فوائد الأصوات الطبيعية للصحة

اللحن الحلو للطيور ، تدفق المياه عبر النهر ، صافرة رياح الربيع... كل هذا إنه يدفعنا إلى الشعور بالاسترخاء ، وهو مشهد يبدو فيه أن التوتر وعدم الراحة يزولان.

لطالما وجد البشر في الطبيعة بيئة من الهدوء والسكينة يبدو عنصرًا مهمًا جدًا يساهم في الدخول في حالة من العمق استرخاء.

تم تناول فوائد الأصوات الطبيعية للصحة ، بالإضافة إلى كونها جزءًا من الثقافة الشعبية ، من منظور علمي أكثر، وسنتحدث في هذا المقال عن الأبحاث الحديثة التي ألقت بعض الضوء على هذا السؤال.

• مقالات لها صلة: "الرفاه النفسي: 15 عادات لتحقيق ذلك"

فوائد الأصوات الطبيعية للرفاهية والصحة

الناس متنوعون جدا من حيث الأذواق الموسيقية. يوجد منا من يحب موسيقى الروك المستقلة ، والبعض الآخر يحب الموسيقى الكلاسيكية وهناك من يستمتع بالفخ.

بالنسبة للأذواق والألوان ، وهذا ينطبق أيضًا على الأنواع الموسيقية. ومع ذلك ، في ظل الكثير من التنوع الصوتي ، هناك ذخيرة صوتية يبدو أننا جميعًا نتفق عليها ، وهذه هي الأصوات التي تريحنا.

إذا سألنا العديد من الأشخاص عن الصوت الذي يريحهم ، فمن المحتمل جدًا أن يخبرنا معظمهم نفسها: غناء الطيور ، صوت المطر ، أو صفير الريح ، وأصوات طبيعية أخرى

. من ناحية أخرى ، إذا سألنا ما الذي يضغط عليهم ، فسيخبروننا بالتأكيد بأصوات ليست كذلك ممتعة ، مثل ضوضاء مدوية لعربة بخارية أو تزمير السيارات في الشارع. الطريق السريع. لماذا يريحنا الطبيعي ويجهدنا البشر؟

أصوات الطبيعة والإنسان

على مر التاريخ ، عزا البشر عنصر الاسترخاء إلى أصوات الطبيعة. ألحان الطيور في الميدان أو الأمواج على الشاطئ هي منبهات سمعية بشكل شبه طبيعي نعزوهم إلى الاسترخاء والرفاهية ، وغالبًا ما نلجأ إليهم للحفاظ على هدوء أذهاننا وحتى تركيز. والدليل على ذلك هو مقاطع فيديو YouTube التي لا حصر لها والتي تحتوي على موسيقى محيطة تتكون من أصوات مثل المطر أو الأمواج أو غناء الطيور.

النهج العلمي لهذه القضية ليس شيئًا جديدًا ، وفي الواقع ، كانت هناك العديد من الدراسات التي أرادت العثور على العلاقة والفوائد المحتملة للأصوات الطبيعية على الصحة. إذا لجأ مئات الأشخاص إلى الأصوات الطبيعية ليجدوا أنفسهم أفضل ، فسيكون ذلك لأنهم يعملون بطريقة أو بأخرى ، ولكن كان لابد من إثباته ، وكان لابد من البحث عن تفسير منطقي وراءه ، وهو أمر حديث مقالة - سلعة.

المقالة المعنية هي تلك الخاصة بمجموعة Rachel T. بعنوان Buxton توليف الفوائد الصحية للأصوات الطبيعية وتوزيعها في الحدائق الوطنية (تجميع للفوائد الصحية للأصوات الطبيعية وتوزيعها في الحدائق الوطنية) ، نشرت في المجلة الأمريكية Proceedings of the National Academy of Sciences ، والتي باختصار لها وجدت كيف تكون البيئات الصوتية الطبيعية مفيدة بالفعل للصحة الجسدية والعقلية.

وفقًا لدراستهم ، فإن سماع أصوات مثل اندفاع المياه في نهر أو شلال أو مطر أيضًا كما أن الاستماع إلى أصوات الحيوانات مثل أناشيد العصافير له تأثير إيجابي على حياتنا الصحة. من بين الفوائد العديدة للأصوات الطبيعية تم العثور على تقليل الألم والتوتر ، وكذلك تحسين الحالة المزاجية وحتى زيادة الأداء المعرفي.

تقترح راشيل باكستون ، من قسم الأحياء بجامعة كارلتون في كندا ، سبب فائدة الأصوات الطبيعية لصحة الإنسان. من شرحه في المقال وفي بعض المقابلات التي أجريت معه يمكن الاستدلال على أن الإنسان لا يتوقف عن كونه ما هو عليه ، فهو حيوان ، وأن بقدر ما كنا نبتعد عن الغابات للعيش في الغابة الحضرية ، فإننا لا نتوقف عن الارتباط بالطبيعة.

تمنحنا الأصوات الطبيعية إحساسًا بالمكان ، وتربطنا بالطبيعة وتعطينا أدلة على ما يمكن أن نتوقعه من المكان الذي نجد أنفسنا فيه. هناك أدلة متزايدة على أن الأصوات الطبيعية هي جانب أساسي للتمتع بصحة جيدة ورفاهية لأننا نواصل الاعتماد على الطبيعة. إذا توقفنا عن سماعه ، نبدأ في القلق والشعور بالسوء.

منهجية الدراسة

في تحقيقهم ، قام بوكستون وزملاؤه بتحليل ومقارنة بيانات 36 تحقيقًا ، منها التي قارنت 18 محاولة تمييز ما إذا كانت الأصوات الطبيعية تعمل بالفعل على تحسين خير. كانت إحدى الاستنتاجات التي توصلت إليها المجموعة أن ، من بين جميع الأصوات الطبيعية التي تمت دراستها ، كانت الأصوات التي بدت أكثر فاعلية في تحسين الحالة المزاجية والتركيز هي تلك الخاصة بنوع الماء (ص. ز ، سماع النهر).

لتقييم التغييرات التي تحدثها الأصوات الطبيعية ، استخدم الباحثون في الدراسات المختلفة التي تمت استشارتهم اختبارات مختلفة لقياس تأثيرها. وبالتالي ، الاستجابات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات هرمون التوتر لمعرفة ما إذا كان الموضوع أكثر استرخاءً عند سماع الصوت طبيعي >> صفة. كما تم استخدام المزيد من التدابير الذاتية ، مثل الشعور بالألم كمؤشر على الرفاهية.

بعد إجراء التحليل التلوي ، فحص فريق Buxton توزيع الأصوات الطبيعية بالنسبة إلى الصوت الناتج عن الإنسان في 221 موقعًا في 68 متنزهًا أمريكيًا. وجدوا ذلك 11.3٪ فقط من تلك الأماكن كانت غنية جدًا بالأصوات الطبيعية وخالية عمليًا من الضوضاء البشرية، في حين أن بقية المنتزهات ، خاصة تلك الواقعة بالقرب من المراكز الحضرية ، لديها قدر أكبر من الضوضاء من أصل بشري على الرغم من أنها كانت أيضًا بيئات صوتية بها أصوات طبيعي >> صفة.

على الرغم من أنه من الأفضل أن تنغمس في بيئة ذات أصوات طبيعية فقط ، والتي لا تفعل ذلك كونك "نظيفًا" ومعزولًا لا يعني أنه لا توجد فوائد أو أنه يجهدنا ، بل بالأحرى العكس. تم العثور على الأصوات الطبيعية للمساعدة في تقليل التأثير السلبي للضوضاء مثل أبواق السيارات أو المثاقب الكهربائية.

في الواقع ، وجدوا أن الاستماع إلى الضوضاء جنبًا إلى جنب مع الأصوات الطبيعية له نتائج صحية أفضل من الاستماع إلى الضوضاء وحدها. وهذا يعني ، حتى العيش في بيئة حضرية مع تلوث ضوضاء ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من حديقة أو الاستمتاع بأغنية الطيور الحلوة ، فهي كذلك من المحتمل جدًا أن يتمتعوا بصحة نفسية أفضل من أولئك الذين لا يستمتعون بهذه الأصوات طبيعي >> صفة.

• قد تكون مهتمًا: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

لماذا هو مفيد؟

لم يُعرف بعد بالضبط سبب توليد الأصوات الطبيعية لرد فعل إيجابي ، ولكن من منظور تطوري ، يمكن للمرء محاولة فهمه. في الواقع ، لدى Buxton نفسها تفسيرها الخاص ، والذي ينص على ذلك يمكن أن تكون البيئة الصوتية بمثابة مؤشر على مدى سلامة البيئة نفسها، استنادًا إلى فكرة أن مدى ضجيج البيئة يعطينا أدلة على ما إذا كنا في خطر أم لا.

أي إذا كانت البيئة الصوتية بها العديد من الأصوات الطبيعية الممتعة ، مثل أصوات العصافير والتدفق اللطيف للمياه في النهر ، يفسرها دماغنا على أننا في مكان لا توجد فيه تهديدات وأنه من الآمن البقاء هناك. إذا بقينا في ذلك المكان فلن يحدث شيء لنا. إنه مكان يسمح بالتعافي العقلي لأننا لسنا عند الحد الأقصى.

على العكس من ذلك ، يُنظر إلى البيئة التي يوجد فيها الكثير من الضوضاء والعنف على أنها مكان خطير مليء بالتهديدات. بطبيعة الحال ، سيبدأ جسمنا في التعبير عن التوتر والقلق تحسبا لوجوده في مكان يمكن أن يحدث فيه شيء ما لنا. سيئًا ومن أجل الحفاظ على نزاهتنا سليمة ، نبدأ في الدخول في وضع البقاء على قيد الحياة ، والاستعداد لأداء سلوك قتالي أو رحلة طيران.

سيكون هذا التفسير الأخير هو الذي سيساعدنا على الفهم لماذا لا تريحنا ضوضاء المثقاب أو ماسورة عادم السيارة أو المناقشة الغاضبة لاثنين من المارة؟. هذه أشياء أو مواقف خطيرة وعدوانية ، محفزات من الأفضل الابتعاد عنها. بعيدًا ، لكن العيش في مدينة كبيرة يصعب الابتعاد عنها بالإرادة ملك.

يجب علينا حماية بيئاتنا الطبيعية

مع الأخذ في الاعتبار كل ما تم شرحه ، من المهم أن يكون لديك مساحات طبيعية في المدن الكبرى أو الاستفادة من الفرصة زيارة الريف والشاطئ من وقت لآخر ، أو الذهاب في رحلات إلى الجبال ، أو ممارسة علم الطيور أو الاستلقاء بجوار نهر. يجب حماية البيئات الطبيعية وتعزيزها بقدر ما ، بالإضافة إلى فوائدها البيئية المتعددة ، كما أنها تنطوي على فوائد لصحة الإنسان ويمكن أن تعمل كعامل وقائي ضد الأمراض المرتبطة بها ضغط عصبى.

حتى الآن نحن نعلم. إذا كنا محظوظين بما يكفي للعيش بالقرب من غابة أو نهر أو شاطئ أو أي بيئة طبيعية ، فلا عذر لنا الآن لعدم الذهاب ، لأن صحتنا يمكن أن تستفيد منها تمامًا. وإذا كنا بسبب سوء الحظ ، كنا من بين أولئك المحاصرين في حشد جنون من المدن الكبرى ، فلا ينبغي لنا اليأس ، لأن منصات مثل YouTube أو Spotify تقدم لنا تسجيلات متعددة بالأصوات طبيعي >> صفة. بالطبع ، لا يشبه الاستمتاع بها في الحياة الواقعية ، ولكنه ليس خيارًا سيئًا لإضافتها إلى "قائمة التشغيل" ومحاولة الحفاظ على أذهاننا في سلام.

المراجع الببليوغرافية:

• بوكستون ، ر. ت. ، بيرسون ، أ. L. ، Allou ، C. ، Fristrup ، K. ، & Wittemyer ، G. (2021). توليف الفوائد الصحية للأصوات الطبيعية وتوزيعها في الحدائق الوطنية. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية ، 118 (14) ، e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118