العلاج النفسي للتوتر: 5 أنواع من العلاج المستخدم

في القرن الحادي والعشرين ، ارتفع القلق والاكتئاب والتوتر من حيث عدد الأشخاص الذين يعانون من أي من هذه الحالات المتعلقة بالصحة العقلية. يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة ، لذلك من المهم جدًا تطبيق العلاجات النفسية التي تسمح بالتعامل معها في فعال.

علاج نفسي للتوتر يتم استخدامه لعلاج الاضطرابات النفسية المرتبطة على وجه التحديد بالتوتر وفي الوقت نفسه ، تميل إلى التطور بسبب تعرض المريض لبعض الأحداث أو المواقف المجهدة أو صادم.

تشرح هذه المقالة بعض العلاجات النفسية التي تم تطويرها لمعالجة الاضطرابات المرتبطة بشكل خاص بالتوتر.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

أهم العلاجات النفسية للتوتر

هذه هي العلاجات النفسية الأكثر استخدامًا لمشاكل التوتر.

1. تدريب التلقيح ضد الإجهاد (SIS)

العلاج النفسي للتوتر هو البرنامج المعروف باسم التدريب على التلقيح ضد الإجهاد ويعتمد على التعلم ، من قبل المرضى ، استراتيجيات ومهارات للتعامل مع القلق الذي يعاني منه الى إجهاد ما بعد الصدمة التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص الذين وقعوا ضحايا للاغتصاب.

وتجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج النفسي للإجهاد الناجم عن الصدمات لا يركز بشكل خاص على الأفكار أو الذكريات المرتبطة بالصدمة التي يعاني منها المرضى ، بل بالأحرى.

ويركز على التدريس والتدريب على مهارات التأقلم ، ويتم تنفيذه من خلال برنامج مدته ما يقرب من 10 إلى 14 جلسة.

نحن أمام علاج نفسي لضغوط ما بعد الصدمة ينقسم إلى ثلاث مراحل رئيسية: المرحلة التعليمية ومرحلة التدريب ومرحلة التعميم.

في المرحلة الأولى ، المرحلة النفسية ، يهدف المعالج النفسي إلى إعطاء جميع المعلومات اللازمة حول آليات اضطراب ما بعد الصدمة. (اضطراب ما بعد الصدمة) استنادًا إلى نماذج تشرح هذا الاضطراب من منظور نظريات التعلم وخصائص آليات التكيف لدى الطفل. ضغط عصبى.

المرحلة الثانية ، التدريب ، أين يتعلم المرضى ويدربون سلسلة من استراتيجيات المواجهة للاستجابات المقلقة (ص. ، تقنيات التنفس ، الاسترخاء التدريجي للعضلات ، إعادة الهيكلة المعرفية وتقنيات التصور ، من بين أمور أخرى).

أخيرًا ، مرحلة التعميم ، وهي اللحظة التي يجب على المرضى فيها ممارسة مهارات التأقلم تلك ، التي دربوها في المرحلة الثانية ، في الحياة. يوميًا وأداء سلسلة من المهام التي أوكلها إليهم المعالج النفسي من أجل تطبيق تلك المهارات والتقنيات التي كانوا يتدربون عليها خلال علاج او معاملة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التدريب على التعليم الذاتي وتقنية تلقيح الإجهاد"

2. العلاج الحالي المتمركز (TCP)

العلاج الذي يركز على الحاضر هو علاج نفسي للتوتر ، هدفه الأساسي هو تحقيق المريض فهم كيف يؤثر الضغط على الطريقة الحالية في التفاعل مع الآخرين بطريقة غير قادرة على التكيف، من أجل أن يتعلم أنماطًا جديدة وأكثر تكيفًا ووظيفية في علاقاته الشخصية مع سيطرة أكبر على نفسه.

من ناحية أخرى ، بالإضافة إلى استخدام هذا العلاج من أجل تحسين العلاقات الشخصية لكل مريض ، يتم استخدامه للمريض لتعلم الأعراض الطبيعية، بطريقة تقلل من القلق ، بالإضافة إلى تعزيز زيادة الثقة بالنفس وشعورك بالسيطرة على حياتك والمواقف التي تواجهها في اليوم يوم.

هذا العلاج النفسي للتوتر هو نوع من التدخل الذي تم شرحه بالتفصيل في دليل تم إجراؤه تم تطويره لهذا الغرض ويوصى بأن يتم إجراؤه من خلال تكرار جلسة واحدة كل أسبوع ، بمدة ساعة و 30 الدقائق.

يتضمن هذا العلاج أيضًا تقنيات مثل التنشيط السلوكي ، إعادة الهيكلة المعرفية أو تقنيات التعرض. بالإضافة إلى ذلك ، هدف آخر من هذا العلاج هو توجيه المريض للتركيز على ما هو موجود الآن ، حتى يكون قادرًا على التركيز. في حالتهم المعرفية والعاطفية ، بحيث يمكنك تطوير مهارات الاستبطان حتى تتمكن من التعرف عليها والتحدث عنها في معالجة.

بمجرد تحقيق ذلك ، يجب تدريب المريض على زيادة تحمله للحالات العصيبة ، حتى لا يبحث عن طرق الهروب التي يمكن أن تكون ضارة.

• مقالات لها صلة: "فوائد الذهاب إلى العلاج النفسي"

3. علاج الـ EMDR

علاج الـ EMDR أو "إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة" هو علاج نفسي لضغوط ما بعد الصدمة التي تم التعرف عليها كأحد العلاجات المختارة لهذا الاضطراب من قبل العديد من الإرشادات ذات الصلة للغاية (ص. على سبيل المثال ، منظمة الصحة العالمية (WHO) ، والجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) ، من بين آخرين).

يعتمد علاج الـ EMDR إلى حد كبير على الفرضية القائلة بأن اضطراب ما بعد الصدمة قد تطور إلى حد كبير. جزئيًا بسبب المعالجة غير المكتملة لتلك التجارب الحية المرتبطة بالحدث المزعج أو الصادم و / أو ل تخزين مختل في ذاكرة التجربة الحية المذكورة، لأنه كان هناك تغيير في قدرة ذلك الشخص على إبقائهم مندمجين في ذاكرته بطريقة تكيفية.

EMDR هو علاج نفسي لضغوط ما بعد الصدمة ينقسم إلى 8 مراحل من أجل معالجة الأعراض الناشئة عن المواقف العصيبة التي لم تتم معالجتها بشكل صحيح. يتم سرد هذه المراحل أدناه: جمع تاريخ المريض ، والتحضير ، تقييم الذكريات المؤلمة ، إزالة التحسس ، التركيب ، فحص الجسم ، الإغلاق و إعادة التقييم. وتجدر الإشارة إلى أن الـ EMDR تسعى إلى معالجة الجوانب الجسدية والعاطفية والمعرفية على نفس المستوى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاج حركة العين (EMDR): التطبيقات والفعالية"

4. العلاج النفسي لاستخلاص المعلومات

يتم استخدام هذا العلاج النفسي للتوتر بهدف الوقاية والقدرة على التخفيف من الآثار النفسية للأحداث الصادمة التي يمر بها الأشخاص الذين يعملون في الخطوط الأمامية (على سبيل المثال ، العاملون الصحيون أثناء جائحة الفيروس التاجي ، وجنود الجيش في مهمة دولية ، والأفراد الذين عملوا في الخطوط الأمامية مساعدة المتضررين من ثوران بركان لا بالما في عام 2021 أو أي عامل آخر تعرضهم وظيفتهم لمواقف مرهقة يمكن أن تؤدي إلى مؤلم).

تم تطوير هذا العلاج لمساعدة الأشخاص الذين كانوا في الخطوط الأمامية ** للتأقلم مع الروائح والأفكار والروائح والذكريات والعواطف والأحاسيس الجسدية التي ارتبطت بحادث مرهق و / أو مؤلم **. أيضًا ، يتم استخدامه بعد حوالي 24 إلى 72 ساعة من تثبيت حادثة القدرة على متابعة جلسات العلاج النفسي إذا كانت كذلك من الضروري.

في مواجهة حدث من هذا النوع ، من المهم تقديم المساعدة النفسية لجميع المتضررين ؛ ومع ذلك ، سيكون من المناسب فصل المتأثرين بناءً على مستوى التعرض والتأثير الذي تعرضوا له في كل حادث تعرضوا له.

سنقوم بإدراج مراحل العلاج النفسي باستخلاص المعلومات ، وهي كالتالي: المرحلة التمهيدية ، سرد الحقائق ، الأفكار والانطباعات وردود الفعل العاطفية والتطبيع والتخطيط للمستقبل والتكيف وأخيراً حل المجموعة.

وبالمثل ، تجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج بمثابة تدخل عاجل في حالات الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة في السطر الأول ؛ ومع ذلك ، من المهم أن يحضروا العلاج طالما يحتاجون إليه إذا احتاجوا إليه.

5. علاج المعالجة المعرفية

علاج المعالجة المعرفية هو علاج نفسي للتوتر يعتمد على التدخل بشكل أساسي الإدراكي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة و يعالج أيضًا مشاعر الذنب المرتبطة بهذا الاضطراب النفسي. وبالمثل ، فهو يعتمد نظريًا على النظريات الاجتماعية المعرفية المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة ويستخدم لفهم كيف يفسر الشخص الحدث الصادم وكيف يتم تفسيره أيضًا وجه.

من ناحية أخرى ، معالجة المعالجة المعرفية يحاول مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على استعادة الشعور بالسيطرة والهيمنة على حياتهم وأثناء التدخل ، يتم استخدام تقنيات نفسية مثل إعادة الهيكلة المعرفية من أجل معالجة الاعتقاد بأن الشخص قد ارتبط بالحدث الصادم وكذلك الظروف المتعلقة به نفس.

يتم إجراء هذا العلاج النفسي للتوتر على مدى 12 جلسة ويمكن إجراء الجلسات في مجموعات و الفرد ، باستخدام بعض التقنيات مثل تلك المدرجة أدناه: التربية النفسية ، والحوار السقراطي ، والسرد المكتوب للصدمة ، من بين آخر