8 فضول حول القلق يساعد على فهم هذه الظاهرة

"القلق" مصطلح يستخدم على نطاق واسع في مجتمعنا ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون هناك ارتباك مع مفاهيم أخرى أو قد لا نعرف كل المعلومات المتعلقة بهذه الظاهرة.

سنرى في هذا المقال بعض الفضول حول القلق أبرزها.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيف تشعر بالقلق؟

يعتبر مفهوم القلق من أكثر المفاهيم استخدامًا في مجال علم النفس ، على الرغم من أنه كذلك في العديد من الظروف قد يربك أو لا يكون واضحًا بشأن التمييز مع عناصر أخرى مثل الخوف أو الرهاب أو الكرب أو ضغط عصبى. يرتبط الشعور بالقلق بشكل خاص بالمكون المعرفي ويتم تعريفه على أنه مزيج غامض من المشاعر التي تظهر عند احتمال وجود خطر مستقبلي.

أي أن هناك خصائص مختلفة لا بد من أخذها في الاعتبار لفهم القلق كأساس معرفي له ، وربط مع المشاعر والإدراك وليس مع الاستجابات الفسيولوجية وظهور الخوف من احتمال وقوع حدث في المستقبل التي قد تحدث أو لا تحدث ، مما يؤثر على وظيفة الشخص الذي يعاني منه ويكون غير قادر على التكيف ، وبالتالي يعتبر اضطراب.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع التوتر ومسبباته"

التوافه مثيرة للاهتمام حول القلق

القلق أحد أكثر الموضوعات التي تمت دراستها والبحث عنها في مجال علم النفس والصحة العقلية

; ولهذا السبب لدينا معرفة واسعة حول هذا الموضوع ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا أن اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعًا بين السكان.

فيما يلي بعض الفضول حول القلق الذي وجدناه مثيرًا للاهتمام والذي قد لا تكون على دراية به.

1. في العادة ، لم تتم تلبية المخاوف التي لدينا

في حالة القلق ، هناك خوف من احتمال وقوع حدث في المستقبل ، أي ما نفهمه أيضًا على أنه قلق ، خوف من احتمال حدوث شيء سيء. حسنًا ، لقد لوحظ أنه في معظم الأوقات (مع نسبة عالية جدًا ، تقترب من 90٪) ، لم تتم تلبية هذه المخاوف أو المخاوف أو لا تحدث. هذا يعني أنه في بعض الأحيان نعاني من انزعاج لا داعي له; يمكن أن تتأثر وظائفنا وأنشطتنا في الحياة اليومية دون أن تعطينا جوانب إيجابية حقًا.

وهكذا يتبين أن البشر في معظم الأحيان قلقون بشأن الأحداث غير المحتملة ، إن لم يكن الأمر كذلك مستحيل الحدوث ، في بعض الأحيان نشعر بالقلق بشأن الأحداث التي حدثت بالفعل في الماضي ، وبالتالي ، لم يعد بإمكاننا فعل أي شيء أصلحهم. هذه المخاوف خطيرة لدرجة أنه في بعض الأحيان تتطور الاضطرابات التي تؤثر حقًا على الفرد ، وتولد انزعاجًا كبيرًا وتتطلب تدخلًا علاجيًا.

لهذا السبب وتوقع نزعتنا إلى القلق غير الضروري ، عندما تظهر أفكار الخوف أو القلق يجب أن نسأل أنفسنا ما إذا كان هذا الفكر منطقيًا حقًا أو ما مدى احتمالية حدوثهمن أجل أن تكون على دراية بها وشيئًا فشيئًا للعمل عليها وتحسينها.

• مقالات لها صلة: "القلق التوقعي: الأسباب والأعراض والعلاج"

2. التجنب ليس هو الحل

مع تقدمنا ​​، يجب أن نحاول أن نكون مدركين للأفكار المقلقة التي تظهر في أذهاننا حتى نتمكن من العمل عليها وتقليلها ، ولكن من الضروري التأكيد على أن طريقة القيام بذلك ليس تجنبها أو محاولة إنكارها ، حيث ثبت أن لا يوجد فكر أو اضطراب يختفي أو يتضاءل إذا حاولنا تجنبه أو تثبيطهسنحقق فقط هذه الزيادة مع الحفاظ على القلق أو الاعتقاد بأن الانزعاج الذي يولده لنا.

لذلك ، فإن الإجراء الصحيح هو مواجهة هذه المخاوف التي تسبب لنا عدم الراحة حتى نكون على دراية بها و من معرفتهم ليكونوا قادرين على التدريب بحيث تتضاءل أو لا تكون مختلة وظيفيًا ، لأنه فقط عندما نقبل ما إنه يؤثر علينا ، يمكننا معالجته وتحسينه ، فقط من خلال مواجهة مخاوفنا ومخاوفنا يمكننا التحقق مما إذا كانت عقلانية أم لا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاج التعرض مع منع الاستجابة: ما هو وكيف يتم استخدامه"

3. هناك 7 أنواع من اضطرابات القلق

مفهوم القلق وهي مقسمة إلى فئات أو اضطرابات مختلفة حسب سبب الخوف أو القلق.

من ناحية أخرى ، لدينا اضطراب الهلع الذي يتميز بالخوف الشديد من حدوث نوبة هلع ، وهو يُفهم على أنه خوف شديد أو انزعاج مصحوب بأعراض التنشيط الفسيولوجي مثل الرعشة أو التعرق ؛ ال رهاب الخلاء، والذي يُعرَّف بأنه الخوف من التواجد في مكان يصعب فيه الهروب أو تلقي المساعدة إذا كنت تعاني من نوبة قلق ؛ أو الرهاب المحدد ، وهو الخوف الشديد وعدم الراحة قبل حافز معين ، مثل الكلاب.

نظرًا لكوننا أيضًا من اضطرابات القلق ، فإننا نعاني من اضطراب القلق الاجتماعي المرتبط بالخوف أو تجنب المواقف الاجتماعية أو العروض في الأماكن العامة ؛ واضطراب القلق العام ، والذي يُعرَّف بأنه القلق بشأن المواقف أو الأحداث المختلفة في الحياة اليومية.

هناك أيضًا نوعان من اضطرابات القلق أكثر ارتباطًا بالطفولة: اضطراب قلق الانفصالوالخوف من الانفصال عن شخصية التعلق مثل الوالدين ؛ والصمت الانتقائي ، وهو عدم القدرة على الكلام في بعض المواقف الاجتماعية رغم أنه يحدث في حالات أخرى.

• مقالات لها صلة: "5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها"

4. النساء أكثر عرضة للإصابة بالقلق

لقد لوحظ أن المرأة هي الجنس الأكثر عرضة للقلق ضعف احتمال الإصابة باضطراب الشيخوخة مثل الرجال. وقد لوحظت هذه النسبة الأعلى في النساء في كل من عامة السكان والسكان السريريين وفي جميع الاضطرابات ، مثل اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي والرهاب المحدد واضطراب الهلع و رهاب الخلاء.

وتجدر الإشارة إلى أنه في المجتمع السريري (أي الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاضطراب) ، فإن النسبة المئوية لـ الرجال والنساء الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أكثر تشابهًا ، حتى يتم ملاحظتهم أعلى قليلاً في ملك الرجال.

5. من الشائع أن يظهر القلق مع اضطراب آخر

الاعتلال المشترك بين القلق واضطراب آخر أمر شائع; بمعنى آخر ، نسبة عالية من الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون أيضًا من اضطراب عقلي آخر ، مثل اكتئاب، اضطراب جسدي الشكل ، اضطرابات نفسية جسدية ، اختلالات جنسية ، اضطراب تعاطي المخدرات أو حتى اضطرابات القلق الأخرى.

بهذه الطريقة ، نتحقق من كيفية القيام بذلك الرهاب المحدد هو اضطراب القلق الذي يميل إلى الظهور كتشخيص ثانوي لاضطراب آخر، ولكن إذا تم تقديمه على أنه التشخيص الرئيسي ، فإن الموضوع ذي الاحتمالية المنخفضة للغاية سيقدم تأثيرًا آخر. على النقيض من ذلك ، فإن اضطراب القلق المعمم هو الأكثر شيوعًا باعتباره الاضطراب الرئيسي ونادرًا ما يكون اضطرابًا ثانويًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 7 أمراض مصاحبة للرهاب الاجتماعي"

6. يمكن أن يكون القلق مفيدًا

لقد تعلمنا أن نربط القلق بالاضطراب أو الانزعاج ؛ يُفهم القلق في المجتمع على أنه حالة يرى فيها الشخص أن وظيفته قد تغيرت. ولكن على الرغم من أن مفهوم القلق كاضطراب صحيح جزئيًا ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون متكيفًا ويساعد الشخص على العمل بشكل صحيح.

كما أشرنا من قبل ، القلق هو توقع احتمال وقوع حدث سلبي في المستقبل ؛ إذا كانت هذه التوقعات صحيحة وتسمح للموضوع بالتصرف لتجنب مثل هذا الحدث ، فسيكون القلق يتصرف بطريقة وظيفية. يمكن أن يؤدي إلى الإدراك والسلوكيات التي تساعد على بقاء الفرد وحمايته في مواجهة خطر وشيك.

• مقالات لها صلة: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

7. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في تقليل القلق

ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو أمر صحي ، ويولد فوائد قصيرة وطويلة الأجل. فمثلا، هناك زيادة في الإندورفين، وهو نوع من الهرمونات يرتبط بتقليل التوتر والألم ، ويسمح لنا أيضًا بالشعور بالتحسن ، ويحسن قدرة الرئتين والقلب.

بنفس الطريقة ، هذه الممارسة تسمح لنا أيضًا قطع الاتصال وتحرير أنفسنا من هموم يوم ليوم، يمكن أن يساعدنا حتى في رؤية الحقائق أو الأحداث بطريقة مختلفة بعد أن نبتعد ونرى اليسار للحظة للتفكير في الأمر.

8. يظهر القلق عادة في سن مبكرة

من الشائع أن تظهر اضطرابات القلق في مرحلة الطفولة والمراهقة وبعض الحالات خلال فترة البلوغ المبكرة بين سن 20 و 40 ، تزداد احتمالية ظهورها قبل سن 35 سنين.

لذلك نحن نرى ذلك يزداد احتمال حدوث القلق عندما يكون الموضوع أصغر سنًا; مع تقدمك في العمر ، تقل احتمالية ظهور اضطرابات القلق إذا لم تحدث من قبل.