كيفية إقامة علاقات صداقة صحية: 10 نصائح فعالة

الصداقات الصحية هي رابطة يتشكل من شعور عميق بالالتزام والألفة، حيث يعبر شخصان عن فرديتهما دون خوف من تعرض نقاط ضعف كل منهما بشكل ضار.

إنها مساحة عاطفية يؤدي فيها التقاء شخصين إلى شيء أكثر من واحد إضافة بسيطة ، لأنها توفر نتيجة لذلك فرصة لتنمية الجوانب العاطفية أساسى.

• نوصيك بقراءة: "الصداقات السامة: 7 علامات لاكتشاف الصديق السيئ"

نكشف في هذه المقالة عشرة مفاتيح حول كيفية إقامة علاقات صداقة صحية ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أن كل حالة فريدة من نوعها وأن الاحتياجات الاجتماعية لكل منها مختلفة أيضًا.

كيفية إقامة علاقات صداقة صحية

علاقة الصداقة الصحية هي تلك التي توفر فرصًا للتواصل وتشارك الوقتوالتي تقوم على توقعات واقعية تتجنب الأكاذيب الهدامة مما يوفر مساحات لحلها الصراعات ، التي تحترم الفردية ، والتي تلجأ إلى الحرية ، والتي تدرك ما يجعلها فريدة من نوعها والتي تتجه نحو مستقبل.

فيما يلي نورد بالتفصيل كل من هذه الخصائص ، وكلها مهمة.

1. شارك ما تشعر به

مشاركة ما يحدث بداخلنا هي أسهل طريقة لتكوين علاقة ثقة مع شخص آخر. يتعلق الأمر بخلق مساحة مشتركة يمكن أن تتكشف فيها الحميمية بطريقة حقيقية ، دون الحاجة إلى الإكراه أو الضغط الاجتماعي. في اللحظة التي تخبر فيها بما تشعر به ، حتى عندما يكون شيئًا سلبيًا على ما يبدو ، فأنت تتحرك في نفس الاتجاه.

على الرغم من تخصيص الكثير من الوقت والمكان للبقاء معًا ، إلا أنه يفرض حاجزًا من الصمت على المشاعر نحن نشجع على التباعد التدريجي ، أكبر بكثير من المسافة الموجودة بين الأشخاص المنفصلين جسديًا. وهو أنه عندما تشارك ما تشعر به ، فإن العالم الداخلي مبني على خيط مشترك ، و يُفترض وجود مخاطر أقل أنه على مر السنين سيولد تناقضات لا يمكن التغلب عليها بين الناس.

2. قضاء الوقت مع هذا الشخص

الوقت هو المفتاح في جميع العلاقات. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بهذا الأمر ، يجب إعطاء الأولوية للجودة على الكمية. بناء الأنشطة الممتعة لكلا الطرفين أمر ضروري ، لأن الضحك معًا يقوي روابط الصداقة غير المرئية. تعتمد هذه الظاهرة على العوامل الفسيولوجية والغدد الصماء ، مثل إنتاج الأوكسيتوسين او من الدوبامين في نظام المكافأة في الدماغ.

يوجد اليوم العديد من الأشخاص ، على الرغم من تواجدهم معًا في نفس الغرفة ، إلا أنهم بعيدين بشكل سخيف عن الآخرين. يمكن تفسير هذه الحقيقة ، قبل كل شيء ، من خلال الإساءة التي تحدث غالبًا للأجهزة المحمولة والتقنيات الأخرى ذات الصلة. وهي أن المحادثات التي تتم من خلال هذه الوسائل تقيد العديد من مكونات اللغة لا اللفظية ، والتي تحتوي على الكثير من الركيزة العاطفية للتفاعل الاجتماعي (الابتسامات ، العناق ، النظرات ، إلخ.).

3. ضع الخطط وأظهر الالتزام

في العلاقة بين الأصدقاء وفي الحياة بشكل عام ، من المهم أن تظل على اتصال بما يحدث في جميع الأوقات. ومع ذلك ، فمن الأهمية بمكان أيضًا توقع التوقعات المستقبلية ، وبناء سيناريوهات يكون فيها للعلاقة فرص للنمو. مع هذا الموقف البناء نظهر الالتزام ، وهو أحد المواد الخام التي يطرز بها نسيج أي علاقة صحية.

تعزز الخطط المشتركة أيضًا الشعور بأن الناس متشابهون ، الأمر الذي ينتهي به الأمر إلى التحفيز ابحث عن القرب الجسدي والعاطفي (والذي لا يمكن الوصول إليه إلا باستخدام ثقة). القول الذي يقول "اللمس يصنع الحب" ليس تافهًا على الإطلاق ، لأنه يلخص سلسلة كاملة من النتائج العلمية على الروابط ، على الرغم من ترجمتها إلى مصطلحات تشغيلية.

4. تنظيم التوقعات

كل منا لديه احتياجات نخطط لها تجاه البيئة الاجتماعية. إن الرغبة في أن يتم قبولك و / أو فهمك تكاد تكون عالمية ، ومن خلالها تنشأ توقعات حول ما نريد أن نجده بين من حولنا. وبالتالي ، قد نبحث عن شخص نثق به عندما نمر بأوقات عصيبة ، ومن نقضي وقتًا ممتعًا معه ، ومن يغذي عطشنا الفكري أو يعرف كيف يحافظ على السر.

أحيانًا نفكر في أن الصداقة الحقيقية هي التي نرضي بها كل ما نتوق إليه ، دون أن ندرك أننا بهذا نطمح إلى شخص مثالي ومستحيل. خطر الحفاظ على هذا المنصب ذو شقين: إما أن ينتهي بنا المطاف بالإحباط (بعدم العثور على أي شخص يلبي هذه المتطلبات) أو نحكم على شخص آخر بالتصرف بطريقة من المستحيل الحفاظ عليها على المدى الطويل (بسبب قربهم من الاختناق حد الكمال).

من المهم أن تدرك أن الصداقة مع شخص ما تساهم في أشياء مهمة وتقديرها بالضبط لما هم عليه ، دون الحاجة إلى إرضاء كل ما نسعى إليه في منطقتنا الحياة الاجتماعية. لتحقيق هذا الأخير ، فإن أنسب شيء هو أن يكون لديك شبكة واسعة من الناس يثقون بها ، حيث يمكن لكل فرد أن يساهم بصدق في طريقة وجوده وفعله.

5. تجنب الكذب

الكذب هو أحد أعظم أعداء الصداقات. من يستقبلها يمكن أن يختبرها كخيانة ، وهذا يؤدي إلى مسافة عاطفية مهمة. بشكل عام ، الولاء هو أحد الصفات الأكثر قيمة في الشخص الذي يعتبر صديقًا ، و يمكن أن يؤدي اللجوء إلى الكذب إلى تآكل أي جهد لجني علاقة مبنية على الثقة مشترك. بالنسبة للبعض ، حتى الكذب هو وجه لا رجوع فيه.

6. تعلم أن تسامح

التسامح أمر أساسي في العلاقة بين شخصين. نظرًا لأن الصداقة الجيدة تميل إلى التطور على مر السنين ، فليس من غير المألوف أن تمر بأوقات يخيب فيها أحد الطرفين الآخر بطريقة ما. إنها حقيقة طبيعية ، نتيجة الاحتكاك بين شخصين أساسيين مختلفة ، ولكن تبحث عن مساحة يتم فيها إنشاء "نحن" الذي يوفق بين تناقضاتهم في ملف هارمونيكا.

إن طلب المغفرة والتسامح يعني الاعتراف بنقص المرء في الحالة الأولى ، والتغلب على الكبرياء في الحالة الثانية. كلاهما يشكل تحديًا واضحًا لاثنين من أقوى المقاومة التي تمت مناقشتها في منتدانا الداخلي: الرغبة في امتلاك الحقيقة وصعوبة تحمل المظالم. على أي حال ، إذا كان الوضع قابلاً للعكس ويمكن التغلب عليه ، فإن هذا التسامح يفتح سيناريوهات جديدة يمكن من خلالها تقوية الروابط.

7. اهرب من العموميات حول الصداقة

هناك بعض الأساطير التي لا تتناسب على الإطلاق مع حقيقة العلاقة الصحية بين شخصين. أحد أشهرها هو ملف نصف برتقالة، حيث من المتوقع أن يكون الفرد غير مكتمل بطبيعته حتى يتطابق مع شخص آخر ، والغرض منه هو الإكمال والاستكمال. يمكن أن تؤدي مثل هذه المعتقدات إلى علاقة الاعتماد على الآخرين ، سواء في الصداقة أو بين الزوجين.

من الضروري أن نتذكر أن الأقوال الشعبية تعتمد على السياق التاريخي الذي صيغت فيه ، وأن ما كان "صحيحًا" في وقت ما قد لا يكون كذلك اليوم. وبالمثل ، كل صداقات فريدة من نوعها وغير قابلة للاختزال إلى القوالب النمطية أو الأساطير أو الأفكار الجاهزة ؛ لذلك ، فهو يتقدم من فرديته ، ويخضع لعملية استكشاف واستكشاف الذات.

8. لا تحاول الاكتناز

عندما يقيم بعض الأشخاص علاقة صداقة مع شخص ما ، يمكن أن يتصرفوا بطريقة تملكية للغاية. هذا بسبب الخوف من فقدان مركزهم في السند ، وهذا هو السبب في أن أي نهج من أطراف ثالثة يُنظر إليه على أنه تهديد يجب حله بعنف واتخاذ قرار. تؤدي هذه الأنواع من القصور الذاتي إلى علاقات محكمة تمامًا ، حيث يخشى أحد الطرفين أن يتم التخلي عنه ويخشى الآخر أن يخيب أمله بطريقة ما.

يعتمد الحفاظ على هذا النوع من العلاقات على الخوف من الشعور بالوحدة أكثر من كونه على الاستمتاع بصحبة الآخرين. يتم تقاسم الوقت حتى لا نضيعه ، وتجاهل الإيجابية التي يمكن أن يقدمها الصديق. في نفس الوقت الذي يحدث فيه هذا ، تضعف أو حتى تختفي بقية العلاقات. لا يمكن أن تنبع أي علاقة ودية من الإكراه أو الابتزاز. الحرية فقط ، والقدرة على تحديد المكان الذي تريد أن تكون فيه ، يسمحان للصداقة بالنمو والازدهار.

9. اصنع مساحة عاطفية خاصة بك

أي علاقة بين شخصين تُبنى من خلال التجارب المشتركة، والتي تنشأ منها خصائصها (والتي يتم التعرف عليها على أنها خاصة بها ومميزة). يمكن أن تكون تجربة من الماضي ، أو حتى نكات ذات طابع شخصي ، وينتهي بها الأمر إلى تشكيل عالم مصغر يتم فيه تعزيز الشعور بالوحدة. إنشاء هذا الفضاء فريد من نوعه ، وهو جزء أساسي من المكون العاطفي للرابطة.

الترابط العاطفي هو ما يميز الصداقة الصحية عن التقاء شخصين في نفس المكان ، وهو من أجل من المهم جدًا المساهمة فيه من خلال البحث والتأكيد على اللحظات التي كانت فريدة من نوعها على المسار الذي تم الانتقال إليه حتى حاضر.

10. الصراعات ليست سلبية

هناك العديد من الأشخاص الذين يؤمنون بأن الخلافات سامة للعلاقة ، ويعيشون من خلال ألعاب شعوذة لمنعهم من تسميم صداقتهم أو شريكهم. يتعارض هذا التجنب مع المبدأ القائل بأنه ، عاجلاً أم آجلاً ، ستنشأ صعوبات سيتعين علينا التعامل معها.. في الواقع ، نحن نعلم اليوم أن أقوى الصداقات ليست تلك التي واجهت أقل احتكاك ، ولكن تلك التي تعلمت حلها.

يمكن أن تكون أي أزمة فترة مثالية لإعادة تنظيم الأولويات ، وتعلم شيء يمنحنا القوة للتغلب على المحن. وإذا كان هذا ينطبق على الحياة بشكل عام ، فإنه ينطبق أيضًا على الصداقة.