قطع الاتصال بالشبكات الاجتماعية: هل هو خيار موصى به؟

الشبكات الاجتماعية موجودة لتبقى. قبل بضع سنوات فقط كان استخدامه مقصورًا على المجالات الأكاديمية ، ولكن من الصعب جدًا اليوم مقابلة شخص ليس لديه ملف تعريف واحد على الأقل في أي منها.

يمكن القول إن الطريقة التي نقدم بها أنفسنا على الشبكات الاجتماعية يمكن أن تبدأ في اعتبارها جزءًا آخر من الهوية: الهوية الرقمية. ولكن إلى أي مدى يتطابق هذا مع ما نعتبره هويتنا "الحقيقية"؟

في هذه المقالة سوف نتوسع في هذه القضية وغيرها من القضايا ، مع التركيز بشكل خاص على الفوائد التي يمكننا الحصول عليها في حالة قطع الاتصال بالشبكات الاجتماعية. أو على الأقل ، لتكريس المزيد من الوقت لحياتنا "التناظرية" ، على حساب الحياة الرقمية.

• مقالات لها صلة: "الأنواع العشرة للشبكات الاجتماعية وخصائصها"

الانفصال عن الشبكات الاجتماعية: ماذا يعني ذلك؟

أحدثت الشبكات الاجتماعية ثورة في طريقة تواصلنا مع بعضنا البعض. منذ ظهوره في النصف الأول من القرن الماضي ، أصبح العالم أكثر من ذلك بكثير مترابط ، لدرجة أننا نعرف ما يحدث في الطرف الآخر منها في عدد قليل بضع ثوان. ويمكن أيضا أن يقال ذلك ساهمت في تعزيز حرية التعبير وحتى في بناء المعرفة، حيث أصبح الآن نتاجًا لملايين المستخدمين الذين يشاركون المعلومات في وقت واحد.

أدى هذا التحول في التقنيات الجديدة إلى إزاحة التلفزيون ووسائل الإعلام الأخرى بشكل تدريجي. وأثار تساؤلات علمية حول كيفية تأثيره على من يستخدمه. أنفسهم. والعكس هو أن هناك مستخدمين ، لسبب أو لآخر ، يقضون الكثير من الوقت على هذه المنصات عبر الإنترنت ؛ مما يؤثر على طريقة علاقتهم بالآخرين في حياتهم الحقيقية.

كونها ظاهرة حديثة ، لا يزال هناك الكثير شكوك وخلافات بشأن الطريقة التي يمكن أن يؤدي استخدامها إلى الإضرار بالصحة أو نوعية الحياة. في هذه المقالة ، سنغطي ست فوائد محتملة لفصل الشبكات الاجتماعية ، بناءً على ما يقوله العلم في هذا الشأن.

1. إقامة علاقات مع الناس في البيئة

تتيح لك جميع الشبكات الاجتماعية إقامة اتصال مع أي شخص ، بغض النظر عن بُعده جسديًا ومباشرًا ودون مزيد من اللغط. إنها ميزة لم يكن من الممكن تصورها قبل بضعة عقود ، وهي ميزة تجعل العالم مكانًا أصغر (وإن كان أقل خصوصية). على الرغم من هذا التقدم ، تظهر المفارقة أنه في بعض الأحيان يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى إبعادنا بدقة عن أولئك المقربين ، مثل العائلة والأصدقاء.

كلما زاد الوقت الذي يتم إنفاقه على الإنترنت ، قل عدد الأشخاص المخصصين لمن يعيشون معنا، والتي يمكن أن يكون لها تأثير على الروابط التي توحدنا معهم. وهذا على الرغم من حقيقة أن الشبكات يمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للدعم (خاصة خلال المراهق) ، فلا يزال من الأساسي التوفيق بين استخدامه والحياة في البيئة اليومية ، التي نبني فيها اليوم يوم. لا ينبغي بأي حال أن يكونا واقعين غير متوافقين ، على الرغم من حقيقة أن هذا يحدث في كثير من الأحيان.

قطع الاتصال بالشبكات الاجتماعية ، مما يقلل من عدد الساعات التي يتم قضاؤها في مشاركة المحتوى أو لتلقي ذلك من الآخرين ، فهي فرصة لتعزيز العلاقات مع أكثر من غيرها مجاور. من الضروري مراعاة أن جودة الارتباط تقاس بالوقت المشترك ، وهذا هو الأكبر تميل بعض جهات الاتصال التي تولد على الإنترنت إلى التخفيف قبل أن تتجسد في علاقة خارجية التابع.

2. تواصل وجها لوجه

الشبكات الاجتماعية لها طرقها الخاصة في الاتصال ، والتي أصبحت شائعة بين مستخدميها والمجتمع ككل. في السنوات الأخيرة ، انتشرت مصطلحات مثل "علامة التصنيف" أو "موضوع الاتجاه" لوصف الوظائف التي هم ملكهم ، وأنهم تجاوزوا حاجز المصطلحات ليضعوا أنفسهم على مسرح الثقافة "البوب". أ) نعم ، عززت هذه الوسائط لغة فريدة ومعروفة، والتي تساهم فيها العناصر التصويرية أيضًا في نقل المشاعر (الرموز التعبيرية المعروفة) وتعويض الغياب شبه الكامل للإشارات غير اللفظية.

على الرغم من أن كل شبكة اجتماعية تؤكد على جانب مختلف من الفعل التواصلي (من استخدام كلمة مكتوبة إلى صور) ، وكلها تسعى إلى السرعة في طريقة تعاملها مع المستخدم ، لا يقدم أي منهم تجارب تشبه إلى حدٍ أدنى لقاء وجهاً لوجه بين شخصين يتشاركون مساحة مادية. ولا حتى من خلال إدخال مؤتمرات الفيديو أو التقنيات المماثلة الأخرى.

يشمل الاتصال بين البشر كلا من الجوانب اللفظية وغير اللفظية ، والتي يتم تقليدها إلى حد كبير بواسطة الشبكات الاجتماعية ، ولكن يتضمن عددًا لا يحصى من الفروق الدقيقة المختلفة (Proxyemic ، و prosodic ، وما إلى ذلك) التي لم ينجح أي منها في إعادة إنتاجها بدقة حتى الآن تيار.

معتبرا أن يتم تطوير المهارات الاجتماعية من الممارسة مع أقراننا في البيئات اليومية، من الممكن أن يؤدي وجود فائض من الشبكات (مع الافتقار إلى التفاعلات الحقيقية) إلى إعاقة تطوير مثل هذه القدرة المهمة.

من خلال تقليل الوقت الذي نقضيه في الشبكات ، نقوم باختبار وتحسين طريقتنا في إقامة العلاقات الشخصية في الحياة الواقعية ، وهو أمر ضروري لإقامة علاقات وثيقة أو للتقدم في المجالات الأكاديمية و العمل.

3. ضع الواقع في سياقه

أشعلت مواقع التواصل الاجتماعي لدى المستخدمين الرغبة في الإعجاب ، لدرجة وصفتها بعض الدراسات العلمية العديد من الديناميكيات التي تتكشف فيها على أنها "سلوكيات نرجسية". الحقيقة هي أننا جميعًا نرغب في الشبكات في إظهار أفضل إصدار لدينا ، أو على الأقل الأقل سوءًا من بين كل النسخ المحتملة ، وهذا هو تظهر هذه الظاهرة بشكل أكثر وضوحًا عند المراهقين (لأنهم في فترة معرضة بشكل خاص للرفض وحساسية للضغط الاجتماعي).

غالبا، يقارن الناس حياتهم بما يرونه على الشبكات، دون أن يلاحظوا أنها نافذة لا تمثل على الإطلاق حقيقة من يظهر هناك. صور الرحلات الرائعة ، والملابس باهظة الثمن ، أو غروب الشمس الأنيق في المناظر الطبيعية الجنة ، ليست كذلك يعني أن الأشياء الرائعة تحدث على الجانب الآخر بينما تمر حياتنا بشكل مطلق توسط؛ لكن اختيار المحتويات التي يتم نشرها يعتمد على الرغبة الاجتماعية الواضحة.

يمكن العثور على مثال لهذا التأثير (ضار باحترام الذات لدى الأشخاص المستضعفين) في كل عيد ميلاد في الأخبار التلفزيونية ، عندما يندفع جيش من الصحفيين إلى إدارات اليانصيب لمقابلة أولئك الذين حصلوا على جائزة الأهمية.

احتمالية "اللمس" سخيفة ، لكنها مشوهة عندما يتم عرضها علنًا ، توليد خطأ إدراكي يضعه في منطقة مختلفة (على الأرجح أكثر مما هو عليه بالفعل). يكون). حسنًا ، يحدث شيء مشابه على الشبكات عندما نعرض أنفسنا باستمرار لمعلومات حول مدى روعة حياة الآخرين ، على عكس حياتنا.

تباعد وسائل التواصل الاجتماعي يتيح لنا تركيز انتباهنا على حياة أكثر واقعية ، وهي تلك التي تحيط بناالتي نشهد فيها بشكل أوضح الثروة والمصائب التي تسكن العالم. هذا يعيدنا إلى الإحداثيات الدقيقة التي تتكشف فيها الأشياء ، بما يتجاوز الترفيه الذي يقرر كل واحد من خلاله إظهار شخصيته الرقمية.

في الحقيقة هناك العديد من الدراسات التي ربطت هذه المشكلة بالشعور بالظلم و مع تآكل احترام الذات ، والذي يمكن أن يرتبط بشكل كبير بالاكتئاب و القلق.

• قد تكون مهتمًا: "علم النفس وراء الشبكات الاجتماعية: مدونة السلوك غير المكتوبة"

4. تجنب الإدمان

على الرغم من عدم وجود توافق في الآراء في مجتمع البحث ، يعتقد الكثيرون ذلك يمكن للشبكات الاجتماعية أن تحفز السلوك الإدماني بين مستخدميها. يمكن تفسير ذلك من خلال خصائص مثل السرعة التي يتم بها تقديم التعزيزات (الموافقة الاجتماعية بنقرة على الزر "like") ، وسهولة الوصول إليه ، وبساطة واجهته والمشاركة في المجتمعات التي تمنح الشخص إحساسًا الانتماء. حتى أن هناك شبكة تتضمن ألعابًا بسيطة ، ليس الغرض منها سوى بقاء المستخدمين بالداخل لأطول فترة ممكنة.

وصف العديد من المؤلفين أن إساءة استخدام الشبكات الاجتماعية تشبه إلى حد كبير الظواهر التي تحدث في حالات الإدمان السامة ، مثل: التسامح (الاستخدام أكبر بشكل تدريجي من أي من المنصات) ومتلازمة الانسحاب (مصدر إزعاج كبير عندما يكون من المستحيل الوصول إلى الشبكة من أي جهاز). تقلل هذه المجموعة من الأعراض من المشاركة في أنشطة الحياة اليومية الأخرى ، مثل الأسرة أو العمل ، ويحدد الوقت الذي يقضيه في النوم أو ممارسة الرياضة جسدي - بدني.

عندما تصبح هذه المشاكل واضحة ، فمن الضروري زيارة أخصائي الصحة العقلية. بحيث يمكن التعبير عن علاج فردي يقود الشخص نحو أ مسؤول عن هذه الأدوات (والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص عند استخدامها كملف مناسب).

• مقالات لها صلة: "الإدمان على الشبكات الاجتماعية: إساءة استخدام الافتراضي"

5. احمِ نفسك من الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات

لقد وجدت العديد من الدراسات علاقة بين الوقت الذي يقضيه استخدام الشبكات الاجتماعية و أعراض الاكتئاب ، على الرغم من أنه لم يكن من الممكن حتى الآن توضيح الديناميات الدقيقة التي تكمن وراء العثور على. على أي حال ، يبدو أن هناك إجماعًا معينًا على أن استخدام الشبكات ليس في حد ذاته عاملاً من عوامل تدهور الحالة المزاجية ، بل بالأحرى كل شيء يخضع للطريقة التي يتم استخدامها بها.

وبالتالي ، فإن الشبكات سلاح ذو حدين: فهي توفر أشياء إيجابية أو سلبية ، وسيعتمد تلقي أحدها أو الآخر على ما يفعله المستخدم أثناء الوقت الذي يقضيه فيها.

في العقد الماضي ، تم إنشاء بروتوكولات موحدة لاكتشاف ملفات تعريف ملفات المستخدمون الذين قد يعانون من الاكتئاب أو يظهرون أفكارًا انتحارية ، بغرض تحديد الأشخاص المعرضين لخطر خاص انتحار. ومن المتوقع أن يتم في السنوات القليلة القادمة كل هذه الأدوات (التي تستند إلى مبادئ الذكاء الاصطناعي المطبقة على اللغة) لتقديم تدخلات وقائية ثانوية (في المراحل الأولى من احتمال اضطراب).

كما لوحظ وجود علاقة بين القلق والشبكات الاجتماعية، لا سيما عندما يكون استخدامها للتعامل مع المشاعر الصعبة التي تفتقر إلى آليات التكيف البديلة والتكيفية. هناك بعض الأعمال التي تربط حتى عدد الملفات الشخصية المتاحة (Facebook ، Twitter ، إلخ) مع التنشيط مستقل عن المستخدم ، الذي سيلاحظ وجود طلب كبير يحاول الاعتناء بهم جميعًا بالطريقة التي يريدها افعلها.

لذلك ، يجب أن يكون استخدام الشبكات الاجتماعية معتدلاً بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي أو قلق. حتى اليوم ، لا تزال الطريقة الدقيقة التي ترتبط بها هذه الظواهر غير معروفة.، نظرًا لأن معظم الأبحاث التي تم إجراؤها حتى الآن تستند إلى تحليل نوع الارتباط ، مما لا يسمح بتتبع علاقة السبب والنتيجة. وبالتالي ، قد يؤدي استخدام الشبكات إلى تعجيل المشكلة ، أو ربما يكون الاضطراب العقلي هو الذي يحفز إساءة استخدام الإنترنت. يمكن أن يكون تقدير الذات أساس كلا الافتراضين.

6. منع نمط الحياة المستقرة والأرق

يعد استخدام الشبكات الاجتماعية بشكل عام نشاطًا مستقرًا. لكتابة تغريدة أو تحميل منشور على Facebook ، لا يجب على الشخص بذل أي مجهود بدني ، لذلك أن الوقت الذي يقضيه على هذه المنصات يتناسب عكسيا مع الوقت الذي يقضيه في الأنشطة رياضات. هذه المشكلة مهمة للغاية خاصة عند الأطفال، والعديد منهم لديهم بالفعل ملفهم الشخصي على الإنترنت ، لأنهم يحتاجون إلى ممارسة الرياضة من أجل التنمية الصحية.

من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أدلة على أن الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية يمكن أن يقلل من الوقت الذي يقضيه النوم ، أو يجعله أقل تعافيًا.

يمكن أن يكون لهذه النتيجة ثلاثة أسباب محتملة ، وهي: فرط النشاط الإدراكي خلال الساعات التي تقترب من وقت النوم (بسبب أداء المهام ذهنيًا. يطالب بالإنترنت) ، والبقاء على اتصال حتى الساعات الأولى من الصباح (تقليل وقت الراحة) والتعرض للشاشات التي تعرض ضوءًا زائدًا على شبكية العين. كل هذا يمكن أن يغير إيقاعات الساعة البيولوجية، التي تنظمها نواة suprachiasmatic وإنتاج الميلاتونين من الغدة الصنوبرية.

يمكن أن يكون الانفصال عن الشبكات الاجتماعية مناسبة مثالية لـ خصص وقتًا للأنشطة التي تساهم في تحسين حالتنا البدنية العامةطالما أن استخدامها يمنع حياة صحية. كما أشرنا ، كل هذا أكثر أهمية عند الأطفال ، لأنهم من خلال المشاركة في اللعب الرمزي (جنبًا إلى جنب مع أقرانهم في الحياة الواقعية) يساهمون في نضج الأطفال. نظامك العصبي وتنمية المهارات اللازمة لحياة اجتماعية كاملة (مما يؤدي أيضًا إلى زيادة حركة الجسم وفي حالة جسدية الأمثل).