشكلة قد تكون أننا لسنا على ما يرام داخليًا.

في هذا الطريق، إذا كنا جيدين مع أنفسنا فلا يمكننا أن نكون 100٪ على الرغم من الخارج لا ينقصنا أي شيء.

هناك نقطة أخرى يجب تقييمها وهي ما إذا كنا "نمتلك كل شيء" حقًا هو ما يجعلنا سعداء. في كثير من الأحيان ، ما يعتبره الناس أن كل هذا يتوقف على البناء الاجتماعي والثقافة التي ينتمون إليها ، أي ما يتم تقييمه اجتماعيًا باعتباره إنجازًا وهدفًا يجب تحقيقه.

نظرًا لأننا كنا صغارًا نشأنا محاطين بالمعتقدات التي تؤثر علينا ، فإن العالم الذي نعيش فيه يضع لنا أهدافًا يجب أن نحققها إذا أردنا أن نكون سعداء ، كيف يمكن أن تجد شريكًا تنجب معه أطفالًا وتكوين أسرة ، والحصول على وظيفة مستقرة ، والاستقلال ، والحصول على منزل خاص بك ، من بين العديد الآخرين. ولكن ، ماذا لو أن ما قالوه لنا حقًا يجلب السعادة ليس هو ما يجعلنا سعداء ، وإذا كنت امرأة ولا أريد أن أنجب أطفالًا ، وإذا كنت أريد أن أكون عزباء.

هذه اعتبارات يجب أن نأخذها في الاعتبار ، منذ ذلك الحين نحن لا نميل إلى التشكيك في الأشياء وقبولها كما يقال لنا، وربما حتى وجود كل ما من المفترض أن يجعلنا سعداء نشعر بالحزن لأنه ليس ما نريده حقًا ولكن ما أنشأه المجتمع أو ميزنا.

عامل آخر يمكن أن يسبب لنا الحزن هو عدم التمتع بالوضع. قد يكون لدينا كل ما نريده حقًا وسيجعلنا ذلك سعداء ، لكن نحن لا نقضي الوقت في تقديره والاستمتاع به. نحن نعيش بسرعة ، بإيقاع حياة لا يدعنا نرتاح ، فالمجتمع يتطلب منا باستمرار القيام بأشياء لتحقيق إنجازاتنا ، دون بهذه الطريقة لنكون قادرين على الاستمتاع بما لدينا بالفعل ، نفكر باستمرار في المستقبل ، نتحرك لتحقيق شيء ما ولكننا لا نتوقف عن العيش في الوقت الحاضر ، لنكون سعداء بما لدينا بالفعل لدينا.

وبالتالي ، فليس من الغريب أن نفقد الاهتمام عندما نحقق هدفًا بالفعل ، وأن نتوقف عن تقييم ما يجب أن نركز عليه كل قوانا على تحقيق ما ليس لدينا. كما قلنا ، يتطلب منا المجتمع تحقيق الأشياء ، وعدم الاكتفاء أبدًا ، مما يتسبب في خسارة ما يجب أن نفقده من قيمته ونريد فقط ما لا نملكه.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

كيفية التعايش مع الشعور بالحزن

لكي نتعامل مع الحزن ونواجهه ، سيكون من الضروري بالنسبة لنا التوقف ، والتوقف عن التركيز على الخارج والتركيز على أنفسنا ، في الداخل ، على ما يمنعنا من أن نكون بصحة جيدة أو ما نريده حقًا.

يحب البشر أو يحتاجون إلى الشعور بأننا نتحكم في كل شيء وأننا نستطيع معرفة سبب وسبب كل الأشياء التي تحدث. لكن هناك أحداث وحقائق وأحاسيس ليس لها تفسير واضح لا يعتمد علينا سواء حدثت أو اختفت. العوامل التي لا يمكننا تعديل تأثيرها ، مثل علم الوراثة ، على سبيل المثال ، هناك أشخاص أكثر استعدادًا لامتلاك نوع من الإحساس ، نظرًا لأنهم يقدمون خصائص معينة. بالطريقة نفسها ، يمكن أن يحدث خلل التنظيم البيولوجي أيضًا في الهرمونات ، في الناقلات العصبية... يؤثر ذلك على شعورنا.

لذلك ، لا يعتمد كل شيء علينا ، وبالتالي ، لا ينبغي أن نلوم أنفسنا على ذلك. نميل إلى إلقاء اللوم على الشخص نفسه عندما يكون حزينًا بدون سبب ، مما يجعله يدخل في حلقة من اللوم و الحزن ، فكلما نلوم أنفسنا ، سنشعر بالحزن ، ونتيجة لذلك سيجعلنا أيضًا نلوم أنفسنا أكثر على هو - هي.

وبالتالي، يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع نفسك: استمع إليك ، وتعرف على نفسك ، واعرف ما تريده حقًا ، وقم بتقدير ما لديك ، وعِش في الحاضر ولا تفكر باستمرار في المستقبل ، والوصول إلى إنجازات جديدة.

بنفس الطريقة، اسمح لنفسك بالشعور بالحزن; إنه عاطفة وظيفية يجب ألا نتجنبها. لا تحاول الإنكار أو الشعور بالسوء أو الذنب حيال حزنك ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ويزيدك سوءًا ، دون السماح لك بمواجهة الموقف والتعامل معه بشكل صحيح. علينا أن نتعلم إزالة وصمة الحزن ، فهو ليس سيئًا ومن المستحيل والخلل أن نكون سعداء دائمًا.

أخيرًا ، أشر إلى أنه يمكننا دائمًا اطلب المساعدة المهنية إذا رأينا أننا لا نستطيع مواجهة الموقف ولاحظنا أنه انتهى بنا. الاستنتاج بأن الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج النفسي ليس فشلاً ؛ يمكن للأخصائي النفسي أن يعطينا أدوات واستراتيجيات أكثر تحديدًا ويتحكم بشكل أفضل في وضعنا.