الشعور بالذنب في الأمومة: لماذا يظهر وكيف نتعامل معها عاطفياً

كونك أما ليس بالمهمة السهلة ، فهي تتضمن التعلم من خلال التجارب ومعرفة كيفية تكييفها مع أدوارنا الأخرى.

يظهر الشعور بالذنب على أنه شعور شائع لدى النساء ، خاصة عندما يكونن أمهات ، لأن هذا الدور عظيم المسؤولية ، والرغبة في تنفيذها قدر الإمكان ، فمن الطبيعي ألا يتم تلبية التوقعات أو تلبيتها دائمًا مرغوب.

لذلك ، حتى لا يؤثر هذا الذنب على الأم وطفلها بأقل قدر ممكن ، فمن المهم أن تعلم أن تقبل ، مع العلم أن هذا الشعور لا يجعلك أما أسوأ وأنه لا توجد وسيلة للتصرف حق. اسمح لنفسك أن تعيش تجربة كونك أما تريدها ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتكون سعيدًا وتكوين علاقة صحية وآمنة مع طفلك.

في هذه المقالة نشرح بشكل أفضل سبب ظهور الشعور بالذنب عند الأمهات وما هي الآثار التي تولدها، مع عرض بعض التوصيات حتى تتمكن من مواجهتها بشكل أفضل وتقليل حدتها.

• مقالات لها صلة: "ما هو الذنب وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور؟"

الشعور بالذنب عند الأمهات

كونك أما هو دور يفترضه المجتمع على أنه معتاد و يتم الترويج لفكرة أنه ينبغي على جميع النساء القيام بذلك ويمكنهن القيام بذلك. كونها حقيقة متكررة ، يمكن اعتبار الأمومة نشاطًا سهلًا ، ولكن بعيدًا عن الواقع ، فإن كونك أماً ينطوي على سلسلة من الصعوبات ، التناقضات السارة ، ولكن غير السارة أيضًا ، والأفكار والعواطف التي يمكن أن تغير حالتنا ، مثل الخوف والإحباط ، عدم اليقين أو الذنب.

يُفهم دور الأمومة على أنه جوهري ، مثل شيء يجب على كل امرأة أن تعرف كيف تفعله فقط لأنها امرأة وفي كثير من الأحيان لا يتم أخذ الصعوبات والمسؤولية والتعقيدات التي تنطوي عليها مهمة إنجاب الطفل ورعايته بعين الاعتبار. بالإضافة إلى هذا الافتقار إلى الرؤية للصعوبة ، فمن الواضح أيضًا أن المرأة ستعرف دائمًا كيف تتصرف بشكل صحيح أكثر وأنه يجب عليها دائمًا القيام بذلك من خلال البحث أولاً عن الطفل.

هذا الفكر موجود في المرأة قبل أن تنجب طفلها ويزداد قوة مع ولادة هذا ، ويتعزز أيضًا من خلال الإيمان العام للمجتمع. فكرة أن سلوكهم يجب أن يكون دائمًا هو الأفضل ، وأن عليهم دائمًا معرفة كيفية التصرف وأنه يجب عليهم دائمًا وضع طفلهم قبل جميع الاحتياجات الأخرى إنها معتقدات يصعب الالتزام بها دائمًا والتي تتعارض في كثير من الأحيان مع الآخرين ، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب المذكور أعلاه.

ينشأ الشعور بالذنب عند الأمهات عندما يدركن أنه من المستحيل حقًا أن تكوني أمًا نموذجية وأن تفي بجميع المعتقدات والتوقعات التي وضعتها ، عندما تظهر في صورتها الخاصة. فكر في الأفكار التي تتعارض مع الفكرة التي يجب أن تكون لديك وتعتقد أنك تفعل شيئًا خاطئًا ويجب أن تصحح وتتصرف بشكل أفضل لصالحك ولصالح الأشخاص في حياتك بيئة.

من الشائع أن نفكر في شيء جيد علينا أن نركز فقط عليه وننسى كل شيء آخرلكن في هذه الحالة لتحقيق أداء أفضل على المدى الطويل وحالة أفضل للمرأة ، فمن الأفضل عدم المغادرة بغض النظر عن الوظائف الأخرى وتذكر أن لديك أيضًا أدوارًا أخرى مثل دور المرأة والابنة والأهم كشخص فرد.

نظرًا لأنه من الصعب (إن لم يكن من المستحيل) تلبية جميع التوقعات التي نشكلها حول كيف يجب أن تكون الأم الصالحة ، فإنها ستظهر في النساء ، أفكار مثل: "أنا لست جيدة بما يكفي كأم" ، "لا أعرف كيف أفعل ذلك جيدًا" ، "أشعر بالتعب" ، "يمكنني فعل ذلك أفضل"... لذلك نرى أنها أفكار عامة جدًا وأنها مرتبطة وتعتمد على العديد من السلوكيات والأفعال.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

لماذا يظهر هذا الشعور بالذنب؟

يظهر الشعور بالذنب عندما نعتقد أننا لا نفعل شيئًا صحيحًا ونعتقد أنه يمكننا القيام بعمل أفضل. حتى في بعض الأحيان لا يقتصر الأمر على اعتقاد نشأ في تقدير الذات الفردي; قد نشعر بأن الآخرين يحكمون علينا وهذه الحقيقة تقودنا أيضًا إلى الشعور بالذنب.

فيما يتعلق بالأمومة ، فإن الشعور بالذنب هو شعور شائع إلى حد ما ، حيث ستكون هناك دائمًا طريقة للتصرف أو المتابعة أفضل ، يمكنك دائمًا أن تكون أكثر صبرًا ، ومزيدًا من التفهم ، وأكثر حبًا ، ومسؤولية أكثر... مع الانتباه دائمًا للجوانب السلبيات. مستوى الطلب على الذات مرتفع للغاية ، ودائمًا ما نرغب في القيام بأفضل ما يمكن حتى يحصل ابننا على الأفضل.

يأتي أحد أكبر التناقضات عندما تدرك الأم أنها بحاجة أيضًا إلى الراحة ، وقطع الاتصال ... باختصار ، خذ وقتًا لنفسها. يتسبب هذا الشعور بالذنب ، حيث ستعتقد أنها تفشل في أداء مهمة أن تكون أماً وأنها أنانية لتفضيلها قضاء الوقت مع نفسها بدلاً من قضاء الوقت مع الطفل.

وبهذه الطريقة نرى كيف ، لكي يظهر الشعور بالذنب ، ليس من الضروري أن تتصرف الأم بشكل سيء أو تفعل شيئًا سيئًا ، بل بالأحرى ينبع من التوقعات ومن الرغبة في جعل كل شيء مثاليًا. لذلك ، فهو لا يعتبر مؤشرا على سوء سلوك الأم. أي أنه من الشائع أن تتصرف الأم بشكل جيد ، وتعمل بشكل جيد ، ولكن لديها شعور بالذنب.

وبالتالي ، هناك خيال اجتماعي ، إيمان بما يعنيه أن تكون أماً وكيف تتصرف ، وهو ما ينتهي به الأمر إلى توليد الشعور بالذنب. في كثير من الأحيان ، لا تكون إحدى طرق التمثيل أفضل من الأخرى ، ولكنها تعتمد على الطريقة التي تناسب أسلوب كل أم أو أسرة.

• مقالات لها صلة: "علم نفس الفترة المحيطة بالولادة: ما هو وما هي الوظائف التي يؤديها؟"

كيف يؤثر الشعور بالذنب على الأمومة؟

هذا الشعور بالذنب سيكون له تأثير سلبي على الأم ، لأنه لن يسمح لها بالتصرف كما تفعل فعلاً إذا اخترت أن تفعل ما تريد القيام به ، فسوف تزداد حالة عدم الراحة لديك ، وتشعر بالذنب أكثر وأم أسوأ. وبالمثل ، فإنه سيؤثر أيضًا على العلاقة بين الطفل والأم ، بسبب لوم الذات الأم الثابتة ستخلق حاجزًا بينكما مما يجعل من الصعب الارتباط أو الترابط. مرفق آمن.

هذا ، ربما لأنك تشعر بالسوء لأنك لا تتصرف على أنها أفضل طريقة نظريًا ، فأنت تبدو أكثر أضر بالعلاقة مع الطفل ، مما أثر عليه أكثر مما لو تصرفت الأم كما هي يشعر. لذلك نرى كيف الذنب يبطل، مما يؤثر على سلوكنا وكيفية ارتباطنا بالآخرين ، يمكن إبطال الأم ، ونقلها هذا الشعور للابن وترك جانبا ما هو مهم حقا ، وبالتالي تغيير القدرة على التواصل معه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإرهاق الأبوي: ما هو وأسبابه وكيف يؤثر على الآباء والأمهات"

كيف تتعامل مع الشعور بالذنب؟

نقطة واحدة مهمة للغاية يجب تذكرها وهي أن هناك العديد من الطرق لتتصرف كأم ، وكلها صالحة على قدم المساواة. من المستحيل أن يكون هناك طريقة واحدة صحيحة للتصرف ، لأن كل شخص مختلف ، وبالتالي ، سيحتاج كل واحد منا أشياء مختلفة ليكون على ما يرام. الأطفال مختلفون ، والأمهات مختلفات ، والعائلات مختلفة ، لذا فإن طريقة التصرف يمكن أن تكون مختلفة أيضًا.

لذا ، دعونا نرى كيف يمكننا تقليل هذا الشعور بالذنب الذي يؤلمنا في دورنا كأم وأنفسنا وعلاقتنا بالطفل.

1. كن على علم بما أشعر به

في كثير من الأحيان نشعر بالضيق ، مع عدم الراحة ، ولكن نحن لا نتوقف عن فهم ما يولد هذا الشر الذي لا يسمح لنا أن نكون بصحة جيدة. من الضروري التعرف على الأفكار التي تولد الشعور بالذنب من أجل مواجهتها وتقليلها.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. تطبيع اللوم

بما أن الشعور بالذنب هو شعور آخر يظهر في جوانب مختلفة من حياتنا ، في بعض الأحيان تكون وظيفية وتشير إلى أنه يجب علينا التغيير والتحسين وأن الآخرين يؤذوننا ولا نسمح لأنفسنا بأن نكون أنفسنا. لذلك ، كأم ، يجب أن نفترض أن هذا الشعور من المرجح أن يظهر ، لكن لا ينبغي أن نعطيه أهمية أكبر ، إذا رأينا ذلك نحن في الحقيقة لا نفعل شيئًا خاطئًا ، سنحاول قبوله ، ونتعلم كيف نتعايش معه وستكون هذه هي الطريقة التي سنحصل عليها. تخفيض.

3. كونك أما هو التعلم المستمر

كوننا أما هو شيء نتعلمه من خلال التجربة، ارتكاب الأخطاء وتصحيحها ، والتكيف مع الظروف المختلفة وطفلنا. وهكذا ، نعود لنرى كيف سيعتمد التصرف بطريقة أو بأخرى على الموقف والخبرة لكل منهما ، وعدم القدرة على لوم أنفسنا لعدم قيامنا بذلك بطريقة معينة. لا يوجد دليل عن كيفية أن تكوني أماً جيدة ، إنه شيء سوف نتعلمه ونصممه طوال فترة الأمومة.

• مقالات لها صلة: "أنواع التعلم الثلاثة عشر: ما هي؟"

4. هناك وقت لكل شيء

لكل شخص أدوار مختلفة ، كل منها متوافق مع بعضها البعض ، والقدرة على التكيف مع بعضها البعض لتكون قادرًا على ممارستها جميعًا. فضلا عن ذلك، كونك أما لا يعني فقدان الوظائف الأخرىيمكنك الاستمرار في العمل ، ومقابلة أصدقائك ، والخروج مع شريكك أو تخصيص الوقت لنفسك ، لتفعل ما تريد ، لأن هذه طريقة جيدة لإعادة شحن البطاريات واستعادة الطاقة.

لا يمكننا تلبية احتياجات طفلنا بشكل صحيح إذا لم نكن نغطي احتياجاتنا ، إذا لم نرتاح ، إذا لم نعتني بأنفسنا وإذا لم يكن لدينا وقت لأنفسنا.

5. اختر الطريقة التي تريد أن تتصرف بها كأم

من الطبيعي أن يرغب الأشخاص من حولنا في تقديم المشورة لنا ، لأنهم مروا بالتأكيد بتجربة الوجود الأم ويريدون مساعدتنا ، ولكن كما رأينا ، أحيانًا لا تكون طريقة القيام بذلك التي يقترحونها هي الطريقة التي سنفعله. لذلك ، من الجيد الاستماع إلى جميع التوصيات للحصول على أفكار ومعرفة طرق مختلفة للمضي قدمًا ، ولكن من الذي لديه القرار النهائي بشأن كيفية التصرف هو أنت.

لا تشعر بالذنب لأنك تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها لأنها الطريقة الوحيدة للشعور بالرضا عن نفسك والاعتناء بطفلك بشكل أفضل.

6. عبر عما تشعر به

في كثير من الأحيان نفهم أننا إذا شعرنا بالذنب فذلك لأننا فعلنا شيئًا خاطئًا أو أنه من الغريب أن نشعر بهذه الطريقة ، فنحن لسنا أمهات صالحين. لكن إذا شاركنا هذه الأفكار والمشاعر مع أشخاص آخرين ، خاصة مع النساء الأخريات من الأمهات ، فسوف ندرك أن هذا الشعور بالذنب أمر شائع ، طمأنتنا ومساعدتنا على فهم أننا لسنا أسوأ من وجوده.