عواقب التجارب الصادمة (والتكيف معها)
يمكن اعتبار أن حدثًا صادمًا ينشأ بعد مواقف معيّنة معيّنة ، مثل حادث سيارة أو كوارث طبيعية أو وفاة أو مرض أحد أفراد أسرته ؛ أو عندما تعيش التجارب بطريقة مكثفة وطويلة مع مرور الوقت ، مثل فترة المعاناة من سوء المعاملة ، والعنف بين الأشخاص ، والمضايقات ، وما إلى ذلك.
من المرجح أن تترك هذه التجارب المؤلمة جرحًا عاطفيًا سلبيًا دائمًا إذا لم يكن الشخص مستعدًا لهذه التجربة في المستقبل. في وقت وقوع الحادث ، وجدت نفسها في حالة ضعف وهشاشة ، أو تم استخدام الكثير من العنف ضدها ، أو أنها لم تكن قادرة على الدفاع عن نفسها بشكل كاف ، أن تكون قادرًا بعد ذلك على توليد كتل عاطفية دون إدارة هذا الموقف أو عدم الراحة بالطريقة الصحيحة.
- مقالات لها صلة: "5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها"
خصوصيات الصدمة
كما توقعنا ، التعرض لحدث أو أكثر من الأحداث المؤلمة دون القدرة على معالجة تلك المواقف والمشاعر بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى عواطف أو أعراض غير قابلة للتكيف أو اضطرابات عاطفية ، مما يؤثر على رفاهية ونوعية حياة الشخص. شخص.
أيضا ، في هذه الحالة ، من المحتمل أن المعتقدات الخاطئة والمشاعر السلبية عن نفسك (عدم الأمان ،
الذنب أو العار) أو البيئة المحيطة بنا ، مما يؤدي إلى ظهور صعوبات عند التكيف والتواصل بطريقة صحية مع الآخرين.هناك جوانب معينة يمكن أن تكون عوامل الخطر أو الحماية في مواجهة الصدمات ، مثل:
- بيئة آمنة وصحية ووقائية.
- الضغوطات في وقت الحدث الصادم.
- آليات المواجهة الفعالة.
- طبيعة الحدث الصادم.
- تكرار التجربة الصادمة.
- إبطال أو حجب العواطف في لحظة التأثير.
ثم عند مواجهة هذه الأنواع من المواقف الصعبة ، يمكن كبت العواطف أو قمعها، مما يعني أنه يمكن إنشاء بصمة عاطفية في اللاوعي يمكن أن تؤثر طوال الحياة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الذاكرة العاطفية: ما هي وما هو أساسها البيولوجي؟"
أعراض الصدمة
يعاني العديد من الأشخاص من ردود فعل جسدية وعاطفية ومعرفية في وقت الحدث الصادم. ولكن إذا تم منع هذه الذاكرة أو الانزعاج أو حظره ، فسوف تتطور هذه الأعراض على المدى الطويل مما يؤدي إلى عواقب سلبية ، مثل:
- أفكار ورؤى متطفلة أو مزعجة للحدث.
- انسداد بعض الذكريات.
- تقلب المزاج والتهيج
- عزل أو تجنب الأماكن المتعلقة بالحدث.
- أرقوتغيير النظام الغذائي والنوم.
- الإرهاق والتعب الشديد.
- العصبية واليقظة المفرطة.
- الجسدنة: صداع و / أو القناة الهضمية.
- العجز الجنسي
- نوبات الخوف والذعر
- قلق
- اكتئاب.
- الشعور بالذنب والعار.
- مقالات لها صلة: "الآثار السريرية والطب الشرعي لضغوط ما بعد الصدمة"
إرشادات التعامل مع الصدمات
يمكن أن يرافقنا الجرح أو الأعراض العاطفية التي تسبب التجربة الصادمة لفترة طويلة ، مما يجعل يومنا يومًا صعبًا إذا لم يتم تحديده في الوقت المناسب وإذا لم يتم تناولها. خطوات لتعلم كيفية معالجتها وإدارتها بشكل صحيح.
للقيام بذلك ، من الأفضل مراعاة إرشادات المواجهة هذه:
- كن على علم بوجود الجرح.
- تقبل المشاعر والتحقق من صحتها حتى لو كانت مؤلمة.
- توليد الرعاية الذاتية والثقة بالنفس والتفاهم تجاه الذات.
- حدد الحواجز المحتملة وآليات الدفاع المكتسبة لتكون قادرًا على معالجة التجربة المؤلمة بشكل صحيح.
- تعرف على الانزعاج ومن أين يأتي ، لتتمكن من التعبير عنه وهضمه دون خوف.
- تطوير موارد جديدة للتكيف.
- تعزيز المرونة.
إذا كنت تدرك حتى مع هذه الإرشادات أن الجرح أو الانزعاج العاطفي لا يزال كامنًا ويجعل من الصعب عليك التواصل وإدارة مشاعرك بشكل طبيعي ، من المستحسن أن تذهب إلى أخصائي متخصص في الصدمات.
في العلاج النفسي سيكونون قادرين على حضور وعلاج أي أعراض جسدية أو صادمة ، سواء في مرحلة الطفولة ، المراهقة أو حياة البلوغ ، بحيث يمكنك أن تتطور عاطفيا وعاطفيا ونفسيا بطريقة صحية و فعال.
المؤلف: مارتا باليستيروس دوران ، أخصائية نفسية صحية في سنترو تاب
